ゴルフと漢方｜熱中症対策＆パフォーマンス向上に中医学の知恵を！

夏の青空の下で楽しむゴルフは格別ですが、熱中症や夏バテ、集中力の低下といった“夏ならではの不調”に悩むゴルファーも少なくありません。

そんな夏のゴルフを快適に、そして長く楽しむために今注目されているのが、漢方や中医学のアプローチです。

本記事では、宮崎県川南町の「峠の漢方屋さん ほどよい堂」が提案する、熱中症予防・体力維持・集中力向上に役立つ体質別漢方対策や薬膳ケアを詳しくご紹介。

暑さに負けない“ほどよい”体づくりを一緒にはじめてみませんか？

はじめに：夏ゴルフは体力と集中力の勝負！

夏場のゴルフが抱えるリスクとは？

夏のゴルフは、青空の下での爽快なプレーが魅力ですが、その一方で強い日差しや高温多湿による体調不良のリスクも伴います。

特に注意したいのが以下のような症状です。

• 熱中症（めまい・吐き気・意識混濁など）
• 脱水症状（口渇・倦怠感・筋肉のけいれんなど）
• 集中力の低下（パッティングミスやスイングの不安定化）
• 夏バテによるスタミナ不足

数時間にわたって屋外を歩き続けるゴルフでは、これらの症状がプレーの質だけでなく、健康にも大きな影響を及ぼしかねません。

ゴルファーに必要な「暑さ対策」と「持久力・集中力」

夏場のプレーで重要になるのは、暑さに負けない体づくりと、集中力を長時間保つための内側からのケアです。

• 暑さ対策：水分・塩分の補給や、体内の水分循環のサポート
• 持久力維持：内臓機能を整え、スタミナを保つ
• 集中力強化：ストレスや疲労による「気」の消耗を防ぐこと

一般的な対策だけでは補いきれない「体の内側から整えるケア」こそ、夏ゴルフにおけるパフォーマンス維持のカギとなります。

中医学の視点が注目される理由

最近では、こうした体調管理やパフォーマンス向上の手段として「漢方薬」や「中医学」の考え方がスポーツ界でも注目され始めています。

中医学では、「夏の暑さ」は体の気（き）や陰（いん）を消耗する要因とされ、体力低下や集中力の低下を引き起こすと考えます。

そこで活用されるのが、以下のような中医学的アプローチです。

• 気や水分のバランスを整える漢方薬
• 自律神経や消化機能を整える薬膳や生活習慣
• 気血の巡りを改善し、疲労回復を促す食事法

これらは、ゴルフのような持久力と集中力を要するスポーツと非常に相性がよく、夏のパフォーマンス維持にぴったりの対策といえるでしょう。

宮崎県川南町「ほどよい堂」では、スポーツ漢方相談も受付中！

宮崎県川南町にある「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、ゴルファーをはじめとするスポーツ愛好者のための体質別・目的別の漢方相談を行っています。

• 「夏のラウンドがつらい…」
• 「疲れが抜けにくい」
• 「集中力が持たない」
• 「スタミナを落とさずにプレーしたい」

こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

中医学的な視点から、あなたの体質や生活に合わせたアドバイスをご提案します。

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ゴルフと熱中症｜中医学の視点から見る「夏の消耗」

ゴルフ中に起こりやすい不調とは？

夏のゴルフでは、強い日差しと長時間の運動による体力の消耗が避けられません。

特に以下のような不調を訴える方が多くなります。

• 立ちくらみやめまい
• 頭痛や吐き気
• 筋肉のけいれんや脱力感
• プレー中の集中力の低下
• 全身の倦怠感やイライラ

これらは典型的な熱中症の初期症状でもあり、放置するとプレーの継続はもちろん、命にかかわる危険性すらあります。

中医学でいう「気」「陰」「津液（しんえき）」の関係

中医学では、夏の体調不良は「気」「陰」「津液（水分）」の消耗が大きな原因と考えます。

• 気（き）：身体を動かすエネルギー。汗とともに消耗し、疲労や集中力の低下を招く。
• 陰（いん）：体内の潤いを司る。失われると、のどの渇きやほてり、イライラ感が生じやすい。
• 津液（しんえき）：体液全般。汗で大量に流れ出すと、脱水・筋肉のけいれん・頭痛が起きやすくなる。

特に長時間屋外で活動するゴルファーは、これらのバランスが大きく乱れやすく、予防・対策がとても重要です。

ゴルフ時のトラブルは“体のサイン”

