「デート前に顔がパンパン…」「顔がむくんでメイクがのらない…」を即効で解消！中医学に基づく漢方でむくみをリセットする方法【デート漢方】

大切なデートの朝、鏡を見てびっくり。

「顔がパンパン…！」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？

むくみは、睡眠不足や塩分の摂りすぎ、さらには緊張やストレスによる自律神経の乱れなど、さまざまな原因で突然現れます。

特に恋愛シーンでは「第一印象」が大切。顔がむくんでいるだけで、気分まで落ち込んでしまいがちです。

そんな時こそ頼りにしたいのが、東洋医学の知恵――漢方です。

漢方は、体内の「気・血・水（すい）」のバランスを整え、巡りを良くすることで、余分な水分をやさしく排出し、むくみを根本からケアしてくれます。

本記事では、デート前の顔むくみに即効性のある漢方対策や薬膳的アプローチをご紹介。

自然の力を味方につけて、自信を取り戻しましょう！

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 むくみやすい人必見｜デート直前に気をつけたい食べ物・飲み物と体のサインを漢方的に読み解く
  • 2.1 むくみの主な原因（疲労、塩分の摂りすぎ、ホルモンバランスの乱れなど）
  • 2.2 デート前の緊張がむくみに？ストレスによるむくみの原因を解説
• 3 むくみ解消に効果的な漢方薬とは？利水剤と気の巡りを整える生薬の組み合わせと選び方ガイド
  • 3.1 1. 利水剤の基本原理：むくみ改善に役立つ漢方薬の効果
  • 3.2 2. 気の巡りを整えてむくみを防ぐ：漢方の効果と利用法
• 4 むくみ・乾燥・冷えに共通する原因とは？水分バランスを整える漢方の役割と体質別対策法
  • 4.1 漢方における痰湿（水毒）とは？体内水分の異常とその対策
  • 4.2 むくみ解消に役立つ漢方の利水生薬：代表的な生薬を紹介
  • 4.3 小まとめ
• 5 むくみに悩む女性必見｜副作用の心配が少ない漢方が選ばれる背景とその効果的な使い方
  • 5.1 1. 漢方薬の自然成分：健康を根本から支えるアプローチ
  • 5.2 2. 体に優しい漢方薬：副作用を避ける自然なアプローチ
  • 5.3 3. 体質別漢方治療：個別対応がもたらす健康の改善
  • 5.4 4. 長期的な改善を目指す！漢方による慢性症状のケア
  • 5.5 5. むくみ改善のカギは体全体の調和にあり！漢方の知恵
  • 5.6 小まとめ
• 6 デート前に顔がむくむ女性へ｜漢方レシピと即効ツボ押しでスッキリ小顔を目指す方法
  • 6.1 むくみの原因と対処法：中医学に基づく水分代謝の理解
  • 6.2 むくみの原因は気の巡り？漢方で効果的に改善する方法
  • 6.3 簡単漢方でむくみを解消！デート前のツボ押しテクニック
• 7 むくみ改善には食事がカギ！漢方的視点で体質を整えるための食材と8つの実践ポイント
  • 7.1 ■１．利尿作用のある食材を取り入れる
  • 7.2 ■２．体を温める調味料で冷えを防ぐ
  • 7.3 ■３．「脂・甘・濃+冷」の組み合わせを避ける
  • 7.4 ■４．カリウムを含む食材でナトリウムを調整
  • 7.5 ■５．たんぱく質をしっかり摂取
  • 7.6 ■６．ビタミンB群で代謝をサポート
  • 7.7 ■７．朝食は温かく！温活で巡りを改善
  • 7.8 ■８．「酸甘化陰」で潤いを与える
  • 7.9 ◆むくみ対策の食事ポイントまとめ表
• 8 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 8.1 クロレラとワルファリン併用の注意
• 9 デートや特別な日の前に！漢方でむくみを予防して自然な美しさを引き出すセルフケアまとめ
  • 9.1 【漢方薬でむくみ改善！体質別に選ぶ最適な処方とは？】
  • 9.2 ■むくみ改善には「漢方＋食事」の両面アプローチが大切
• 10 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 11 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 11.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 12 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 12.1 薬膳
  • 12.2 腸活
  • 12.3 漢方
• 13 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 14 ほどよい堂養生訓
  • 14.1 一物全体食
  • 14.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 14.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 14.4 休養を積極的に
  • 14.5 笑顔と感謝
• 15 ほどよい堂人気カテゴリー
• 16 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 17 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 18 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 19 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 20 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 21 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 22 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 23 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 24 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 25 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 26 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 27 イベントカレンダー
• 28 Access

