炎天下ゴルフ中の熱中症と足のつり対策に！夏ゴルフを漢方薬で快適に楽しむ方法

夏のゴルフは爽快ですが、熱中症や足のつりといった体調トラブルに悩まされることも少なくありません。

大量の発汗による体内の水分・ミネラルバランスの乱れは、集中力の低下やけいれん、脱力感の原因に。

そんな時におすすめなのが、体の内側から整える「漢方薬」。

本記事では、薬剤師・中医薬膳師の視点から、熱中症や足のつりを防ぐための漢方的なアプローチをご紹介します。

五苓散（ごれいさん）、黄連解毒湯（おうれんげどくとう）や芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）など、実際の漢方薬の使い方や注意点、ゴルフ前後の食養生も含めて解説。

自然な方法で、快適かつ安全にゴルフを楽しむヒントが満載です。

健康を守りながらパフォーマンスも高めたい方は必見です。

【夏ゴルフの落とし穴】熱中症の初期症状とは？見逃しがちなサインと応急処置法

夏場のゴルフは、自然の中で爽快なプレーを楽しめる反面、強い日差しや高温多湿の環境により、熱中症のリスクが高まる季節でもあります。

特に気温が30度を超えるような日には、体温の調節が追いつかず、知らぬ間に体調を崩すケースも少なくありません。

また、長時間のラウンドや休憩不足、水分・電解質の補給不足が重なることで、足のつりやめまい、吐き気などの症状が現れることもあります。

さらに、高齢者や慢性疾患を持つ方、薬を服用している方は特に注意が必要です。

ここでは、ゴルフ中に起こりやすい熱中症の原因や症状、そして具体的な予防法について、わかりやすく解説します。

快適かつ安全にゴルフを楽しむための正しい知識を身につけて、夏のプレーを存分に楽しみましょう。

1. 30度超え！熱中症の危険信号と対策の重要性

• 気温の上昇：
  外気温が高いと、体内の熱を効率的に放出するのが難しくなります。特に、気温が30度を超えると熱中症のリスクが大幅に増加します。
• 湿度の影響：
  高湿度の環境では、汗が蒸発しにくくなり、体温が下がりにくくなります。湿度が高いと、体温調節がさらに困難になります。

2. 電解質不足が引き起こす体調不良：ナトリウムとカリウムの役割

• 水分の不足：
  大量に汗をかくことで体内の水分が失われると、脱水症状が引き起こされます。脱水は体温調節能力を低下させ、熱中症を悪化させる要因となります。
• 電解質の不足：
  汗と一緒に失われるナトリウムやカリウムなどの電解質が不足すると、体の機能が乱れやすくなり、熱中症のリスクが増します。

3. 夏のスポーツと労働：過度な身体的負荷を避けるためのガイド

• 激しい運動：
  高温の環境で激しい運動を行うと、体内での熱生産が増加し、体温調節が難しくなります。ゴルフなどのアウトドアスポーツでは特に注意が必要です。
• 持続的な労働：
  長時間にわたって高温環境下での作業や活動は、体温の上昇を引き起こしやすくなります。

4. 熱中症予防のための体調管理：十分な休息の重要性

• 十分な休息の不足：
  熱中症を予防するためには、十分な休息が必要です。休憩を取らずに活動を続けると、体温が過剰に上昇することがあります。
• 不適切な服装：
  暑い環境での重い服や通気性の悪い服装は、体温調節を妨げることがあります。適切な衣服の選択が重要です。

5. 健康状態や年齢 / 高齢者と子供が熱中症にかかりやすい理由と対策

• 高齢者や子供：
  高齢者や子供は体温調節機能が未発達または低下しているため、熱中症のリスクが高いです。
• 慢性疾患：
  心臓病や糖尿病などの慢性疾患を持つ人は、熱中症のリスクが増すことがあります。

6. 特定の薬剤が引き起こす熱中症リスク：利尿剤と抗ヒスタミン剤の影響

• 利尿剤：
  利尿剤などの薬剤は、体内の水分を排出するため、脱水症状を引き起こす可能性があります。
• 抗ヒスタミン剤：
  抗ヒスタミン剤は汗の分泌を減少させることがあり、体温調節を難しくすることがあります。

