南海トラフ地震などの大規模災害時、避難生活によるストレスや環境変化で体調を崩しやすくなります。

免疫力の低下や胃腸トラブル、不眠、冷え、精神的不安など、心身の不調に対し、漢方薬は自然な形で身体のバランスを整え、回復力を高める手助けとなります。

災害時にも使える常備漢方薬や、中医学の視点で考える「弁証論治」に基づく体調管理法、ストレスケア、薬膳的アドバイスを紹介。

家族や自分の健康を守るために、事前に備えるべき漢方薬の選び方と、腸活・食養生のポイントも解説します。

地震や災害に備え、心と体のレジリエンスを高めましょう。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
  • 1.2 南海トラフってどんなところ？
  • 1.3 南海トラフ地震とは？
  • 1.4 想定される被害は？
  • 1.5 私たちにできる「備え」とは？
  • 1.6 もし発災したら？そのときの対応
  • 1.7 避難生活も意識しよう
  • 1.8 命を守る備えは「日常の延長線上」に
  • 1.9 南海トラフ巨大地震による被害想定（気象庁発表）
• 2 地震・災害後の健康リスクとは？ストレス・睡眠障害・免疫低下を防ぐための具体的対策
  • 2.1 1. 地震災害が引き起こす精神的ストレス：不安と睡眠障害を克服する方法
  • 2.2 2. 災害後の免疫力低下と感染症の関係：ストレスを減らして健康を守る方法
  • 2.3 3. 災害後に多発する胃腸トラブルとは？消化不良や胃腸障害の原因と対策
  • 2.4 4. 避難生活が引き起こす筋肉痛や関節痛：慢性的な体調不良を防ぐ方法
• 3 地震後のストレス・免疫低下に備える漢方薬とは？自然療法で体調を整える災害時の健康管理法
  • 3.1 1. 免疫力を強化する漢方薬の選び方とその効果：災害後の健康管理に役立つ方法
  • 3.2 2. 精神的な安定を促進する漢方薬：災害による心理的負担を和らげる秘訣
  • 3.3 3. 栄養吸収を促進する漢方薬：胃腸機能を整えて体力回復をサポート
  • 3.4 4. 体調不良を解消する漢方薬：災害後の身体のバランスを整えるために
  • 3.5 5. 災害時に最適な漢方薬：副作用が少なく安心して使える選択肢
• 4 災害時の体調管理に！漢方薬で免疫力を高める日常習慣と避難中の正しい保管法
  • 4.1 免疫系をサポートする漢方薬：毎日の習慣としての取り入れ方
  • 4.2 避難生活中の漢方薬保管：湿気と温度管理の重要性
• 5 被災者と援護員の体調管理に！症状別に選ぶ災害時の漢方薬ガイド【めまい・不眠・胃腸不調など】
  • 5.1 災害時の体調不良に役立つ漢方薬の完全ガイド
  • 5.2 地震酔いとは？めまいやふらつきに効く漢方薬と対策方法
• 6 まとめ / 災害時に知っておきたい漢方薬：体調不良への効果的な対策
• 7 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 8 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 8.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 9 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 9.1 薬膳
  • 9.2 腸活
  • 9.3 漢方
• 10 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 11 ほどよい堂養生訓
  • 11.1 一物全体食
  • 11.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 11.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 11.4 休養を積極的に
  • 11.5 笑顔と感謝
• 12 ほどよい堂人気カテゴリー
• 13 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 14 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 15 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 16 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 17 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 18 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 19 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 20 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 21 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 22 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 23 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 24 イベントカレンダー
• 25 Access
• 26 腸が変わると、人生が変わる

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【保存版】南海トラフ地震とは？発生メカニズムから被害想定、私たちにできる備えまでやさしく解説

近い将来、高い確率で発生が予測されている「南海トラフ地震」。

この巨大地震は、日本列島の南側に広がる南海トラフと呼ばれる海底のプレート境界で起こるもので、マグニチュード8〜9クラス、広範囲にわたる津波や甚大な建物被害が懸念されています。

地震そのものの揺れに加えて、交通やライフラインの麻痺、長期的な避難生活による心身への影響も見逃せません。

しかし、正しい知識と備えがあれば、被害を最小限にとどめることは可能です。

本記事では、南海トラフ地震の発生メカニズムや過去の事例をやさしく解説しながら、最新の被害想定や、家庭でできる防災・減災対策、そして心と体の健康を守るための準備についても詳しくご紹介します。