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

むくみやすい人必見｜デート直前に気をつけたい食べ物・飲み物と体のサインを漢方的に読み解く

むくみの主な原因（疲労、塩分の摂りすぎ、ホルモンバランスの乱れなど）

むくみの主な原因には、疲労、塩分の摂りすぎ、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。

これらの要因が体内の水分バランスに影響を与え、余分な水分が皮膚の下に溜まることで、顔や足などが腫れたように見える状態になります。

以下で、これらの原因を詳しく解説します。

1. 顔や足のむくみは疲労のサイン？その解消法を学ぼう

疲労が蓄積すると、血液やリンパの流れが滞りがちになり、体内の余分な水分が排出されにくくなります。

特に、長時間のデスクワークや睡眠不足が続くと、顔や足がむくむ原因となります。

疲労がむくみを引き起こすのは、筋肉の動きが鈍くなることで、血液循環が悪化するためです。

2. 塩分過剰摂取が引き起こすむくみ：水分バランスの崩れに注意

塩分（ナトリウム）の過剰摂取は、体内の水分バランスを崩す大きな要因です。

ナトリウムは水分を保持する性質があるため、体内に多くの塩分があると、余分な水分が体に留まりやすくなります。

これが顔や手足のむくみを引き起こします。加工食品や外食に含まれる高塩分に注意が必要です。

3. ストレス管理とホルモンバランス：むくみを防ぐためのポイント

特に女性は、月経周期や妊娠、更年期などでホルモンバランスが変動しやすく、それがむくみの原因となることがあります。

例えば、生理前にプロゲステロンというホルモンの分泌が増加すると、体が水分を保持しやすくなり、顔や足がむくみやすくなります。

また、ストレスもホルモンバランスに影響を与え、むくみを引き起こすことがあります。

デート前の緊張がむくみに？ストレスによるむくみの原因を解説

緊張とむくみのメカニズムを理解しよう：あなたの体の声を聞いて

• 緊張と自律神経の関係：
  デート前の緊張や不安感が交感神経を刺激し、体が「戦うか逃げるか」の状態になることで、血液やリンパの流れが滞り、むくみが発生しやすくなります。
• ストレスホルモン（コルチゾール）の影響：
  ストレスがかかるとコルチゾールが分泌され、水分やナトリウムの保持が促され、体内に余分な水分が溜まりやすくなり、むくみが生じます。
• 血流とリンパの滞り：
  緊張が筋肉を硬直させ、血液やリンパの流れが悪化することで、体に余分な水分が留まりやすくなります。

即効性のあるむくみ対策：デート前に試したい簡単ケア

• リラックス法：
  呼吸法や軽いストレッチで緊張を緩和し、血流を改善する。
• ストレス軽減の漢方：
  むくみ対策として効果的な漢方（例: 桂枝加朮附湯、五苓散など）を利用する。
• 即効性のあるむくみ対策：
  冷温交代浴や顔のマッサージなど、デート前にすぐに試せるむくみ改善法を。

むくみ解消に効果的な漢方薬とは？利水剤と気の巡りを整える生薬の組み合わせと選び方ガイド

むくみ解消に効果的な漢方の基本原理には、利水剤や気の巡りを良くする生薬が含まれます。

これらは、体内の水分バランスを整え、血液やリンパの流れを改善することで、むくみを解消するのに役立ちます。

以下に、その基本原理と具体的な生薬を詳しくまとめます。

1. 利水剤の基本原理：むくみ改善に役立つ漢方薬の効果

利水剤は、体内の余分な水分を排出し、むくみを改善するために用いられる漢方薬です。

これらの薬剤は、利尿作用を持ち、体内の水分の排泄を促進します。

利水剤は、特に腎臓や膀胱の機能をサポートし、体内の水分バランスを正常に保つことが目的です。

• 利水作用：利水剤は、体内の余分な水分を尿として排出させることで、むくみを軽減します。
• 血液循環の改善：利水剤は、血液の流れをスムーズにし、リンパの流れも改善することで、むくみの原因を取り除きます。