これらの要因が組み合わさることで、体温調節機能が正常に働かなくなり、熱中症が発生します。

熱中症を予防するためには、適切な水分補給、休息、体調管理、適切な服装を心がけることが重要です。

熱中症の症状を軽度〜重度まで解説｜見逃しがちなサインと正しい対処法

近年、猛暑が続く日本の夏では、熱中症による体調不良や重篤な症状が社会問題となっています。

特に屋外で活動するスポーツ愛好家や高齢者、小さな子どもたちは、気づかぬうちに熱中症の危険にさらされていることがあります。

熱中症は「ただの暑さによる疲れ」と軽視されがちですが、軽度の疲労感やめまいから始まり、意識障害やけいれんといった命に関わる重症へと進行する可能性もある深刻な症状です。

ここでは、熱中症の軽度から重度までの具体的な症状、発症を招くリスク要因、そして日常生活やスポーツ時に実践できる予防対策を、中医学的視点も含めてわかりやすく解説します。

正しい知識を身につけることで、自分自身や家族、周囲の人々の健康を守ることができます。

熱中症の症状を理解する：軽度から重度までのサイン

熱中症リスクを理解する：高温多湿の環境とその影響

熱中症予防と対応：水分補給から体調管理までの完全ガイド

熱中症を予防するためには、以下のポイントに注意することが重要です。

• 適切な水分補給：脱水を防ぐために、定期的に水分を補給する。
• 涼しい場所で休息：高温環境に長時間いる場合は、定期的に涼しい場所で休息を取る。
• 適切な服装と装備：通気性の良い服装や帽子を着用し、体温調節をサポートする。
• 体調管理：無理な活動を避け、体調を良好に保つ。

熱中症の症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所で休息し、水分を補給し、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。

ゴルフプレイヤー必見！熱中症・脱水・打球事故を防ぐための健康管理ガイド

ゴルフは年齢を問わず楽しめるスポーツですが、屋外で長時間プレーする特性上、思わぬ健康リスクにさらされることもあります。

特に夏場は、熱中症や脱水、筋肉や関節の痛み、さらには心血管系への負担など、見過ごせない問題が潜んでいます。

また、転倒や打球によるケガ、紫外線による皮膚トラブル、精神的ストレスによる集中力の低下なども、パフォーマンスや安全性を損なう要因になります。

ここでは、ゴルフをより安全に、そして快適に楽しむために知っておきたい代表的な健康リスクとその予防法を、中医学的な視点や漢方・薬膳的アプローチも交えて詳しく解説します。

ゴルフを長く続けたい方にとって、必ず役立つ情報をお届けします。

1. ゴルフと健康リスク：脱水、筋肉痛、心血管系の影響を理解しよう

• 熱中症：
  ゴルフは屋外で長時間行うことが多く、特に夏季には高温多湿の環境下でプレイすることが多いです。
  このため、熱中症のリスクが高まります。プレイヤーは水分補給をこまめに行い、適切な休息を取ることが重要です。
• 脱水症状：
  長時間のプレイや高温環境でのゴルフは、汗を大量にかくため、脱水症状を引き起こす可能性があります。
  体内の水分と電解質バランスを保つために、水分補給と電解質を含む飲料の摂取が推奨されます。
• 筋肉や関節の痛み：
  ゴルフスイングや歩行による筋肉や関節への負担が原因で、腰痛や肩の痛み、膝の痛みなどが発生することがあります。
  適切なウォームアップとストレッチ、正しいスイングフォームが痛みの予防に役立ちます。
• 心血管系の問題：
  ゴルフは歩行を伴う運動であり、心血管系に負担をかける可能性があります。
  特に高齢者や心臓に問題がある人は、体調を確認しながらプレイすることが重要です。

2. ゴルフの物理的リスクを理解する：打球と転倒の危険性とは

• 打球による怪我：
  ゴルフクラブやボールによる怪我のリスクがあります。例えば、打球ミスで他のプレイヤーや自分自身に当たることがあります。
  ゴルフ場ではプレイ中の注意力が必要です。
• 転倒や滑り：
  ゴルフコースは自然の地形がそのまま使われるため、芝生の上での転倒や滑りが発生することがあります。
  特に雨後や湿気の多い日に注意が必要です。

