果糖多めの果物はNG？腸活に良い果物とは
目次1 果糖を摂取しながらも腸活を実現する方法果物の食物繊維の重要性2 果糖と腸内環境の関係2.1 果糖と腸内フローラの影響2.2 果物選びのポイント2.3 果糖過多の危険性3 腸活におすすめの果物3.1 食物繊維たっぷ […]
オートファジーのメカニズム：発酵食品に含まれるルビコンが健康に与える影響の解説
目次1 リバースエイジングの新たな道！オートファジー促進に役立つ発酵食品とスペルミジンの魅力2 細胞内の掃除屋：オートファジーのメカニズムを解剖する2.1 オートファジー（自食作用）とは？2.2 オートファジーの働きとは […]
アトピー肌でも安心利用できるオゾン化グリセリンのシミケア方法
目次1 オゾン化グリセリン1.1 オゾン化グリセリンの安全性の概要1.2 アトピー肌でも使えるオゾン化グリセリンの効果2 シミケア・アトピーにおすすめのオゾン化グリセリン製品2.1 メラニンを分解するオゾン化グリセリンの […]
ケトジェニックダイエット vs 糖質制限：何が異なる？
目次1 2 ケトジェニックダイエットとは2.1 ケトジェニックダイエットの基本原則とは？2.2 ケトジェニックダイエットの効果とは？2.3 ケトジェニックダイエットが注目される理由3 ケトジェニックダイエットと糖質制限の […]
腸活を東洋医学的に考えてみた！【五臓六腑と現代医療】
目次1 健康な未来への架け橋東洋医学と現代医学のインテグレーション2 バランスを重視する東洋医学とは3 東洋医学の基本概念とは【陰陽五行説】3.1 五行色体表を利用して、オーダーメイドの漢方的養生を実践！4 漢方でいう「 […]
フォドマップ(FODMAP)の秘密：健康的な腸内環境を整える食事戦略
目次1 FODMAPとは？食事での健康増進に役立つ知識2 消化吸収されにくい糖質！フォドマップ(FODMAP)ってなに？3 低フォドマップ食とはフォドマップを控えた食事のこと4 低フォドマップ食と高フォドマップ食をチェッ […]
発酵を促す微生物の魔法：発酵食品がもたらす健康への効果とは
目次1 微生物の力で作られる発酵食品が腸内環境を整える2 麹菌もカビの一種、「コウジカビ」は「国菌」に認定！3 酵素の力で栄養素倍増！麹菌のはたらきとは4 アルコールを作り出す微生物！酵母の特徴とは5 乳酸菌・酢酸菌・納 […]
納豆・甘酒・味噌・ヨーグルト・お酒！発酵食品がもたらす腸内環境のバランスと健康への重要性とは
目次1 腸内環境と発酵食品健康的な消化と代謝への影響2 微生物（乳酸菌、麹菌、酵母など）が担う「発酵」ってなに？3 発酵食品の種類の紹介！チョコレートも発酵食品って知ってた？4 お酒にお茶など発酵飲料って身近にいっぱい！ […]
食物繊維の効果的な摂取法：種類別に知って健康をサポート
目次1 2 食物繊維の種類について解説：健康をサポートする栄養素2.1 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い2.2 オリゴ糖とは何か2.3 イヌリンの特徴と効果3 食物繊維の長さと腸内環境改善：バランスのとれた食生活の秘 […]