薬膳の基本・食養生
甘味料の種類と違いを徹底解説｜天然甘味料・人工甘味料・GI・腸活の視点でわかる選び方
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・食養生コラム 甘味料の選び方をやさしく解説｜天然甘味料・人工甘味料・GI・腸活の視点から考える 「砂糖は控えたいけれど、何を選べばよいのかわからない」——そんな方は少なくありません。甘味料は、た […]
四毒抜きとは？グルテン・植物油脂・砂糖・乳製品を腸活と漢方の視点でわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・食養生コラム 四毒抜きとは？グルテン・植物油脂・砂糖・乳製品を腸活の視点でやさしく整理 「四毒抜き」という言葉を見聞きする機会が増えています。一般的には グルテン・植物油脂・砂糖・乳製品の4つを […]
断食・スペルミジン・オートファジーとは？食べない時間と細胞の仕組みをやさしく解説
断食 スペルミジン オートファジー 腸活×栄養×巡り 断食・スペルミジン・オートファジー研究｜“食べない時間”と細胞のそうじ機能をやさしく解説 断食は魔法ではなく、からだの“整える時間”として考えるのが自然です。 オート […]
症状別・体質別の漢方相談ガイド｜漢方・中医学×腸活×薬膳｜漢方薬局 ほどよい堂【宮崎県川南町】
「中医学×腸活×薬膳｜漢方薬局 ほどよい堂【宮崎県川南町】」 は、慢性的な便秘・更年期の不調・自律神経の乱れ・肌トラブル・PMSなど、誰もが抱える体質由来の悩みに寄り添うための相談窓口です。 ほどよい堂は、宮崎県川南町の […]
『しあわせは食べて寝て待て』に学ぶ薬膳養生｜漢方・腸活で心と体を整える方法
漢方薬局ほどよい堂の養生コラム NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』に学ぶ薬膳養生｜漢方・腸活で“食べる・寝る・待つ”を整える 「食べる」「寝る」「待つ」。この3つは、派手ではありませんが、体と心を整えるうえでとても […]
人工甘味料は体に悪い？薬剤師が最新研究と漢方・腸活視点でやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師が解説する腸活・食養生コラム 人工甘味料は体に悪い？最新研究と漢方・腸活視点で薬剤師が解説 「ゼロカロリーなら安心？」「アスパルテームやスクラロースは危険？」「腸活中は避けるべき？」という疑問に […]
お屠蘇（とそ）の意味と由来、作法、作り方～健康と長寿の祈りを盃に込めて、新たな一年を迎えよう～
漢方薬局ほどよい堂 ＞ お屠蘇・屠蘇散・正月の養生 漢方薬剤師が解説｜お正月の薬膳養生 お屠蘇とは？意味・由来・作法・作り方を漢方薬剤師が解説｜屠蘇散の中身とノンアル対応 お正月にいただくお屠蘇（おとそ）は、単なる祝い酒 […]
薬膳おでんで腸活・温活｜冷え・疲れ・便通を体質から整える冬の養生ごはん
漢方薬局ほどよい堂の薬膳・腸活コラム 薬膳おでんで腸活・温活｜冷え・疲れ・便通を整える体質別具材ガイド いつものおでんを、からだを整える“冬の養生ごはん”へ。 寒くなると、冷え、疲れ、便通の乱れ、肌の乾燥、むくみなどが気 […]
薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活の視点でやさしく解説｜不調が気になる方の無料相談あり
漢方×薬膳×腸活 体質に合わせる食養生 宮崎県川南町 ほどよい堂 薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活・現代栄養学の視点でやさしく解説 薬膳料理は、特別な人だけの難しい食事法ではありません。「今の体調・体質・ […]
食薬とは？体質に合う食べ方を知る第一歩｜中医学×腸活で学ぶ薬膳の基本【無料体質チェックあり】
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 食薬とは？中医学に学ぶ“食べる薬”の基本と、現代の腸活・食養生に活かす実践法 「何を食べるか」は、毎日の体調づくりの土台です。 食薬（しょくやく）は、食材の性質を見極めて、 […]
薬膳の基本とは？初心者にもわかる医食同源・気血水・体質別食養生をやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 薬膳の基本とは？医食同源・気血水・五性五味をやさしく解説しながら、体質改善につながる食養生の始め方をまとめました 「薬膳って難しそう」「何を食べればいいのか分からない」――そんな方に […]
尾形哲医師の肝臓食事術とは？スマート外来の実績と脂肪肝改善メソッドをわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜肝臓・脂肪肝・腸活の情報発信 尾形哲医師の肝臓食事術とは？スマート外来に学ぶ脂肪肝対策と、ほどよい堂流の「腸活×中医学」視点 健康診断で「脂肪肝」「AST・ALTが高め」「体重増加に注意」と言われる方 […]
発酵食品で腸活｜納豆・麹・味噌で腸内環境を整える方法【漢方×栄養で“吸収できる体”を育てる】
腸活 発酵食品 納豆・麹・味噌 漢方×薬膳×栄養 発酵食品で腸活をはじめる｜納豆・麹・味噌を毎日の習慣にして“吸収できるからだ”を育てる方法 発酵食品は、「食べる腸活」の入り口。 「何を食べるか」だけでなく、ちゃんと消化 […]
【低FODMAP完全ガイド】Monash大学認証「FODUP」で続ける腸活｜リーキーガット（腸バリア）×漢方の整え方
🌿 腸活 × 食養生（薬膳） フォドマップ（FODMAP）をやさしく理解：低FODMAPで「お腹の張り・下痢・便秘」を整える食事のポイント 「食物繊維や発酵食品を頑張っているのに、なぜかお腹が張る…」そん […]
発酵食品と微生物の働き｜麹菌・酵母・乳酸菌で腸内環境と美肌を“ほどよく”サポート
発酵 × 微生物 × 腸活 発酵を促す微生物の魔法｜麹菌・酵母・乳酸菌で「腸（吸収）」と“めぐり”を整えるヒント 味噌・醤油・甘酒・ヨーグルト…発酵食品は、微生物の働きで「栄養をつくる／守る／巡らせる」方向に変化しやすく […]
マクロビオティックで叶える「健康と調和」｜心と体が整う自然食ライフ
#マクロビオティック #一物全体 #身土不二 #陰陽調和 #腸活×中医学 マクロビオティックで叶える「健康と調和」｜心と体が整う自然食ライフ 忙しい毎日ほど、からだは“便利さの食生活”に傾きやすいもの。 マクロビオティッ […]