腸活・消化吸収
短鎖脂肪酸とは？腸活「痩せ菌」・ダイエット・便通改善に役立つ増やし方を漢方薬局が解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・栄養・巡りの情報発信 短鎖脂肪酸とは？腸活・体脂肪・免疫に関わる働きと増やし方をやさしく解説 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維やレジスタントスターチ（消化されにくいでんぷん）を発酵して作る成分で […]
腸漏れの原因は毎日のパンと牛乳？グルテンとカゼインが腸に与える影響とは
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・栄養・未病ケア 腸漏れの原因はパンと牛乳？グルテン・カゼイン・リーキーガットの関係をやさしく整理 「パンや麺類のあとにお腹が張る」「牛乳や乳製品で胃腸が重い」「腸活しているのに、肌荒れやだるさが […]
腸活しているのに不調が続くのはなぜ？腸内細菌・消化酵素・漢方でわかる“吸収できる腸”の整え方
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 腸活のカギは“見えないパートナー”微生物｜マイクロバイオーム・腸内細菌・消化酵素を漢方視点でやさしく解説 私たちの体は、人の細胞だけで成り立っているわけではありません。腸に […]
腸内フローラを整えるには？便秘・肌荒れ・疲れやすさに腸活でアプローチする完全ガイド｜漢方薬局ほどよい堂
漢方×薬膳×腸活 腸内フローラ改善 便秘・張り・吸収対策 ほどよい堂 情報発信記事 腸内フローラを改善するには何を摂るべき？食物繊維・乳酸菌・ビタミンD・PHGGまでやさしく整理する腸活完全ガイド 「腸活をしたいけれど、 […]
腸内マイクロバイオームとは？腸活・腸脳相関・リーキーガットを漢方×薬膳×腸活でやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 腸内マイクロバイオームとは？免疫・メンタル・代謝との関係をやさしく解説 腸内マイクロバイオームは、ただ「お腹の調子」に関わるだけではなく、免疫・メンタル・栄養吸収・炎症のバランスにも […]
【腸活革命】漢方薬が腸内細菌のエサになる!? 驚きの健康メカニズムを中医学と最新研究から解説
結論からいうと、漢方薬と腸内細菌は「一方向」ではなく、互いに影響し合う関係です。 腸内細菌が生薬成分を吸収されやすい形へ変える場合がある一方、漢方薬が腸内細菌の構成や代謝物に影響する可能性も研究されています。 この記事の […]
水分不足で腸内環境は乱れる？便秘・リーキガット・腸活をやさしく解説【漢方×薬膳×腸活】
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 水分不足で腸内環境が乱れやすい？便秘・腸活・体質改善の土台をつくる水分補給の基本 「便秘ぎみ」「口が渇きやすい」「肌が乾く」「疲れると胃腸まで重い」――そんな不調の背景には […]
乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌の違いとは？腸活サプリの選び方を漢方的にやさしく解説
漢方×薬膳×腸活｜ほどよい堂 乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌の違いとは？腸活サプリの選び方をやさしく整理 腸活サプリは「善玉菌だから何でも同じ」ではありません。 大切なのは、どの菌を入れるかだけでなく、何をエサにして、どん […]
生きた菌じゃない“乳酸菌生産物質”とは？バイオジェニックスで整える新しい腸活
「最近、なんだかお腹の調子がすぐれない」「便秘や下痢を繰り返す」「肌荒れも気になるし、風邪をひきやすくなった気がする」——。 そんな腸のお悩みを抱えていませんか。 それは、もしかすると腸内フローラの乱れが原因かもしれませ […]
乳酸菌EC-12とは？パイエル板・腸内環境・免疫バランスの関係を漢方薬局がわかりやすく解説
ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の健康コラム 乳酸菌EC-12とは？パイエル板・腸内環境・免疫バランスの関係をやさしく解説 腸活は、ただ「お腹の調子」を整えるだけではありません。 食べたものを受け取り、全身へ届ける“吸収の土 […]
果糖が多い果物は体に悪い？腸活に活かす果物の選び方と食べ方を漢方視点で解説
腸活 × 果物 × 漢方的体質ケア 果糖が多い果物は本当にNG？腸活に活かす果物の選び方と食べ方をやさしく解説 「果物は体に良さそうだけど、果糖が多いと太りやすい？ 腸に負担になる？」と迷う方は少なくありません。 この記 […]
腸活の基礎知識｜東洋医学×現代医学で腸内フローラ改善（五臓六腑・リーキーガット）
腸活 × 東洋医学 × 現代栄養｜ほどよい堂 腸活を「脾＝土」から考える五臓六腑と現代栄養の整え方 腸活は、善玉菌を足すことだけではありません。 食べる・消化する・吸収する・巡らせるまでを一つの流れとして整えることが大切 […]
発酵食品で腸活｜納豆・甘酒・味噌・ヨーグルトが腸内環境を整える理由
発酵 × 腸活 × 漢方｜“吸収の土台”を整える 発酵食品の力：納豆・甘酒・味噌・ヨーグルト・お酒が「腸内環境」を支える理由 発酵は、菌のちからで食材を「分解」し、うま味・栄養・保存性を高める知恵。 ほどよい堂では、腸を […]
【保存版】食物繊維の効果的な摂取法｜水溶性・不溶性の違いと“発酵時間（4時間・6〜10時間）”で腸活を最短設計
腸活の基本｜食物繊維を「種類×長さ」で使い分け 食物繊維の効果的な摂取法：水溶性・不溶性＋“発酵時間”で、腸から整える 食物繊維は「便通」だけでなく、腸内細菌のエサ（プレバイオティクス）として、短鎖脂肪酸の産生や血糖の安 […]
乳酸菌とは？効果と選び方｜免疫・便秘・睡眠を腸活で整える
乳酸菌とは？免疫・便秘・睡眠を“腸から”支える完全ガイドヨーグルト／発酵食品／サプリの選び方まで 乳酸菌は「糖を発酵して乳酸をつくる微生物」。腸内環境（腸内フローラ）を整えることで、 免疫・お通じ・ストレス（腸−脳相関） […]
腸内細菌とビタミンDがもたらす免疫調節のメカニズム
腸内細菌 × ビタミンD × 免疫調節｜ほどよい堂 ビタミンDは「骨」だけじゃない。腸（吸収）と免疫バランスを“ほどよく”整える土台づくり ビタミンDは、カルシウム吸収（骨）に加えて、免疫の働きにも関わる脂溶性ビタミンで […]
腸内細菌の多様性が健康寿命に関連している⁉長寿菌とは？
腸内細菌の多様性が「健康寿命」に関係するって本当？“長寿菌”といわれる酪酸菌から、今日の腸活を設計する 健康寿命を伸ばしたい…でも「何をしたらいいか分からない」。 そんなときは、腸（吸収）×栄養（材料）×巡り（循環）の順 […]
腸内フローラを整える最強メソッド：科学が証明した効果的なアプローチ
腸内フローラを整える最強メソッド：科学が示す「育てる腸活」×やさしい腸もみ 便秘・下痢・お腹の張り、肌のゆらぎ、疲れやすさ…。 腸は「吸収の土台」であり「免疫の要」になりやすい場所です。 このページでは、①菌を入れる（プ […]