脾気虚とは、消化吸収してエネルギーを作る力が弱っているタイプです。 食べても元気になりにくい、食後に眠い、声に力がない、胃もたれしやすい方に見られます。

治則は補気健脾、つまり脾の働きを助けて気を補うこと。 漢方では、証により六君子湯、補中益気湯、四君子湯などを検討することがあります。

痰湿とは、水分代謝が滞り、余分な湿がたまりやすいタイプです。 むくみ、頭重感、体の重だるさ、軟便、舌苔が厚いなどが目安になります。

治則は健脾化湿。胃腸を助けながら余分な湿をさばく方向です。 食事では、冷たい飲み物・甘いもの・脂っこいものの頻度を見直し、温かい汁物や豆類、きのこ類を活用します。

肝脾不和とは、ストレスや緊張で「肝」の巡らせる働きが乱れ、脾胃の消化吸収を邪魔しているタイプです。 胃の張り、げっぷ、便通の乱れ、イライラ、ため息が増える方に見られます。

治則は疏肝健脾。気の巡りを整えながら、胃腸を立て直す方向です。 香りのよい食材、深呼吸、軽い散歩、情報量を減らす休養も大切です。

脾陽虚とは、胃腸を温めて動かす力が不足しているタイプです。 冷えると下痢しやすい、温かい飲み物を好む、朝が弱い、手足やお腹が冷えやすい方に見られます。

治則は温中健脾。胃腸を冷やさず、温めながら整える方向です。 生野菜や冷たい飲み物を控えめにし、温かい味噌汁・スープ・お粥などを活用します。

胃陰虚とは、胃腸の潤いが不足しているタイプです。 口が渇く、空腹感があるのに食べると重い、便が硬い、辛いものやお酒で悪化しやすい方に見られます。

治則は養陰益胃。潤いを補いながら、胃腸にやさしい食事を意識します。 白きくらげ、山芋、れんこん、豆腐、梨などの潤い食材を体質に合わせて取り入れます。

土王説とは、五行の中で「土」を中心に置き、全体の調和を支える働きとして重視する考え方です。 中医学では土は脾胃と関係し、消化吸収・気血の生成・水分代謝と深く関わると考えます。

いいえ。土用は夏だけでなく、立春・立夏・立秋・立冬の前にそれぞれあります。 季節の変わり目にあたるため、胃腸をいたわり、無理をしすぎない養生が大切です。

中医学の「脾」は、西洋医学の脾臓そのものではありません。 消化吸収、栄養を作る働き、水分代謝、気血を生み出す働きなどを含む広い概念です。

土王説では、脾胃を整えることが全身の土台になると考えます。 現代的に言えば、食べ物を消化し、栄養を吸収し、腸内環境を整えることに近い視点です。

温かい味噌汁、野菜スープ、豆類、海藻、きのこ、根菜、発酵食品、発酵性食物繊維を含む食品がおすすめです。 冷たい飲み物、甘いもの、脂っこいものは、体質に合わせて量と頻度を調整しましょう。