八綱弁証でタイプ判定｜「陰陽」を決定する完全ガイド【宮崎県川南町/漢方薬局ほどよい堂】

夜の冷えや日中ののぼせ、心身のバランスの乱れをどう整えるか――中医学では「陰陽」の偏りを見極めることが健康づくりの第一歩とされています。

本記事では八綱弁証を用いたタイプ判定から、日常に活かせる食養生・漢方アプローチまでを分かりやすく解説します。

宮崎県川南町の自然豊かな環境にある漢方薬局「ほどよい堂」では、体質ごとのオーダーメイド漢方や薬膳茶をご提案し、未病ケアをサポートしています。

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ご自身の陰陽タイプを知ることが、健やかな毎日への第一歩です。

第1章｜はじめに—八綱弁証のゴールは「陰陽の決定」

八綱弁証（はっこうべんしょう）は、中医学の基本的な診断フレームワークです。

四つの軸—表裏（ひょうり）、寒熱（かんねつ）、虚実（きょじつ）、陰陽（いんよう）—を用いて、症状の全体像を整理し、最終的に「陰」か「陽」かを決定します。

この「陰陽決定」こそが、漢方薬や養生法を選ぶためのゴール地点であり、最も重要なステップなのです。

本記事の狙いと読み方（初心者〜実務家まで）

• 初心者向け：自分の不調を「陰」か「陽」で言語化できるようになる
• 学習者向け：四診（問診・望診・聞診・切診）での観点を整理できる
• 実務家向け：症例ごとの陰陽決定フローを振り返り、誤判定を減らす

八綱（表裏・寒熱・虚実・陰陽）と“統括綱”としての陰陽

八綱は以下の4組で構成されます。

つまり、表裏・寒熱・虚実は「素材」であり、これらを統合して陰陽という「最終判定」に至ります。

検索意図の確認—「いまの不調を陰陽で言語化する」価値

なぜ「陰陽を決定する」ことが重要なのでしょうか？

• 自己理解：不眠、冷え、便秘、むくみ…これらを「陰証」か「陽証」と言語化することで原因の方向性が見える
• セルフケア：食事・睡眠・腸活などの日常養生が選びやすくなる
• 相談準備：薬局・医療機関での漢方相談がスムーズになる

