漢方でVDT症候群を撃退！眼精疲労・肩こり・ドライアイに効く処方3選｜ほどよい堂

パソコンやスマートフォンを長時間使う現代人に急増している「VDT症候群」。

目の奥がズーンと重い、肩がガチガチにこる、目が乾いてまばたきが止まらない…そんな症状に心当たりはありませんか？

これらは、単なる疲れではなく、体のバランスが崩れているサインかもしれません。

本記事では、東洋医学の視点からVDT症候群を読み解き、眼精疲労・肩こり・ドライアイに効果的な漢方処方3選をご紹介します。

自然の力で「ほどよく整える」漢方の魅力を、ぜひご一読ください。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 【保存版】はじめに｜VDT症候群ってなに？目・肩・腰・心にも影響する現代病の全貌
  • 3.1 パソコン・スマホ時代の現代病
  • 3.2 眼精疲労・肩こり・ドライアイの三重苦
  • 3.3 「なんとなく不調」はVDT症候群のサインかも？
• 4 VDT症候群によくある3つの症状と原因｜目・肩・腰の不調はこれが原因だった！
  • 4.1 眼精疲労｜目の奥が痛い・かすむ・充血する
  • 4.2 肩こり｜姿勢の崩れとストレスの蓄積
  • 4.3 ドライアイ｜潤い不足は肝の疲れから？
• 5 漢方でアプローチ！VDT症候群に効く処方3選｜目・肩・腰の疲れを根本改善する漢方薬とは？
  • 5.1 処方1：杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）｜目の疲れと乾きに
  • 5.2 処方2：釣藤散（ちょうとうさん）｜肩こり・頭痛の根本改善に
  • 5.3 処方3：加味逍遥散（かみしょうようさん）｜ストレスが原因の不調に
• 6 【ほどよい堂の特徴】自然の力で「ほどよい」バランスを取り戻す｜漢方・薬膳・腸活で心と体を整える
  • 6.1 ■ 丁寧なカウンセリングと体質チェック
  • 6.2 ■ 自然とつながる癒しの空間｜リトリート気分で通える店舗
  • 6.3 ■ 全国対応のオンライン漢方相談
  • 6.4 ■ オリジナル薬膳茶も販売中！
• 7 今すぐできる！目と心を休めるセルフケア漢方習慣｜眼精疲労・ストレス・自律神経を整える方法
  • 7.1 薬膳的おすすめの食材とお茶
  • 7.2 目元温湿布・ツボ押し・呼吸法で内からリラックス
  • 7.3 1日の終わりに「ほどよい自分」を取り戻す時間を
• 8 おわりに｜「目の疲れ」は体からのサイン。今こそ漢方の力で全身のバランスを整えよう
  • 8.1 自分の声に耳を傾ける「漢方」という選択
  • 8.2 あなたの不調には、あなただけの処方がある
• 9 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 9.1 ■ アクセス・営業時間
  • 9.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 10 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 11 今すぐチェック！
  • 11.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 11.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

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【保存版】はじめに｜VDT症候群ってなに？目・肩・腰・心にも影響する現代病の全貌

パソコン・スマホ時代の現代病

朝起きてスマホを見て、通勤中も画面に目を向け、仕事中は一日中パソコン…。

気づけば、1日の大半を「画面」と向き合って過ごしていませんか？

このような生活が当たり前になった今、目の疲れや肩こり、頭の重さなどに悩まされる方が急増しています。

その正体こそが、「VDT症候群（Visual Display Terminal症候群）」。

パソコンやスマートフォン、タブレットなど、ディスプレイを長時間使用することによって起こる心身の不調を指します。

眼精疲労・肩こり・ドライアイの三重苦

VDT症候群でよく見られる主な症状は、以下のようなものです：

• 目のかすみ・乾き・痛み（眼精疲労・ドライアイ）
• 肩や首のこり、頭痛（筋肉の緊張・血行不良）
• 集中力の低下やストレス（自律神経の乱れ）

さらに、症状が慢性化すると睡眠の質が下がったり、イライラが募ったりと、メンタル面にも影響を与えることがあります。

「なんとなく不調」はVDT症候群のサインかも？

「なんとなく疲れが取れない…」
「目がしょぼしょぼして、仕事に集中できない」
「肩がいつも重だるくて、マッサージに行ってもすぐ戻る」

こんな症状がある方は、もしかするとVDT症候群の予備軍かもしれません。

西洋医学では“原因不明”とされることもあるこのような不調ですが、漢方の世界では「気・血・水（き・けつ・すい）」の乱れとしてとらえ、根本から整えるアプローチが可能です。

