災害時の車中泊、本当に大丈夫？血栓・熱中症から命を守る7つの対策【薬剤師解説】

• 過去に深部静脈血栓症や肺血栓塞栓症を起こしたことがある
• 最近、手術、骨折、長期入院をした
• がんの治療中である
• 妊娠中、出産後である
• 経口避妊薬や女性ホルモン製剤を使用している
• 高齢、肥満傾向、下肢静脈瘤がある
• 歩行や身体の移動が難しい

該当する方は車中泊を長期化させず、早めに避難所の保健師、看護師、医師などへ相談してください。

車内は、外気温がそれほど高くない日でも、日差しによって短時間で暑くなることがあります。

• 暑さを避けられる安全な場所へ移動する
• サンシェードを使い、直射日光を遮る
• 水やお茶を少量ずつこまめにとる
• 汗を多くかいたときは水分と塩分を補う
• 子ども、高齢者、ペットだけを車内に残さない

意識がぼんやりする、自力で水を飲めない、呼びかけへの反応がおかしい場合は、直ちに救急要請を検討してください。

• 床に断熱マット、段ボール、毛布を重ねる
• 寝袋や防寒着を使用する
• 首、手首、足首を保温する
• 汗や雨で濡れた衣類は早めに着替える
• カイロを同じ場所へ長時間当てない

強い震えが止まる、受け答えがおかしい、動きが極端に鈍い場合は、低体温症の可能性があります。速やかに救護所や医療機関へ相談してください。

• 積雪時はマフラー周辺をこまめに確認する
• 泥、雪、落下物で排気口が塞がれていないか確認する
• 壁や他の車へ排気口を近づけない
• 閉鎖された車庫や換気の悪い場所でアイドリングしない
• 寝袋や断熱用品で、エンジンに依存しすぎない準備をする

五苓散

水滞＝水分の偏りがあり、口渇、尿量の変化、むくみ、頭重感などを伴う証に用いられる方剤です。

真武湯

陽虚水滞＝冷えと胃腸虚弱、水分代謝の低下が重なる証に用いられる方剤です。

漢方薬は、エコノミークラス症候群を直接予防・治療する薬ではありません。水分補給、運動、寝姿勢の改善、医療機関への相談を優先してください。

• 飲料水
• 経口補水液
• 常温保存できる主食
• 魚缶、豆、大豆食品などのたんぱく源
• 味噌汁や野菜スープなどの汁物
• 普段から食べ慣れている栄養補助食品

• 寝袋、毛布、防寒着
• 断熱マット、段ボール
• 座席の段差を埋めるクッション
• アイマスク、耳栓
• 使い捨てカイロ
• 着替えとタオル

• 携帯トイレ
• トイレットペーパー
• ウェットティッシュ
• 歯ブラシ、口腔ケア用品
• 手指衛生用品
• ごみ袋、生理用品、おむつ

• 常用薬を最低3日分、可能なら余裕をもって準備
• お薬手帳または服薬内容の写真
• マイナ保険証や資格確認書
• 持病、アレルギー、緊急連絡先を書いたメモ
• 体温計、マスク、救急用品

薬が不足しても、自己判断で服用回数を減らしたり中止したりせず、避難所の医療スタッフや薬剤師へ相談してください。

災害直後に命を守るため、一時的に車へ避難することはあります。ただし、健康リスクがあるため、安全な避難所や受け入れ先が確保できたら移動を検討してください。

「必ず30分ごと」など一律に決めるのではなく、車内では足首やつま先をこまめに動かします。周囲が安全な時間帯には、歩く時間もつくりましょう。

両脚の軽いむくみで、痛み、赤み、熱感がない場合は、足首を動かしたり、脚を少し高くして休んだりします。

片脚だけの急な腫れ、痛み、赤み、熱感がある場合は、強く揉まずに医療スタッフへ相談してください。

経口補水液は、脱水時の水分と電解質補給を目的としたものです。普段の水分補給は水やお茶を基本とし、下痢、嘔吐、多量の発汗など、状態に応じて利用します。

心臓病、腎臓病、高血圧などで水分や塩分の制限がある方は、医師や医療スタッフへ相談してください。

漢方薬だけで血栓症を予防できるとはいえません。水分補給、脚の運動、脚を伸ばす寝姿勢、避難環境の改善が基本です。

漢方薬は、冷え、胃腸不調、むくみなどについて、体質と症状を確認したうえで補助的に検討します。