第2章｜陰陽とは何か—定義・法則・臨床的な意味

八綱弁証のゴールである「陰陽の決定」を理解するためには、まず陰陽そのものを正しく捉える必要があります。

陰陽は単なる「冷え性＝陰」「暑がり＝陽」といった表面的な分類ではなく、自然界から人体に至るまでのあらゆる現象を整理する基準です。

陰陽の四大法則（対立・依存・消長・転化）

中医学では陰陽の関係を4つの法則で説明します。

つまり陰陽は固定的なレッテルではなく、相対的で変動するものだと理解することが大切です。

陰陽と気血水の接続（陰＝形質/滋潤、陽＝機能/温煦）

八綱を理解するとき、多くの人がつまずくのが「気血水」との関係です。

簡単に整理すると以下の通りです。

例えば「陰虚」とは、血や水が不足して体を潤す力が足りない状態。

結果として「のぼせ・ほてり・寝汗」といった“仮の陽”が表に出てきます。

逆に「陽虚」は気の働きが不足し、「冷え・疲労・水分代謝不良」などが起こります。

陰陽と五行・土王説（脾＝消化器を中心に据える理由）

さらに陰陽を深めるには「五行」と「土王説」とのつながりを意識することが重要です。

• 五行：木・火・土・金・水で臓腑を対応させる理論
• 土王説：その中心は「脾（土）」であり、飲食物を消化・吸収して気血水を生み出す源

ここから導かれるポイントは、

• 脾（消化器系）が陰陽バランスの要
• 腸活（プロバイオティクス・プレバイオティクス・バイオジェニックス）は現代の“補脾”アプローチ

つまり「腸を整えること」は、古典の土王説と現代の腸活が合流する部分であり、陰陽の乱れを根本から正すための実践的な手段なのです。

第3章｜八綱弁証の全体像—陰陽を最後に“確定”する手順

八綱弁証は「体質や症状を四つの軸で整理し、最終的に陰陽に収斂させる」診断法です。

中医学の世界では、症状の断片を集めていくジグソーパズルのような役割を果たします。

表裏・寒熱・虚実→陰陽の関係図と優先度

八綱の中で「陰陽」は最終的な結論です。

他の三綱（表裏・寒熱・虚実）は、その判断のための「材料」になります。

つまり、表裏・寒熱・虚実を順に整理し、陰陽という“ラベル”を貼るのが八綱弁証の基本的な流れです。

臨床フローの俯瞰（主訴→四診→一次判定→二次検算→陰陽確定）

実際の診断では、次のようなステップを踏みます。

1. 主訴を聞く（例：不眠、冷え、胃もたれ、便秘など）
2. 四診でデータ収集（問診・望診・聞診・切診）
3. 一次判定：寒熱・虚実・表裏を仮決定
4. 二次検算：矛盾や錯雑を整理（例：寒熱錯雑・虚実錯雑）
5. 陰陽の最終確定：陰証か陽証かを決める

この流れは「地図で目的地を決める」作業に似ています。

途中の表裏・寒熱・虚実はルート上の分岐であり、陰陽というゴールに到達するための道標です。

判定の粒度—「証」レベルと「体質」レベルの違い

八綱弁証では、判定の対象を二つのレベルで考えます。

臨床では「本体（体質）」と「標（目先の病態）」が必ずしも一致しないことがあります。

例）陰証体質の人が、夏に熱中症（陽証）になるケース。

したがって、八綱弁証の判定は“二層構造”で行う必要があります。

第4章｜四診で“陰陽の素材”を集める—問・望・聞・切

八綱弁証の中で「陰陽を決定する」ためには、まず症状や体のサインを集めなければなりません。

その手段が四診（ししん）＝問診・望診・聞診・切診です。

これは中医学独特の観察方法であり、現代医学でいう「問診・検査・身体診察」に相当します。

問診の要点（温冷感・口渇・食欲・睡眠・便尿・月経/性・情志）

問診は患者さんの主観的な訴えを聞き取る作業です。

陰陽判定に直結するキーワードは以下です。

望診（舌）—舌質/舌苔の陰陽サイン

舌は「体の鏡」と言われ、陰陽判定に必須です。

👉 舌が「白くて腫れぼったい」＝陰証、「赤く乾いて苔が黄色い」＝陽証、といったように大きな指標になります。

切診（脈/腹）—脈状と腹証の活用

脈診は陰陽を把握するための大切な情報源です。

腹診では「冷え」「膨満」「圧痛」の有無が陰陽を補強します。

聞診—声・呼吸・体臭・口臭

聞診は、文字通り“耳と鼻で感じ取る診断”です。

四診まとめ

• 問診：本人の自覚症状から陰陽の傾向をつかむ
• 望診：舌を中心に「物的証拠」を確認
• 切診：脈や腹で「虚実」を測る
• 聞診：声や呼吸で「寒熱」を補強

つまり、四診は陰陽の“証拠集め”。この素材を統合して八綱の判断に進みます。

第5章｜一次判定—陰陽を決めるチェックリスト

八綱弁証では、最終的に「陰証か陽証か」を決めます。

その前段階として、四診で得られた情報をもとにチェックリスト形式で一次判定を行うと、判定の精度が高まります。

陽証を示す10徴（チェックリスト）

以下に当てはまる項目が多いほど「陽証」の傾向が強いといえます。

👉 6項目以上該当すれば「陽証」と判定する大きな根拠になります。

陰証を示す10徴（チェックリスト）

一方で、以下のサインが多ければ「陰証」の傾向です。

👉 6項目以上該当すれば「陰証」とみなす有力な判断材料となります。

迷ったときの除外規準と「主訴＞随伴」の優先順位

実際には「陰証のサインもあるが、陽証も混じっている」ケースが多々あります。

このときのコツは以下の通りです。

1. 主訴を優先する
   　例）主な訴えが「便秘と口渇」であれば陽証寄り、「冷えと下痢」であれば陰証寄り。
2. 舌と脈を重視する
   　体感は主観的で変化しやすいが、舌と脈は比較的客観的で安定している。
3. 季節・環境を考慮する
   　例）夏の発汗は一時的な陽盛に見えるが、陰虚からくる寝汗かもしれない。

✅ この「一次判定チェックリスト」で陰陽の方向性をおおまかに掴み、次章「二次検算」で矛盾を整理するのが王道の流れです。

第6章｜二次検算—表裏×寒熱×虚実から陰陽を“整合”