3. ゴルフでのストレス管理法：集中力を高めるためのリラックス技術

• ストレスや精神的疲労：
  ゴルフは集中力を要するスポーツであり、試合や競技でのプレッシャーが精神的なストレスを引き起こすことがあります。
  リラックスした状態でプレイすることが、パフォーマンス向上に繋がります。

4. 紫外線による皮膚への影響とその予防策：ゴルフを楽しむために

• 紫外線（UV）による皮膚への影響：
  ゴルフは屋外で行うため、紫外線による皮膚への影響が心配です。
  適切な日焼け止めを使用し、帽子やサングラスを着用することで対策できます。
• 天候の変化：
  ゴルフ中に天候が急変することがあります。
  雨や風の強い条件下でのプレイはリスクを高めるため、天気予報を確認し、適切な装備を用意することが推奨されます。

ウォームアップとクールダウンで怪我を防ぐ！ゴルフにおける身体ケア

• ウォームアップとクールダウン：
  スイングや歩行による体の負担を軽減するため、プレイ前後にしっかりとウォームアップとクールダウンを行う。
• 水分補給：
  定期的に水分補給を行い、脱水や熱中症を防ぐ。
• 適切な装備：
  ゴルフ用の適切な服装とアクセサリー（帽子、サングラスなど）を使用する。
• 安全なプレイ：
  ゴルフ場のルールを守り、他のプレイヤーとの距離を保ち、安全なプレイを心がける。

これらのリスクを理解し、適切な対策を講じることで、ゴルフをより安全に楽しむことができます。

夜中や運動中に足がつるのはなぜ？筋肉痙攣のメカニズムと予防策まとめ

突然ふくらはぎや足の裏が強く引きつるような激しい痛みに襲われた経験はありませんか？

それは「足のつり（筋肉痙攣）」と呼ばれる現象で、多くの人が運動中や夜間の就寝中に経験するものです。

一瞬で身動きが取れなくなるような不快な症状ですが、その原因や仕組みを正しく理解している人は意外に少ないかもしれません。

足のつりは、筋肉の過剰な収縮や電解質バランスの乱れ、血行不良、神経伝達の異常など、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。

また、中医学的には「気血の滞り」や「肝の不調」「津液不足」なども関係しています。

ここでは、足のつりが起こるメカニズムを現代医学と中医学の両面から徹底解説し、予防法や日常生活での対策まで詳しくご紹介します。

足のつりのメカニズムを徹底解説！筋肉の急激な収縮の原因とは？

足のつりを引き起こす要因 / 持病が原因で足がつる？糖尿病と甲状腺疾患の影響

• 運動不足や急激な運動：運動不足で筋肉が鍛えられていないと、急に運動をすると筋肉がつりやすくなります。
• 脱水や電解質不足：不適切な水分補給やバランスの悪い食事が、筋肉のつりを引き起こすことがあります。
• ストレスや緊張：精神的なストレスや緊張が筋肉の収縮を引き起こすことがあります。
• 持病や薬剤の影響：糖尿病や甲状腺疾患などの持病や、利尿剤の使用が筋肉のつりに関係することがあります。

足のつりの症状と予防: 知っておくべき対策と治療法

足のつりの症状

足のつりの予防策

【漢方薬剤師が解説】漢方薬の効果と作用を徹底解説｜気血水バランスと自然治癒力の関係

現代医療が進化する一方で、体質改善や自然な回復力を重視する「漢方薬」があらためて注目を集めています。

漢方薬は、単に症状を抑えるのではなく、体全体のバランス、つまり「気・血・水」の調和を整えることで、私たちが本来持つ自然治癒力を高めることを目的としています。

肩こりや冷え、疲労感、消化不良など、日常の不調の背後には、気の不足や血の滞り、水の偏りが潜んでいる場合があり、漢方はこうした状態を見極めて的確にアプローチします。

本記事では、医薬の専門的視点から、漢方薬の基本的な効果や作用メカニズム、そして中医学における「気血水バランス」と健康の深い関係について、わかりやすく解説していきます。

