民間薬のすすめ / おすすめ薬草とその効能を徹底解説

自然の恵みを活用した民間薬は、古来から人々の健康を支えてきました。

現代の忙しい生活の中で、薬草の力を借りることで、心身の調和を取り戻す方法が再評価されています。

本記事では、「民間薬のすすめ」として、さまざまな薬草の特性とその効能について詳しく解説します。

にきびや肌荒れ、便通の改善、冷え性対策など、日常的な悩みを解決するための薬草を紹介し、どのように使うべきかを具体的に説明します。

薬草の選び方や調理方法、使用時の注意点なども取り上げ、より実践的で役立つ情報を提供します。

自然の力を活用して、健康で充実した生活を送るための第一歩を踏み出してみましょう。

自然の香りに心癒される体験で毎日を豊かに！自宅で楽しむ香りの演出

歩いている時、どこからか香ってくる花や草、木の匂いに心が和んだことはありませんか？

また、日常的に食べている食べ物に意外な効能があることを知ることがあります。

これこそが、民間薬草発見の源点の一つかもしれません。

民間薬草は、自分たちの体を守るために見つけられた先人たちの知恵の結晶です。

庭先や野原にあるものを活用することで、私たちもその恩恵を受けることができます。

自分だけのオリジナルティーを作ろう

薬草を使って、自分だけのオリジナルティーを作ってみませんか？

こんな方におすすめです。

• 肌荒れしやすい方
• 太りやすい方
• 冷え性の方
• 目が疲れやすい方

薬草茶・薬膳茶の組み合わせ

薬草を組み合わせて、自分だけの健康茶を作ることができます。

以下に、症状に合わせた薬草の組み合わせをご紹介します。

薬草	こんな方・症状に
ゲンノショウコ、ケツメイシ、はと麦	胃腸の調子を整える
ドクダミ、柿の葉、クコの葉	血圧の高い人
クコの実、菊花	目が疲れやすい人
ドクダミ、ナンバン毛	尿の出が悪く、むくみやすい人
ギムネマシルベスタ、タラ木皮	血糖が高い方

民間療法の薬草使用法ガイド｜症状別におすすめの薬草とその使い方

民間療法における薬草の使用法は、自然の力を借りた健康管理の一環として古くから利用されています。

本ガイドでは、さまざまな症状に対応する薬草を一覧で紹介し、それぞれの効能と適切な使用方法を分かりやすく解説します。

一般的な煎剤の使用量まで、具体的な使い方を示すことで、あなたの健康維持に役立てる情報を提供します。

自然療法の力を借りて、より健やかな毎日を送りましょう。

症状	薬草名	使用量（大人1日の目安）
にきび、ふきでもの、肌あれ	ドクダミ	15g
	ハトムギ	30g
便通の悪い人	センナ	3～6g
	ドクダミ	15g
	決明子（ケツメイシ）/ハブ茶	15g
太りやすい人	蓮の葉	10g
	決明子（ケツメイシ）/ハブ茶	15g
	ハトムギ	30g
	ドクダミ	15g
	連銭草（レンセンソウ）/カキドウシ	15g
腰痛や肩こり	マタタビ	5g
	ハトムギ	30g
	ニンジン	4g
冷え性	ベニバナ	3g
	当帰	3g
	ハトムギ	30g
尿の出が悪くむくみがちな人	ナンバンゲ	10g
	連銭草（レンセンソウ）/カキドウシ	10g
	蓮の葉	10g
目が疲れやすい人（飲む目薬）	クコの実	5g
	菊花	5g
	めぐすりの木	10g
尿管などに石がたまりやすい人	ウラジロガシ	40g
胃腸の働きが悪い人	センブリ	6g
	ゲンノショウコ	15g
	決明子（ケツメイシ）/ハブ茶	15g
血圧が高めの人	柿の葉	15g
	クコの葉	10g
	ドクダミ	15g
血圧が低めの人	ニンジン	4g
	刺五加（シゴカ）/エゾウコギ	15g
疲れた時、疲れやすい人	黄精（オウセイ）/ナルコユリ	10g
	女貞子（ジョテイシ）	15g
	ニンジン	4g
	カシュウ	15g
	竜眼肉（リュウガンニク）	7g
血糖が高い人	タラコンピ	15g
	連銭草（レンセンソウ）/カキドウシ	15g
	グアバ	10g
	バナバ	10g
しゃっくり	柿のへた	8g
咳の出やすい人	ナンテンノ実	10g
	アンズ	3g
鼻づまりがちな人	ドクダミ	15g
	ハトムギ	30g
眠れない人、眠りの浅い人	ナツメ	7g
	刺五加（シゴカ）/エゾウコギ	15g