南海トラフってどんなところ？

南海トラフは、静岡県の駿河湾から九州・日向灘沖まで続く、海底にできた長〜い「溝（トラフ）」のことを指します。

この場所では、フィリピン海プレートがユーラシアプレートの下に年間数センチずつ沈み込んでおり、その圧力が溜まりに溜まったときに、大きな地震として一気にエネルギーが解放されるのです。

南海トラフ地震とは？

南海トラフ地震とは、この南海トラフ沿いで周期的に発生する巨大地震のことです。

ポイントをまとめると、以下のようになります。

つまり、次に起きるのは“いつ起きてもおかしくない”とされています。

想定される被害は？

政府の想定では、最悪の場合、次のような被害が見込まれています。

（↓以下は図表でまとめました）

▶「南海トラフ地震の被害想定データ」

また、津波の影響は太平洋岸の広範囲に及び、大阪湾や瀬戸内海にまで到達することも想定されています。

私たちにできる「備え」とは？

大きな災害は防げなくても、“被害を小さくすること”はできます。

では、どんな備えができるのでしょうか？

■ 地震前の備え（平時）

• 家の耐震化、家具の固定（転倒防止器具や耐震ジェルマット）
• 非常持ち出し袋の準備（最低1週間分の水・食料・簡易トイレなど）
• 避難ルート・避難場所の確認（家族で共有）

■ 津波対策も忘れずに

• 高台避難の確認
• 避難ビルや海岸堤防など地域インフラの確認
• 津波情報システム（警報やアプリ）の活用

もし発災したら？そのときの対応

• 揺れが収まったらすぐ避難！迷わない、戻らない
• 避難所は徒歩が基本、日頃からルート確認を
• 高齢者や子どもは地域の人と協力して避難
• 正確な情報を得るために、ラジオや防災アプリを活用

避難生活も意識しよう

大規模災害の後は、1週間以上の避難生活が当たり前になることもあります。

✔ 避難所運営は、地域住民が中心となることが多いです
✔ 自助・共助の精神で、お互いに支え合える地域づくりが大切です
✔ 備蓄にはトイレや衛生用品も忘れずに！

命を守る備えは「日常の延長線上」に

南海トラフ地震は確実に「来る」災害です。

だからこそ、“怖がる”のではなく“備える”ことが重要です。

今日からできる備えは、小さなことからで構いません。

✔ 家族で防災の話をする
✔ 避難袋をチェックする
✔ 家具の固定を見直す

そうしたひとつひとつが、大切な命を守ることにつながっていきます。

もちろんです。以下に、南海トラフ巨大地震の被害想定をわかりやすく「表形式」でまとめました。ブログ記事や資料などにそのままご活用いただけます。

南海トラフ巨大地震による被害想定（気象庁発表）

この表からもわかるように、南海トラフ巨大地震が発生した場合、被害は非常に広範囲かつ甚大になります。

特に、人的・経済的被害の大きさは過去に類を見ないレベルとされています。

地域の防災対策や個人の備えが、被害を減らす大きな鍵となります。

Citations:
[1] https://www.jma-net.go.jp/osaka/jishinkazan/nankai/QandAmenu/kiso.html
[2] https://www.bousai.go.jp/jishin/nankai/rinji/index1.html
[3] https://www.jishin.go.jp/regional_seismicity/rs_kaiko/k_nankai/
[4] https://www.chunichi.co.jp/article/1039450
[5] https://www.yomiuri.co.jp/politics/20250315-OYT1T50071/
[6] https://diamond.jp/articles/-/360820
[7] https://www.fnn.jp/articles/-/841512?display=full
[8] https://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/jishin/nteq/index.html

地震・災害後の健康リスクとは？ストレス・睡眠障害・免疫低下を防ぐための具体的対策

地震や台風などの自然災害が発生すると、私たちの生活は突如として不安定になり、心身に大きな影響を及ぼします。

家屋の倒壊やインフラの停止といった物理的被害だけでなく、避難生活や突然の環境変化によって生じる精神的ストレスや体調不良といった「見えにくい健康リスク」にも注意が必要です。