一次判定で「陰証寄り」「陽証寄り」が見えたとしても、臨床では症状が錯雑していることが少なくありません。

たとえば「冷えもあるが発熱もある」「体力は弱いが、局所的には炎症が強い」といったケースです。

ここで重要なのが二次検算＝表裏・寒熱・虚実を組み合わせて陰陽を整合させる作業です。

代表12パターンの読み方（表裏・寒熱・虚実の組合せ）

八綱弁証では、3つの軸を組み合わせると基本的に12通りの組み合わせが出てきます。

👉 このように「表裏・寒熱・虚実」を組み合わせて判定すれば、陰陽をより立体的に決定できます。

寒熱錯雑・虚実錯雑の読み替え（矛盾への対処）

臨床でよく遭遇するのが「錯雑証（さくざつしょう）」です。

• 寒熱錯雑
  　例：上半身は熱っぽく（陽証）、下半身は冷え（陰証）。
  　➡ 陰陽の錯雑だが、本質は“陰陽バランスの失調”と捉える。
• 虚実錯雑
  　例：体力は落ちている（虚）一方で、局所に強い炎症がある（実）。
  　➡ 「本虚標実」＝体の基盤は虚だが、部分的には実邪があると解釈。

👉 この整理により「陰証だけど一部に陽的な表現がある」「陽証だけど背景は陰虚」といった誤判定を避けられます。

季節・年齢・体格・性差による補正ロジック

陰陽判定は絶対的なものではなく、個人背景や季節による補正も必要です。

👉 これらを加味して「一次判定を補強」するのが二次検算の目的です。

✅ まとめると、二次検算では 「組合せ・錯雑・補正因子」を活用して陰陽を確定します。
次はいよいよ臓腑別に陰陽をどう捉えるかを解説する章です。

第7章｜臓腑別にみる陰陽—症状クラスターからの当てはめ

八綱弁証の「陰陽決定」をより確実にするには、臓腑別の症状パターンを押さえておくことが大切です。

各臓腑には、陰陽の偏りが現れやすい典型症状があり、それを「クラスター（症状群）」として把握すると実践に役立ちます。

脾胃の陰陽（腸活と土王説）

「脾胃（消化器系）」は五臓の中心＝土王。

現代でいう腸活の要でもあります。

👉 脾胃の陰証は「腸の機能低下（リーキーガット含む）」、陽証は「消化管の熱・炎症」として現れます。

肝の陰陽（情志・ストレス）

「肝」は気の巡りと情志に関わる臓腑です。

ストレス社会では最も乱れやすいポイントです。

👉 陰証は「エネルギー不足」、陽証は「ストレス過多による炎症反応」と理解できます。

心の陰陽（睡眠・精神安定）

心は「神志（精神活動）」を主るため、陰陽の偏りは睡眠や精神症状に直結します。

👉 陰証は「栄養不足で落ち着かない心」、陽証は「火照りすぎて鎮まらない心」と考えます。

肺の陰陽（乾燥・咳・痰）

肺は呼吸と津液代謝をつかさどるため、陰陽の偏りは呼吸器症状として現れます。

👉 陰証は「防御力の低下」、陽証は「炎症や過剰反応」として捉えることができます。

腎の陰陽（冷え・ほてり・むくみ）

腎は「先天の本」であり、生命エネルギーの源。

陰陽のバランスがもっとも問われる臓腑です。

👉 腎の陰虚＝「潤い不足による虚熱」、腎陽虚＝「温める力の不足による冷え」。

✅ このように、臓腑ごとの症状クラスターを知っておくと、一次判定・二次検算で迷ったときの「補強材料」になります。

第8章｜判定フローチャート（テキスト仕様）

四診→一次判定→二次検算まで進めた情報を、最後に「陰陽」というゴールにまとめるためには、フローチャート的な判断手順が役立ちます。

ここでは、複雑な症状でも簡単に整理できる「テキスト仕様の判定フロー」を紹介します。

ステップ1—温冷感と発汗/口渇/尿便で寒熱を先に切る

最初に確認すべきは「寒熱」です。

• 冷え・寒がり・白苔・下痢 → 寒証（陰寄り）
• 発熱・暑がり・黄苔・便秘 → 熱証（陽寄り）

👉 寒熱は陰陽判定の“第一関門”です。

ステップ2—体力感・舌脈で虚実を補強

次に「虚実」を見ます。

• 疲れやすい・声小さい・舌淡白・脈弱 → 虚証（陰寄り）
• 体力旺盛・イライラ・舌紅・脈有力 → 実証（陽寄り）

👉 虚実の確認で、陰陽の方向性がより明確になります。

ステップ3—表裏の位置づけ→陰陽の最終確定

最後に「病位（表裏）」を加味して陰陽を確定します。

テキストフロー（例）

1. 寒証＋虚証＋裏証 → 陰証（典型的な虚寒タイプ）
2. 熱証＋実証＋裏証 → 陽証（典型的な実熱タイプ）
3. 寒熱錯雑／虚実錯雑 → 本虚標実型として再判定