---

民間療法の薬草の使用法ガイド｜アイウエオ順に薬草の効能と使用量

民間療法で用いられる薬草は、自然の恵みを生かした健康法として長い歴史があります。

本ガイドでは、薬草をアイウエオ順に整理し、それぞれの効能と使用方法について詳しく解説します。

具体的な使用量や使用方法を示すことで、誰でも簡単に取り入れられるようにしています。

これにより、症状別に適切な薬草を選び、自然療法を日常に活かす手助けをします。

健康維持や不調改善に役立つ情報をぜひご活用ください。

薬草の効果的な使用法

民間療法では、薬草の効能を最大限に活用するために、正しい使用方法を知ることが重要です。

以下は、代表的な薬草とその使用量、大人1日の目安をアイウエオ順にまとめたガイドです。

薬草名	別名	こんな方・症状に	用量・使用方法
イグサ	灯心草（トウシンソウ）	利尿・消炎	煎剤：1日 10g
イノコズチ	牛膝（ゴシツ）	腰脚痛・血の道症・月経不順	煎剤：1日 10～15g
ウイキョウ	茴香（ウイキョウ）	健胃・去痰	煎剤：1日 5～10g / 薬酒：125g／1.8L
ウド	独活（ドッカツ）	身体疼痛・むくみ・風邪	煎剤：1日 15～20g
ウラジロガシ	裏白柏（ウラジロガシ）	結石・胆石	煎剤：1日 50～70g
エゾウコギ	刺五加（シゴカ）	強壮・利尿	煎剤：1日 10～15g
エンジュ	槐花（カイカ	痔・血圧の高い人	煎剤：1日 5～10g
エンゴサク	延胡索（エンゴサク）	頭痛・腹痛・月経痛	煎剤：1日 3～5g
オウレン	黄連（オウオンジ	止瀉・苦味健胃	煎剤：1日 3～5g
オオバコ	車前草（シャゼンソウ）	咳止め・消炎・利尿	煎剤：1日 10～15g
オンジ	遠志（オンジ）	強壮・鎮静・去痰	煎剤：1日 10g
カキノハ	柿の葉	血管強化（ビタミンC豊富）・血圧の高い人	煎剤：1日 10～15g
カキノヘタ	柿蔕（シテイ）	シャックリ	煎剤：1日 8g
カギカズラ	釣藤鈎（チョウトウコウ）	鎮痙・鎮静・高血圧・頭痛	煎剤：1日 1～5g
カキドウシ	連銭草（レンセンソウ）	糖尿病・小児の疳	煎剤：1日 10～20g / 腎結石：1日 60g
カシュウ	可首鳥（カシュウ）	補精・強壮・緩下	煎剤：1日 3～5g / 薬酒：180g／1.8L
カリン	木瓜（ボケ）	咳止め・疲労回復	煎剤：1日 5～10g / 薬酒：150g／1.8L
カワラヨモギ	茵ちん蒿（インチンコウ）	黄疸・利尿	煎剤：1日 10～20g
カワラタケ	サルタケ	胃腸病・健胃	煎剤：1日 10～15g
