腸活・栄養・薬膳
尿酸は悪者だけじゃない？抗酸化作用と炎症リスクの二面性をわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜尿酸・体質・腸活の情報発信 尿酸は悪者だけではない｜血液では抗酸化、組織では炎症を後押しすることもある「二面性」をやさしく解説 尿酸というと、痛風や高尿酸血症のイメージが先に立ちやすいかもしれません。 […]
断食・スペルミジン・オートファジーとは？食べない時間と細胞の仕組みをやさしく解説
断食 スペルミジン オートファジー 腸活×栄養×巡り 断食・スペルミジン・オートファジー研究｜“食べない時間”と細胞のそうじ機能をやさしく解説 断食は魔法ではなく、からだの“整える時間”として考えるのが自然です。 オート […]
春の薬膳茶レシピ集｜花粉・イライラ・胃腸のゆらぎを「肝×脾（土）」で整える｜ほどよい堂
春の薬膳茶｜肝（ストレス調整）×脾（土＝消化吸収）を同時に整える 春の薬膳茶レシピ集｜香りで「巡り」をほどよく整え、胃腸（脾＝土）を守る一杯 春は、気温差・新生活・花粉などで「ゆらぎ」が出やすい季節。中医学では肝（かん＝ […]
亜鉛不足を見抜く｜血清亜鉛の見方・不足のサイン・食事とサプリ・亜鉛と銅のバランス｜ほどよい堂
亜鉛（Zn）は、免疫・粘膜バリア（腸や喉）・味覚・皮膚/創傷治癒に加え、生殖（精子形成）にも関わる必須ミネラルです。 食事の偏りや胃腸（吸収）の弱りで不足しやすい一方、サプリを自己流で高用量にすると銅欠乏などのリスクもあ […]
オメガ3脂肪酸の医療情報｜植物性（藻類DHA/EPA）・魚由来の違い／オメガ3・6・9分類と比率／皮膚・花粉症まで解説
オメガ3脂肪酸は「体にいい」だけではなく、オメガ6とのバランス（比率）まで見直すと、肌のゆらぎや季節のムズムズ対策など、日常の不調ケアにもつなげて考えやすくなります。 この記事では、植物性（藻類由来DHA・EPA）／魚由 […]
腸活しても不調が続く方へ｜リーキーガット症候群と脾虚セルフチェック20項目
漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活コラム リーキーガット症候群とは？腸漏れセルフチェック20項目｜脾虚を漢方×腸活で整える 「腸活しているのに、なぜか疲れやすい」「お腹の張り・肌荒れ・アレルギーっぽさが続く」 […]
クロレラ（バイオリンク）で腸活｜脾（消化吸収）を立て直し、栄養×吸収×巡りを整える方法
ほどよい堂 ＞ 漢方相談 ＞ クロレラ・バイオリンクと腸活 宮崎・川南町の漢方薬局｜クロレラ・バイオリンク相談 クロレラ（バイオリンク）で、栄養・腸活・巡りの土台づくり 「食事は気をつけているのに疲れやすい」「腸活をして […]
薬膳素材、何を選べばいい？体質別にわかる“私に合う”薬膳の始め方
宮崎県川南町の漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活 薬膳素材の選び方｜なつめ・クコの実・山査子を体質別に漢方薬剤師が解説 薬膳素材は「なんとなく体に良さそう」で選ぶより、体質・季節・胃腸の状態に合わせて選ぶことで […]
腸活しても変わらない方へ｜腸内フローラを整える漢方薬局の体質別ガイド
薬剤師が考える腸活ガイド 腸内フローラを整える腸活ガイド｜漢方薬局が選ぶ改善アイテム 腸活は、ただ乳酸菌を飲むことだけではありません。 大切なのは、菌を入れる・菌を育てる・腸の働きやすい環境をつくることです。 漢方薬局ほ […]
症状別・体質別の漢方相談ガイド｜漢方・中医学×腸活×薬膳｜漢方薬局 ほどよい堂【宮崎県川南町】
「中医学×腸活×薬膳｜漢方薬局 ほどよい堂【宮崎県川南町】」 は、慢性的な便秘・更年期の不調・自律神経の乱れ・肌トラブル・PMSなど、誰もが抱える体質由来の悩みに寄り添うための相談窓口です。 ほどよい堂は、宮崎県川南町の […]
新型栄養失調とは？添加物・ミネラル不足・腸活を薬剤師が解説｜ほどよい堂
宮崎県川南町｜漢方薬局ほどよい堂の健康コラム 新型栄養失調とは？添加物・ミネラル不足・腸活を“脾”から整える 「食べているのに疲れやすい」「甘い飲み物がやめられない」「便通が乱れやすい」「肌や髪に元気がない」。 その背景 […]
田七人参とは？効果・副作用・飲み方を薬剤師が解説｜血流ケアと漢方相談
漢方薬局ほどよい堂｜漢方 × 薬膳 × 腸活 田七人参とは？効果・副作用・飲み方を薬剤師が解説 田七人参は「三七人参」とも呼ばれるウコギ科の生薬で、中医学では古くから「血の巡り」に関わる素材として用いられてきました。 特 […]
外食・コンビニ総菜で栄養が心配な大学生へ｜不足しやすい栄養と“クロレラ×腸活×漢方”で整える方法
〖大学生の一人暮らし〗外食・スーパー総菜でも“ほどよく整う”栄養設計 外食・総菜で栄養が心配…を「出す×入れる」腸活で解決へ 外食や総菜は手軽でおいしい一方、野菜・たんぱく質・鉄・ビタミンB群・食物繊維が不足しやすく、油 […]
死菌は意味ない？腸活に役立つ殺菌乳酸菌・ポストバイオティクスを薬剤師が解説
薬剤師・中医薬膳師が解説する腸活コラム 死菌は腸活に意味ある？殺菌乳酸菌・ポストバイオティクスをわかりやすく解説 「乳酸菌は生きて腸まで届かないと意味がない」と思っていませんか？ 近年は、生きた菌だけでなく、加熱処理など […]
腸活で体質を整える｜便秘・肌荒れ・疲れに悩む方へ、漢方薬剤師が教える腸内環境ケア
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 腸活で体質改善する方法｜便秘・肌荒れ・疲れを整える腸内環境ケア 「便秘がち」「お腹が張る」「肌荒れしやすい」「疲れが抜けない」「気分が不安定」。その背景には、腸内環境や消化吸収力の乱 […]
エゾウコギとは？疲れ・ストレス・冷えに合う人を薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師・中医薬膳師の健康情報 エゾウコギとは？効果・副作用・飲み方を薬剤師が解説 エゾウコギは、シベリア人参・刺五加・五加参とも呼ばれるウコギ科の植物です。 古くから、疲れやすさ、ストレス時の消耗、冷 […]
ファイトケミカルとは？薬膳と腸活で“食べる力”を整える植物の栄養ガイド
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師・中医薬膳師の健康情報 ファイトケミカルとは？色の力を薬膳と腸活で活かす食べ方 ファイトケミカルとは、野菜・果物・豆類・海藻・きのこ・ハーブなど、植物性食品に含まれる 色・香り・苦味・渋味の成分 […]
リーキガット症候群とは？腸漏れが気になる方へ｜腸活・薬膳・漢方で整える食事改善ガイド
宮崎県川南町の漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活 リーキガット症候群とは？腸漏れの原因・症状・食事改善を漢方薬剤師が解説 「お腹の張り」「便通の乱れ」「肌荒れ」「疲れやすさ」が続くとき、腸のバリア機能が乱れている可能性 […]