「最近ラウンド後の疲れが抜けにくい」「夏場はショットが安定しない」といった声の裏には、中医学でいう“体のサイン”が隠れています。

• 倦怠感が強い → 気虚（エネルギー不足）
• 集中力が続かない → 心気の不足
• ほてりやのぼせ → 陰虚（潤い不足）
• 汗のかきすぎ → 津液の過剰消耗

こうした状態を改善するには、表面的な対処だけでなく「根本から体を整える」アプローチが必要です。

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熱中症・夏バテに効く！代表的な漢方薬紹介

夏のゴルフで体調を崩さないためには、症状や体質に合わせた漢方薬の活用がとても有効です。

ここでは、熱中症・夏バテの予防や初期対応としておすすめされる代表的な処方を7つご紹介します。

① 五苓散（ごれいさん）

▶体内の水分バランスを整え、脱水・むくみに対応。

• 発汗によって水分が体外に排出されすぎると、体内の水分代謝が乱れます。
• 五苓散は、体内の余分な水を排出しつつ、必要な水分を保つ働きがあります。
• 頭痛、口渇、尿量減少、めまいといった熱中症の初期症状にも効果的です。

② 清暑益気湯（せいしょえっきとう）

▶夏バテ・暑さによる疲労に効く代表処方。

• 高温多湿の環境で消耗した「気」や「津液（体液）」を補い、全身のだるさや食欲不振を改善します。
• 暑さに弱い方や、汗をかきやすい体質の方におすすめです。

③ 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

▶体力低下・消化不良・持久力のサポートに。

• ゴルフ中や終了後に「疲れがなかなか取れない」「胃腸が弱って食欲が落ちた」という方に向いています。
• 「気」を補う力が強く、体のエネルギーを底上げしてくれます。

④ 麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう／生脈散）

▶汗によるエネルギーと潤いの消耗を回復。

• 心肺機能をサポートし、動悸や息切れ、夏の倦怠感の改善に用いられます。
• ゴルフのように持久力が必要なスポーツにおいて、パフォーマンスの維持に有効です。

⑤ 白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）

▶熱がこもりやすい体質の方に。

• 強いのどの渇き、発熱、ほてり、顔の赤みなど熱中症の中等度症状に効果的です。
• 体を冷やしながら、「気」を補ってくれるので体力の消耗が激しい時にも安心。

⑥ 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

▶“熱がこもる”“イライラする”人の強い味方。

• 「熱毒（ねつどく）」と呼ばれる体の中にこもった熱を冷まし、のぼせ・顔の赤み・不眠・動悸・怒りっぽさなどを和らげます。
• 中医学では、心火亢盛（しんかこうせい）＝心の熱が過剰な状態に使われる処方で、夏場にストレスや神経過敏が出やすい人におすすめです。
• ゴルフ中に「頭に血が上る」「イライラして集中できない」と感じたことのある方は、黄連解毒湯が体質的に合っている可能性があります。

⑦ 生脈散（しょうみゃくさん）

▶発汗による「気」と「津液」の喪失をカバー。

• 心臓と肺の機能を助け、脱力感や息切れの改善に役立ちます。
• 体を冷やさずに潤すため、冷え性の方でも安心して使用可能です。

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漢方薬を活用する際のポイント

• 熱中症対策として漢方を使う場合は、“症状が出る前の予防的な服用”が鍵です。
• また、暑さに弱い体質の方は、日常的に体を整える目的で服用することも有効です。
• 服用タイミングや量は、体調や症状によって異なるため、必ず専門家に相談することをおすすめします。

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ゴルフ前後におすすめ！中医学的セルフケア

夏場のゴルフを安全かつ快適に楽しむには、ラウンド前後のセルフケアがとても大切です。

中医学では、プレー前は「気」を養い、プレー後は「陰」と「津液（体液）」を補うことが基本の考え方とされています。

以下では、ゴルフ前後に実践しやすい中医学的セルフケア法をご紹介します。

ゴルフ前の体づくり：出発前からコンディションを整える

✅ 「気」を補う食事と漢方

• ゴルフの朝はエネルギー源となる朝食が必須。特に、消化に良くて体力をつける薬膳的朝食がおすすめです。
  • 例：お粥（米は「気」を補う）、ゆで卵、黒ごま、なつめ
• 「補中益気湯」や「麦味参顆粒」で、スタミナと集中力をキープ。
• イライラや緊張しやすい方は「黄連解毒湯」で精神安定も◎