👉 「表裏」は補助的に使い、最終的には寒熱＋虚実で陰陽を決めるのが基本です。

判定フローまとめ（文章版）

1. 温冷感と口渇・便尿をチェックして「寒熱」を決定
2. 体力・舌脈を見て「虚実」を補強
3. 表裏の位置を確認して「陰証／陽証」にラベル付け
4. 矛盾があれば錯雑証として「本虚標実」を考慮

✅ このフローチャートに従えば、自分の症状を大枠で「陰」か「陽」に分類できます。

第9章｜症例で学ぶ陰陽決定（ペルソナ別）

理論を学んでも、実際にどう判定すればいいのか迷う方は多いです。

そこでここでは、よくある5つのペルソナ症例を取り上げ、陰陽の決定プロセスを追体験してみましょう。

夜職×不眠×胃もたれ（心脾両虚［陰証寄り］ vs 肝火擾心［陽証寄り］）

• 症状：寝つきが悪い、夢が多い、食後に胃が重い、顔色はやや蒼白
• 舌診：淡白で歯痕あり、苔は薄白
• 脈診：細弱

👉 判定：脾胃虚弱＋心血不足 → 陰証寄り（心脾両虚）
➡ 夜職などで食生活・睡眠が乱れると、心脾を傷りやすく、陰証型の不眠・胃もたれが多い。

一方、同じ「不眠」でも「顔赤い・口渇冷飲・舌紅苔黄・脈数」なら肝火擾心 → 陽証寄りになる。

冷え・むくみ・疲労（陽虚＋湿困脾［陰証］ vs 寒凝血瘀［陰証強め］）

• 症状：冷え性、手足が重だるい、下痢しやすい、むくみ
• 舌診：淡胖で歯痕あり、苔は湿白
• 脈診：沈弱

👉 判定：脾腎陽虚＋湿困脾 → 陰証（虚寒タイプ）

もしここに「刺すような痛み・暗赤舌・瘀斑」が加われば、寒凝血瘀型でさらに陰証強めとなる。

ほてり・口渇・便秘（陰虚内熱［陰虚→仮熱］ vs 陽盛熱結［陽証］）

• 症状：顔が赤い、寝汗、便秘、喉の渇き
• 舌診：紅・裂紋あり、苔は少ない
• 脈診：細数

👉 判定：腎陰虚＋虚熱 → 陰虚内熱（陰証だが仮熱を呈す）

一方、もし「体力旺盛・大便乾燥・苔黄厚・脈洪数」なら陽盛熱結 → 典型的な陽証。

鼻炎・花粉症（肺胃熱盛［陽証］ vs 肺気虚寒［陰証］）

• 症状：鼻水・鼻づまり、くしゃみ、喉の渇き
• 舌診：紅、苔は黄膩
• 脈診：数脈

👉 判定：肺胃熱盛 → 陽証（実熱タイプ）

逆に「鼻水が薄く透明・寒がり・声小さい・舌淡白・脈弱」なら肺気虚寒 → 陰証。

頭痛（風寒・風熱・血瘀）

• 症状①（風寒型）：後頭部痛、悪寒、発熱なし → 陰証
• 症状②（風熱型）：前頭部痛、発熱、喉痛 → 陽証
• 症状③（血瘀型）：刺すような固定痛、舌暗赤瘀点 → 陰証（瘀血タイプ）