災害直後は気が張って乗り切れても、数日、数週間たつうちに不眠・不安・胃腸障害・感染症・慢性的な疲労や筋肉痛などが現れることがあります。

こうした症状は、放置すれば長期的な健康被害につながる可能性もあるため、早めのケアと予防が不可欠です。

本記事では、災害後に多発する心と体の健康リスクを中医学的視点も交えながら解説し、実際にできるセルフケアや備えについて具体的にご紹介します。

1. 地震災害が引き起こす精神的ストレス：不安と睡眠障害を克服する方法

• ストレスと不安：
  地震や災害による被害や不安定な生活環境は、心理的なストレスを引き起こします。
  このストレスは、免疫系の機能を低下させ、体調不良の原因となります。
• 睡眠障害：
  避難生活や急激な環境変化により、睡眠の質が低下することがあります。
  睡眠不足は、心身の回復を遅らせ、健康リスクを増加させる可能性があります。

2. 災害後の免疫力低下と感染症の関係：ストレスを減らして健康を守る方法

• 免疫力の低下：
  精神的なストレスが続くと、体内のコルチゾールレベルが上昇し、免疫系の機能が低下します。
  これにより、病気にかかりやすくなり、体調不良を引き起こす可能性があります。
  ストレスや不規則な生活が原因で免疫力が低下すると、体が外部の病原体に対する抵抗力を失います。
  これにより、風邪やインフルエンザ、コロナなどの感染症にかかりやすくなります。
• 感染症のリスク：
  避難所などの密閉された空間での生活は、感染症が広がるリスクを高めます。
  衛生状態が悪化しやすい環境では、細菌やウイルスの感染が広がりやすくなります。

3. 災害後に多発する胃腸トラブルとは？消化不良や胃腸障害の原因と対策

• 消化不良：
  避難生活中の不規則な食事や栄養バランスの偏りが、消化不良を引き起こすことがあります。
  これにより、腹痛や膨満感、下痢などの症状が現れることがあります。
• 胃腸障害：
  環境の変化やストレスが胃腸に影響を及ぼし、胃炎や腸炎などの胃腸障害を引き起こすことがあります。
  これにより、体調が不安定になり、生活の質が低下する可能性があります。
• 水分不足：
  水源が限られる状況では、水分不足が胃腸の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

4. 避難生活が引き起こす筋肉痛や関節痛：慢性的な体調不良を防ぐ方法

• 筋肉や関節の痛み：
  避難生活中の運動不足や不自然な姿勢が、筋肉や関節の痛みを引き起こすことがあります。
• 慢性疲労：
  長期間のストレスや不安が、慢性疲労を引き起こし、日常生活に支障をきたすことがあります。

地震後のストレス・免疫低下に備える漢方薬とは？自然療法で体調を整える災害時の健康管理法

地震や自然災害の発生後、私たちの心身は大きなストレスにさらされます。

避難生活による緊張、不安、不眠、さらには食生活の乱れや衛生環境の悪化など、さまざまな要因が重なり、免疫力の低下や胃腸の不調、体力の消耗を引き起こす可能性があります。

こうした過酷な状況下で、自然の力を活かして体調を整える方法として注目されているのが「漢方薬」です。

漢方は、心と体のバランスを総合的に整えることを目的とし、個々の体質や症状に応じて対応できる柔軟さが特徴です。

特に災害時には、副作用が少なく長期使用にも安心な点から、多くの人にとって心強いサポートとなります。

本記事では、災害後のストレスケア、免疫力の強化、胃腸機能の調整などに有効な漢方薬を紹介し、自然療法による体調管理のヒントをお届けします。

1. 免疫力を強化する漢方薬の選び方とその効果：災害後の健康管理に役立つ方法

• 免疫系のサポート：
  漢方薬には、免疫力を高める成分が含まれています。
  例えば、『補中益気湯』、『十全大補湯』、『人参養栄湯』などは、免疫系を強化し、体調を整えるのに役立ちます。
• 自然治癒力の向上：
  漢方薬は、体の自然治癒力を高める作用があり、災害後の体調不良や感染症に対する抵抗力を向上させます。

2. 精神的な安定を促進する漢方薬：災害による心理的負担を和らげる秘訣

• ストレス管理：
  『抑肝散』や『加味逍遥散』、『四逆散』、『帰脾湯』、『香蘇散』などの漢方薬は、ストレスや不安を軽減する作用があります。
  災害による心理的な負担を和らげることで、心身のバランスを整えることができます。
• 精神的な安定：
  漢方薬は、精神的な安定を促進し、災害後の心理的な影響を軽減します。