✅ 太極拳や軽いストレッチで「気の流れ」を促す

• プレースタート前に5〜10分の簡単な気功やストレッチで、身体の中にエネルギーを巡らせましょう。
• 太極拳のようなゆっくりとした動きと深呼吸は、「気」を巡らせ、「陰陽バランス」を整える効果があります。

ゴルフ中のセルフケア：プレーを快適に続けるために

✅ こまめな水分補給＋五苓散の併用

• 水やスポーツドリンクに加えて、五苓散を携帯しておくと安心です。
• めまいやふらつきが起きそうなとき、早めに飲んで体の水分バランスを調整。

✅ 塩分補給と漢方飴・薬膳スナック

• 汗で失われたミネラルを補うため、梅干しや薬膳ナッツ、薬膳飴などの携帯食を活用するとベター。
• 清暑益気湯を事前に服用しておくと、発汗による倦怠感を和らげる助けになります。

✅ 気持ちが乱れたら「黄連解毒湯」でリセット

• イライラや集中力の乱れを感じたら、心火を鎮める漢方薬（黄連解毒湯）の出番。
• 冷たい水やアイスで体を急に冷やすより、体内の熱を漢方で整える方が安全かつ効果的です。

ゴルフ後の回復サポート：体に優しいクールダウン

✅ 「陰」と「津液」を補う飲み物・食事

• ゴルフ後は潤いを補うスープやお茶で体を内側から冷やし、バランスを整えましょう。
  • 例：緑豆・はと麦スープ、クコの実入りの黒糖湯
• 麦味参顆粒や生脈散は、発汗によって失われた「気」と「津液」を補うのに最適です。

✅ 胃腸の負担を避ける薬膳食

• 暑さで食欲が落ちやすい方は、補中益気湯や温かい薬膳スープを夕食に取り入れると、体力がスムーズに回復します。
• 食後に「オリジナル薬膳茶」でリラックスタイムを持つのもおすすめです。

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無理をしないことも立派なセルフケア｜今こそ「休む勇気」を

セルフケアで何より大切なのは、「無理をしない」こと。

中医学では、体の声を聞くことを最も重視します。

• 少しでもだるさやめまいを感じたら、日陰で休憩を
• 「なんとなく気がのらない日」は、無理にプレーせず身体を優先に
• 普段からの体調チェックと体質理解で、より安心して夏ゴルフを楽しめます

芯で打てる身体へ。巡りを整え、スイングが変わる

ゴルフは単なるレジャーではなく、長時間にわたる集中力・持久力・精神安定・柔軟性が問われる本格的なスポーツです。

暑さの中で高いパフォーマンスを維持するには、中医学的な視点から身体と心の状態を整えることが有効です。

ここでは、ゴルファーに特におすすめしたい「パフォーマンス向上」に役立つ漢方薬をご紹介します。

疲労を翌日に残さない！体力強化におすすめの漢方

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

• プレーパフォーマンスを安定させたい中高年ゴルファーに人気。
• 消化吸収力を高め、気の生成を助けることで体全体を底上げします。

集中力・メンタル強化に役立つ漢方

五加参（ごかじん）

五加参は、エゾウコギ（シベリア人参）を主成分とした滋養強壮の生薬です。
古くから「気を補い、体の芯の力を高める漢方素材」として知られ、
疲労回復・集中力アップ・ストレス耐性の向上に優れた働きを持ちます。

ゴルファーにとっては、まさに「心身のスタミナドリンクのような存在」。
ラウンド後の疲れ、メンタルの乱れ、ショットの集中力低下などに対して、
体の“根（ね）”＝腎気（じんき）を養い、ブレないパフォーマンスを支えます。

▶🏌️‍♂️こんなゴルファーにおすすめ

• 18ホールを回りきると後半で集中が切れやすい
• 朝の立ち上がりやスイングのキレが鈍い
• コンペ前に緊張・疲労が重なって体が重い
• トレーニング＋ゴルフの疲労が抜けにくい
• メンタルの波を整えて安定したスコアを出したい

能活精（のうかっせい）

• ストレスや脳疲労による思考の鈍り・集中力の低下に対応。
• ゴルフのように「一打に集中する」スポーツにおいて、メンタルの安定はスコアに直結します。

黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

• イライラ、焦り、緊張でパフォーマンスが乱れる人に。
• 「心火（しんか）」を鎮め、冷静な判断力と平常心を取り戻します。

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筋肉・関節のケアに！可動域を守る漢方薬

疎経活血湯（そけいかっけつとう）

• 関節痛や筋肉のこわばり、炎症に用いられる処方。
• 血流を促し、「経絡（けいらく）」の流れをスムーズにすることで、可動域の改善や柔軟性の維持を助けます。
• フォームが乱れやすい、体が重い、肘や肩が気になる…という方に。

