【薬剤師監修】南海トラフ地震に備える｜災害時の薬・漢方と避難生活の健康管理

• 常用薬と頓服薬
• お薬手帳・薬剤情報提供書
• 体温計・マスク・手指衛生用品
• 眼鏡・補聴器・予備電池
• 義歯ケース・口腔ケア用品
• 生理用品・おむつ・尿取りパッド
• 必要に応じて経口補水液や栄養補助食品
• 薬を濡らさない防水袋

薬の備蓄日数や保管方法は、薬の種類・病状・処方日数によって異なります。自己判断で取り分けず、主治医または薬剤師にご相談ください。

避難所の医療救護所、巡回医療チーム、災害拠点病院、薬剤師へ早めに相談してください。お薬手帳がなくても、薬袋、包装、スマートフォンの写真、かかりつけ医・薬局の情報が手掛かりになります。

服用回数を減らす、半分に割る、中止するなどの調整を自己判断で行わないことが大切です。

年2回程度、「防災の日」「誕生日」「季節の変わり目」などを点検日に決めます。使用期限、変色、湿気、薬の変更、家族構成の変化を確認し、古い薬を自己判断で使わないようにしましょう。

車中泊や避難所で長時間同じ姿勢が続くと、脚の静脈に血栓ができる深部静脈血栓症や、血栓が肺へ流れる肺塞栓症の危険が高まります。

• トイレを心配して水分を控えすぎない
• 1～2時間ごとに足首を曲げ伸ばしする
• 可能な範囲で立つ・歩く
• 日中は体を起こす
• 締め付けの強い服を避ける

片脚だけの腫れ・赤み・痛み、突然の胸痛、息苦しさ、失神がある場合は、すぐに医療者へ伝えてください。

一般的な水分摂取の目安として1日1.5～2Lが示されることがありますが、心不全・腎不全などで水分制限がある方は、必ず医療者の指示を優先してください。

緊張、睡眠不足、塩分の多い支援食、薬の中断によって、自覚がないまま血圧が上がることがあります。血圧計があれば、できるだけ同じ時間帯に測り、記録します。

激しい頭痛、胸痛、息苦しさ、顔や手足の片側の麻痺、言葉が出にくい場合は、緊急性があります。

避難所では、換気不足、密集、手洗い設備の不足、食品の常温放置などによって感染症や食中毒の危険が高まります。食事前・トイレ後の手指衛生、換気、食品の早めの摂取を心掛けます。

歯みがきや義歯管理が難しい状態が続くと、食べにくさや誤嚥性肺炎の一因になることがあります。水が少ない場合に備え、口腔ケア用ウェットティッシュ、液体歯みがき、義歯ケースも準備します。

水分不足、野菜不足、運動不足、ストレス、トイレを我慢することが重なると、便秘になりやすくなります。一方、食品の保存状態や感染症によって下痢・嘔吐が起こることもあります。

高熱、血便、激しい腹痛、水分が取れない、尿が極端に少ない、意識がぼんやりする場合は、セルフケアを続けず医療者へ相談してください。

余震への不安、音、光、人の気配、生活環境の変化によって眠れなくなったり、「揺れていないのに揺れている感じ」「ふわふわする」「吐き気がする」と感じたりする場合があります。

• 固定された一点を見る
• 息を長めに吐く
• 水分を少しずつ取る
• 首・肩・足首をゆっくり動かす
• 災害情報を見る時間を決める
• 眠れないことを責めず、横になる時間を確保する

突然の激しい頭痛、片側の麻痺、ろれつ困難、歩行困難、意識障害がある場合は「地震酔い」と決めつけず、医療につないでください。

誰にでも共通する万能セットではなく、過去に起こりやすかった症状、体質、持病、併用薬、年齢、妊娠・授乳、アレルギー歴を確認し、必要最小限で組み立てます。

災害後に初めて大量に試すのではなく、平時に専門家へ相談し、使い方と中止の目安を確認しておくことが大切です。

• 普段食べているフードと飲料水
• 常用薬・療法食
• キャリー、リード、ハーネス
• 排泄用品、タオル、食器
• 飼い主と一緒に写った写真
• ワクチン、既往歴、かかりつけ動物病院の情報

避難所ごとに同行避難・同伴避難のルールが異なります。川南町や避難先の最新ルールを平時に確認してください。

できません。安全な場所への避難、水分、常用薬、食事、衛生、睡眠、医療へのアクセスが優先です。漢方薬は、その土台を確保した上で補助的に使用します。

病状や薬の種類、処方日数によって異なります。自己判断で薬を取り分けず、主治医やかかりつけ薬剤師に相談し、治療を途切れさせにくい方法を決めてください。

薬袋、薬の包装、処方内容の写真、かかりつけ医・薬局の情報も手掛かりになります。分かる範囲で医療チームや薬剤師へ伝えてください。

五苓散は、水滞＝水分の偏りを伴うめまいや吐き気などに検討される方剤です。すべてのめまいに合うわけではありません。片側の麻痺、ろれつ困難、激しい頭痛、歩行困難などがある場合は、すぐに医療へつないでください。

生薬が重複するため、自己判断での併用はおすすめできません。とくに甘草、麻黄、附子を含む処方や、医療用漢方と市販薬の重複に注意します。

代わりにはなりません。飲料水、主食、たんぱく源、常用薬、衛生用品を優先し、健康食品は普段から体に合っているものを補助的に使います。