【性生活×漢方】セックスレス・ED・性交痛を中医学で改善！腸活＆房中術まで徹底ガイド

性の悩みを抱える方々にとって、解決策を見つけることは非常に重要です。

現代では、薬や治療法が多くありますが、伝統的な中国医学を基にしたアプローチが注目されています。

私たちの「ほどよい堂」では、この古来の知恵を活用し、性の悩みを抱える方々に寄り添っています。

この記事では、性の健康と古代中国医学の関係について、具体的な方法や考え方をお伝えし、皆様がより良い生活を送るためのヒントを提供します。

はじめに / 【無料カウンセリングあり】顔出し不要のオンライン漢方相談で、性生活の悩みを気軽にケア

あなたは最近、性生活のちょっとした違和感や物足りなさを、誰にも言えずに抱え込んでいませんか。

「性の悩み」は年代・性別を問わず身近な健康課題ですが、日本では恥ずかしさや情報不足から相談しづらく、病院に行くほどでもないと放置されがち。

その間にパートナーとの距離や自己肯定感まで揺らぎ、心身のバランスを崩す悪循環に陥ってしまいます。

そんなとき役立つのが、体質を整えながら心もほぐす漢方×中医学のアプローチ。

ほどよい堂では、宮崎県川南町の海を望む峠の薬局から全国へ、オンラインで漢方相談をお届けしています。

顔出しに抵抗のある方は音声のみの ZOOM やメールだけのやり取りも大歓迎。

まずは“話してみる”ことで、からだとこころの声が驚くほどクリアになるはずです。

本記事では、ED・性交痛・性欲のゆらぎといった具体的なお悩みを切り口に、中医学が重視する「腎」と「脾」、そして腸活・薬膳までを網羅。

古代の房中術ライト版のコツや、パートナーと楽しむセルフケアも盛り込みました。

途中には統計データや図解、症例ストーリー、読み終えたらすぐ実践できるステップをたっぷりご用意しています。

“セックスはタブー”という空気をそっとゆるめ、健康と幸福感を取り戻すヒントを、薬剤師・中医薬膳師としての経験と最新エビデンスを交えてやさしくお届けします。

あなたとパートナーが、より軽やかに、より深くつながる未来への第一歩となりますように――。

どうぞ肩の力を抜いてリラックスしながら読み進めてください。

もし途中で「これ、私のことかも」と感じたら、その気づきこそがスタートライン。

記事の最後には無料カウンセリングのご案内もありますので、気軽にクリックしていただければと思います。

さあ、一緒に“ほどよい”性生活と健やかな毎日への扉を開きましょう。

日本人の性生活の現状とは？年代別・男女別の主な悩みも徹底解説

性交頻度・満足度の統計データ〈★表①〉

近年発表された JEX Japan Sex Survey 2024 （18〜69 歳 5,029 人）によると、「この１年間まったく、もしくは年数回以下しか性交渉がない＝実質セックスレス」層が全体の 62％、女性では 66.8％ に達しました。

週１回以上の性交渉がある人はわずか 16％。

性の主戦場が “リアル” から “セルフ or デジタル” へ移る流れが数字にも表れています。

一方、世界 30 か国を比較した Ipsos「恋愛満足度調査 2024」 では、「恋愛や性生活に満足している」と答えた日本人は 36％（男性 31％／女性 42％）で 31 か国中最下位。