次の章では、VDT症候群によくある具体的な症状とその東洋医学的な原因について詳しく解説します。

VDT症候群によくある3つの症状と原因｜目・肩・腰の不調はこれが原因だった！

長時間のパソコン作業やスマホの使用によって引き起こされるVDT症候群。

その代表的な症状である「眼精疲労・肩こり・ドライアイ」は、見過ごされがちな小さな不調のようでいて、実は私たちの体からのSOSサインでもあります。

ここでは、それぞれの症状の背景にある原因と、東洋医学的な視点からのアプローチをご紹介します。

眼精疲労｜目の奥が痛い・かすむ・充血する

画面を長時間見つめ続けることで、目の筋肉が緊張しっぱなしの状態になります。

これが「目の奥の痛み」や「ピントの合いにくさ」「かすみ目」などを引き起こします。

さらに、ブルーライトは交感神経を刺激し、夜になっても目と脳が“オンモード”のままになり、自律神経の乱れを招きます。

漢方ではどう見る？

東洋医学では、目は「肝（かん）と深くつながっている」とされます。

「肝」は血を蓄え、目に栄養を送り届ける役割を持っており、肝の働きが乱れると、目の不調が出やすくなります。

特に以下のような方は、眼精疲労が慢性化しやすい傾向があります：

• ストレスが多く、怒りっぽい
• 夜更かしが多く、睡眠不足
• 生理不順やPMSに悩んでいる

こうした状態には「肝血虚（かんけっきょ）」「肝陽上亢（かんようじょうこう）」などが関与しており、肝を養う漢方や薬膳が効果的です。

肩こり｜姿勢の崩れとストレスの蓄積

デスクワークでは、知らず知らずのうちに前かがみの姿勢になりがちです。

この状態が続くことで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞るようになります。

筋肉が固まり、コリが慢性化すると、首から頭にかけての痛みや重だるさまで引き起こすことも。

漢方ではどう見る？

東洋医学では、このような状態を「気血の滞り（瘀血：おけつ）」と捉えます。

気や血がスムーズに流れていれば、肩のこりや緊張は起こりにくいものですが、ストレスや冷え、過労などがあると流れが妨げられ、「未病（みびょう）」と呼ばれる病気未満の状態に陥ります。