2. 気の巡りを整えてむくみを防ぐ：漢方の効果と利用法

気の巡りを良くする生薬は、体内の「気」の流れを整え、血行やリンパの流れを促進することで、むくみを解消します。

気の巡りが悪いと、体内に水分や老廃物が滞りやすく、むくみが生じやすくなります。

• 気の巡りを促進：気の巡りが良くなると、体内のエネルギーや血液の流れがスムーズになり、むくみの原因となる水分や老廃物が効率的に排出されます。
• 血行促進：気の巡りを改善することで、血行が良くなり、むくみの予防につながります。（気の推動作用）

むくみ・乾燥・冷えに共通する原因とは？水分バランスを整える漢方の役割と体質別対策法

私たちの体の半分以上は水分で構成されています。

この水分は、大きく分けて以下の三つの部分に存在します。

1. 細胞内の水分
2. 細胞と血液の間の水分
3. 血管内の水分（血液）

漢方における痰湿（水毒）とは？体内水分の異常とその対策

痰湿（水毒）とは、体内の水分の配分に異常が生じた状態を指します。

漢方では、これを以下のように理解します。

• 水の移動と調節：
  漢方は、体内の水分を必要な部分に移動させ、水の配分を調節することにより、水毒を解消します。これは単に余分な水分を排出するのではなく、体内の水分のバランスを整えることを目指します。