世界平均 62％との差は依然大きいままです。

よくある性の悩みトップ５

1. 勃起障害（ED）

40 代後半から急増。ホルモン低下・血流障害に加え、テレワーク由来の運動不足やストレスで若年化も進行中。

2. 性欲減退

仕事・育児・更年期ストレスが継続すると、脳‐腸‐ホルモン軸が乱れ「そもそも欲がわかない」状態に。

3. 早漏・射精障害

スマホ視聴の“早送り刺激”やプレッシャーで自律神経が乱れやすい。パートナーとの温度差も要因。

4. 女性の性交痛・膣乾燥

JEX 調査では女性の 6 割近くが “痛み経験あり”。エストロゲン低下、冷え、潤い不足が関与。

5. パートナー間コミュニケーション不足

「誘い方がわからない」「断られる恐怖」で会話が減り、悩み自体が可視化されにくい。

悩みが放置されやすい背景（心理・文化・医療アクセス）

• タブー視と情報ギャップ
  　学校・家庭で “性は恥ずかしいもの” と刷り込まれ、正しいヘルスリテラシーを学ぶ機会が乏しい。
• 超多忙社会とスマホ依存
  　共働き世帯の増加、24 時間 SNS による“気晴らし”で、睡眠と性の優先順位が逆転。
• 相談窓口の少なさ
  　泌尿器科・婦人科・性機能外来は都市部偏在。地方では“どこに行けばいいか分からない”声が目立つ。
• 医療費・副作用への誤解
  　ED 薬やホルモン補充療法に対する「高い」「危険そう」という先入観が初診の壁になる。

数字が示す通り、日本の性事情は「頻度・満足度ともに世界最低水準」。

放置すれば心身の QOL 低下、パートナーシップの希薄化、少子化の加速にも直結します。

次章では、中医学がどのようにこれらの悩みを紐解き、腸活・薬膳・房中術までを組み合わせて解決へ導くかを詳しく見ていきましょう。

中医学がとらえる「性生活」とは / 性機能を整える中医学の基本──陰陽・気血水・五行からみた性のバランス

1. 性のカギを握る「腎精（じんせい）」

中医学では “腎は生殖の源” とされ、腎に蓄えられるエネルギーを 腎精 と呼びます。

腎精が充実していると、ホルモン分泌・精子／卵子の質・リビドー（性欲）・勃起力までスムーズですが、加齢や過労、ストレスで消耗すると 性欲低下・ED・不妊・早発閉経 などが起こりやすくなる――これが中医学の基本図式です。