3. 栄養吸収を促進する漢方薬：胃腸機能を整えて体力回復をサポート

• 消化不良の改善：
  漢方薬の中には、胃腸の調子を整えるものがあります。
  『半夏瀉心湯』や『四君子湯』、『六君子湯』などは、消化不良や腹痛の緩和に役立ちます。
• 栄養吸収の促進：
  漢方薬は、胃腸の機能をサポートし、栄養の吸収を助けるため、体力の回復をサポートします。

4. 体調不良を解消する漢方薬：災害後の身体のバランスを整えるために

• 体調の調整：
  漢方薬は、体全体のバランスを整えることができます。
  体内のエネルギーの流れを改善し、体調を安定させることで、災害後の体調不良に対応します。
• 体質改善：
  漢方薬は、個々の体質に合わせた調整が可能で、災害後の体調変化にも柔軟に対応します。

5. 災害時に最適な漢方薬：副作用が少なく安心して使える選択肢

• 安全性の高さ：
  漢方薬は自然由来の成分で作られており、副作用が少なく、長期的な使用にも適しています。
  災害時に必要な体調管理を、安全に行うことができます。
• 持続的な効果：
  漢方薬は、体全体の調和を図るため、持続的な効果が期待でき、災害後の回復期にも適しています。

災害時の体調管理に！漢方薬で免疫力を高める日常習慣と避難中の正しい保管法

地震や台風などの自然災害が発生すると、避難生活やライフラインの途絶によって生活環境が一変し、心身に大きな負担がかかります。

特に、ストレスや睡眠不足、不規則な食事、衛生環境の悪化などは、免疫力の低下や体調不良を引き起こしやすくなります。

こうした災害時の健康リスクに備える方法として注目されているのが、漢方薬を日常的に取り入れる「予防的自然療法」です。

漢方薬は体質に合わせて選べる柔軟性があり、免疫機能のサポート、胃腸の働きの調整、心身のストレスケアなど、複合的に健康を支える力があります。

また、災害時には服用だけでなく、保管方法や備蓄の工夫も重要なポイントとなります。

本記事では、災害時に役立つ漢方薬の活用法、日常的な取り入れ方、そして避難生活中の正しい保管方法まで、実践的な健康管理のポイントを詳しくご紹介します。

免疫系をサポートする漢方薬：毎日の習慣としての取り入れ方

▷漢方薬を日常に取り入れる方法

• 日常的な服用の重要性：
  漢方薬は、日常的に取り入れることで免疫力を高め、災害時に備えることができます。
  例えば、『補中益気湯』や『十全大補湯』、『人参養栄湯』などは体力を増強し、免疫系をサポートします。
• 定期的な服用：
  漢方薬の効果を最大限に引き出すためには、定期的に服用することが重要です。
  毎日の習慣として取り入れることで、体調を安定させ、健康維持に役立ちます。
• 食事と併用：
  漢方薬を服用する際には、バランスの取れた食事と併用することで、より効果的に免疫力を高めることができます。
  薬膳や健康的な食生活と組み合わせることで、体調管理がさらに強化されます。
• 体質に合わせた選択：
  個々の体質や症状に合わせて適切な漢方薬を選ぶことが大切です。
  専門家のアドバイスを受けることで、自分に合った漢方薬を見つけ、効果的に使用することができます。

避難生活中の漢方薬保管：湿気と温度管理の重要性

▷災害時に漢方薬を正しく保管するポイント

• 湿気と温度に注意：
  漢方薬は湿気や高温に敏感です。
  避難生活中は、湿気を避け、涼しい場所に保管することが重要です。
  湿気の多い場所や直射日光の当たる場所は避けましょう。
• 適切な容器の使用：
  漢方薬は密閉できる容器に入れて保管することで、品質を保ちます。
  湿気や空気の侵入を防ぐため、密閉性の高い容器や袋を使用することが推奨されます。
• ラベルの確認：
  漢方薬のラベルや箱には、使用期限や保管方法が記載されています。
  これらの指示に従い、適切に管理することが大切です。
• 備蓄の準備：
  避難生活に備えて、一定量の漢方薬を常備しておくと安心です。
  必要な量を確保し、使用期限を確認しながら備蓄を行いましょう。

