妊娠中はサプリ選びに不安が出やすい

妊娠中は、赤ちゃんとママの体づくりのために、葉酸・鉄・ビタミン・ミネラル・タンパク質・食物繊維など、さまざまな栄養が気になる時期です。 その一方で、「サプリを飲んで大丈夫？」「健康食品は赤ちゃんに影響しない？」と不安になる方も少なくありません。

ほどよい堂では、妊娠中の健康食品を“何かを治すもの”ではなく、食事の土台を支える食品として考えます。 特に玄米酵素やクロレラは、単一成分を強く摂るというより、まるごとの栄養を少しずつ足す考え方に近い食品です。

単一成分を極端に摂るサプリと、まるごと食品の違い

サプリメントには、葉酸・鉄・ビタミンDなど、特定の栄養素を一定量補いやすいというメリットがあります。 一方で、妊娠中は「成分を多く摂ればよい」という単純な話ではありません。

玄米酵素やクロレラのようなまるごと食品は、特定成分だけではなく、食材が本来持つ微量栄養素や食物繊維、フィトケミカルなどを少しずつ取り入れる考え方です。

一物全体食の考え方｜まるごと食べて、まるごと整える

一物全体とは、食材をできるだけまるごといただく考え方です。 皮・葉・芯・胚芽などにも、食物繊維・ミネラル・フィトケミカルなどが含まれています。

玄米酵素の位置づけ｜玄米×麹を食事の土台にプラス

玄米酵素は、玄米をまるごと活かし、麹や発酵の視点を取り入れた食品として考えることができます。 妊娠中は、食事量は摂れていても、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが不足しやすいことがあります。

そのため、玄米酵素は「特定の成分を強く補うサプリ」というより、 玄米由来のまるごとの栄養と発酵の力を、毎日の食事に少し足す食品として位置づけると分かりやすいです。

クロレラ・バイオリンクの位置づけ｜緑のまるごと食品・細胞の基礎食

クロレラ・バイオリンクは、純国産クロレラを使った「緑のまるごと食品」として、ほどよい堂では位置づけています。 葉酸・鉄・ビタミンB群・ミネラル・クロロフィル・食物繊維・多糖体など、クロレラが本来持つ栄養を食品として少しずつ取り入れる考え方です。

腸で吸収できることが大切｜食べるだけでなく“吸収できる腸”へ

妊娠中は、葉酸・鉄・タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識したい時期です。 しかし、どれだけ良いものを食べても、胃腸で吸収できなければ体の材料として活かしにくくなります。

中医学では、胃腸の消化吸収力を「脾」と考えます。 脾は、食べたものから気血をつくる土台です。 ほどよい堂では、妊娠中の健康食品選びでも、まず吸収できる腸を育てることを大切にしています。

食事の土台にプラスする考え方｜まずは味噌汁・スープ・よく噛むこと

妊娠中の健康食品は、普段の食事を置き換えるものではありません。 まずは、毎日の食事に温かい味噌汁・野菜スープ・海藻・きのこ・豆類を取り入れ、よく噛むことから始めましょう。

中医学で見る妊娠中の体づくり｜脾を整え、気血を養う

中医学では、妊娠中の体づくりを「気血を養う」「脾を整える」「腎の土台を守る」という視点で考えます。 玄米酵素やクロレラも、体質を無視して摂るのではなく、食事・腸活・休養と合わせて考えることが大切です。

ほどよい堂では、「栄養・循環・吸収＝腸活」の3本柱で、妊娠中の体づくりをサポートします。

薬剤師に相談しながら選ぶ安心感｜妊娠中の健康食品は自己判断しすぎない

玄米酵素やクロレラは食品ですが、妊娠中は体調や服薬状況によって合うものが異なります。 特につわり、貧血、便秘、冷え、むくみ、服薬中、治療中の方は、自己判断しすぎず相談しながら選ぶと安心です。

妊娠中の玄米酵素・クロレラに関するよくある質問

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