腸活・栄養・薬膳
腸内フローラを整えるには？便秘・肌荒れ・疲れやすさに腸活でアプローチする完全ガイド｜漢方薬局ほどよい堂
漢方×薬膳×腸活 腸内フローラ改善 便秘・張り・吸収対策 ほどよい堂 情報発信記事 腸内フローラを改善するには何を摂るべき？食物繊維・乳酸菌・ビタミンD・PHGGまでやさしく整理する腸活完全ガイド 「腸活をしたいけれど、 […]
ビタミンDの摂取量は何IUが目安？サプリと処方薬の違いを漢方薬局がわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜栄養 × 腸活 × 巡り ビタミンDの摂取量は何IUがおすすめ？分子栄養学での考え方と、処方薬・サプリの違いをやさしく解説 ビタミンDは、骨だけでなく、免疫・筋肉・腸のバリア・日々の巡りにも関わる大切 […]
薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活の視点でやさしく解説｜不調が気になる方の無料相談あり
漢方×薬膳×腸活 体質に合わせる食養生 宮崎県川南町 ほどよい堂 薬膳料理とは？体質改善をめざす食べ方を漢方・腸活・現代栄養学の視点でやさしく解説 薬膳料理は、特別な人だけの難しい食事法ではありません。「今の体調・体質・ […]
食薬とは？体質に合う食べ方を知る第一歩｜中医学×腸活で学ぶ薬膳の基本【無料体質チェックあり】
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 食薬とは？中医学に学ぶ“食べる薬”の基本と、現代の腸活・食養生に活かす実践法 「何を食べるか」は、毎日の体調づくりの土台です。 食薬（しょくやく）は、食材の性質を見極めて、 […]
薬膳の基本とは？初心者にもわかる医食同源・気血水・体質別食養生をやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 薬膳の基本とは？医食同源・気血水・五性五味をやさしく解説しながら、体質改善につながる食養生の始め方をまとめました 「薬膳って難しそう」「何を食べればいいのか分からない」――そんな方に […]
腸内マイクロバイオームとは？腸活・腸脳相関・リーキーガットを漢方×薬膳×腸活でやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 腸内マイクロバイオームとは？免疫・メンタル・代謝との関係をやさしく解説 腸内マイクロバイオームは、ただ「お腹の調子」に関わるだけではなく、免疫・メンタル・栄養吸収・炎症のバランスにも […]
【腸活革命】漢方薬が腸内細菌のエサになる!? 驚きの健康メカニズムを中医学と最新研究から解説
結論からいうと、漢方薬と腸内細菌は「一方向」ではなく、互いに影響し合う関係です。 腸内細菌が生薬成分を吸収されやすい形へ変える場合がある一方、漢方薬が腸内細菌の構成や代謝物に影響する可能性も研究されています。 この記事の […]
薬草の効能と使い方を徹底解説｜民間薬・薬草茶・薬湯の基本と注意点
漢方薬局ほどよい堂｜健康コラム 毎日の不調を薬草でケア｜民間薬の選び方・煎じ方・薬湯の楽しみ方をやさしく解説 「冷え」「便通の乱れ」「肌荒れ」「疲れやすさ」など、なんとなく続く不調に。 本記事では、民間薬として親しまれて […]
水分不足で腸内環境は乱れる？便秘・リーキガット・腸活をやさしく解説【漢方×薬膳×腸活】
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 水分不足で腸内環境が乱れやすい？便秘・腸活・体質改善の土台をつくる水分補給の基本 「便秘ぎみ」「口が渇きやすい」「肌が乾く」「疲れると胃腸まで重い」――そんな不調の背景には […]
乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌の違いとは？腸活サプリの選び方を漢方的にやさしく解説
漢方×薬膳×腸活｜ほどよい堂 乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌の違いとは？腸活サプリの選び方をやさしく整理 腸活サプリは「善玉菌だから何でも同じ」ではありません。 大切なのは、どの菌を入れるかだけでなく、何をエサにして、どん […]
尾形哲医師の肝臓食事術とは？スマート外来の実績と脂肪肝改善メソッドをわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜肝臓・脂肪肝・腸活の情報発信 尾形哲医師の肝臓食事術とは？スマート外来に学ぶ脂肪肝対策と、ほどよい堂流の「腸活×中医学」視点 健康診断で「脂肪肝」「AST・ALTが高め」「体重増加に注意」と言われる方 […]
生きた菌じゃない“乳酸菌生産物質”とは？バイオジェニックスで整える新しい腸活
「最近、なんだかお腹の調子がすぐれない」「便秘や下痢を繰り返す」「肌荒れも気になるし、風邪をひきやすくなった気がする」——。 そんな腸のお悩みを抱えていませんか。 それは、もしかすると腸内フローラの乱れが原因かもしれませ […]
植物性オメガ3とは？魚が苦手な方におすすめのDHA・EPA習慣とワカサプリの選び方【漢方薬局ほどよい堂】
漢方薬局ほどよい堂｜健康コラム 植物性オメガ3とクロレラの違いとは？藻類栄養を味方にした腸活・体質づくりの基本 「魚が苦手だけれどDHA・EPAは気になる」「クロレラも藻類だけど何が違うの？」そんな疑問を持つ方へ向けて、 […]
乳酸菌EC-12とは？パイエル板・腸内環境・免疫バランスの関係を漢方薬局がわかりやすく解説
ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の健康コラム 乳酸菌EC-12とは？パイエル板・腸内環境・免疫バランスの関係をやさしく解説 腸活は、ただ「お腹の調子」を整えるだけではありません。 食べたものを受け取り、全身へ届ける“吸収の土 […]
果糖が多い果物は体に悪い？腸活に活かす果物の選び方と食べ方を漢方視点で解説
腸活 × 果物 × 漢方的体質ケア 果糖が多い果物は本当にNG？腸活に活かす果物の選び方と食べ方をやさしく解説 「果物は体に良さそうだけど、果糖が多いと太りやすい？ 腸に負担になる？」と迷う方は少なくありません。 この記 […]
発酵食品で腸活｜納豆・麹・味噌で腸内環境を整える方法【漢方×栄養で“吸収できる体”を育てる】
腸活 発酵食品 納豆・麹・味噌 漢方×薬膳×栄養 発酵食品で腸活をはじめる｜納豆・麹・味噌を毎日の習慣にして“吸収できるからだ”を育てる方法 発酵食品は、「食べる腸活」の入り口。 「何を食べるか」だけでなく、ちゃんと消化 […]
腸活の基礎知識｜東洋医学×現代医学で腸内フローラ改善（五臓六腑・リーキーガット）
腸活 × 東洋医学 × 現代栄養｜ほどよい堂 腸活を「脾＝土」から考える五臓六腑と現代栄養の整え方 腸活は、善玉菌を足すことだけではありません。 食べる・消化する・吸収する・巡らせるまでを一つの流れとして整えることが大切 […]
【低FODMAP完全ガイド】Monash大学認証「FODUP」で続ける腸活｜リーキーガット（腸バリア）×漢方の整え方
🌿 腸活 × 食養生（薬膳） フォドマップ（FODMAP）をやさしく理解：低FODMAPで「お腹の張り・下痢・便秘」を整える食事のポイント 「食物繊維や発酵食品を頑張っているのに、なぜかお腹が張る…」そん […]