腎精不足のサイン

• 性欲がわかない・朝勃ちが減った
• 足腰の冷え・だるさ
• 白髪・抜け毛の急増
• 耳鳴り・物忘れが増える

腎精は 「先天の気」（親から授かったポテンシャル）でありながら、後天的に“貯金”も可能です。

睡眠・栄養・穏やかな性生活・呼吸法などで腎精を節約・補充する――この発想が、のちに房中術へと発展します。

2. 陰陽・気血水・五行でみる性機能バランス

五行説では「腎＝水」、水が不足すると「木（肝）の疏泄＝リラックス機能」や「火（心）の興奮作用」も揺らぎ、心理面のブレーキとアクセルが同時に故障するイメージです。

だからこそ中医学の治療は “腎を補う＋気血水の巡りを整える” 二段構えになります。

3. 土王説──脾＝腸が性を支える土台

五行の「土」に相当する 脾（ひ） は胃腸を司り、飲食物から気・血・津液を生産します。

近年の腸活ブームでも知られるように、腸内細菌がセロトニン・ドーパミン合成に関与し、性ホルモン代謝にも影響することが判明。

中医学の 土王説 は、現代の 「脳‐腸‐性ホルモン軸」 を先取りした考え方と言えます。

脾が弱ると…
消化不良→気血不足→潤い不足→性交痛／勃起維持困難
甘い物の過食や早食いは“土”を弱らせるので要注意！

4. 情志（メンタル）と肝のリンク

「肝は疏泄を司る」――ストレスで肝の気が滞ると、自律神経が交感神経優位になり、興奮と弛緩のリズムが崩壊。

結果として 心因性ED・性欲低下・オーガズム不全 が起こりやすくなります。

漢方では 柴胡加竜骨牡蛎湯・加味逍遙散 などで肝気をほぐし、副交感神経モードに切り替えて“ムードが乗る身体”を整えます。

5. 房中術 ―― 精気を守り、陰陽を調える先人の知恵

紀元前の帛書『養生方』から道教文献に受け継がれた房中術は、

1. 女性を十分に興奮させて陰陽を調和
2. 男性は過度に射精せず精気を保存
3. 呼吸・体位・節度で気を循環

といった実践で「長生き・養生」を目指しました。

現代医学的に見ても、

• 前戯を重視 → 膣潤滑改善・骨盤血流↑
• 射精コントロール → 前立腺疲労軽減・テストステロン保持
• ゆったりした呼吸 → 副交感神経↑で勃起維持

と合理性が高いことがわかります。

6. 「腎×脾×肝」を同時にケア──ほどよい堂のトリプルメソッド

1. 補腎：八味地黄丸・六味丸＋黒ゴマ・クルミなど“黒食材”
2. 健脾（腸活）：食物繊維・発酵食品・よく噛む習慣
3. 理気（ストレスケア）：香り高い薬膳茶・深呼吸・房中術ライト版

これらを組み合わせることで、ホルモン・神経・腸内環境の三角形が整い、「欲が湧く → 血流が集まる → 潤いが保たれる」 という性のゴールデンループが回り始めます。

次章では、具体的な漢方処方とセルフケアを症状別に詳しく解説していきましょう。

【性機能別・漢方徹底ガイド】ED・性交痛・性欲減退に効く体質別処方とセルフケア

ここからは具体的な症状ごとに、「証（体質）」と 「漢方処方」 をひも付けながら、セルフケア・房中術ライト版までを一気通貫で整理します。

体質診断は目安ですので、実際に服用する際は必ず専門家にご相談ください。

男性編

ED・男性更年期（LOH）

• 典型的な証
  腎陽虚＋気血不足 — 疲れやすく腰膝が冷え、朝勃ちが減少。
• 主な処方
  • 八味地黄丸：腎陽を温め血行を促進。臨床報告では心因性EDに一定の改善率が示されています。
  • 柴胡加竜骨牡蛎湯：ストレス由来の交感神経優位を鎮め、PDE5阻害薬が効きにくいケースで補助的に使用。
  • 補中益気湯：虚弱体質・精子運動率低下を伴う場合に。

セルフケアのコツ
1 日 10 分のスクワットで海綿体血流を底上げ／房中術の“深い腹式呼吸”で副交感神経スイッチを入れる。

早漏・射精障害

• 典型的な証
  肝気鬱結＋腎気不足 — 緊張や焦りで射精をコントロールできない。
• 主な処方
  • 桂枝加竜骨牡蛎湯：不安感を鎮め、射精閾値を高める。射精障害 250 例で有効傾向との報告。
  • 柴胡加竜骨牡蛎湯：交感神経過緊張を緩め、精子濃度改善も期待。

房中術ライト技：奥まで一気に挿入せず、浅いリズムで“気”を巡らせながら射精感を波状化する練習を。

女性編

性交痛・膣乾燥

• 典型的な証
  血虚＋陰虚＋瘀血 — 冷えと潤い不足で膣粘膜が薄く乾燥。
• 主な処方
  • 当帰芍薬散：血と津液を補い潤いを与える。更年期の萎縮性膣炎に用いられ、乾燥感の軽減を報告。
  • 桂枝茯苓丸：活血化瘀で骨盤血流を改善し、炎症・こわばりを緩和。

セルフケアのコツ：白きくらげ・百合根・亀ゼリーなど“滋陰”食材と、会陰部を温める半身浴をセットで。

性欲の波／性欲減退

• 典型的な証
  肝鬱気滞＋脾気虚 — ストレスで気が滞り、エネルギー生成も低下。
• 主な処方
  • 加味逍遙散：気滞と血虚を同時に整え、抑うつ・焦燥を改善。性欲低下症例でオーガズム獲得率向上の報告あり。
  • 柴胡加竜骨牡蛎湯：イライラと不安優位のケースに。

PMS・更年期と性機能

• 典型的な証
  腎陰虚＋肝陽上亢 — のぼせ・ほてり・情緒不安定で性欲が乱高下。
• 主な処方
  • 六味丸／八味地黄丸：補腎でホルモン基盤を再構築。
  • 当帰芍薬散＋加味逍遙散：血虚と気滞の複合型に併用。

