腸活・栄養・薬膳
毛細血管を増やすには？血流改善の食べ物・運動・漢方的ケアをやさしく解説【ほどよい堂】
漢方薬局ほどよい堂｜毛細血管・血流・巡りケア 毛細血管を守るには？食事と運動でできる毎日の血流ケア 「冷えやすい」「疲れやすい」「肌のくすみが気になる」――そんな変化の背景には、体のすみずみまで酸素や栄養を届ける 毛細血 […]
クローブとは？香り・使い方・オイゲノールの特徴をやさしく解説｜チャイ・カレーに人気のスパイス
漢方薬局ほどよい堂の情報発信 クローブとは？香り・成分・使い方・注意点をやさしく解説｜料理にも養生にも役立つ丁子の魅力 クローブは、甘くスパイシーな香りが特徴の人気スパイスです。チャイやカレー、煮込み料理に少量加えるだけ […]
枸杞葉とは？抗酸化成分・効能・飲み方をやさしく解説｜ほどよい堂おすすめの養生素材
漢方薬局ほどよい堂｜情報発信記事 枸杞葉（くこよう）とは？抗酸化成分・伝統的な使い方・養生への取り入れ方をやさしく解説 枸杞葉は、クコの若葉を用いた伝統的な食養生素材です。近年は、ルチン・ケルセチン・緑原酸などの ポリフ […]
毛細血管とは？役割・種類・加齢との関係をやさしく解説｜冷え・むくみが気になる方へ毛細血管測定のすすめ
漢方薬局ほどよい堂｜毛細血管・めぐり・体質ケア 毛細血管とは？役割・種類・加齢との関係をやさしく解説｜測って見える“めぐり”のヒント 「血流が大事」とよく言われますが、実際に細胞へ酸素や栄養を届けている最前線は、太い血管 […]
玉竹（ぎょくちく）とは？効能・黄精との違い・乾いた咳やのどの渇きへの使い方をやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂の情報発信 玉竹（ぎょくちく）とは？乾いた咳・のどの渇き・潤い不足に寄り添う生薬をやさしく解説 玉竹（ぎょくちく）は、漢方で養陰潤燥（よういんじゅんそう＝潤いを補って乾きをやわらげる）、 生津止渇（しん […]
毛細血管を増やすには？血流を整える食べ物と漢方・薬膳の養生法をやさしく解説
漢方薬局ほどよい堂｜血流・冷え・巡りの養生 毛細血管は何歳からでも整え直せる？血流を育てる漢方×薬膳×腸活のやさしい養生法 「手足が冷える」「疲れやすい」「巡りが悪い気がする」――そんな方は、太い血管だけでなく 毛細血管 […]
北沙参とは？効能・成分・南沙参との違いを薬剤師がやさしく解説｜乾いた咳・のどの乾燥・胃のうるおい不足に
北沙参とは？効能・成分・南沙参との違いをやさしく解説｜乾いた咳・のどの乾燥・胃のうるおい不足に 北沙参（ほくしゃじん）は、養陰清肺（うるおしながら肺を整える）、 益胃生津（胃を養い、うるおいを生む）を得意とする生薬です。 […]
枳殻（きこく）とは？効能・枳実との違い・気の巡りや胃腸への働きを漢方の視点でわかりやすく解説
ほどよい堂｜漢方薬局のやさしい生薬解説 枳殻（きこく）とは？効能・枳実との違い・胃腸や気の巡りへの働きをやさしく解説 枳殻（きこく）は、胸やお腹の張り、つかえ感、気の巡りの停滞に用いられてきた代表的な生薬のひとつです。 […]
北海道産大豆とクロレラで始める植物性たんぱく習慣｜腸活・栄養・サステナブルな食生活をやさしく解説
漢方薬局 ほどよい堂｜情報発信記事 北海道産大豆とクロレラで始める、これからのたんぱく習慣 たんぱく質は、筋肉だけでなく、皮膚・血液・酵素・ホルモン・免疫など、からだの土台づくりに関わる大切な栄養です。 ほどよい堂では、 […]
菊花・胎菊の違いとは？効能・飲み方・選び方を漢方薬局がやさしく解説【目の疲れ・のぼせ対策にも】