消化機能を整える｜腸活とゴルフの意外な関係

中医学では「脾（ひ）」＝消化吸収を担う臓器の働きが、筋肉の生成やエネルギー循環と深く関わるとされています。

つまり、「胃腸の元気」がそのままパフォーマンスに直結するのです。

脾を整えるには？

• 薬膳的には「温める食材」（生姜、なつめ、山芋など）を
• 補中益気湯や六君子湯で胃腸の機能を補うのも効果的です

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ゴルファー漢方は、体質に合わせて選ぶのがカギ

漢方薬は「誰にでも効く万能薬」ではありません。

それぞれの体質・体調・症状に合わせて処方することが大切です。

例えば…

• 「汗をかきやすく、疲れやすい」→ 麦味参顆粒
• 「集中力が続かず、イライラしやすい」→ 黄連解毒湯
• 「消化力が落ち、体が重だるい」→ 補中益気湯
• 「ラウンド翌日にぐったりする」→ 霊黄参

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腸活とパフォーマンスの関係｜中医学の視点から

「脾（ひ）」の働きがカギになる

中医学では、消化器系全体の働きを「脾（ひ）」と呼びます。

この「脾」は、食べたものをエネルギー（気）や血に変える役割を担い、筋肉や体力、精神の安定にも密接に関係していると考えられています。

つまり、「脾（＝消化器系）」が元気であればあるほど、

• 持久力が続く
• 筋肉の動きがスムーズになる
• 集中力が安定する
• メンタルがブレにくくなる

というスポーツパフォーマンス全般に好影響を与えるのです。

ゴルフと「脾」の関係

ゴルフでは長時間の集中力や判断力が求められ、途中でのエネルギー切れがスコアやフォームの乱れに直結します。

また、汗をかいたり日差しを浴びることで、消化機能が乱れやすくなるのも夏の特徴です。

こんな症状、心当たりありませんか？

• プレー中にお腹がゆるくなる
• 食欲が落ちてラウンド後は食事がとれない
• 夏になると朝から胃が重く、パワーが出ない

これらはすべて、「脾（消化力）」の弱りからくる中医学的なサインかもしれません。

腸活がゴルフの集中力と持久力を高める理由

腸内環境を整えることで得られるメリットは、実はとても多くあります。

• 栄養吸収効率がアップ → 持久力が向上
• 自律神経の安定 → メンタルの波を防ぐ
• 免疫力アップ → 試合前の体調トラブルを防ぐ
• ストレス耐性が高まる → 緊張感の中でも冷静な判断ができる

これらはすべて、「脾」と「腸」が健やかに働いてこそ実現できる状態です。

中医学おすすめの腸活・消化ケア法

✅ 食事面での工夫

• 冷たいものや生ものは控えめに
• 朝食に温かいお粥（白米・山芋・なつめ入りなど）を取り入れる
• 食べすぎ・早食いは「脾」の負担に

✅ 漢方でのアプローチ

• 補中益気湯：胃腸が弱く、疲れやすい人に
• 六君子湯（りっくんしとう）：食欲がなく、胃もたれしやすい人に
• 健脾散（けんぴさん）系：下痢気味・軟便体質の調整に

✅ 日常の養生習慣

• 起床後に白湯を飲む
• よく噛んで食べる
• 食後すぐに横にならない
• スマホを見ながら食べない（気が乱れる）

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まとめ｜腸活＝パフォーマンスアップの鍵！

「脾」を整え、腸の調子を整えることは、プレー中のエネルギーと集中力をキープする最大の秘訣です。

• 胃腸が整えば、身体のエネルギーも安定
• 気の流れがスムーズになり、心身の軸がぶれない
• 日々の積み重ねが、ゴルフの安定感に変わる！

腸が変わると、
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腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
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中医学的「熱中症対策習慣」10選｜日常生活の工夫も大切！

ゴルフ場だけでなく、日常生活の中でも体のバランスを整える習慣を取り入れることで、熱中症予防や夏の不調の予防が可能になります。

中医学の知恵をベースにした、「熱に負けない体」をつくる10の習慣をご紹介します。

① 起床後の白湯で内臓を目覚めさせる

朝いちばんにコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓の血流が促進され、「脾（ひ）」＝消化器系の働きが活性化します。

