胃腸・便通・お腹の悩み
便秘を中医学で考える｜6つの体質タイプと漢方・腸活の整え方
執筆・監修：薬剤師 河邊甲介 更新日：2026年7月16日 漢方薬局ほどよい堂 健康コラム 同じ便秘でも、熱がこもった人、冷えている人、ストレスで気が滞っている人では、整え方が異なります。 「毎日出ない」「便が硬い」「出 […]
大腸憩室の食事と再発予防をやさしく解説｜憩室炎・憩室出血・便秘・腸活までわかる完全ガイド
漢方薬局ほどよい堂 | 腸活・漢方・薬膳 大腸憩室症・憩室炎・憩室出血とは？便秘・下痢・腸内環境から考えるやさしい整え方 「憩室がある」ことと「炎症を起こしている」ことは別です。 大腸憩室とは、大腸の壁の一部が外側へ小さ […]
食物繊維でお腹が張る・ガスが出るのはなぜ？原因・におい・FODMAP・腸内発酵を漢方視点で解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・食養生・中医学 食物繊維でお腹が張る・ガスが出るのはなぜ？腸内発酵・ガスのにおい・FODMAPをやさしく解説 「腸活のために食物繊維を増やしたのに、お腹が張る」「ガスが増えてにおいまで気になる」 […]
ルミナコイドとは？食物繊維との違い・腸活への活かし方を漢方薬局がやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・食物繊維・中医学 ルミナコイドとは？食物繊維との違い・腸活への活かし方をやさしく解説 「食物繊維は大切」とよく聞く一方で、近年はルミナコイドという言葉も注目されています。 これは、食物繊維だけで […]
トラック運転手の便秘対策｜長時間座りっぱなしでも“毎日出る”腸活×漢方の整え方
長距離ドライバー向け｜便秘×腸活 便秘は「大腸だけ」より、脾胃（消化吸収＝土）から立て直す。 長時間座位・不規則な食事・水分不足・交感神経優位…いわば“便秘の四重苦”が重なると、腸は動きにくくなります。 このページでは中 […]
腸活しても変わらない人へ｜土王説で整える「脾胃」と体質づくり
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 2026年6月29日更新｜土王説・脾胃・腸活の完全ガイド 土王説とは？五行の中心「土」と脾胃・腸活の整え方 「胃腸が弱い」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」「腸活をしているのに変化 […]
ガットフレイルとは？便秘・胃もたれ・疲れを腸から整える漢方薬局の未病ケア
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師・中医薬膳師が解説 ガットフレイルとは？胃腸の虚弱化を腸活・薬膳・漢方で整える 「最近、胃もたれしやすい」「便秘や軟便をくり返す」「食べているのに疲れやすい」。 その背景には、胃腸の働きが弱るガ […]
腸活しても変わらない方へ｜腸内細菌の分類と特徴を薬剤師が漢方・薬膳の視点で解説
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 腸内細菌の分類と特徴｜善玉菌・悪玉菌・日和見菌から“育てる腸活”まで薬剤師が解説 腸内細菌は、便通だけでなく、消化吸収、免疫、代謝、肌、疲れやすさ、メンタルのゆらぎにも関わると考えられてい […]
胃腸が弱い・疲れやすい方へ｜中医学の「脾」を整える薬膳・腸活・漢方養生
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 中医学の「脾」とは？胃腸・消化吸収・腸活を整える五行の土の養生法 「胃腸が弱い」「食後に眠くなる」「疲れやすい」「むくみやすい」「便がゆるい」。 その不調は、中医学では“脾（ひ）”の […]
食べ過ぎ・胃もたれに悩む方へ｜大根薬膳と腸活で整える胃腸ケア【漢方薬剤師が解説】
漢方薬局ほどよい堂の薬膳・腸活コラム 食べ過ぎ・胃もたれに薬膳の知恵｜大根の消食作用と腸活ケアを漢方薬剤師が解説 胃が重い日は、無理に我慢するより「脾胃を休ませる食べ方」へ。 「つい食べ過ぎて胃が重い」「脂っこいものを食 […]
腸活しても変わらない方へ｜便秘・下痢・肌荒れを漢方×薬膳×腸活で整える体質改善ガイド
漢方薬局ほどよい堂の腸活ガイド 腸内環境を整える漢方的腸活｜便秘・下痢・肌荒れ・疲れを中医学の「脾」から見直す完全ガイド 便秘・下痢・お腹の張り・肌荒れ・疲れやすさ。これらは一見バラバラの不調に見えて、実は「腸内環境」と […]
腸活しても変わらない方へ｜発酵性食物繊維・短鎖脂肪酸で“吸収できる腸”を育てる方法
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 腸活の新常識｜発酵性食物繊維・短鎖脂肪酸・リーキーガットを整えるSmart Gut習慣 腸活は、乳酸菌を摂るだけでは十分とは限りません。これから大切なのは、腸内細菌にエサを届け、短鎖脂肪酸 […]
腸活しても変わらない方へ｜ルミナコイド不足が腸内環境を乱す理由と整え方
漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム ルミナコイド不足とは？食物繊維不足が腸内環境・便通・免疫バランスに与える影響と整え方 その腸活、乳酸菌だけに頼っていませんか？ 腸内環境を整えるには、善玉菌を入れるだけでなく、善玉菌が働き […]
腸活しても変わらない方へ｜マイクロバイオームから考える漢方×薬膳×腸活の整え方
腸内環境を整える第一歩｜マイクロバイオームから考える漢方×薬膳×腸活の基本 腸内環境 マイクロバイオーム 腸活 漢方相談 薬膳 リーキーガット 便通、肌荒れ、疲れやすさ、眠りの浅さ、気分のゆらぎ。 これらは一見バラバラの […]
腸内細菌が倍増してしまう病気！「小腸内細菌異常増殖症：シーボ(SIBO)」ってなに？
お腹の張り・ガス・下痢/便秘が続く方へ 腸内細菌が“倍増”してしまう病気？ 小腸内細菌異常増殖症（SIBO）をわかりやすく整理 腸活に良いはずの「食物繊維・発酵食品」で、むしろお腹が張る／下痢する…。 それは SIBO（ […]
どうしても出なくてつらい便秘の時には「メンタ湿布」が最適解⁉冷えは腸の天敵！
🫖 便秘 × 温活 × 腸活 ｜ 外から温める “メンタ湿布（温罨法）” 出したいのに出ない…その便秘、“腸の冷え”がブレーキかも 食物繊維や水分をがんばっても動かないときは、「温めてゆるめる」アプローチ […]