自身の体調を根本から整えたい方、自然な形で元気を取り戻したい方にとって、きっと役立つ内容となるはずです。

1. 漢方薬がもたらす驚きの効果とは？体内バランスを整えるメカニズム

漢方薬は、体内のバランスを整え、自然な治癒力を引き出す治療法です。

以下に、一般的な漢方薬の効果とその作用を説明します。

a. 体内バランスの調整

• 効果：漢方薬は、体内の「気」「血」「水」のバランスを整えることを目指します。これにより、体調の不調を改善し、自然治癒力を高めます。
• 作用：「気」を補う薬草や、「血」を補う薬草などが含まれ、体力の回復や免疫力の向上をサポートします。

b. 内部環境の整備

• 効果：漢方薬は、体内の「湿」「熱」「寒」の状態を調整します。これにより、内部の過剰な湿気や熱を取り除き、体調を整えます。
• 作用：「湿」を取り除く薬草や、「熱」を冷やす薬草が含まれ、体調不良の改善を促します。

2. 熱中症を防ぐ漢方薬の効果とは？体温調節をサポートする方法

熱中症は、高温環境での体温調節機能が失われることで発生します。

漢方薬は以下のように体温調節をサポートします。

a. 体内の「熱」を冷やす

• 効果：体内の「暑」を冷やし、熱中症の初期症状を和らげます。
• 作用：高温環境下での倦怠感やのぼせ感を軽減します。

b. 水分と電解質のバランスを整える

• 効果：体内の余分な水分を排出し、体液バランスを整えます。
• 作用：脱水症状や体液バランスの崩れを改善します。

c. 体力の回復とバランスの改善

• 効果：体力を補い、体内の「気」のバランスを整えます。
• 作用：長時間の高温環境での体力不足感を改善します。

3. 漢方薬が体温調節をサポートするメカニズム

漢方薬が体温調節をサポートする方法は以下の通りです。

• 体内の「熱」を調整：漢方薬には体内の過剰な熱を冷やす作用があり、これにより体温を下げるのに役立ちます。
• 水分バランスの調整：脱水や電解質の不均衡を改善する薬草が体内の水分や電解質バランスを整えます。
• 体力の回：体力を補い、疲労を回復させる漢方薬が高温環境下での体力消耗を防ぎます。

4. 足のつりを改善する漢方薬の効果とは？

足のつりは、筋肉の突然の収縮によって発生します。

以下の漢方薬は、足のつりを予防・改善するのに有効です。

a. 筋肉の緊張を緩和

• 効果：筋肉の緊張を緩和し、つりを防ぎます。
• 作用：筋肉の過度な緊張や収縮を和らげます。

b. 血液循環を改善

• 効果：血液の循環を改善し、筋肉の栄養供給を助けます。
• 作用：血行不良が原因の筋肉のつりを防ぎます。

c. 電解質バランスの調整

• 効果：体内の水分と電解質のバランスを整えます。
• 作用：電解質の不足が原因の足のつりを防ぎます。

5. 足がつる時のおすすめの漢方薬: 芍薬甘草湯

足がつる症状に対して、漢方薬の中で特に効果的なのが「芍薬甘草湯」です。

以下にその詳細をまとめます。

芍薬甘草湯の基本情報

• 構成：芍薬甘草湯は、「芍薬」と「甘草」の2つの主要な薬草で構成されています。
• 効能：主に筋肉の緊張を和らげる効果があります。筋肉の痙攣や痛みを軽減し、血行を促進します。

足のつりに対する効果

• 筋肉のリラックス：芍薬甘草湯は、筋肉の緊張を緩和する働きがあり、足がつる症状の軽減に効果的です。
• 血行促進：血液の循環を改善することで、筋肉に十分な栄養が届けられ、つりの予防につながります。
• 痛みの緩和：痙攣や痛みを和らげる作用があり、快適に動ける状態を維持します。

使用方法と注意点

• 服用方法：ラウンドに出る前、足がつりそうな感覚が出た時に頓服で服用。
• 注意点：他の薬剤との相互作用やアレルギー反応がある場合があります。使用前に医師や薬剤師に相談することが重要です。

小まとめ

足がつる時に「芍薬甘草湯」を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、痛みを緩和する効果が期待できます。

日常的なケアとしても有効ですが、使用にあたっては専門家のアドバイスを受けることが望ましいです。

自社農園で栽培した薬草を使用した「ツラネルゼリー」が発売されています。

これは『芍薬甘草湯』を基にした漢方薬で、筋肉の急激なけいれんや「足のつり」「こむらがえり」を改善します。

水無しでそのまま飲めるゼリー状の形式が特徴です。

ゴルフのラウンドをはじめとして、携帯出来て便利です。

6. 漢方薬の利用方法と注意点

• 利用方法：漢方薬は、自分の症状や体調に合わせて選ぶことが重要です。専門家のアドバイスを受けると良いでしょう。
• 注意点：適切な量を守り、過剰摂取に注意することが大切です。他の薬剤との相互作用がある場合があるため、使用前に医師や薬剤師と相談することをおすすめします。

