防災・災害時の養生
高齢者の避難生活の体調管理｜脱水・便秘・睡眠を守る
災害時の避難生活では、体力のある人でも体調を崩しやすくなります。 特に高齢者は、暑さ寒さ・環境変化・水分不足・睡眠不足が重なることで、「脱水」「便秘」「眠れない」が連鎖しやすいのが特徴です。 そしてこの3つは、ただの不快 […]
災害時の口内炎・肌荒れ｜栄養不足のサインと食での立て直し
避難生活が続くと、「口内炎ができた」「唇が切れる」「肌がカサカサする・荒れる」など、粘膜や皮膚のトラブルが増えやすくなります。 これは“体質のせい”というより、避難生活で起こりやすい が重なった 栄養不足のサインであるこ […]
防災グッズリスト｜“体調を崩さない”ための持ち出しチェック
防災グッズというと、水や食料、ライトなど「生き延びる準備」が中心になりがちです。 もちろん命を守る備えは最優先ですが、実際の避難生活では “体調を崩さない備え” が同じくらい大切になります。 避難生活で多いのは、 こうし […]
防災の常備薬リスト完全版｜家族の体調を守る“備え方”
地震・台風・大雨など、災害は「いつ来るかわからない」もの。備蓄や防災グッズを揃えていても、いざという時に困りやすいのが “薬” と “体調の崩れ” です。 特に避難生活では、 といった不調が 数日以内（初動72時間）で出 […]
避難生活で頭が重い・めまいがする｜水分と自律神経の整え方
避難所・車中泊・在宅避難など、いつもと違う環境が続くと、「頭が重い」「ふわふわする」「立つとクラッとする」といった めまい・頭重 が起こりやすくなります。 この不調は、病気が原因のこともありますが、避難生活では特に が重 […]
非常食で栄養不足を防ぐ｜避難生活の「新型栄養失調」対策チェック
災害時の食事は、まず「食べられること」が最優先です。ですが避難生活が数日〜1週間続くと、意外と増えてくるのが カロリーは足りているのに、必要な栄養が足りない状態＝いわゆる 「新型栄養失調」 です。 たとえば… こうなると […]
車中泊避難の体調管理｜むくみ・血栓・冷えを防ぐ“3つの守り方”
災害時、「避難所が不安で車中泊を選ぶ」方も少なくありません。ただ、車中泊避難は体への負担が大きく、特に注意したいのが この3つです。 実際に厚生労働省も、車中泊などで 長時間足を動かさない＋水分不足 が重なると、血栓がで […]
災害時の冷え対策｜カイロ・温活・食べ方で“体温を守る”コツ
災害時や避難生活で「冷え」を甘く見ないことは、とても大切です。冷えは単に寒いだけでなく、 といった形で、体調の崩れにつながりやすくなります。 特に避難生活では などの条件が重なり、冷えが慢性化しやすいのが特徴です。 この […]
停電・断水でも命を守る！災害時の熱中症・脱水対策｜薬剤師が教える水分補給と備え
薬剤師が解説｜2026年最新情報 災害時の熱中症対策は、 「水を飲む」だけでは不十分です 地震・台風・豪雨などが暑い時期に起こると、停電や断水によって 冷房・水道・トイレが使いにくくなり、避難所や車中泊、自宅での 熱中症 […]
災害時の便秘、どう防ぐ？避難生活で困らない水分・食事・トイレ・便秘薬の備え【薬剤師解説】
薬剤師が解説｜災害・避難生活の健康管理 災害時の便秘は、水分・トイレ・食事・運動・ストレスが重なって起こりやすくなります。 災害や停電、断水による避難生活では、普段は便秘でない方でも、排便のリズムが崩れやすくなります。 […]
災害時、その症状は我慢しないで｜119番を呼ぶ危険サインと受診の目安
薬剤師による防災健康コラム 災害時に「もう少し様子を見よう」と我慢してはいけない症状があります。 地震、台風、豪雨、停電、避難生活では、道路の寸断や医療機関の混雑によって、 普段どおりに受診できないことがあります。 だか […]
災害時の下痢・腹痛は「脱水」に注意｜薬剤師が教える経口補水液・受診目安・備え
薬剤師が解説 災害時の下痢・腹痛では、まず「止める」ことより脱水を防ぐことが優先です。 地震・台風・大雨などの後は、飲み水や食事の変化、冷え、睡眠不足、 強い緊張、衛生環境の悪化が重なり、下痢・腹痛・吐き気が起こりやすく […]
災害時、子どもの便秘・下痢・不眠にどう備える？薬剤師が教える避難生活の体調管理
薬剤師が解説する子どもの防災養生 災害後の子どもの不調は、 「お腹・眠り・心」に現れやすくなります。 避難所、車中泊、親戚宅、在宅避難など、普段と違う環境では、 子どもに便秘、下痢、腹痛、不眠、食欲低下、甘え、イライラな […]
災害時の腸活｜避難生活の便秘・下痢・栄養不足から胃腸を守る備え方
宮崎県川南町｜漢方薬局ほどよい堂の防災・腸活コラム 災害時の腸活｜避難生活の便秘・下痢・栄養不足から胃腸を守る備え方 災害時や避難生活では、食事の偏り、水分不足、冷え、ストレス、睡眠不足、運動量の低下が重なり、便秘・下痢 […]
災害後に眠れない・不安が続く方へ｜自律神経を整える漢方養生と体質ケア
宮崎・川南町の漢方薬局ほどよい堂｜防災と養生の健康コラム 災害ストレスと自律神経の乱れ｜避難生活で眠れない・不安・胃腸不調を整える順番 地震・台風・大雨・停電・断水・避難生活のあとに、眠れない、不安が強い、動悸がする、胃 […]
避難所で眠れないときの対策｜“自律神経”を落ち着かせる方法
災害時の健康管理・睡眠対策 避難所で眠れない時の不眠対策｜災害時の睡眠・自律神経を守る方法 避難所や車中泊避難で「眠れない」「何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」と感じる方へ。 災害時の不眠は、気合いや根性だけで解 […]
災害時の感染症対策｜避難生活で風邪・胃腸炎を広げない体づくり
漢方薬局ほどよい堂｜防災と養生の健康コラム 災害時の感染症対策｜避難所で風邪・胃腸炎を広げない免疫サポート 災害時の体調管理は、「うつらない・広げない・回復する土台を守る」ことから。 地震・台風・大雨などの災害後は、避難 […]
災害時の体調管理と漢方の備え｜避難生活で胃腸・睡眠・水分バランスを守る方法
宮崎県川南町 漢方薬局ほどよい堂 防災 × 漢方 × 腸活 災害時の体調管理と漢方の備え｜インフラ停止・避難生活で胃腸・睡眠・水分を守る方法 地震・台風・大雨などで停電・断水・物流停止が起こると、食事・睡眠・トイレ・水分 […]