米ぬか発酵エキス

米ぬかを発酵させることで、アミノ酸や糖類などの保湿に関わる成分を活かしやすくする発想があります。乾燥しやすい肌をやさしく整えたい方に向いています。

麹・酵母由来成分

麹や酵母は、日本の発酵文化を支えてきた存在です。スキンケアでは、肌をなめらかに整える成分や、うるおいを守る成分として活用されます。

植物由来のうるおい

自然派スキンケアでは、肌に必要なうるおいを補いながら、洗いすぎ・こすりすぎを避け、肌のバリアを守ることが大切です。

肌フローラ発想

肌にも腸と同じように常在菌が存在します。発酵スキンケアは、肌を強く洗いすぎず、すこやかな肌環境を保つ発想と相性が良いケアです。

脾虚タイプ

脾虚とは、消化吸収の力が落ちやすいタイプです。食後に眠い、胃もたれしやすい、疲れやすい、顔色に元気がない方に見られます。

治則は、脾を補い、食べたものを気血に変えやすくすること。よく噛む・温かい汁物・発酵性食物繊維を意識しましょう。

血虚タイプ

血虚とは、栄養とうるおいが不足しやすいタイプです。乾燥肌、髪や爪の弱さ、眠りの浅さ、顔色の淡さが気になる方に見られます。

タンパク質、鉄、ビタミンB群、黒ごま、なつめ、クコの実、豆類などを意識し、血を養う食事を整えます。

陰虚タイプ

陰虚とは、体の潤いが不足しやすいタイプです。口の乾き、ほてり、寝汗、乾燥肌、夜に熱っぽい感じが気になる方に見られます。

辛いもの・アルコール・夜更かしを控えめにし、白きくらげ、山芋、豆腐、梨、黒ごまなど、潤いを補う食材を取り入れます。

気滞タイプ

気滞とは、ストレスなどで巡りが滞りやすいタイプです。イライラ、ため息、PMS、肌荒れの波、首肩のこりが気になる方に見られます。

香りのよい薬膳茶、深呼吸、軽い散歩、首肩のストレッチなどで、気の巡りを整えやすくします。

栄養

細胞は、食べたものでしか作られません。カロリーは足りていても、タンパク質・良質な脂質・ビタミンミネラル・食物繊維・フィトケミカルが不足する状態を、ほどよい堂では新型栄養失調として考えます。

循環

血が巡ると、栄養・酸素・いのちが体のすみずみへ届きやすくなります。冷え、運動不足、ストレス、睡眠不足がある方は、軽い散歩や入浴、深呼吸から始めましょう。

吸収

食べるだけでなく、吸収できる腸を育てることが大切です。よく噛むことは消化のスイッチであり、中医学でいう脾を助ける養生にもつながります。

腸活

プロバイオティクス、プレバイオティクス、バイオジェニックスを三位一体で考え、味噌汁・野菜スープ・海藻・きのこ・豆類・発酵性食物繊維を毎日の定番にしましょう。