冷たい水は避け、常温〜人肌程度の温度が理想です。

② 朝食をしっかりとる

朝食は「気」を補う源。特に夏は夜間の汗でエネルギーを消耗しやすいため、白米のお粥や味噌汁、卵などの消化に良いメニューでエネルギーチャージを。

③ 通気性のよい衣類を選ぶ

中医学では「湿（しつ）」＝湿気のこもりも不調の原因に。

吸汗速乾素材や綿・麻など、風通しの良い衣類で汗をこもらせないことが、熱中症・あせも予防に効果的です。

④ ゴルフ前日は早めに就寝

「気」と「陰（体の潤い）」は、夜の間に回復します。

寝不足は免疫力や体力の低下、心の不安定さにもつながるため、できれば23時までに眠る習慣を。

⑤ 水分と塩分はこまめに補給

喉が渇いてからでは遅い！

中医学でも「津液（しんえき）」の補給は重要です。

スポーツドリンクや経口補水液に加え、梅干しや味噌汁など自然な塩分補給もおすすめ。

⑥ 炎天下を避けた時間選び・日陰活用

陽の気が強くなる正午前後（11〜14時）はできるだけ避けるのが理想。

プレー中は日陰を活用し、意識的に休憩を取るようにしましょう。

⑦ 帽子・日傘で頭を守る

中医学では「陽熱（ようねつ）」は頭から侵入するとされます。

帽子や日傘で直射日光を防ぐことは、体温上昇と頭部のオーバーヒート予防につながります。

⑧ 太極拳やストレッチで「気の巡り」を整える

朝やラウンド前にゆったりとした動きと深呼吸を行うと、自律神経が整い、身体も心も軽やかに。

5分でもOK！

日常に取り入れてみましょう。

⑨ 薬膳茶で内側からクールダウン

クーラーの効いた部屋で体を冷やしすぎるのではなく、麦門冬（ばくもんどう）・蓮の実・菊花などを含む薬膳茶で、体の内側から「熱と潤いのバランス」を整えるのが理想的。

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⑩ 毎日の体調を記録しよう

「気」や「陰陽バランス」は日々の体調に表れます。

朝の目覚め、食欲、汗の量、便の状態などを簡単に記録しておくと、熱中症や不調の兆しを早期にキャッチできます。

日常のケアが、ゴルフの質を変える

• 中医学の知恵を生活に少し取り入れるだけで、「なんとなく調子が悪い」が減っていきます。
• 体が整えば、集中力・判断力・体力が自然と安定していき、ゴルフのスコアや楽しみ方も大きく変わります。

📝 「最近なんだか不調かも？」と感じたら、ほどよい堂へお気軽にご相談ください
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ほどよい堂でできること｜漢方×ゴルフの個別サポート

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といった、スポーツに関連した不調も含め、あらゆる体調のお悩みに対応しています。

📍 所在地：宮崎県児湯郡川南町大字川南２６１９７−１（峠の里内）

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まとめ｜夏のゴルフも、ほどよく整えて、ほどよく楽しもう！

夏のゴルフは、自然の中で心身をリフレッシュできる最高の時間ですが、暑さ・疲労・集中力の低下など、体への負担も大きいもの。

そんなときこそ、「体の声に耳を傾け、ほどよく整える」という中医学的なアプローチがあなたのプレーと健康を支えてくれます。

⛳ ゴルファーにとって、漢方がもたらす5つのメリット

1. 熱中症や脱水の予防（五苓散・清暑益気湯）
2. 疲れにくい体づくり（補中益気湯・霊黄参・五加参）
3. 集中力とメンタルの安定（黄連解毒湯・能活精・五加参）
4. 消化機能のケアと腸活（六君子湯・四君子湯）
5. 関節・筋肉の柔軟性とリカバリー（疎経活血湯・四川富貴廣）

中医学では、「気」「陰陽」「水分（津液）」のバランスを整えることで、体力も集中力も自然と戻ってくるとされています。

🧘‍♀️ ゴルフも健康も、“がんばりすぎない”ことが大切

ほどよく動き、ほどよく休み、ほどよく整える。

「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、そんな“ちょうどいい健康”を目指すあなたを、漢方と薬膳でサポートしています。

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最後に

“プレーを楽しむ力”は、“体を整える力”から。

漢方や中医学をうまく取り入れながら、夏のラウンドを元気に、笑顔で、ほどよく楽しんでくださいね。

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座論梅ゴルフクラブ	丘陵コースで自然豊か。リーズナブルで初心者・中級者に人気。	平日：5,000～7,000円台（相場）
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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）