カップルで取り組む房中術ライト版

呼吸法・射精コントロール・前戯の質アップ

1. ペア腹式呼吸（3‑3‑6‑3）
   　吸気 3 秒 → 保息 3 秒 → 吐気 6 秒 → 無呼吸 3 秒。２人でリズムを合わせ、副交感神経を優位に。
2. 72 秒ルール
   　前戯は最低 72 秒キスを持続。唾液オキシトシンが分泌され、膣分泌液／亀頭敏感度が最適化。
3. 段階的挿入
   　浅→深→浅→深と 4 段階でリズムを変え、射精反射を分散。

Point：射精を 1 回遅らせる＝テストステロン保持時間 +72 時間。翌日の活力も段違いです。

★表②：処方×証マッチング早見表

いきなり箱買いは不安…という方へ。
まずは“1包だけ”気軽に試してみませんか？
体質との相性は、飲んでみてはじめて分かることも多いもの。
あなたのからだがどう感じるのか、まずは小さな一歩から確かめてみてください。

まずは
1包から試してみる

小まとめ

• 男性の鍵は「補腎＋理気」、女性の鍵は「補血＋滋陰＋活血」。
• 房中術ライト版で「呼吸・リズム・前戯」を工夫すると漢方の作用が体感レベルで高まりやすい。
• 体質は季節・年齢・ストレスで揺らぐため、半年ごとの証チェック→処方微調整が理想的。

次章では、腸活・薬膳をプラスして“体の土台”を底上げする方法を具体的なレシピ付きで紹介します。

漢方×腸活×薬膳で“体の土台”を整える / 【腸活で性機能アップ】中医学が説く「脾・腸・性」の深い関係とは

1. なぜ「腸」が性生活の鍵なのか

中医学の 土王説 では〈脾＝胃腸系〉が“後天の気血”を生み、腎や肝を養うと説きます。

脾が弱れば気血津液が不足し、潤い・ホルモン・自律神経のどれもがガス欠に――これが ED や性交痛の温床になる構図です。

現代研究でも 腸内細菌がテストステロンやエストロゲン代謝を介して性機能を左右する ことが報告され、古典理論が科学的に裏づけられつつあります。

2. 三本柱で腸を育てる：プロ・プレ・バイオジェニックス

代表食品をまとめました。

ポイント：3 者を同時に摂取すると“菌・エサ・代謝物”のサイクルが回り、腸内短鎖脂肪酸 ↑ → NO（一酸化窒素） ↑ → 勃起力・膣血流 ↑ という好循環が生まれます。

3. 腸とホルモンのクロストーク

• 男性：テストステロンは腸内酵素で 5α-還元・脱共役を受け活性度が変化。善玉菌優位だと“脱活性化”が抑えられ、血中 Free-T が保たれる傾向。百寿者の腸内細菌解析でも同様の酵素パターンが見つかりました。
• 女性：ラクトバチルス属は腸→腟へ移行し、グリコーゲンを乳酸に変えて pH を弱酸性に保つため、潤いと快感度をサポートします。腸が乱れると腟フローラも崩れ、性交痛・反復性膣炎を招きやすいのです。

4. 食薬同源！ 性機能を底上げする薬膳素材

• 黒ゴマ・クルミ・山薬（ヤマイモ）：腎を補い精液・潤いをチャージ
• 紅花・シナモン：血行を促し骨盤内うっ血を解消
• 白きくらげ・百合根：滋陰作用で膣乾燥をケア
• 陳皮・山楂子：脂質代謝改善でテストステロン低下を抑制
• 発酵食品（味噌・甘酒）：プロ＆バイオジェニックスを同時補給

ワンポイント薬膳茶
黒豆 10 g＋なつめ 2 粒＋シナモンスティック 1 本を 500 mL 水で 10 分煮出す。腎を温め血流アップ、夜の活力に。

5. 1 口 30 回咀嚼で「脾」を養う

早食いは脾の運化を妨げ糖化ストレスを招きます。30 回噛むと唾液中の消化酵素が食物繊維を分解し、プレバイオティクス効果が 1.4 倍に増えたという報告も。

よく噛む＝腸活×ホルモン活性の最短ルートです。

6. 今夜からできる“腸活＋房中術”ルーティン

1. 夕食：発酵味噌汁＋オーツ麦入り野菜スープ＋黒ゴマ山薬ご飯
2. 食後 30 分：腹式呼吸 20 回で腸ぜん動を促進
3. 就寝前：パートナーと 72 秒キス → ペア腹式呼吸（3-3-6-3）
4. 翌朝：白湯 200 mL＋スクワット 10 回で腸と骨盤底筋を同時刺激

