NSAIDsは、胃の粘膜を守る働きにも関わるプロスタグランジンを減らすことがあります。 そのため、人によっては胃痛、胃もたれ、吐き気、胃炎、胃潰瘍、消化管出血などにつながることがあります。

東洋医学では、胃腸は脾＝消化吸収の中心です。 胃腸に負担がかかると、気血を作る力が落ちやすくなり、不栄則痛＝養われないと痛む状態を長引かせることもあります。

NSAIDsは、腎臓の血流調整にも影響することがあります。 脱水気味のとき、腎機能が低下している方、高齢の方、利尿薬や血圧の薬を飲んでいる方は注意が必要です。

中医学では、腎は生命力・水分代謝・足腰・老化に関わる働きとして考えます。 慢性的な腰痛、足腰のだるさ、冷え、しびれがある場合は、腎の土台も含めて見直すことが大切です。

NSAIDsの種類や体質によっては、水分をため込みやすくなったり、血圧に影響したりすることがあります。 高血圧、心臓病、むくみやすい方、心不全の既往がある方は、自己判断で長期間使い続けないことが大切です。

痛み止めで痛みが楽になることは助かります。 しかし、「痛くない＝原因が整った」とは限りません。

筋肉に酸素が届いていない、神経が圧迫されている、冷えで血流が悪い、栄養不足で回復が追いつかない、胃腸が弱く材料を吸収できていないなど、背景が残っている場合は再発しやすくなります。

痛み止めの使用回数が増えている場合、からだが「痛みを抑えるだけでなく、土台を見直してほしい」と知らせている可能性があります。

痛みが長引く、しびれがある、力が入りにくい、夜間痛がある、発熱を伴う、急に強い痛みが出た、排尿・排便異常がある、胸痛や息苦しさを伴う場合は、自己判断せず医療機関での確認が大切です。

• 同じ場所が痛む
• 刺すような痛みがある
• 肩こり・腰痛が慢性化しやすい
• 冷えると痛みが強くなる
• 夜に痛みが気になりやすい
• 舌の色が暗い、紫っぽい
• 古傷が痛む

この場合は、ただ温めるだけでなく、血の巡りを整え、細胞まで酸素と栄養を届けることが大切です。

• じんわりした痛み
• 疲れると痛みが出る
• 手足のしびれ
• こむら返り
• 目の疲れ
• 爪が割れやすい
• 顔色が青白い
• 眠りが浅い
• ふらつきやすい

この場合は、痛みを抑えるだけでなく、血を補い、細胞を養うことが大切です。

• 寒証＝冷えタイプ：冷えると痛みやしびれが強くなりやすい
• 気滞＝ストレスタイプ：緊張やストレスで肩こり・張りが強くなりやすい
• 脾虚＝胃腸虚弱タイプ：栄養を作る力が弱く、疲れると痛みが出やすい
• 腎虚＝足腰の土台不足タイプ：加齢や消耗により、腰・膝・しびれが気になりやすい

漢方では、痛みの背景にある体質を見ます。 特に大切なのが、瘀血、血虚、寒証、気滞、脾虚、腎虚です。

• 瘀血：血の巡りが滞ったタイプ
• 血虚：血が不足して細胞を養えないタイプ
• 寒証：冷えによって巡りが悪くなるタイプ
• 気滞：ストレスなどで気の巡りが滞るタイプ
• 脾虚：胃腸の働きが弱く、栄養を作りにくいタイプ
• 腎虚：加齢や消耗により、足腰や骨・神経の土台が弱るタイプ

たとえば、疎経活血湯は瘀血や湿を伴う関節痛・神経痛タイプ、桂枝茯苓丸は瘀血が背景にある痛みやこり、当帰芍薬散は血虚・水滞タイプ、牛車腎気丸は腎虚による足腰の弱りやしびれを伴うタイプに検討されることがあります。

漢方薬は体質や服薬状況によって合う・合わないがあります。自己判断ではなく、薬剤師・登録販売者など専門家にご相談ください。

薬膳では、食べものを細胞と血液をつくる材料として考えます。 カロリーは足りていても、タンパク質・良質脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルが不足している状態を、ほどよい堂では新型栄養失調としてお伝えしています。

• 味噌汁・野菜スープ
• 海藻・きのこ・豆類
• 根菜・青菜
• 魚・卵
• 発酵食品

1口30回を目安によく噛むことで、消化のスイッチが入り、東洋医学でいう脾＝消化吸収の中心を助けます。

痛みやしびれのケアで見落とせないのが腸です。 細胞に届ける栄養は、まず腸から吸収されるからです。

• プロバイオティクス：善玉菌
• プレバイオティクス：善玉菌のエサ
• バイオジェニックス：菌が作る有用成分
• リーキガット：腸のバリア低下の視点

東洋医学でいう脾＝土が整うことで、全身の気血水が巡りやすくなるイメージです。

必要な場面では、痛みや炎症をやわらげるために役立つ薬です。 ただし、胃腸・腎臓・血圧・むくみなどに注意が必要な場合があります。 繰り返し使う場合は、痛みの背景にある体質や生活習慣も一緒に見直すことが大切です。

しびれは、血虚、瘀血、冷え、腎虚、神経の圧迫など、さまざまな背景が考えられます。 ただし、急なしびれ、片側の脱力、ろれつが回らない、強い頭痛などを伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。

まずは、温かい味噌汁や野菜スープを増やす、1口30回を目安によく噛む、甘い飲み物を水やお茶に置き換える、軽く歩くなど、小さな養生から始めるのがおすすめです。 体質に合わせて漢方・薬膳・腸活を組み合わせると、より続けやすくなります。

ほどよい堂では、漢方薬を1包から購入できる相談導線をご用意しています。 体質や服薬状況を確認しながら、無理なく試していただけます。

クロレラや玄米×麹は食品であり、痛み止めの代わりではありません。 ただし、細胞の材料となる栄養、腸内環境、毎日の食生活の土台を支える養生アイテムとして取り入れやすい存在です。