2024年3月
腸活の基本｜腸内フローラ（腸内細菌叢）とは？働き・整え方をやさしく解説
腸活まとめ｜腸内フローラ（腸内細菌叢） 「腸から整える」ために、まず“仕組み”を知る 腸内フローラは、消化・吸収だけでなく、バリア（守る）や巡り（めぐる）にも関わる“腸の生態系”。 この記事では、腸内フローラの基本と、食 […]
漢方で免疫力を整える方法｜秘訣は「中庸」！睡眠・胃腸・ストレスの養生を徹底解説
漢方×薬膳×腸活 免疫は「強くする」より「ほどよく整える」 〖漢方で免疫力アップ〗整える秘訣は“中庸（ちゅうよう）”にあり｜睡眠・胃腸・ストレスから養生 陰陽五行の視点で「偏り」を見える化。整える順番が決まりやすくなりま […]
わんこの腸活！犬の腸内フローラのバランスを整えるための食事・運動などのおすすめの自然療法とは⁉
わんこの腸活 腸内フローラ × 食事 × 運動 × ストレス 腸が整うと、毎日の「元気・便・皮膚・気分」が変わりやすい まずは“できるところから1つ”でOK。腸内環境は食事・運動・休養（ストレス）の積み重ねで育ちます。 […]
花粉症は腸内環境で変わる？腸内フローラと酪酸菌（短鎖脂肪酸）で整える腸活ガイド
🌿 花粉症 × 腸活（腸内フローラ） 腸内フローラと花粉症の新常識：酪酸菌・リーキーガット・免疫バランスをやさしく整える くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…春のつらさの背景には、腸内環境（腸内フローラ）と免疫の […]
マクロビオティックで叶える「健康と調和」｜心と体が整う自然食ライフ
#マクロビオティック #一物全体 #身土不二 #陰陽調和 #腸活×中医学 マクロビオティックで叶える「健康と調和」｜心と体が整う自然食ライフ 忙しい毎日ほど、からだは“便利さの食生活”に傾きやすいもの。 マクロビオティッ […]
大豆で腸活レベルUP！健康と美容を同時に叶える方法とは⁉
大豆 × 腸活 × 美容 大豆で腸活レベルUP！健康と美容を同時に叶える“毎日の取り入れ方” 「肌のゆらぎ」「お腹の不安定さ」「なんとなく重だるい」…そんな時こそ、“腸（吸収と免疫の要）”を整える食材が味方になります。 […]
γ－オリザノール・GABAを含んでいる玄米効果で美容も健康も手に入れよう！【認知症編】
脳の健康 × 玄米 × 腸活（食事・習慣・チェックの3本柱） 認知症予防と物忘れ対策に｜玄米のγ-オリザノール・GABA＋腸活で「脳を守る」整え方 「もの忘れが増えた」「集中が続かない」「気分が落ち込みやすい」――そんな […]
玄米で美肌は作れる？フェルラ酸・IP6・γ-オリザノール徹底解説｜腸活×巡りで内側から整える
玄米は、フェルラ酸・IP6（フィチン酸）・γ-オリザノール・ビタミンB6/E・食物繊維などを含み、抗酸化・腸活・巡りの面から“内側の美肌づくり”を支えやすい主食です。 この記事では、玄米の美容成分と期待される働き、続けや […]
玄米の効果で腸活×美容を底上げ｜食物繊維・レジスタントスターチ・ビタミン＆ミネラルで“内側から整う”習慣【腸活編】
腸活 × 玄米｜「土台」から整える食べ方 玄米の効果で、美容も健康も。食物繊維・レジスタントスターチを“続く形”で取り入れるコツ 玄米は「善玉菌のエサ（発酵性食物繊維）」になりやすい食材のひとつ。けれど、いきなり毎日10 […]
ほてり・ニキビ・だるさに悩む人へ｜湿熱体質を改善する漢方養生のすすめ
湿熱体質は、体内に湿気と熱がこもることでさまざまな不調を考えるものです。 重だるさを感じたり、肌トラブルや消化不良に悩まされたりすることが多くなります。 特に、湿気の多い季節には注意が必要です。 湿熱体質の方は、身体の中 […]
冷え・疲労・むくみ…それ陽虚かも？漢方的養生法で体質改善する方法
冷えや疲れ、むくみがなかなか取れない――。 それは「体のエネルギー＝陽気」が不足している“陽虚（ようきょ）”のサインかもしれません。 陽虚とは、体を温める力が弱まり、代謝や血流が滞りやすくなった状態を指します。 手足が冷 […]
むくみ・重だるさ・胃もたれは痰湿のサイン？漢方的体質別改善法
痰湿（水毒）という言葉、聞いたことはありますか？ これは、体内に余分な水分や湿気が多く、さまざまな不調を招いてしまいます。 重だるさのような症状が現れます。 中医学では、体質に応じたアプローチが大切です。 なぜなら、同じ […]
陰虚体質に最適な漢方的養生法とは？健康を守るためのポイント
私たちの体は、日々の生活やストレス、年齢によって影響を受けています。 中でも、陰虚体質という状態は、潤いが足りず、様々な不調を考えてしまいます。 例えば、どのフキや皮膚の乾燥、便秘などの症状に悩まされることが多いです。 […]
漢方の視点から見る「瘀血（血瘀）」の養生法：体質別の効果的アプローチ
「瘀血」という言葉を聞いたことはありますか？ 血が滞っている状態を憂えます。 この状態が続いていると、さまざまな体調不良が起きることがあります。 例えば、冷え性の方には温かい食材や飲み物が効果的とありますし、ストレスが多 […]
漢方で改善！血虚体質の女性におすすめの養生法と食養生まとめ
血虚は、漢方において非常に重要な概念で、血液の量や質が不足している状態を指します。 これが続くと、体にさまざまな不調が現れることがありますよね。 例えば、目のかすみや疲れ、月経不順、さらには肌のトラブルなどがその代表です […]
体質に合った「気滞（きたい）」の漢方養生法：心と体のバランスを取り戻す
気滞、つまり気の流れが滞る状態は、私たちの日常生活にさまざまな影響を与えることがあります。 イライラや不安、胃の不快感など、心身の調和が崩れると、毎日がなんだか不快に感じてしまいますよね。 そこで、漢方の知恵を借りて、あ […]
「気虚（ききょ）」の漢方的養生法：体質別の効果的なアプローチ
気虚タイプは、身体の「気」不足により、臓腑（主に肺・脾・腎・心）の働きが低下した状態を指します。 この状態ではエネルギー不足や内臓機能の低下が現れやすく、さまざまな体調不良の原因になることがあります。 そんな時に重要なの […]
【お知らせ】漢方・薬膳処『ほどよい堂』のホームページがリニューアルオープンしました！
こんにちは。宮崎県川南町の癒しの場所、漢方・薬膳処『ほどよい堂』です。 このたび、公式ホームページをリニューアルいたしました！ より見やすく、わかりやすく、そして何より皆さまのお役に立てる情報をお届けするために、デザイン […]