妊婦必見！安胎を助ける食養生で元気な赤ちゃんを育てる / 補血・補気・補腎で実現する、妊娠中の安定した成長

中医学における「安胎」とは、妊娠中の流産予防や胎児の安定を図るための養生法を指します。

妊婦の体は胎児に栄養を届けるため、特に「血」の状態に着目して養生を行います。

中医学では、妊婦が安心して妊娠を継続できるよう、以下の３つの重要なポイントに注力します。

赤ちゃんとあなたのために、補血・補気・補腎を取り入れよう

「赤ちゃんとあなたのために、補血・補気・補腎を取り入れよう」と聞いて、少し難しく感じるかもしれませんが、実はとても大切なことなんです。

妊娠中、私たちの体は赤ちゃんに栄養を届けるために頑張っています。

そこで大切なのが、「血」「気」「腎」をしっかりとサポートすること。

これらを意識的に取り入れることで、流産のリスクを減らし、赤ちゃんの成長をしっかりと支えることができるんですよ。

「補血」は、赤ちゃんに必要な栄養を届けるために欠かせません。

貧血になりがちな妊娠中には、栄養価の高い食材を摂ることが大事。

「補気」は、体を動かすエネルギー源。気が足りないと、赤ちゃんを支える力も弱くなってしまいます。

そして、「補腎」は、妊娠中に安定した環境を保つために欠かせません。

これらのポイントを意識して、妊娠生活を元気に、安心して過ごしましょう！

1. 補血（血を補う）/ 胎児に届ける栄養はママの血から。補血食材で健康をサポート

妊娠中、胎盤を通じて胎児に栄養を届けるためには豊富な「血」が必要です。

妊婦は自身の血を胎児に与えるため、血液量が不足しやすく、貧血になることがあります。

血を増やすためには、栄養価の高い食材を意識的に摂取することが大切です。

特に、鉄分を豊富に含む食材や、血液を生成する効果がある食材（例えば、黒ゴマやなつめ、竜眼肉、桑の実、赤身肉など）を摂ることが推奨されます。

※桑の実（桑椹 / そうじん）：滋陰類に含まれる。

※なつめ（大棗 / たいそう）：補気類に含まれる。

2. 補気（エネルギーを補う）/ 「気」を補い、妊娠生活をサポート。胃腸から整える健康習慣

中医学では、胎児を子宮内で安定させ、子宮内膜をしっかりと固定する役割を担うのが「気」の「固摂」という働きだと考えています。

また、卵子の成熟や子宮内膜の増殖に必要なのは「気」の作用であり、妊娠後、胎盤を通じて胎児に酸素や栄養を送り届けるのは「血」の働きに依存しています。

このように、「気」と「血」の充実が、胎児の成長や子宮内膜の安定、そして妊娠を維持するためには欠かせない要素だとされています。

「気」は「血」を作る元となり、体を動かすエネルギー源でもあります。

虚弱体質や胃腸が弱いと、栄養がしっかりと吸収されず、血が不足しやすくなります。

中医学では胃腸などの消化器系の事を「脾」と表現します。

さらに、「気」は子宮や内臓を正しい位置に保つ働きがあるため、胎児を安定させるためにも気を補うことが必要です。

気を補う食材としては、山芋や人参、鶏肉などが効果的です。

3. 補腎（腎を補う）/ 妊娠中の腎を補う食材で、子宮の安定と胎児の成長を守る

「腎」は中医学において、生命力を支える重要な臓腑であり、特に生殖や成長に密接に関係しています。

妊娠中の腎が不調だと、子宮が不安定になり、胎児への栄養供給が不足し、発育が遅れたり流産のリスクが高くなる可能性があります。

腎を補うためには、くるみ、黒豆、牡蠣など、腎機能を高める食材を摂取することが有効です。

妊娠中の養生法まとめ / 安心妊娠生活、安胎のために補血・補気・補腎を意識しよう

安胎のためには、補血、補気、補腎を意識したバランスの取れた食事が重要です。

これらの養生法を取り入れることで、母体と胎児の健康をサポートし、安全な妊娠を維持することができます。

また、日々の食事に中医学の知恵を活かすことで、より穏やかで安定した妊娠生活を送ることができるでしょう。

中医学に基づく「安胎」の養生法を実践し、妊娠中の体調管理を行うことで、流産を防ぎ、胎児の健やかな発育を促すことが可能です。

妊婦の皆さんは、ぜひこれらの食材を日常生活に取り入れて、体調を整えていきましょう。

妊婦の味方！薬膳の力でスイーツタイムを健康的に

妊娠中のおやつ選びって悩みますよね。

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実は、安胎のためには補血、補気、補腎を意識したバランスの取れた食事が大切なんです。

これらをしっかり取り入れることで、母体と胎児の健康をしっかりサポートし、安全な妊娠生活を送るお手伝いができます。

そんな養生法を気軽に楽しめるのが、薬膳おやつ！

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• 無添加竜眼肉：滋養強壮に役立ち、心を落ち着ける薬膳の定番。
• 海外有機認証桑の実：腎を補い、体のバランスを整える希少なフルーツ。
• 無農薬栽培くるみ：腎の強化を助け、栄養満点で香ばしいナッツ。

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