カンゾウ	甘草	のどの痛み・腹痛	煎剤：1日 5～10g
キキョウ	桔梗	去痰・排膿	煎剤：1日 3～5g
キクカ	菊花	解熱・鎮静	煎剤：1日 5g / 薬酒：250g／1.8L
キハダ	黄柏（オウバク）	苦味健胃・整腸・黄疸・下痢・口内炎	煎剤：1日 1～3g
クコの実	枸杞子（クコシ）	疲れ目・強壮	煎剤：1日 3～5g / 薬酒：250g／1.8L
クコの葉	枸杞葉（クコヨウ）	健胃・解熱・高血圧・動脈硬化・疲労回復	煎剤：1日 5～10g
クコの根皮	地骨皮（ジコッピ）	高血圧・動脈硬化・疲労回復・強壮強精	煎剤：1日 5～10g
クチナシ	山梔子（サンシシ）	打撲・打ち身（外用）	適量
クワの根	桑白皮（ソウハクヒ）	消炎・利尿・咳止め（息苦しい咳）	煎剤：1日 5～10g
ケツメイシ	はぶ茶	緩下・健胃・強壮・血圧の高い人	煎剤：1日 10g
ゲンノショウコ	牛扁（ギュウヘン）	整腸・下痢止め	煎剤：1日 10～20g
ゴボウの種	牛蒡子（ゴボウシ）	利尿・浮腫・解毒・咽頭痛・乳腺炎	煎剤：1日 10～20g
サンザシ	山査子（サンザシ）	消化整腸・二日酔・健胃	煎剤：1日 10g
スギナ	問荊（モンケイ）	利尿・鎮咳	煎剤：1日 10g
セミ	蝉退（センタイ）	消炎・湿疹・解熱	煎剤：1日 3～5g
センナ	センナの葉	緩下剤	煎剤：1日 3～6g
センブリ	当薬（トウヤク）	苦味健胃薬・止瀉	振剤：1～2本
ダイオウ	大黄	便秘・健胃	煎剤：1日 1～3g
タラコンピ	タラ根皮	糖の出る人	煎剤：1日 15g
タンジン	丹参	血の流れの悪い人	煎剤：1日 5～10g
タンポポ	蒲公英根（ホコウエイコン）	乳の出の少ない人・乳腺炎・健胃	煎剤：1日 10g
ツルドクダミ	可首鳥（カシュウ）	滋養・強壮・強精	煎剤：1日 10～20g
テツセン	威霊仙（イレイセン）	頭痛・関節痛	煎剤：1日 5～10g
デンシチ	田三七（デンサンシチ）	止血・身体虚弱・食欲不振	粉末：1日 1～3g
テンモンドウ	天門冬（テンモンドウ）	止渇・むくみ・利尿・強壮	煎剤：1日 5～10g
トウモロコシノケ	南蛮毛（ナンバンゲ）	尿の出の悪い人・むくみ	煎剤：1日 10～15g
トウゴマ	唐胡麻	腹水・足のむくみ	外用湿布
ドクダミ	十薬（ジュウヤク）	利尿・緩下・解毒	煎剤：1日 10～15g
トチュウ	杜仲（トチュウ）	関節痛・強壮	煎剤：1日 4～5g / 薬酒：250g／1.8L
ナタマメ	白刀豆（ハクトウズ/ナタマメ）	咳止め・口内炎	煎剤：1日 10g

