立ち仕事で腰や足が重だるい方は、腎虚＝年齢や疲労で土台が弱りやすいタイプ、または瘀血＝巡りが滞るタイプが関係していることがあります。

八味地黄丸は、冷えや足腰のだるさがある腎虚タイプに用いられることがあります。 疎経活血湯は、瘀血や湿が関わる痛み・重だるさに用いられることがあります。

養生では、帰宅後に足を温める、ふくらはぎをやさしく動かす、冷たい飲み物を続けすぎないことが大切です。

前かがみ姿勢や腕を上げる作業が多いと、肩首まわりの巡りが滞りやすくなります。 ストレスや緊張が強い場合は、気滞＝気の巡りの停滞も考えます。

冠元顆粒は、血流の巡りを整えたい瘀血タイプに用いられることがあります。 加味逍遙散は、ストレスや気滞が関わる肩こり・イライラに用いられることがあります。 桂枝茯苓丸は、瘀血傾向の肩こりや冷えのぼせに用いられることがあります。

養生では、施術の合間に肩甲骨を寄せる、首を冷やさない、深呼吸を入れることから始めましょう。

疲れが抜けにくい方は、気虚＝エネルギー不足タイプや、脾虚＝胃腸の消化吸収力の弱りが背景にあることがあります。 食べているのに疲れる場合は、栄養を吸収して力に変える土台の見直しも大切です。

補中益気湯は、気虚で疲れやすく、元気不足が続くタイプに用いられることがあります。

朝に温かい味噌汁や野菜スープを足す、よく噛む、タンパク質・海藻・きのこ・豆類を意識することで、脾＝土の働きを助けやすくなります。

細かい作業やスマホ・予約管理などで目を使い続けると、血虚＝目を養う血の不足や、陰虚＝潤い不足が出やすくなります。

杞菊地黄丸は、目の乾きや疲れが気になる陰虚・腎虚タイプに用いられることがあります。

黒ごま、くこの実、緑黄色野菜、卵、青魚などを取り入れ、夜更かしを続けすぎないことも大切です。

手荒れや乾燥は、外的刺激だけでなく、血虚＝栄養不足・乾燥タイプが背景にあることもあります。

四物湯は、血虚で肌・髪・爪の乾燥が気になるタイプに用いられることがあります。

食事では、タンパク質、良質な脂質、鉄・亜鉛・ビタミン類、海藻やきのこ、発酵食品を意識しましょう。

冷えが強い方は、陽虚＝温める力の不足、血虚＝血の不足、瘀血＝巡りの滞りが関係することがあります。

当帰四逆加呉茱萸生姜湯は、手足の冷えが強く、冷えるとつらいタイプに用いられることがあります。

首・手首・足首を冷やさない、薄い味噌汁や温かいお茶を選ぶ、甘い冷たい飲み物の頻度を減らすことから始めましょう。

反復作業による手首の負担は、炎症感、むくみ、血流の滞りなど複数の要素が関わります。

薏苡仁湯は、むくみや炎症感を伴う関節の痛みに用いられることがあります。 治打撲一方は、打撲後の違和感や痛みに用いられることがあります。 麻杏薏甘湯は、関節の痛みや重だるさに用いられることがあります。

痛みが強い、しびれがある、動かしにくい場合は、早めに医療機関での確認も大切です。