【夏ゴルフの暑さ対策】漢方で暑邪を乗り切る！快適プレーを支える処方とは？

夏のゴルフは爽快で気持ちのよい反面、炎天下での長時間のプレーは体に大きな負担をかけ、熱中症や倦怠感、集中力の低下といった不調を引き起こす原因にもなります。

特に日本の夏は高温多湿で、体に熱がこもりやすく、中医学ではこの状態を「暑邪（しょじゃ）」と呼びます。

暑邪は体内の「気」や「津液（体液）」を消耗し、疲労感、食欲不振、めまい、足のつりなど、さまざまな症状を引き起こします。

そんな夏の体調管理に役立つのが、体の内側からバランスを整える「漢方薬」です。

ここでは、夏のゴルフや外出時におすすめの漢方薬や、暑邪に対する中医学的アプローチ、代表的な処方例（五苓散、白虎加人参湯など）についてわかりやすく解説します。

自然な方法で暑さに負けない体づくりをサポートしましょう。

1. 漢方で熱中症対策！白虎加人参湯、五苓散、藿香正気散の効果と適用例

白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）

• 適用ケース：『白虎加人参湯』は体に熱がこもり、顔が真っ赤で喉や口の渇きが非常に強い場合に使用します。
• 効果：体から熱を取り除く「石膏」を含み、同時に体に潤いを与える働きがあります。
• 使用例：屋外での作業を行う職人さんに使用し、体が涼しくなり元気に仕事を続けられたケースがあります。

五苓散（ごれいさん）

• 適用ケース：『五苓散』は口の渇き、頭痛、吐き気、嘔吐が見られるときに使用します。
• 効果：体内の水分バランスを整え、熱中症による不調を改善します。食欲低下が見られる場合には『平胃散』と組み合わせた『胃苓湯（いれいとう）』が有効です。

藿香正気散（かっこうしょうきさん）

• 適用ケース：『藿香正気散』は症状が比較的軽い場合に使用します。急性胃腸炎やお腹を冷やしたときの下痢にも対応できます。
• 効果：多用途で、熱中症だけでなく、夏の急性胃腸炎や下痢にも使われる万能薬です。中国でも夏に広く使用されています。

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）と清暑益気湯（せいしょえっきとう）

• 適用ケース：暑さで疲れが残り、元気が出ない、食欲が落ちた場合に使用します。夏の疲れが秋まで残る場合にも有効です。
• 効果：『補中益気湯』は体力回復に、『清暑益気湯』はさらに潤す力が強い処方です。『清暑益気湯』は、昔の漢方の大家が使用し、夏の大会で優勝したエピソードもあります。

2. 漢方薬の服用方法ガイド：ゴルフや外出前の適切な使い方と量

• 服用量とタイミング：漢方薬の服用量は製品の指示に従い、過剰摂取を避けます。症状に応じて、ゴルフや外出前に服用すると効果的です。
• 医師の相談：他の薬剤との相互作用がある場合があるため、使用前に医師や薬剤師と相談することをおすすめします。
• 保存方法：漢方薬は湿気や高温を避けて保存し、品質を保つようにします。

これらの漢方薬を適切に活用することで、熱中症やその予兆を効果的に対策し、快適な夏を過ごすことができます。

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夏の暑さに勝つ！効果的な予防策とケア方法を徹底解説

日常的な予防策

ケアの方法

結論 / ゴルフ中の熱中症予防と足のつり対策！体調管理のためのポイント

熱中症や足のつりなど、日常生活やゴルフなどスポーツ中の体調管理には、適切な予防策とケアが不可欠です。

これから紹介する主なポイントでは、熱中症や足のつりの予防方法から、効果的なケア手段までを網羅的に解説します。

日常生活や活動中の体調不良を防ぎ、健康を維持するための具体的なアプローチを理解し、実践することで、快適な生活をサポートします。

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

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体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
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アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）