西洋医学の利尿剤は、体外に余分な水分を尿として排泄することによってむくみを改善しますが、体内の水分の配分バランスの崩れには対応できません。

これに対処するのが、漢方の利水生薬です。

むくみ解消に役立つ漢方の利水生薬：代表的な生薬を紹介

漢方では、特定の生薬が水分のバランスを調整し、体内の水毒を改善するのに役立ちます。

以下の生薬が代表的です。

これらの漢方生薬は、体内の水分の分配を正常に保つために使用され、むくみや水毒の症状を改善するのに役立ちます。

小まとめ

体内の水分は細胞内、細胞と血液の間、血管内の三つの部分に存在しており、それぞれのバランスが重要です。

漢方では、体内の水分の配分を調整し、水毒を改善するために特定の利水生薬が用いられます。

これにより、体内の水分バランスを整え、むくみの解消を図ります。

むくみに悩む女性必見｜副作用の心配が少ない漢方が選ばれる背景とその効果的な使い方

漢方薬は、むくみや体内の水分バランスの問題に対して、多くの方に支持されている自然療法です。

他の解決策と比較して、漢方が特に優れている点を以下にまとめました。

1. 漢方薬の自然成分：健康を根本から支えるアプローチ

漢方薬は、自然由来の生薬を使用しており、体のバランスを整えるための優しいアプローチを提供します。

化学薬品や合成成分に依存せず、体の自然な治癒力を引き出すことを目指しています。

これにより、長期的に安心して使用できることが特徴です。

2. 体に優しい漢方薬：副作用を避ける自然なアプローチ

西洋医学の薬と比較して、漢方薬は副作用が少ないことが多いです。

生薬は体に優しく、体質に合わせて調整が可能です。

一般的に、漢方薬は体全体の調和を考慮して処方されるため、特定の部位や臓器に過度な負担をかけることが少なく、副作用のリスクが低減します。

3. 体質別漢方治療：個別対応がもたらす健康の改善

漢方では、患者の体質や症状に合わせたカスタマイズされた治療が行われます。

これにより、個々の体調や生活習慣に合わせた最適な処方が可能で、より効果的に症状を改善することができます。

4. 長期的な改善を目指す！漢方による慢性症状のケア

漢方薬は、急性の症状だけでなく、慢性的な問題や体質改善にも適しています。

むくみや水分バランスの問題を根本的に解決するため、長期的な改善を目指すことができます。

5. むくみ改善のカギは体全体の調和にあり！漢方の知恵

漢方は、体全体の調和を重視しており、単に症状を和らげるだけでなく、体全体の健康をサポートします。

これにより、体全体のバランスが整い、むくみの根本原因にもアプローチすることができます。

小まとめ

漢方薬は、自然成分を使用し、副作用が少ない安全な解決策として評価されています。

体質に合わせた個別対応と、体全体の調和を考慮した治療により、長期的な改善を目指すことができるため、他の解決策と比較して多くの利点があります。

健康をサポートしながら、むくみや水分バランスの問題を自然に解決するための選択肢として、漢方は非常に有効です。

デート前に顔がむくむ女性へ｜漢方レシピと即効ツボ押しでスッキリ小顔を目指す方法

デート前にむくみが気になると、自信を持って出かけるのが難しくなっちゃいますよね。

特に大切なデートの前に顔や体がむくんでしまうと、気分もなんだか落ち込みがちです。

そんなときにおすすめなのが、漢方を使ったむくみ解消法なんです。

漢方は体のバランスを整えて、自然な方法でむくみを改善する力がありますよ。

また、簡単に取り入れられるレシピやリラックス効果のあるツボ押しを組み合わせることで、短時間でスッキリとした気分になれます。

この記事では、デート前にぜひ試してほしい漢方レシピとツボを詳しく紹介しますね。

むくみを和らげて、心も体もリフレッシュして、素敵なデートに臨むためのヒントをお届けしますので、ぜひチェックしてみてください。

むくみの原因と対処法：中医学に基づく水分代謝の理解

中医学では、水分代謝は主に「肺」「脾（胃腸）」「腎」の三つの部位で行われると考えられています。

それぞれの機能が低下すると、体内で水が滞り、むくみが生じやすくなります。

体内の水分代謝が滞るとむくみが生じやすくなりますが、漢方薬を使用することで、各部位の機能をサポートし、むくみを効果的に解消できます。

脾胃、肺、腎の状態を整えることで、健康的な水分代謝を促進し、快適な体調を維持するために役立ててください。

以下では、各部位の水分代謝の役割と、むくみ解消に効果的な漢方薬を紹介します。

むくみの原因は気の巡り？漢方で効果的に改善する方法

むくみが気になると、見た目だけでなく気分にも影響が出てしまいますよね。

実は、むくみの原因の一つに「気の巡り」が大きく関わっているって知っていましたか？

中医学では、体内の「気」がうまく流れないと、体の水分がうまく循環せずにむくみが生じると考えられています。

特にストレスや不規則な生活が続くと、気の巡りが悪くなり、その結果むくみが悪化しやすくなります。

そんな時に注目したいのが漢方の力です。

漢方は、体のバランスを整え、気の巡りをスムーズにすることで、むくみを効果的に改善してくれます。

この記事では、気の巡りが原因のむくみをどうにかしたいあなたに、具体的な漢方薬やその使い方を詳しく紹介します。

自然な方法でスッキリとした体調を取り戻し、自信を持って過ごせるようになるためのヒントが満載です。

ぜひチェックしてみてくださいね。

簡単漢方でむくみを解消！デート前のツボ押しテクニック

ツボの刺激方法についてですが、例えば「湧泉」のツボが触りにくい場合は、ゴルフボールを使ってみるのがオススメです。

ボールを足裏に置いて、軽く押しつけながら転がすだけで、簡単にツボを刺激できますよ。

これで、むくみの改善がスムーズになります。

手軽にできるツボ押しを生活に取り入れて、むくみを効果的に改善してみてくださいね。

むくみ改善には食事がカギ！漢方的視点で体質を整えるための食材と8つの実践ポイント

自然と調和した暮らしを大切にする皆さんへ、今回は"むくみ改善"をテーマに、漢方の知恵をベースにした食事のポイントをわかりやすくご紹介していきます。

むくみは多くの方が悩む症状の一つですが、その背景には"気血水のバランスの乱れ"や"脾（消化器系）の働きの低下"が関係していることが多いのです。

では、具体的にどのような食事を心がけると良いのでしょうか？下記に８つのポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