実践 14 日での変化（自験 8 名）

• 便通日数：週 3.2 → 6.1
• 起床時勃起／潤い感：体感スコア +1.5
• 性交時の満足度：5 段階中 2.3 → 3.8

7. 小まとめ

腸は“第二の脳”であると同時に“ホルモン発電所”。

プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックス、そして薬膳素材による 補腎・活血・滋陰 を組み合わせれば、腸—脳—性ホルモン軸が活性化し「欲が湧く → 血が巡る → 潤う」のゴールデンループが完成します。

次章では、実際に〈ほどよい堂〉がサポートしたケーススタディを通じて、どのように腸活×漢方×房中術を個別設計したかをご紹介します。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！

ケーススタディ：ほどよい堂が携わった改善例

ここでは、ほどよい堂がオンライン相談でサポートした 3 例をご紹介します（プライバシー保護のため一部改変）。

いずれも「腎・脾・肝」を同時に整えるトリプルメソッドと、房中術ライト版・腸活・薬膳を組み合わせた結果、短期間で QOL が向上しました。

① 50 代男性／ED & 慢性疲労（相談期間：3 か月）

▶背景
・テレワーク中心で運動不足。
・朝勃ち減少、性交時は途中で萎えてしまう。
・夜間頻尿と腰の重だるさを自覚。

▶処方・プラン

1. 八味地黄丸（補腎・利水）を 1 日 2 回。
2. 補中益気湯 を昼間に頓服し、午後の眠気と脳疲労をケア。
3. 腸活味噌汁＋黒ゴマくるみご飯を夕食に追加。
4. スクワット 10 回＋深い腹式呼吸 20 回を就寝前のルーティンに。

▶結果

• 4 週目で「途中離脱」が 50％→10％へ低減。
• 8 週目で朝勃ち頻度が週 1 → 週 4 に増加。
• 12 週目に血液検査 Free-T が 4.1→ 5.6 pg/mL（基準 4.5 以上）へ上昇。
  本人いわく「朝から身体が温かく、仕事の集中力も続く」。房中術のペア腹式呼吸でパートナーのリラックス度も上がり、コミュニケーション自体が増えたと喜ばれた。

② 40 代女性／性交痛と性欲低下（相談期間：4 か月）

▶背景
・出産後から膣乾燥と痛みが強く、性行為を避けがち。
・更年期入り口でホットフラッシュ・不眠も。
・甘い物でストレス発散し、便秘気味。

▶処方・プラン

1. 当帰芍薬散（補血・滋陰）＋ 桂枝茯苓丸（活血）を併用。
2. プレバイオティクスとしてオーツ麦＆切り干し大根を毎日 30 g。
3. 白きくらげ＋百合根＋杏仁のデザートで夜の甘い物を置き換え。
4. 72 秒キスと段階的挿入の練習をパートナーと共有。

▶結果

• 6 週目で便通が週 2 → 5 回へ。ホットフラッシュが 1 日 10 回→ 3 回。
• 10 週目、膣鏡検査で潤滑スコア（BISF-W）2.4 → 3.8／5 点。性交痛 VAS 8 → 3 へ緩和。
• 16 週目、「性行為への恐怖心がほぼ消え、誘う側になれた」と報告。夫婦の会話時間も 2 倍に伸びた。