被災者と援護員の体調管理に！症状別に選ぶ災害時の漢方薬ガイド【めまい・不眠・胃腸不調など】

避難者や援護員の体調管理は、災害時の健康維持において重要な課題です。

特に避難生活が長引くと、体調の不調やストレスが増すことがあります。

そんな時に役立つのが、古来から体調を整えるために使われてきた漢方薬です。

漢方薬は、体質や症状に応じて選ぶことで、心身のバランスを整え、健康をサポートします。

このガイドでは、避難者や援護員が直面する可能性のある体調不良に対応するための漢方薬の選び方と使い方を詳しく解説します。

体温調整や免疫力の強化、ストレスの軽減など、具体的な症状別に適切な漢方薬を紹介し、実際の使用方法についても触れていきます。

漢方薬の効果を最大限に引き出し、避難者や援護員の体調管理を強化するための実践的な情報を提供します。

災害時の体調不良に役立つ漢方薬の完全ガイド

災害時には、体調不良が多くなることがあります。

以下に、各症状に対応する漢方薬とその用途を紹介します。

このガイドでは、冬の災害時に役立つ漢方薬を症状別に整理し、それぞれの用途を簡潔に説明しています。

各漢方薬の効果を把握し、適切な選択を行うことで、体調管理をサポートします。

地震酔いとは？めまいやふらつきに効く漢方薬と対策方法

地震がなくても揺れているように感じる「地震酔い」に悩まされている方が増えています。

ここでは、地震酔いの原因と、それに適した漢方薬をご紹介します。

実際に地震がないのに揺れる？地震酔いの理解と対策

地震酔いとは、実際に地震がなくても揺れているように感じるめまいやふらつきのことを指します。

重症化すると、食欲不振や吐き気を伴うことがあります。これは乗り物酔いに似た症状です。

中医学における「眩暈」とは？めまいの5つのタイプを解説

中医学では、めまいは「眩暈」と呼ばれ、以下の5つのタイプに分類されます。

地震酔いは、主に「肝陽上亢」と「気血不足」の2つのタイプに関連しています。

ストレスや睡眠不足、食生活の乱れが原因と考えられます。

1. 肝陽上亢（肝の陽気が上昇する状態）
2. 腎精不足（腎の精が不足する状態）
3. 気血不足（気と血が不足する状態）
4. 痰濁中阻（痰湿が中を阻害する状態）※中とは胃腸を意味します
5. 瘀血内阻（血の滞りが内に阻害する状態）

肝陽上亢タイプ

• 症状：めまい、耳鳴り、頭痛、イライラ、充血、不眠、不安、口苦など
• 推奨漢方薬：釣藤散、瀉火利湿顆粒

気血不足タイプ

• 症状：めまい、倦怠感、疲れ、動悸、息切れ、不眠、食欲不振など
• 推奨漢方薬：帰脾湯、婦宝当帰膠、麦味参顆粒、補中益気湯、十全大補湯

追加の対策

地震酔いは不安感を強く伴うため、リラックス効果のある漢方薬も併用するとより効果的です。

吐き気を伴う場合には、『小半夏加茯苓湯』が有効です。

これらの漢方薬を用いて、地震酔いの症状を軽減し、心身のバランスを整えましょう。

まとめ / 災害時に知っておきたい漢方薬：体調不良への効果的な対策

災害時に役立つ漢方薬ガイドでは、地震や災害後の体調不良に対応するための漢方薬を紹介します。

災害後は、ストレスや不安が原因でさまざまな体調不良が生じることがあります。

たとえば、めまいやふらつきには『釣藤散』、『天麻釣藤飲』が効果的で、肝のストレスを軽減し、バランスを整えます。

冷えや体温低下には『真武湯』が推奨され、体を温めるとともに免疫力を高めます。

胃腸の不調には『五苓散』、『六君子湯』が有効で、消化を助け、体調を整えます。

また、精神的な不安や不眠には『抑肝散』、『柴胡加竜骨牡蛎湯』、『加味帰脾湯』が役立ち、心身の安定を図ります。

これらの漢方薬を適切に活用することで、災害時の健康維持が可能になります。

災害に備え、体調不良を予防するための漢方薬の知識を持つことが大切です。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！