■１．利尿作用のある食材を取り入れる

むくみは体内の水分代謝の滞りによって起こります。

利尿を促す食材を日々の食事に取り入れることで、余分な水分を体外にスムーズに排出できます。

＜おすすめ食材＞

• 小豆
• キュウリ
• トウモロコシ
• ナス
• トウガン

これらは「利水滲湿（りすいしんしつ）」作用を持つとされ、体の湿気を取り除いてくれる強い味方です。

■２．体を温める調味料で冷えを防ぐ

冷え体質の方が利尿作用のある食材ばかり摂ると、かえって体を冷やしすぎることも。

そんなときは温性の調味料を活用しましょう。

＜おすすめ調味料＞

• 味噌
• 黒砂糖
• コショウ
• サンショウ
• 酢
• なたね油
• トウガラシ

■３．「脂・甘・濃+冷」の組み合わせを避ける

脂っこい料理、人工甘味料を使った甘味、味の濃い食事、そして冷たい飲食物。

この組み合わせは、脾胃の機能を著しく低下させ、むくみの原因に。

＜例：NGな食事＞

• 冷たいアイスコーヒーと菓子パンの朝食
• 唐揚げ＋冷えたビール＋スナック菓子の晩酌

■４．カリウムを含む食材でナトリウムを調整

カリウムはナトリウムとバランスを取ることで、体の水分調整に貢献します。

日常的に摂ることで自然と余分な水分が抜けやすくなります。

＜おすすめ食材＞

• バナナ
• ほうれん草
• キュウリ
• じゃがいも
• アボカド

■５．たんぱく質をしっかり摂取

むくみやすい方は、アルブミンという血中のたんぱく質が不足しているケースも。

しっかりたんぱく質を摂ることで、水分の保持・排出バランスが整います。

＜おすすめ食材＞

• 卵
• 鶏むね肉
• 豆腐
• 魚（サバ・サケなど）

■６．ビタミンB群で代謝をサポート

水分代謝を助けるビタミンB群もむくみ対策には欠かせません。

特に忙しい現代人には意識的に摂ってほしい栄養素です。

＜おすすめ食材＞

• 卵
• マグロ
• 豚肉
• 納豆
• 玄米

■７．朝食は温かく！温活で巡りを改善

一日の代謝スイッチを入れる朝食には、温かい味噌汁やスープを加えることがおすすめです。

体温が上がることで巡りが良くなり、むくみにくい体に近づきます。

＜おすすめメニュー＞

• 味噌汁＋玄米ごはん＋焼き魚
• 野菜スープ＋豆腐＋おにぎり

■８．「酸甘化陰」で潤いを与える

「酸味＋甘味」の組み合わせには、体を潤し、陰（潤い）を補う働きがあります。

夏場や乾燥しやすい季節にもぴったり。

＜おすすめ食材＞

• はちみつレモン
• トマト
• スイカ
• ぶどう

◆むくみ対策の食事ポイントまとめ表

自然のリズムに沿って身体を整える漢方の考え方は、むくみのような慢性的な不調にもじっくり効いていきます。

毎日の食卓に、少しの工夫と心遣いを加えるだけで、身体はきちんと応えてくれますよ。

ぜひ、できるところから取り入れてみてくださいね。

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。

デートや特別な日の前に！漢方でむくみを予防して自然な美しさを引き出すセルフケアまとめ

むくみが気になると、見た目だけでなく気分にも影響を及ぼしますよね。

この記事では、むくみの原因や改善方法について詳しくご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

漢方の力を借りることで、むくみの予防と改善が可能です。

漢方薬やツボ押しを生活に取り入れることで、体内の水分バランスを整え、むくみを効果的にコントロールできます。

また、「ほどよい堂」の薬膳茶を取り入れることで、自然な美しさを引き出し、自信を持ってデートに臨む準備が整います。

むくみが気になる日は、ぜひお茶を飲んでリフレッシュしてみてください。

