高尿酸血症と痛風とは？

高尿酸血症は、血液中の尿酸が高い状態です。尿酸が高いまま続くと、尿酸塩結晶が関節や組織にたまり、 ある日突然、赤み・腫れ・熱感・激しい痛みとして現れるのが痛風発作です。 とくに足の親指のつけ根、足首、膝などに起こりやすく、歩くのがつらいほどの痛みになることもあります。

ただし大切なのは、「痛みが出た関節」だけを見ないことです。 背景には、食べ過ぎ飲み過ぎ、体重増加、甘い飲み物の習慣、腎臓からの排泄低下、睡眠不足、ストレスなど、 日々の積み重ねが関わっていることが少なくありません。

なぜ尿酸値が上がるのか

「プリン体を控えれば大丈夫」と思われがちですが、実際にはそれだけではありません。 尿酸値は、体内での産生の増加と腎臓からの排泄低下の両方で上がりやすくなります。 そこに、肥満、アルコール、清涼飲料水、食べ過ぎ、夜更かし、運動不足などが重なると、 高尿酸血症や痛風発作のリスクが高まりやすくなります。

ほどよい堂では、ここを単に「禁止」で終わらせず、減らすなら何に置き換えるかまで一緒に考えます。 たとえば甘い飲み物を減らすなら、水・お茶・薄い味噌汁・野菜スープへ。 いきなり完璧を目指すより、毎日続けやすい形に整えることが、結果として体質改善につながりやすくなります。

尿酸値のことを言われたけれど、何から整えたらいいかわからない方へ。 痛風・高尿酸血症は、数値だけでなく、食べ方・巡り・腸の状態・体質まで含めて整理すると、方向性が見えやすくなります。

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中医学でみる高尿酸血症・痛風の体質タイプ

ほどよい堂では、高尿酸血症や痛風を「病名」だけで見るのではなく、 今の体にどんな偏りが強いのかを見立てていきます。 中医学では、気・血・津液（しんえき＝体の潤い）や、脾・肝・腎のバランスから体質を考えます。

ほどよい堂が大切にする3本柱

食事・飲み物・腸活で整えるポイント

高尿酸血症の養生では、プリン体だけに意識を向けすぎるよりも、 体重・飲酒・甘い飲み物・食べる時間・腸の状態をまとめて見直すほうが実践的です。

• 1口30回を目安によく噛む
• 野菜スープや味噌汁を毎日の定番にする
• 海藻・きのこ・豆類を少しずつ増やす
• 夜遅い食事を減らす
• 急激なダイエットより、ゆるやかな見直しを続ける

3日・3週間・3ヶ月でみる養生の変化

こんな方は漢方相談が役立ちやすくなります

• 尿酸値が高いと言われたが、何から始めたらいいかわからない
• 食事に気をつけているのに、なかなか整わない
• 痛風発作を繰り返しやすい
• むくみ・だるさ・胃腸の弱さも気になる
• 病院の治療と併せて、生活習慣も見直したい
• 自分の体質に合う養生法を知りたい

よくある質問

※発熱を伴う強い関節痛、初めての激しい発作、腎機能低下や尿路結石が気になる場合は、自己判断せず医療機関での評価をご検討ください。