ローズヒップとは？ビタミンC・ティリロサイドの特徴と美容・健康習慣への取り入れ方を漢方薬局ほどよい堂が解説

ローズヒップとは？

ローズヒップは、主にRosa caninaなどに代表されるバラ科植物の果実です。 酸味のある風味が特徴で、ハーブティーや粉末、シロップなど幅広い形で利用されています。

「レモンよりビタミンCが多い」と紹介されることも多く、健康意識の高い方や美容を意識する方に選ばれてきました。 ただし、ローズヒップの魅力はビタミンCだけではなく、フラボノイド、カロテノイド、果実酸、食物繊維様成分などを含む“複合的なハーブ素材”である点にもあります。

ローズヒップが選ばれる3つの理由

ビタミンC含有量の目安比較

ローズヒップは、ビタミンCが豊富な素材として知られています。下記は一般的に紹介されることの多い目安です。 ただし、品種・産地・乾燥条件・抽出方法によって数値は変動します。

ティリロサイドとは？

ティリロサイドは、ローズヒップ由来のポリフェノールの一種です。 近年は、脂質代謝や体脂肪管理との関わりが研究されており、ローズヒップの価値を語るうえで欠かせない成分のひとつになっています。

研究では、脂肪の利用やエネルギー代謝に関わる仕組みへの関与が示唆されていますが、 これは飲むだけで大きく変わるという意味ではありません。 あくまで、食事・運動・睡眠などの生活習慣の土台があってこそ、活かしやすい素材だと考えられます。

ほどよい堂が考える、ローズヒップの活かし方

ほどよい堂では、健康づくりを ①栄養　②循環　③吸収＝腸活 の3本柱で考えています。

• 栄養：細胞は食べたものでしか作られません。ローズヒップは、毎日の食事に彩りを加えながら、抗酸化成分を意識したいときの一助になります。
• 循環：栄養や酸素が届きやすい土台づくりには、食事・睡眠・軽い運動の積み重ねが大切です。
• 吸収＝腸活：どれだけ良いものを摂っても、吸収できる腸の状態が整っていなければ活かしにくくなります。味噌汁、野菜スープ、発酵性食物繊維、海藻、きのこ、豆類なども一緒に意識したいところです。

こんな方にローズヒップは向いています

• 毎日のビタミンC補給を意識したい方
• 美容習慣を見直したい方
• 甘い飲み物を減らして、ハーブティー習慣を始めたい方
• 季節の変わり目に食養生を意識したい方
• 体脂肪や脂質代謝にも関心がある方
• ほどよい堂らしい、やさしい養生素材を探している方

ローズヒップの取り入れ方

注意点も確認しておきましょう

• 一度にたくさん摂ると、お腹がゆるくなることがあります。
• 酸味があるため、空腹時に刺激を感じる方は少量から試すと安心です。
• 妊娠中・授乳中・治療中の方は、高用量のサプリメントや濃縮エキスではなく、まずは一般的な食品範囲から慎重に取り入れるのがおすすめです。
• 素材の良さを活かすには、生活習慣全体の見直しも大切です。

よくある質問