薬草名	別名	こんな方・症状に	用量・使用方法
ナツメ	大棗（タイソウ）	不眠・強壮・過敏症	煎剤：1日 3～5g / 薬酒：200g／1.8L
ナルコユリ	黄精（オウセイ）	滋養・強壮・強精	煎剤：1日 3～5g / 薬酒：200g／1.8L
ナンテン	南天実（ナンテンジツ）	咳・口臭	煎剤：1日 3～5g
ニクジュヨウ	肉従容（ニクジュヨウ）	滋養・強壮・強精	煎剤：1日 1～4g / 薬酒：100g／1.8L
ニンジン	人参	強壮・強心・健胃・血圧の低い人	煎剤：1日 3～6g
ネズミモチ	女貞子（ジョテイシ）	強壮・白髪・腰痛・膝痛	煎剤：1日 5～10g
ハスノハ	蓮の葉	利尿（水太りの人）	煎剤：1日 10～15g
ハスノミ	蓮肉（レンニク）	婦人病・強壮・健胃	煎剤：1日 5～8g / 薬酒：200g／1.8L
ハッカ	薄荷	発汗・興奮・芳香性健胃	煎剤：1日 5～10g
ハッカクウイキョウ	大茴香（ダイウイキョウ/トウシキミ）	健胃・興奮・駆風	浸剤：1日 5～10g
ハトムギ	はと麦	イボ・浮腫・美肌	煎剤：1日 10～30g
ハマスゲ	香附子（コウブシ）	月経不順・消化不良・下痢・腹痛	煎剤：1日 5g
バイモ	貝母（バイモ）	咳止め・去痰	煎剤：1日 1～2g
バナバ	蕃バイモ	糖の出る人・肥満防止	煎剤：1日 10～15g
ビャクゴウ	百合（ビャクゴウ）	鎮咳・強壮	煎剤：1日 4～10g
ベニバナ	紅花（コウカ）	補血強壮・冷え性	煎剤：1日 1～3g / 薬酒：100g／1.8L
ホウノキ	厚朴（コウボク）	腹満・腹痛	煎剤：1日 5～20g
マクリ	海人草（カイニンソウ）	回虫駆除	煎剤：1日 10g
マタタビ	木天蓼（マタタビ）	関節痛・滋養強壮	煎剤：1日 10g / 薬酒：250g／1.8L
ミカン（柑橘類）	陳皮（チンピ）	健胃・咳止め	煎剤：1日 5g / 薬酒：250g／1.8L
ミミズ	地竜（ジリュウ）	解熱	粉末：1回1包
メグスリノ	メグスリﾉ木	目の疲れ・疲労回復	煎剤：1日 10～15g
モモノハ	桃の葉	あせも・湿疹	浴剤：20～100g
ヨモギ	艾葉（ガイヨウ）	血止め	煎剤：1日 10g
ラッキョウ	薤白（ガイハク）	健胃整腸・鎮咳	煎剤：1日 5～10g
リュウガンニク	竜眼肉（リュウガンニク）	滋養強壮	煎剤：1日 2～7g / 薬酒：200g／1.8L
リュウノヒゲ	麦門冬（バクモンドウ）	咳止め・去痰・止渇	煎剤：1日 10～20g
リンドウ	竜胆（リュウタン）	消化性苦味健胃	粉末：1回0.1～0.5g（食後に服用）
レイシ	霊芝（レイシ）	強壮・健胃	煎剤：1日 3～5g
レンセンソウ	連銭草（レンセンソウ）	糖尿病・小児の疳	煎剤：1日 10～20g / 腎結石：1日 60g
レンニク	蓮肉（レンニク）	婦人病・強壮・健胃	煎剤：1日 5～8g / 薬酒：200g／1.8L

民間療法の煎じ方とのみ方｜薬草を正しく煎じて飲むためのガイド

薬草の効果を最大限に引き出すためには、正しい煎じ方と飲み方が不可欠です。

このガイドでは、民間療法で使われる薬草の煎じ方と飲み方を解説します。

煎じる際の時間や方法、注意点を詳しく紹介し、薬草の栄養素を効果的に抽出する方法を学べます。

また、飲み方のポイントや適切なタイミングについても触れ、健康維持に役立つ実践的な情報を提供します。

自然の力で健康をサポートするための基本をマスターしましょう。

項目	詳細
煎じ方	1日量（10～30g）を水約600mlでとろ火で煎じます。煮つめる時間は15分～30分で、最終的に200～300mlになります。 煎じた後、カスをこして取り去ります。
葉の煎じ時間	10～15分
木や根の煎じ時間	25～30分
注意点	鉄製の器具は使用しないでください。
のみ方	食前または食間に2～3回に分けて飲むか、お茶代わりにお飲みください。