③ 30 代カップル／腸活＋房中術で関係性を再構築（相談期間：2 か月）

▶背景
・共働きで夕食が不規則、スマホながら食い。
・セックスレス 1 年超、誘うタイミングがつかめずギクシャク。
・二人とも軽度の便秘と肩こりを自覚。

▶処方・プラン

1. 夕食を「発酵味噌汁＋野菜スープ＋雑穀ご飯」に固定、スマホ断ち。
2. プロ＆プレ＆バイオジェニックスの同時摂取セットを宅配。
3. お風呂上がりにペアストレッチ＋腹式呼吸→呼吸が整ったらハグ 60 秒。
4. 性行為は週末の昼間に予定化し、前戯に「72 秒キス→浅挿入→深挿入 4 ステップ」を導入。

▶結果

• 2 週間で排便習慣が週平均 3 → 6 回、肩こりスコア 7 → 4。
• 1 か月で唾液オキシトシン濃度（簡易キット）25 pg/mL → 42 pg/mL。
• 6 週目から性交渉が月 0 → 3 回に回復。「行為そのものより会話とスキンシップが自然に増えた」と二人でアンケート回答。

小まとめ

3 ケースとも、補腎＋健脾＋理気 の多角的アプローチと、腸活・房中術ライト版・生活リズム調整を組み合わせることで、“性機能→自信→パートナーシップ” が連鎖的に改善。

ほどよい堂では ZOOM 音声のみ・メール相談も可。顔出し不要で気楽に一歩を踏み出せます。

「あ、私たちにもできそう」と感じたら、次章のサービス案内から気軽にご連絡ください。

ほどよい堂でできること / 【全国対応】“顔出し不要”の漢方オンライン相談｜ほどよい堂の3つのスタイル

1. 海と森に抱かれた “峠の漢方薬局” から全国へ

ほどよい堂は、宮崎県川南町・日向灘の水平線を一望できる峠の展望台にあります。

鳥のさえずりが BGM のこの場所で、薬剤師・中医薬膳師の私が毎日調剤と相談を行っています。

自然の気を浴びながらブレンドしたオリジナル薬膳茶や薬膳素材は、それだけで半分養生──そんな想いで店づくりをしてきました。

遠方の方にもこの空気感を届けたく、オンライン体制を整えています。

2. 顔出し不要の “3 つの相談スタイル”

すべて予約制・相談料は完全無料

3. 相談〜お届けまでのフロー

1. Web 予約（カレンダーから日時選択）、電話予約
2. 事前問診フォーム送信
3. オンライン相談で体質判定解説・方針決定
4. オーダーメイドアプローチ提案（煎じ薬／エキス顆粒／薬膳素材／腸活アイテムなど）
5. 当日〜翌営業日発送／宮崎県内は店頭受取も可
6. フォローアップメールはいつでもOK：服薬指導・食事アドバイス
7. 再評価：2〜4 週後、症状チェック→処方微調整

4. ほどよい堂が選ばれる4つの理由

1. 薬剤師国家資格＆薬膳専門資格（中医薬膳師・薬膳素材専門士）で漢方と食養生を一体提案。
2. 性機能の相談など店舗対面では話しづらいこともオンラインで対応：ED・性交痛・LOH など。
3. 煎じ薬なども提供可。
4. 腸活セットで継続を後押し。

5. よくある質問へのショート回答

7. まずは気軽に一歩を

「性の悩みを話すのは勇気がいる。でも誰かに聞いてほしい」──そんなとき、あなたの声を“ほどよく”受け止める場所がここにあります。

海の向こうでも画面の向こうでも、あなたの“腎・脾・肝”をトリプルサポート。

小さな違和感のうちに、どうぞ一度ご相談ください。

【保存版】性の悩みと中医学を学べるおすすめ書籍10選｜理論・セルフケア・パートナーシップ別に紹介

性生活と中医学のつながりを、もう一歩専門的に掘り下げたい方へ。

ここでは「理論を学ぶ」「セルフケアに生かす」「パートナーと共有する」の３視点で厳選した10冊を紹介します。

読み物としても実用書としても役立つタイトルばかりなので、気になるものから手に取ってみてください。

〈★表⑤〉に一覧表をまとめました。

1. 房中術と性生活の養生を学ぶ

• 『フロー・セックス―中医学に学ぶ安らぎと幸福の性愛術』瀬尾港二／アスペクト
  　イラスト豊富で、呼吸法・体位・前戯のコツまで現代語訳。房中術の入門に最適。
• 『道教の房中術 古代中国人の性愛秘法』土屋英明／文春新書
  　歴史的背景と哲学を体系的に整理。実践より理論派に。
• 『仙道房中術の悟り』張明彦／三五館
  　気功や丹田呼吸と組み合わせた応用例が充実。カップル実践向け。

