感染性胃腸炎や食中毒を防ぐために、食事前・トイレ後・おむつ交換後・嘔吐物や便に触れた後は、できる限り手洗いを行います。

水が十分に使えない場合は、手指消毒剤やウェットティッシュも活用します。ただし、汚れが強い場合は、可能な範囲で汚れを拭き取ってから消毒することが大切です。

咳・くしゃみがあるときは、マスクを使う、ティッシュや袖で口元を覆う、人との距離をできる範囲でとるなど、周囲に広げない行動を意識しましょう。

マスクは「自分を守る」だけでなく、「周囲へ広げない」ための道具でもあります。避難所では、体調が悪い人ほど早めの着用が役立ちます。

換気ができる環境では、定期的に空気を入れ替えます。寒い時期は冷えすぎに注意しながら、短時間でも空気の流れをつくることが大切です。

咳・発熱・嘔吐・下痢がある方は、可能な範囲で寝る位置を調整し、共有物の使用を最小限にします。

「少し熱っぽい」「喉が痛い」「下痢がある」「吐き気がある」などの症状は、我慢せず早めに避難所スタッフや医療者へ伝えましょう。

早めに共有することで、ご本人の悪化予防だけでなく、周囲への感染拡大を防ぎやすくなります。

クロレラ、とくにバイオリンクは「緑のまるごと食品」として、たんぱく質・クロロフィル・ビタミン・ミネラル・食物繊維・多糖体などを含みます。

災害時の食事は炭水化物に偏りやすいため、普段から体に合っている方にとっては、栄養の土台を支える備えのひとつとして考えられます。

※食品ですが、服薬中・妊娠中・治療中の方は、体調や薬との兼ね合いを確認してから利用しましょう。

玄米と麴を活かした発酵系食品は、食生活が乱れやすい方、胃腸の土台を整えたい方、毎日の栄養補助を無理なく続けたい方に向いています。

中医学では、消化吸収の土台である「脾」を整えることが、気血水の巡りを支える基本になります。

漢方薬は体質や症状に合わせて選ぶことが大切です。たとえば、胃腸が弱い方、冷えやすい方、眠れなくなりやすい方、下痢しやすい方では、備える内容が変わります。

ほどよい堂では、漢方薬を1包から購入できるため、災害時の備えとして「まず自分に合うか試しておく」こともできます。

まずは、食事前・トイレ後の手指ケア、咳エチケット、換気、体調不良時の早めの相談です。特別な対策よりも、基本を繰り返すことが大切です。

トイレ後の手洗い、タオルの共有を避ける、嘔吐・下痢がある場合は早めにスタッフへ伝える、食事を素手で扱わないことが大切です。水分が取れない場合は医療相談が必要です。

炭水化物だけに偏らず、魚缶・豆・味噌汁・海藻・きのこ・乾物などを組み合わせましょう。たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を少しでも確保することが大切です。

漢方薬は「感染症を完全に防ぐもの」ではありません。体質や症状に合わせて、胃腸・睡眠・冷え・疲労などの土台を整える目的で用います。選び方は体質によって異なるため、専門家に相談するのがおすすめです。

はい。災害時に体調を崩しやすい方、胃腸が弱い方、冷えやすい方、眠れなくなりやすい方など、体質に合わせた備えをご相談いただけます。漢方薬は1包から購入可能です。