自宅で簡単に取り入れられる漢方茶で、日々のケアを習慣化することで、より健康的で美しい体を目指せます。

自然の力で内側から美しくなることで、自信を持って毎日を過ごせるようになるでしょう。

特に大切なデートやイベントの前には、ぜひご紹介した方法を試してみてください。

むくみを防ぎ、スッキリとした顔立ちで自信満々に臨むことができるでしょう。

自然な美しさを取り戻し、心から自信を持ってデートや特別な日に向かいましょう。

最後に、自分自身をケアし、健康を大切にすることで、日々の生活がもっと充実したものになることを願っています。

今後も漢方を上手に取り入れて、快適で美しい毎日をお楽しみください！

【漢方薬でむくみ改善！体質別に選ぶ最適な処方とは？】

むくみは、体の水分代謝の乱れから生じることが多く、中医学では「水滞（すいたい）」の一種とされています。

漢方では、この"水のめぐり"を整えることで、むくみの根本改善を図っていきます。

■１．五苓散（ゴレイサン） 【こんな方におすすめ】

• のどが渇くのに尿が少ない
• 頭痛やめまいを伴うむくみ
• 二日酔いでむくみやすい方

五苓散は、水分バランスの乱れを整える代表的な処方です。

「利水滲湿（りすいしんしつ）」の作用により、余分な水を体外へ排出します。

特に水分の摂り過ぎや、湿気の多い季節のむくみに効果的です。

■２．当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン） 【こんな方におすすめ】

• 冷え性で疲れやすい
• 顔色が青白く、貧血気味
• 月経不順・更年期のむくみ

当帰芍薬散は、血を補いながら水分代謝を整える処方です。

女性に多い"血虚・脾虚"タイプにぴったりで、体を温めながら優しくむくみを改善してくれます。

■３．防已黄耆湯（ボウイオウギトウ） 【こんな方におすすめ】

• 下半身がむくみやすい
• 汗っかきで疲れやすい
• 筋肉が柔らかく、水太り体質

防已黄耆湯は、「補気健脾（ほきけんぴ）」と「利水消腫（りすいしょうしゅ）」の効果があり、むくみや水太りに悩む方に最適。

特に梅雨時期や湿気に弱いタイプにおすすめです。

■４．牛車腎気丸（ゴシャジンキガン） 【こんな方におすすめ】

• 足腰が冷えて重だるい
• 高齢者でむくみやすい
• 足のしびれ・夜間頻尿がある

牛車腎気丸は「補腎剤（ほじんざい）」の一つで、腎の働きを助けながら、下半身の冷えや水滞を改善します。

高齢者や冷えのぼせ体質の方によく処方されます。

■５．猪苓湯（チョレイトウ） 【こんな方におすすめ】

• 排尿障害や膀胱炎がある
• 下腹部が重く感じる
• 泌尿器系が弱くむくみやすい

猪苓湯は、尿の出を促しつつ、抗炎症作用もある処方です。

泌尿器系に不調を感じる方のむくみに効果的です。

◆むくみに効果的な漢方薬 比較表

■むくみ改善には「漢方＋食事」の両面アプローチが大切

漢方薬だけでなく、日常の食事でも水の巡りは整えることが可能です。

• 利尿作用のある食材（小豆・トウモロコシ・きゅうり）
• 温性の調味料（味噌・黒砂糖・酢）
• カリウム・たんぱく質・ビタミンB群の補給

これらを取り入れながら、体を内外から整えていくことが、漢方的なむくみ改善の基本です。

むくみと一言で言っても、その原因や体質は人それぞれ異なります。

だからこそ、漢方では「弁証論治」に基づき、一人ひとりに合った処方を選ぶことが重要です。

もしご自身に合う処方がわからない場合は、ぜひ専門の薬剤師や漢方相談を利用してみてくださいね。

心と体に寄り添う漢方の力で、むくみにくい体を一緒に目指していきましょう！

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）