---

薬湯とは？｜リラックスと健康をサポートする自然な入浴法

昔から伝わる「薬湯」は、薬草をお風呂に入れて入浴する方法です。

薬草の効能が湯に溶け込み、体がしっかり温まり、湯上りの爽快感とリラックス感が得られます。

ストレスから解放され、心身の疲れを癒すための効果的な方法です。

薬湯に使用する薬草は「浴湯料」と呼ばれ、各種の効能に合わせて選ぶことができます。

薬湯のすすめ

以下の浴湯料を布袋に入れ、入浴する20分ほど前にお湯に入れておきます。

乾燥した薬草を20～100g使用してください。

このガイドを参考に、薬湯を取り入れて心地よい入浴時間をお楽しみください。

自然の力で、日々の健康をサポートします。

浴湯料	用法
連銭草（レンセンソウ）/カキドウシ	湿疹、あせもに効果的
紅花（ベニバナ）	冷え性や保温に最適
陳皮（チンピ）	芳香と保温効果
薄荷（ハッカ）	芳香と保温効果
黄柏（オウバク）/キハダ	捻挫や打撲の緩和
桃の葉	あせもやただれに対応
艾葉（ガイヨウ）/ヨモギ	腰痛や皮膚のかゆみの緩和

薬草風呂がおすすめ！自宅でリラックス＆健康効果を得る方法

自宅で簡単に楽しめる薬草風呂は、ストレス解消や健康促進に最適です。

薬草がもたらす豊富な成分が、お風呂で全身に浸透し、心身のリラックスとさまざまな健康効果を提供します。

以下に、薬草風呂の主な効果とその効能をご紹介します。

▷主な効果と効能

• ストレス解消: 薬草のアロマ効果が心をリラックスさせ、ストレスを軽減します。
• 血行促進: 温かい薬草風呂が血流を改善し、体の冷えやむくみを緩和します。
• 美肌効果: 薬草の成分が肌を保湿し、ツヤのある美肌へと導きます。
• 抗菌作用: 薬草の抗菌・殺菌作用で肌の清潔を保ちます。
• 疲労回復: 日々の疲れを癒し、体力回復を促進します。
• 代謝アップ: 薬草の成分が新陳代謝を活性化し、体のデトックス効果を高めます。

おすすめの入浴剤（天然100％）

ウチダの入浴剤は、8種類の生薬を配合した手軽に楽しめる薬草湯です。

肩のこり、腰痛、冷え症、神経痛、リウマチ、痔、あせも、しっしん、しもやけ、荒れ性などの症状におすすめです！

以下の生薬が含まれています。

• 甘草（かんぞう）
• 香附子（こうぶし）
• 当帰（とうき）
• 紅花（こうか）
• 防已（ぼうい）
• 陳皮（ちんぴ）
• 松藤（まつふじ / しょうとう）
• 川芎（せんきゅう）

紙バッグに入ったこれらの生薬が、お湯に溶け出し、気・血の流れを改善します。

紙バッグ1袋をお風呂に入れるだけで、浴室に薬草の香りが広がり、湯冷めしにくいポカポカのお風呂が楽しめます。

さらに、紙バッグ1袋を500mlの水で煎じてからお風呂に加えると、より濃厚な成分が抽出され、効果を高めます。

ただし、皮膚が敏感な方は注意してください。

まとめ / 自然の香りに心癒される体験で心身を整える！香りと癒しの関係性

自然の力を借りて、自分の体調を整えることは、現代社会においてますます重要になっています。

民間薬草の知識を活用し、自分だけのオリジナルティーを楽しみながら、健康を維持してみませんか？

民間薬草の持つ力を実感し、日々の生活に取り入れることで、より豊かな毎日を過ごすことができるでしょう。

このページでは、民間薬草の効能とその活用方法について詳しく紹介しています。

あなたの健康維持に役立つ情報を、ぜひお役立てください。