気血の滞りが長く続くと、以下のような症状も現れることがあります：

• 頭痛やめまい
• 手足の冷え
• イライラや抑うつ感

こうした症状には、気を巡らせ、血の流れを改善する処方が効果的です。

ドライアイ｜潤い不足は肝の疲れから？

目が乾いてゴロゴロする、コンタクトが辛くなった、まばたきが増えた…。

これらの症状が現れたら、目の潤い不足＝ドライアイが疑われます。

特にエアコンの効いた室内や、画面を凝視する習慣がある方に多く見られる現代的な不調です。

漢方ではどう見る？

漢方の世界では、目の潤いもまた「肝の血・腎の陰」と関係しています。

肝が健康であれば血が充実し、目は潤い、よく見えるようになります。

しかし、肝が疲れていると血が不足し、潤いが減少します。

特に以下のような状態の方は、ドライアイになりやすいとされます：

• 夜遅くまで働いている
• 更年期を迎えている
• 目を酷使する趣味や仕事がある

「潤い不足」には、肝腎を補う漢方薬や、体を内側から潤す薬膳食材（白きくらげ、黒ごまなど）も役立ちます。

漢方でアプローチ！VDT症候群に効く処方3選｜目・肩・腰の疲れを根本改善する漢方薬とは？

VDT症候群による不調は、表面的なケアだけではなかなか改善されません。

根本から整えるには、体質や不調の「本当の原因」に向き合うことが大切です。

ここでは、「眼精疲労」「肩こり」「ドライアイ」などの症状に特におすすめな漢方処方を3つご紹介します。

※症状や体質によって最適な処方は異なるため、気になる方は【無料相談】でお気軽にご相談ください。

処方1：杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）｜目の疲れと乾きに

目のトラブルの定番処方といえば、まず挙げられるのが「杞菊地黄丸」。

老眼や目のかすみ、視力の低下、ドライアイなど、加齢や酷使による目の疲れに広く使われる処方です。

主な効果と東洋医学的な視点

• 肝と腎の陰を補い、目に栄養を届ける
• 目の乾き、充血、かすみ目に
• のぼせ、口の渇き、寝汗などの陰虚症状にも

「肝腎同源（かんじんどうげん）」という考え方に基づき、目の機能を支える土台を整えることで、目の使いすぎによる不調を緩やかに改善していきます。

💡 オリジナル薬膳茶として「クコの実＋菊花＋はとむぎ」ブレンドもおすすめ。目の疲れにやさしく働きかけます。

処方2：釣藤散（ちょうとうさん）｜肩こり・頭痛の根本改善に

デスクワーク中にズーンと重たい頭痛や肩こりがある方におすすめなのが「釣藤散」。

年齢による変化や気の巡りの滞りが原因で起こる不調に使われる処方です。

主な効果と東洋医学的な視点

• 気血の流れを良くして、筋肉のこわばりを緩和
• 血圧が高めの方の頭痛や肩こりに
• 耳鳴り、めまい、倦怠感がある方にも適応

現代人の多くが抱える「瘀血（おけつ）タイプの肩こり」に対して、血の流れを整える釣藤散はぴったり。

また、ストレスからくるこわばりや緊張型頭痛にも使われることがあります。

処方3：加味逍遥散（かみしょうようさん）｜ストレスが原因の不調に

気持ちが落ち着かない、イライラする、月経前に調子を崩す…。

そんな自律神経の乱れやホルモンバランスのゆらぎが背景にある方には「加味逍遥散」が効果的です。

主な効果と東洋医学的な視点

• 肝の気を整えて、自律神経をサポート
• ストレス、不眠、PMS、更年期など女性特有の不調にも
• イライラ、焦燥感、抑うつ感を和らげる

「加味逍遥散」は、気の流れを整えて「肝」の機能を穏やかにサポートする処方。

特にストレスが目の疲れや肩こりにつながっている方に、体と心の両面からアプローチしてくれます。

✅ あなたに合った漢方処方を無料でご提案します！
ほどよい堂では、オンライン相談にも対応。
不安な方も安心してご相談いただけます。
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【ほどよい堂の特徴】自然の力で「ほどよい」バランスを取り戻す｜漢方・薬膳・腸活で心と体を整える

