射精できない・遅漏（射精遅延）の原因と改善のヒント｜漢方×腸活｜ほどよい堂

原因はだいたい4つに分けられます

• 器質性：神経・ホルモン・血流など（持病・術後など）
• 薬剤性：抗うつ薬などの影響（自己判断で中止はNG）
• 心理性：緊張・不安・焦り・過去の経験など
• 生活習慣：睡眠不足・運動不足・飲酒・慢性疲労・肥満傾向

ほどよい堂が重視する「整える順番」

1. 把握：セルフチェック→今の状態を言語化
2. 土台：睡眠・胃腸（脾＝土）・栄養の穴を埋める
3. 巡り：血流・自律神経の切り替えを整える
4. 微調整：体質（証）に合わせて漢方・腸活を組み合わせる

「3日で体感／3週間で習慣／3ヶ月で土台」の目線で、現実的に積み上げます。

受診の目安（チェック）

• 急に始まった・悪化が早い
• 糖尿病・神経疾患・前立腺手術後などがある
• 抗うつ薬など服薬開始後から気になる
• 勃起の維持が難しい／痛み・しびれがある
• 抑うつ・不眠・強い不安が続く

まずはここ（基本戦略）

1. 原因の層別化（器質性／薬剤性／心理性／生活習慣）
2. 睡眠・運動・飲酒を整え、ホルモン＆血流の土台を作る
3. 緊張と焦りを下げるコミュニケーション・心理的支援
4. 必要があれば医療的評価（ホルモン、血糖、神経など）

“まず安全に外す”→“効く手を重ねる”の順番が、遠回りに見えて最短です。

• 冷えやすい／腰がだるい／疲れやすい
• 朝が弱い、回復が遅い

治則：温めて補う（補腎・温陽）＋巡りサポート

例：八味地黄丸（腎陽を温めて下半身を補う方剤）など ※体質により調整

• 緊張・焦り・考えすぎ
• 胸や喉がつかえる／イライラ

治則：巡らせて“切り替え”を助ける（疏肝理気）

例：柴胡加竜骨牡蛎湯（緊張・驚きやすさ・自律神経の乱れに用いる方剤）など

• 肩こり・頭重・血行不良感
• ストレス＋運動不足で“巡り”が落ちる

治則：巡りを通す（理気活血）＋温め/冷ましの調整

例：桂枝茯苓丸（瘀血＝滞りをさばく方剤）など ※体質により調整

• 食後に眠い／胃もたれ／便通が安定しない
• 疲れやすく、栄養が“届きにくい”

治則：土台（脾＝土）を立て直し、材料を受け取れる状態へ

例：六君子湯（脾胃虚弱・胃もたれに用いる方剤）など ※体質により調整

• 味噌汁 or 野菜スープを「毎日の定番」に
• 発酵性食物繊維：豆・きのこ・海藻
• “噛む”を増やす（目安：1口30回）
• 甘い飲み物は「頻度を決める」→お茶/水へ置換

• プロバイオティクス：善玉菌を届ける
• プレバイオティクス：善玉菌のエサを足す
• バイオジェニックス：産生物で底上げ

腸が落ち着くと、休養・ホルモン・自律神経の切り替えも整えやすくなります。

Q. すぐ良くなりますか？

原因が複合的なことが多いため、「整える順番」を作るのが近道です。目安としては3日/3週間/3ヶ月の時間軸で変化を見ていきます。

Q. 薬の影響が心配です

服薬が関係する場合があります。自己判断で中止・減量はしないで、主治医と相談しながら「安全な選択肢」を整理します。

Q. パートナーにどう伝える？

“解決策”より先に、不安を共有して安心感を作るのがポイント。LINE相談でも、伝え方の整理をお手伝いできます。

Q. 筋トレは役立ちますか？

下半身中心の軽い筋トレや散歩など、継続できる強度が大切です。睡眠・疲労とのバランスを見て設計します。

まずは状況整理（無料）

• いつから／どんな場面で
• 服用中の薬（ある方）
• 睡眠・運動・便通・ストレス

「何が主因っぽいか」を一緒に整理します。

体質（証）に合わせて提案

• 漢方（必要な方のみ）
• 薬膳・腸活（続けられる形へ）
• 休養（睡眠×リラックス×運動）

「禁止」より「置き換え」で現実的に。