漢方薬局ほどよい堂｜養生素材のやさしい情報発信 菊花／胎菊とは？違い・期待される働き・おすすめの飲み方をやさしく解説 目の疲れ、のぼせ、イライラ、季節のゆらぎ。そんなときに薬膳素材として親しまれてきたのが「菊花（きくか） […]
旱蓮草とは？金陵草との違い・効能・飲み方を解説｜ほどよい堂の薬膳素材ガイド
ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 旱蓮草（かんれんそう）とは？金陵草との違い・使い方・中医学的な見方をやさしく解説 旱蓮草（かんれんそう）は、金陵草という別名でも知られる薬膳素材です。 中医学では、肝腎陰虚（かんじ […]
健康診断で異常なしなのに疲れやすいのはなぜ？血液検査でわかるタンパク質不足・栄養不足を分子栄養学と漢方で解説
漢方薬局ほどよい堂｜血液検査×栄養×腸活 健康診断で異常なしでも不調が続くのはなぜ？血液が語る“細胞の悲鳴”を、分子栄養学と漢方の視点でやさしく解説 「検査では問題ないと言われたのに、疲れやすい」「眠っても回復しにくい」 […]
黄精（おうせい）とは？効能・成分・玉竹との違いを薬剤師がやさしく解説｜疲れやすさ・乾燥・体質改善に役立つ生薬
ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 黄精（おうせい）とは？効能・成分・玉竹との違いをやさしく解説【疲れやすさと乾きを“ほどよく”養う生薬】 黄精（おうせい）は、補気養陰（ほきよういん＝エネルギー不足とうるおい不足を同 […]
エゾウコギとは？効果・高麗人参との違い・成分・選び方を漢方薬局がわかりやすく解説｜ほどよい堂
漢方薬局ほどよい堂｜養生コラム エゾウコギとは？高麗人参との違い・期待される働き・選び方をやさしく解説 「疲れやすい」「頑張りたいのに気力が続かない」「年齢とともに回復力が落ちてきた」。 そんなときに注目されることがある […]
ウコン（鬱金）の効果と危険性を徹底解説｜肝障害リスク・安全な飲み方・選び方まで
漢方薬局ほどよい堂｜情報発信記事 ウコン（鬱金）とは？有効成分・作用・安全性・肝障害リスクをやさしく解説 ウコンは「肝臓によさそう」「お酒の前に飲むもの」というイメージで知られていますが、 実際には有効成分・使い方・製剤 […]
アンゼリカとは？当帰との違い・特徴・使い方をわかりやすく解説｜西洋ハーブと漢方の違い完全ガイド
ほどよい堂｜漢方・薬膳・ハーブ情報 アンゼリカとは？当帰との違い・特徴・使い方をやさしく解説【ほどよい堂のハーブ選び】 アンゼリカは、セリ科シシウド属に属する芳香性のハーブで、ヨーロッパでは古くから食文化やハーブ利用の分 […]
鉄サプリは本当に必要？貧血・フェリチン・炎症・がんとの関係をわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜情報発信記事 鉄サプリは本当に必要？がん・貧血・炎症との関係をわかりやすく解説 「疲れやすいから鉄を飲んだほうがいいのかな」「貧血っぽいから、とりあえず鉄サプリでよいのかな」——そんな迷いは少なくあり […]
ヘム鉄とは？鉄不足の症状・フェリチンの見方・非ヘム鉄との違いを薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜栄養・循環・吸収を整える情報発信 ヘム鉄とは？鉄不足のサイン・検査値の見方・非ヘム鉄との違いをやさしく解説 疲れやすい、朝起きづらい、息切れしやすい、顔色が冴えない。そんな不調の背景には、 鉄不足が隠 […]