「ほどよい堂」は、宮崎県川南町ののどかな峠にたたずむ小さな漢方相談処です。

自然の空気に包まれながら、心と体に耳を傾ける時間を大切にする――

そんな場所で、あなただけの“ほどよい”バランスを見つけていくお手伝いをしています。

■ 丁寧なカウンセリングと体質チェック

ほどよい堂では、一人ひとり異なる体質や生活背景に寄り添うカウンセリングを何より大切にしています。

• 初めての方でも安心の丁寧なヒアリング
• 漢方だけでなく、食事・睡眠・心の状態もトータルで確認
• 東洋医学に基づいた体質チェックと証（しょう）の分析

「冷えやすいけど胃は丈夫」
「ストレスは感じないけど、ずっと眠りが浅い」

そんな“グレーな体調不良”にこそ、漢方の知恵が力を発揮します。

■ 自然とつながる癒しの空間｜リトリート気分で通える店舗

川南町の自然豊かな土地にある店舗は、訪れるだけでほっと一息つける癒しの空間。

お茶を飲みながらのんびりカウンセリングを受けられる、「心の養生」の時間としてご利用いただけます。

こんな方におすすめ：

• 忙しさで自分を後回しにしている
• 癒しやリトリートを求めている
• 人に相談するのが苦手だけど、本当は誰かに話を聞いてほしい

■ 全国対応のオンライン漢方相談

遠方にお住まいの方や、育児・仕事で来店が難しい方もご安心ください。

ほどよい堂では、ZoomやLINEなどでのオンライン相談にも対応しています。

• 全国どこからでも相談可能
• ご自宅でリラックスして受けられる
• 相談後、漢方薬や薬膳茶を郵送でお届け

🧡 オンライン相談も初回無料相談あり！
➡︎ 無料相談のお申し込みはこちら

■ オリジナル薬膳茶も販売中！

ほどよい堂では、季節や体質に合わせたオリジナルブレンドの薬膳茶もご用意しています。

目の疲れが気になる方には、菊花・クコの実・決明子（けつめいし）などを使った「アイケア茶」もおすすめ。

• ノンカフェイン・無添加・おいしく飲みやすい
• 体にやさしい素材だけを使用
• ギフトにもぴったりの癒し系ティーバッグタイプ

🌿「薬膳茶だけ試してみたい」方もお気軽にご相談ください♪

今すぐできる！目と心を休めるセルフケア漢方習慣｜眼精疲労・ストレス・自律神経を整える方法

漢方は「病気を治す」だけでなく、「未病（みびょう）＝なんとなく不調な状態」を防ぐための日々の養生（ようじょう）も大切にしています。

ここでは、目の疲れや肩こり、心の緊張をやわらげるセルフケア習慣を、漢方・薬膳的視点からご紹介します。

薬膳的おすすめの食材とお茶

毎日の食事にも、目と心をいたわるヒントがいっぱい。

特に「肝（かん）・腎（じん）」をサポートする食材を取り入れることで、VDT症候群による不調をやさしく整えてくれます。

🌿 肝を養うおすすめ食材

• クコの実（ゴジベリー）：目の乾燥や疲れに
• 菊花（きっか）：かすみ目・充血に
• 青菜（春菊・小松菜）：目の働きを助ける緑の力

🌰 腎を補うおすすめ食材

• 黒豆・黒ごま：老化予防・目と耳の滋養に
• 山芋：滋養強壮、体力低下に
• なつめ：ストレスに強くなる体づくりに

🍵 ほどよい堂のオリジナル薬膳茶

• 目の疲れ対策ブレンド：クコの実＋菊花＋めぐすりの木…。
• リラックスブレンド：マイカイカ＋なつめ＋陳皮
• ノンカフェイン＆無添加で、毎日安心して飲めます♪

☕ ご希望の方には体質に合わせた薬膳茶のブレンド提案も行っています。
お気軽にご利用ください → オーダーメイド薬膳茶の購入はこちら▶

目元温湿布・ツボ押し・呼吸法で内からリラックス

目元温湿布で「肝」の疲れを癒す

蒸しタオルを目元にのせて5分間、目を閉じてリラックス。

血行が促進され、目の奥の緊張がゆるみます。寝る前にもおすすめ。

ツボ押し：簡単3ポイント

呼吸法：1分で整う「腹式呼吸」

1. 背筋を伸ばして座る
2. 口からゆっくり吐いて、お腹をへこませる
3. 鼻からゆっくり吸って、お腹をふくらませる
   → これを1分間×数セット行うだけで、自律神経が整い、心が落ち着いてきます。

1日の終わりに「ほどよい自分」を取り戻す時間を

「今日も疲れたな」
「がんばった自分に、ちょっとだけやさしくしたいな」

そんなときは、ほんの少しだけ立ち止まって、お茶を淹れる・呼吸をする・温めるという簡単な行為を、自分へのご褒美にしてみてください。

💬 あなたに合った養生法、薬膳茶、漢方処方をご提案します！
はじめての方も、オンラインでお気軽にご相談いただけます。
➡︎ 無料相談はこちらからどうぞ

おわりに｜「目の疲れ」は体からのサイン。今こそ漢方の力で全身のバランスを整えよう

現代を生きる私たちは、便利さと引き換えに「目の酷使と心の緊張」を日常的に受けています。

それでも、「まだ大丈夫」「我慢すればなんとかなる」と無理を重ねてしまいがちですよね。

でも実は、「目が疲れる」「肩が重い」「イライラする」…そうした小さな不調こそが、体からの“やさしい警告”なのです。

自分の声に耳を傾ける「漢方」という選択

漢方の考え方は、「悪いところを抑える」のではなく、

自分本来の力を引き出して、ほどよいバランスに整えていくことに重きを置きます。

• つらい目の疲れが楽になったら、どんな気持ちになりますか？
• 肩のこりがゆるんだら、笑顔が自然に出るかもしれません
• 心が落ち着けば、家族にもやさしくできるかもしれません

そんな“ちいさな変化”を、無理なく自然に導いていくのが「漢方のちから」です。

あなたの不調には、あなただけの処方がある

同じ「目の疲れ」でも、その背景にはさまざまな体質や生活習慣があります。

• 疲れやすい「気虚」タイプ
• イライラしやすい「肝気うつ」タイプ
• 冷えやすい「血虚」タイプ など…

ほどよい堂では、あなただけの体質と症状に合わせたオーダーメイドの処方をご提案します。

「なんとなく不調」を、「なんとなく元気」に変える第一歩を、私たちと一緒に踏み出しませんか？

🌿 今なら初回無料で、体質相談を承っています。
オンラインでも気軽にご相談いただけます。

✅ 目の疲れ・肩こり・ストレスに悩むあなたへ
➡︎ 無料相談はこちら

あなたの「ほどよい心と体」のために――
宮崎県川南町の「峠の漢方屋さん ほどよい堂」は、今日もそっと寄り添っています。

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

簡単な体質セルフチェックで、
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心身の健康維持にお役立てください！

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。