2024年3月
腸活の基本｜腸内フローラ（腸内細菌叢）とは？働き・整え方をやさしく解説
腸活まとめ｜腸内フローラ（腸内細菌叢） 「腸から整える」ために、まず“仕組み”を知る 腸内フローラは、消化・吸収だけでなく、バリア（守る）や巡り（めぐる）にも関わる“腸の生態系”。 この記事では、腸内フローラの基本と、食 […]
漢方で免疫力を整える方法｜秘訣は「中庸」！睡眠・胃腸・ストレスの養生を徹底解説
漢方×薬膳×腸活 免疫は「強くする」より「ほどよく整える」 〖漢方で免疫力アップ〗整える秘訣は“中庸（ちゅうよう）”にあり｜睡眠・胃腸・ストレスから養生 陰陽五行の視点で「偏り」を見える化。整える順番が決まりやすくなりま […]
わんこの腸活！犬の腸内フローラのバランスを整えるための食事・運動などのおすすめの自然療法とは⁉
わんこの腸活 腸内フローラ × 食事 × 運動 × ストレス 腸が整うと、毎日の「元気・便・皮膚・気分」が変わりやすい まずは“できるところから1つ”でOK。腸内環境は食事・運動・休養（ストレス）の積み重ねで育ちます。 […]
花粉症は腸内環境で変わる？腸内フローラと酪酸菌（短鎖脂肪酸）で整える腸活ガイド
🌿 花粉症 × 腸活（腸内フローラ） 腸内フローラと花粉症の新常識：酪酸菌・リーキーガット・免疫バランスをやさしく整える くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…春のつらさの背景には、腸内環境（腸内フローラ）と免疫の […]
マクロビオティックで叶える「健康と調和」｜心と体が整う自然食ライフ
#マクロビオティック #一物全体 #身土不二 #陰陽調和 #腸活×中医学 マクロビオティックで叶える「健康と調和」｜心と体が整う自然食ライフ 忙しい毎日ほど、からだは“便利さの食生活”に傾きやすいもの。 マクロビオティッ […]
大豆で腸活レベルUP！健康と美容を同時に叶える方法とは⁉
大豆 × 腸活 × 美容 大豆で腸活レベルUP！健康と美容を同時に叶える“毎日の取り入れ方” 「肌のゆらぎ」「お腹の不安定さ」「なんとなく重だるい」…そんな時こそ、“腸（吸収と免疫の要）”を整える食材が味方になります。 […]
γ－オリザノール・GABAを含んでいる玄米効果で美容も健康も手に入れよう！【認知症編】
脳の健康 × 玄米 × 腸活（食事・習慣・チェックの3本柱） 認知症予防と物忘れ対策に｜玄米のγ-オリザノール・GABA＋腸活で「脳を守る」整え方 「もの忘れが増えた」「集中が続かない」「気分が落ち込みやすい」――そんな […]
玄米で美肌は作れる？フェルラ酸・IP6・γ-オリザノール徹底解説｜腸活×巡りで内側から整える
玄米は、フェルラ酸・IP6（フィチン酸）・γ-オリザノール・ビタミンB6/E・食物繊維などを含み、抗酸化・腸活・巡りの面から“内側の美肌づくり”を支えやすい主食です。 この記事では、玄米の美容成分と期待される働き、続けや […]
玄米の効果で腸活×美容を底上げ｜食物繊維・レジスタントスターチ・ビタミン＆ミネラルで“内側から整う”習慣【腸活編】
腸活 × 玄米｜「土台」から整える食べ方 玄米の効果で、美容も健康も。食物繊維・レジスタントスターチを“続く形”で取り入れるコツ 玄米は「善玉菌のエサ（発酵性食物繊維）」になりやすい食材のひとつ。けれど、いきなり毎日10 […]
湿熱とは？ニキビ・ほてり・口臭を漢方で整える｜体質相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 湿熱とは？ニキビ・ほてり・口臭・だるさに多い体質を漢方で解説 「赤いニキビができやすい」「顔や体がほてりやすい」「口臭や口の苦みが気になる」 「便がねっとりして臭い」「尿の色 […]
陽虚とは？冷え・疲れ・むくみを漢方で整える｜体質相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 陽虚とは？冷え・疲労・むくみに多い体質を漢方で解説 「手足が冷える」「お腹や腰が冷えやすい」「疲れやすく朝から元気が出ない」 「むくみやすい」「下痢や軟便になりやすい」「夜間 […]
痰湿とは？むくみ・重だるさ・胃もたれを漢方で整える｜体質相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 痰湿とは？むくみ・重だるさ・胃もたれに多い体質を漢方で解説 「むくみやすい」「体が重だるい」「胃もたれしやすい」 「痰や鼻水が多い」「雨の日や低気圧で頭が重い」「太りやすい」 […]
陰虚とは？ほてり・寝汗・乾燥・不眠を漢方で整える｜体質相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 陰虚とは？ほてり・寝汗・乾燥・不眠に多い体質を漢方で解説 「手足や顔がほてる」「寝汗をかきやすい」「口や喉が渇きやすい」 「肌や唇が乾燥する」「空咳が続く」「便が硬い」「眠り […]
瘀血とは？生理痛・肩こり・冷え・くすみを漢方で整える｜体質相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 瘀血とは？生理痛・肩こり・冷え・くすみに多い体質を漢方で解説 「生理痛がつらい」「経血に塊が混じる」「肩こりや頭痛が慢性的にある」 「手足は冷えるのに顔はのぼせる」「目の下の […]
血虚とは？めまい・乾燥・不眠・月経不順を漢方で整える｜体質相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 血虚とは？めまい・乾燥・不眠・月経不順に多い体質を漢方で解説 「めまい・ふらつきがある」「目が疲れやすい」「肌や髪が乾燥しやすい」 「眠りが浅い」「月経量が少ない」。 このよ […]
気滞とは？ストレス・喉のつかえ・お腹の張りを漢方で整える｜体質相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 気滞とは？ストレス・喉のつかえ・お腹の張りに多い体質を漢方で解説 「イライラしやすい」「ため息が増えた」「喉に何かつかえている感じがする」 「胸やみぞおちが張る」「ストレスで […]
気虚とは？疲れやすい・元気が出ない原因を漢方で解説｜体質に合う整え方を相談できます
漢方薬局ほどよい堂｜体質別の漢方・薬膳・腸活 気虚とは？疲れやすい・息切れ・胃腸虚弱に多い体質を漢方で解説 「疲れやすい」「朝から元気が出ない」「食べると眠くなる」「風邪をひきやすい」。 このような不調が続く方は、中医学 […]
【お知らせ】漢方・薬膳処『ほどよい堂』のホームページがリニューアルオープンしました！
こんにちは。宮崎県川南町の癒しの場所、漢方・薬膳処『ほどよい堂』です。 このたび、公式ホームページをリニューアルいたしました！ より見やすく、わかりやすく、そして何より皆さまのお役に立てる情報をお届けするために、デザイン […]