サルベストロールは、朝から昼にかけての摂取が基本とされています。生活リズムに合わせながら、朝の習慣として固定すると続けやすくなります。

夜にまとめて飲むよりも、朝と昼に分けてリズム化することで、日々の習慣にしやすくなります。

サルベストロールを取り入れるときは、栄養不足のままにしないことが大切です。

現代は、カロリーは足りていても、タンパク質・良質な脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルが不足しやすい時代です。ほどよい堂では、この状態を新型栄養失調として考えます。

• タンパク質：魚、肉、卵、大豆製品
• 良質な脂質：青魚、えごま油、オリーブオイルなど
• ミネラル：海藻、豆、雑穀
• 食物繊維：きのこ、海藻、豆類、野菜
• フィトケミカル：色の濃い野菜、果物、ハーブ

栄養を摂っても、巡りが悪いと必要な場所へ届きにくくなります。

中医学では、気虚＝エネルギー不足タイプ、血虚＝栄養不足タイプ、瘀血＝巡り停滞タイプなどとして体質を見立てます。

• 朝の散歩
• 深呼吸
• 軽いストレッチ
• 湯船につかる
• 首・お腹・足首を冷やさない
• 甘い飲み物を水・お茶・薄い味噌汁へ置き換える

サルベストロールも栄養も、まずは腸から吸収されます。腸の働きが乱れていると、せっかく取り入れても活かしにくくなることがあります。

中医学では、腸・胃腸の働きは脾＝土の力と関係します。土が整うと、全身の気血水も巡りやすくなると考えます。

よく噛むことは、消化のスイッチを入れ、脾を助ける第一歩です。目安として1口30回を意識すると、胃腸への負担を減らしやすくなります。

サルベストロールを意識する場合、野菜・果物・ハーブなどの選び方も大切です。完璧を目指す必要はありません。まずは、毎日よく食べるものから少しずつ置き換えるのがおすすめです。

• 毎朝の果物
• サラダに使う野菜
• ハーブティー
• 皮ごと食べる野菜・果物
• 毎日の味噌汁や野菜スープの具材

薬膳では、食材をできるだけ丸ごといただく一物全体の考え方を大切にします。皮、葉、芯、根、繊維にも、植物が自分を守るために作る成分が含まれています。

• 野菜スープにして煮汁ごといただく
• 皮ごと使える食材を選ぶ
• きのこ・海藻・豆類を定番にする
• 味噌汁に具材をたっぷり入れる
• よく噛んで消化のスイッチを入れる

• 農薬、殺菌剤、防カビ剤を多く含む可能性のある食材
• 人工甘味料の摂りすぎ
• 甘いジュースの飲みすぎ
• 喫煙
• 過度な飲酒
• 睡眠不足
• 強いストレス

人工甘味料や甘い飲み物は、完全NGではなく、頻度を決める、水・お茶・薄い味噌汁に置き換える、甘味はできるだけ噛んで食べる形にする、という現実的なステップがおすすめです。

以下に該当する方は、自己判断せず、事前に主治医・薬剤師へ確認してください。

• 医薬品を服用中
• がん治療中
• 抗真菌薬を使用中
• 複数のサプリメントを併用中
• CBDなど大麻由来成分を使用中
• 妊娠中・授乳中
• 肝機能・腎機能に不安がある

基本は朝から昼にかけて、食前を目安に取り入れる形がおすすめです。生活リズムや体調によって調整が必要な場合があります。

無農薬・オーガニックの野菜や果物、ハーブをできる範囲で取り入れ、味噌汁・野菜スープ・海藻・きのこ・豆類を毎日の定番にするのがおすすめです。

はい。サルベストロールも栄養も腸から吸収されます。腸内環境を整えることは、健康食品を活かす土台づくりとして大切です。

医薬品を服用中の方、治療中の方は、自己判断せず主治医・薬剤師に相談してください。ほどよい堂でも、現在の状況を確認しながらご相談を承っています。