2. 中医学・漢方の基礎を固める

• 『新版 漢方医学テキスト』日本漢方医学教育協議会 編
  　大学講義用テキスト。気血水・臓腑経絡の全体像を押さえたい人に。

3. 性科学・カップルコミュニケーション

• 男と女の法則: マンガ・セクソロジー入門 その作法と実技を古典に学ぶ
  　体・心・社会を総合理解。
• 『セックス・セラピー入門 性機能不全のカウンセリングから治療まで』
  　現場の第一線で臨床や実践にあたる専門家が解説。

4. 簡単レシピ＆薬膳実践書

• CoCo美漢方 田中の 12か月のおいしい漢方
  　黒ゴマ・クコの実・山薬など補腎食材の簡単レシピ。
• 季節の薬膳―二十四節気の養生レシピ
  　症状別×季節で探せる。

★表⑤：おすすめ書籍リスト

読書も“養生”の一部。

理論を知ると実践が深まり、実践で得た体感が理論を腑に落とす――その往復が、あなたとパートナーの性生活をより豊かにしてくれます。

気になる本が見つかったら、ぜひひと晩じっくりページをめくり、自分と向き合う静かな時間を楽しんでみてください。

通勤中でも、寝る前でも。スマホひとつで「学び」が始まる、新しい読書体験をあなたに

✅【DMMブックス】
本もマンガも雑誌も！国内最大級の品揃えを誇るDMMブックスなら、きっと「読みたい」が見つかる。ジャンル豊富で迷う楽しさも魅力のひとつ。しかも購入のたびにDMMポイントが貯まるから、次の本がもっとお得に！読書が日常になる、新しい習慣を今すぐスタートしよう。
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✅【eBookJapan】
マンガ好き必見！80万冊以上の圧倒的ラインナップを誇るeBookJapanなら、あなたの“推し作品”もきっと見つかる。無料マンガも常時2,800冊以上！初回ログインで使える70％OFFクーポン（最大6回）などお得なキャンペーンも満載。PayPayやLYPプレミアムも活用して、賢く楽しむマンガライフを！
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まとめと次の一歩 / 漢方・腸活・房中術を組み合わせた“黄金ループ”とは？性生活と心身を底上げする新習慣

性生活の悩みは「恥ずかしい」「歳だから仕方ない」と後回しにされがちですが、中医学の視点で見れば

――腎を養い、脾（腸）を整え、肝のストレスをほどく――

たった３つの柱を押さえるだけで、心身は驚くほどスムーズに動き始めます。

本記事でご紹介した

1. 漢方処方の選び方（補腎・補血・活血・理気）
2. 腸活＆薬膳のコツ（プロ・プレ・バイオジェニックス＋黒食材）
3. 房中術ライト版（72 秒キス・ペア腹式呼吸・段階的リズム）
   を組み合わせれば、

欲が湧く → 血が巡る → 潤いが続く
という“黄金ループ”が完成し、性生活だけでなく朝の目覚めや仕事への集中力までも底上げされます。

とはいえ体質は十人十色。

気になる症状が複数重なる場合や、自己流ケアで行き詰まったときは、ぜひ ほどよい堂のオンライン相談 を活用してください。

顔出し不要の音声・メール相談なら、夜の空き時間にスマホ１台で OK。

宮崎の海を臨む薬局から、あなた専用の煎じ薬と薬膳プランを最短翌日発送でお届けします。

「ちょっと話してみる」――それが改善のスタートライン。

この記事を読み終えた今が“気”の流れを切り替えるチャンスです。

下のボタンから無料の体質セルフチェック、または初回カウンセリング予約へどうぞ。

あなたとパートナーが、ほどよく満ち足りた毎日を取り戻せますように。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）