腸活・栄養・薬膳
草食動物はなぜムキムキ？植物だけで筋肉をつける驚きの仕組み
草食動物はなぜムキムキ？植物だけで筋肉をつける「腸内細菌」のすごい仕組み ウシやウマ、クマ、ライオン、鳥や魚まで。 「何を食べるか」だけでなく「どう消化して、どう発酵させるか」が、体づくり（材料）・巡り・メンタルにまで関 […]
薬用酒を手作りしてみよう｜初心者でも簡単！おすすめの漢方生薬・効能・レシピ付き【保存版】
保存版 初心者でもはじめやすい「薬用酒（薬膳酒）」ガイド 薬用酒を手作りしてみよう｜生薬の選び方・基本手順・おすすめレシピ・注意点まで 市販の薬草酒のように「自分に合うブレンド」を目指しつつ、家庭で安全に楽しむためのポイ […]
炎症対策は“腸”から始める｜慢性炎症・腸内環境・ビタミンDを漢方薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜炎症対策と腸活 ``` 炎症対策は腸の土台づくりから 慢性炎症・腸内環境・善玉菌・酪酸菌・食物繊維・ビタミンDを、現代栄養学と中医学の視点からわかりやすく整理します。 ほどよい堂では「栄養・循環・吸収 […]
『しあわせは食べて寝て待て』に学ぶ薬膳養生｜漢方・腸活で心と体を整える方法
漢方薬局ほどよい堂の養生コラム NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』に学ぶ薬膳養生｜漢方・腸活で“食べる・寝る・待つ”を整える 「食べる」「寝る」「待つ」。この3つは、派手ではありませんが、体と心を整えるうえでとても […]
人工甘味料は体に悪い？薬剤師が最新研究と漢方・腸活視点でやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師が解説する腸活・食養生コラム 人工甘味料は体に悪い？最新研究と漢方・腸活視点で薬剤師が解説 「ゼロカロリーなら安心？」「アスパルテームやスクラロースは危険？」「腸活中は避けるべき？」という疑問に […]
お屠蘇（とそ）の意味と由来、作法、作り方～健康と長寿の祈りを盃に込めて、新たな一年を迎えよう～
漢方薬局ほどよい堂 ＞ お屠蘇・屠蘇散・正月の養生 漢方薬剤師が解説｜お正月の薬膳養生 お屠蘇とは？意味・由来・作法・作り方を漢方薬剤師が解説｜屠蘇散の中身とノンアル対応 お正月にいただくお屠蘇（おとそ）は、単なる祝い酒 […]
薬膳おでんで腸活・温活｜冷え・疲れ・便通を体質から整える冬の養生ごはん
漢方薬局ほどよい堂の薬膳・腸活コラム 薬膳おでんで腸活・温活｜冷え・疲れ・便通を整える体質別具材ガイド いつものおでんを、からだを整える“冬の養生ごはん”へ。 寒くなると、冷え、疲れ、便通の乱れ、肌の乾燥、むくみなどが気 […]
たんぱく質不足で疲れやすい方へ｜腸活と漢方で考える体質改善の始め方
漢方薬局ほどよい堂｜栄養・循環・吸収から考える体質ケア たんぱく質不足で疲れやすい？腸活・筋肉・中医学から見る正しい摂り方 「しっかり食べているのに疲れやすい」「肌や髪、爪に元気がない」「筋力が落ちてきた」「プロテインを […]
腸活しても変わらない人へ｜たんぱく質不足と“吸収できる腸”の整え方
漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活 たんぱく質不足は腸活の落とし穴？腸管バリア・疲れ・肌荒れ・メンタル不調を漢方薬剤師が解説 「腸活をしているのに、なかなか体調が整わない」そんな方は、乳酸菌や発酵食品の前に、腸 […]
血を増やす食べ物は？冷え・疲れ・爪割れ・抜け毛が気になる方の血虚薬膳ガイド
血を増やす食べ物は？鉄不足・血虚タイプにおすすめの薬膳食材と養生法 冷え・疲れ・爪割れ・抜け毛・めまいが気になる方へ 「最近疲れやすい」「顔色がすぐれない」「爪が割れやすい」「髪が抜けやすい」「生理後にぐったりする」。 […]
麹の機能性成分と抗酸化作用 — 希少アミノ酸、エルゴチオネインの驚くべき健康効果
漢方薬局ほどよい堂の健康情報 エルゴチオネインとは？きのこ・麹に含まれる抗酸化成分を漢方薬剤師が解説 きのこ一杯の味噌汁から、細胞を守る食養生を。 エルゴチオネインは、きのこ類や麹などに含まれる、近年注目されているアミノ […]
腸活しても変わらない方へ｜腸内細菌検査MicroBio Meで“自分に合う整え方”を見つける
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・漢方・薬膳コラム 腸内細菌検査MicroBio Meとは？ショットガンメタゲノム解析でわかる「自分に合う腸活」 ヨーグルト、発酵食品、食物繊維、サプリメント。いろいろ試しているのに、思ったほど変 […]
便秘・お腹の張り・肌荒れは“腸の発酵力”がカギ｜短鎖脂肪酸を育てる腸活を漢方薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・薬膳・体質改善 短鎖脂肪酸とは？食物繊維と腸内細菌がつくる“腸活のカギ”を漢方薬剤師が解説 便秘、ガス、お腹の張り、疲れやすさ、肌荒れ、太りやすさ。これらの背景には、腸内環境だけでなく「食べたも […]
乳酸菌とビフィズス菌の違いとは？あなたの体質に合う腸活を薬剤師が解説
ほどよい堂 ＞ 腸活・薬膳 ＞ 乳酸菌とビフィズス菌の違い 漢方薬局ほどよい堂の腸活コラム 乳酸菌とビフィズス菌の違いとは？善玉菌を育てる腸活と漢方的な整え方 「腸活には乳酸菌がいい」「ビフィズス菌も大切と聞くけれど、何 […]
腸活しても変わらない方へ｜腸脳相関と漢方体質から整える“本当に合う腸活”
腸脳相関とは？腸内環境・免疫・メンタルを整える腸活養生を漢方薬局が解説 腸は、ただ食べ物を消化するだけの場所ではありません。 近年、「腸活」「腸内細菌」「腸脳相関」という言葉を耳にする機会が増えています。 腸は、消化吸収 […]
短鎖脂肪酸とは？腸活「痩せ菌」・ダイエット・便通改善に役立つ増やし方を漢方薬局が解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・栄養・巡りの情報発信 短鎖脂肪酸とは？腸活・体脂肪・免疫に関わる働きと増やし方をやさしく解説 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維やレジスタントスターチ（消化されにくいでんぷん）を発酵して作る成分で […]
腸漏れの原因は毎日のパンと牛乳？グルテンとカゼインが腸に与える影響とは
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・栄養・未病ケア 腸漏れの原因はパンと牛乳？グルテン・カゼイン・リーキーガットの関係をやさしく整理 「パンや麺類のあとにお腹が張る」「牛乳や乳製品で胃腸が重い」「腸活しているのに、肌荒れやだるさが […]
腸活しているのに不調が続くのはなぜ？腸内細菌・消化酵素・漢方でわかる“吸収できる腸”の整え方
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 腸活のカギは“見えないパートナー”微生物｜マイクロバイオーム・腸内細菌・消化酵素を漢方視点でやさしく解説 私たちの体は、人の細胞だけで成り立っているわけではありません。腸に […]