👉 同じ「頭痛」でも、原因と陰陽の判定はまったく違う。

症例まとめ表

✅ このように「ペルソナ別の症例」で学ぶと、陰陽判定の感覚がぐっと具体的になります。

第10章｜弁証論治—陰陽決定から処方群へ

八綱弁証のゴールは「陰証か陽証かを決定する」ことです。

しかし、そこで終わりではありません。

最終目的は、その判定をもとに弁証論治（べんしょうろんち）＝証に基づいて治法を立て、漢方薬や養生法を選ぶことにあります。

陽証の基本戦略（清熱・疏風・理気・活血）

陽証では「熱」「実」「過剰」がキーワードです。

そのため治法は清める・冷ます・発散する方向になります。

👉 ポイント：陽証は「熱邪を冷ます」「滞りを解消する」ことが中心。

陰証の基本戦略（温陽・補気・補血・健脾）

陰証では「冷え」「虚」「不足」がテーマ。

治法は温める・補う・養う方向です。

👉 ポイント：陰証は「土台を温め、補いながら回復を促す」ことが基本。

気血水×陰陽の交差で微調整

実際の臨床では、単純に「陰証＝補」「陽証＝清」とはいきません。

気血水の状態を加味して微調整します。

👉 つまり「陰陽」は最終ラベルであり、そこに気血水の状態をかけ合わせて治法を選ぶのが弁証論治の醍醐味です。

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✅ まとめると：

• 陽証→清・疏・活
• 陰証→温・補・養
• さらに「気血水」で細分化して処方を選定

第11章｜食と腸活で陰陽を整える（薬膳×プロ/プレ/バイオジェニックス）

八綱弁証で陰陽を決定した後は、それに合わせて食養生と腸活を取り入れることが非常に効果的です。

中医学の「脾胃（消化吸収）」は現代でいう腸内環境に相当し、陰陽を整えるカギを握っています。

陰証寄りの食（温陽・健脾）

陰証タイプは「冷え・虚弱・代謝不足」が特徴。

食事では温める・消化を助けることが重要です。

👉 陰証タイプには「冷たい飲食を控え、よく噛む」ことも大切です。

陽証寄りの食（清熱・滋陰）

陽証タイプは「熱・炎症・実証」が特徴。

食事では潤し、冷まし、鎮めることを意識します。

👉 陽証タイプには「辛い・脂っこい・アルコール」を控えることがポイントです。

腸活の3本柱（プロバイオティクス・プレバイオティクス・バイオジェニックス）

腸活は中医学の「脾胃を守る」実践版。

ここでは3つのアプローチを紹介します。

👉 中医学の「土王説＝脾を立て直す」は、現代の腸活に完全にリンクしています。

✅ まとめると：

• 陰証→温かい・補う・発酵食
• 陽証→冷ます・潤す・食物繊維
• 腸活→プロ・プレ・バイオジェニックスで脾を守る

第12章｜生活養生（動・眠・心）—日常の陰陽バランス術

陰陽の乱れは、漢方薬や食事だけでなく、日常生活の習慣によっても大きく左右されます。

ここでは、運動・睡眠・情志（メンタル）の3つの切り口から、陰陽を整える実践法を紹介します。

運動と呼吸—陽は泄す・陰は養う

運動は「陽」を動かす行為ですが、過剰になると陰を消耗することもあります。

👉 呼吸法も有効：

• 陰証→「腹式呼吸」で気を養い、温める
• 陽証→「ゆったり呼吸」で火照りを鎮める

睡眠—子午流注に沿うナイトルーティン

中医学では「子午流注（しごるちゅう）」という体内リズムがあり、23時〜3時は特に重要な養生タイムです。

👉 睡眠は「陰を蓄える最大の手段」であり、陰証は早寝を、陽証は“心火”を鎮める工夫を意識すると良いです。

情志ケア—肝気の疏泄を助けるセルフワーク

ストレスや感情の抑圧は、肝を傷り、陰陽の乱れを生みます。

👉 共通点：「笑う」ことが最大の養生。笑いは肝の疏泄を助け、陰陽の偏りを和らげます。

✅ まとめると：

• 陰証→「温め・補う・静養」
• 陽証→「冷ます・発散・鎮静」
• 日常の運動・睡眠・情志ケアが、陰陽のバランスを日々リセットする役割を持ちます。

第13章｜誤判定を防ぐ—臨床“あるある”とリカバリー

八綱弁証による陰陽判定はシンプルに見えて、実際には誤判定のリスクも少なくありません。

ここでは、中医学臨床の「あるある」を踏まえて、誤りを防ぐためのポイントを整理します。

単一症状の決め打ちNG—舌・脈・主訴の三点セット

▶よくある誤り：
「冷えがある＝陰証」「のぼせがある＝陽証」と、単一の症状で陰陽を決めてしまう。

▶リカバリー：

• 舌・脈・主訴の“三点セット”で必ずクロスチェック
• 例）「冷えがある」＋「舌紅・脈数」なら、陰虚内熱＝陰証の仮熱 → 単純に陰証と判断してはいけない。

舌と脈の矛盾をどう読むか（例：舌紅×脈沈細）

▶よくある矛盾例：

• 舌：紅で熱っぽい → 陽証に見える
• 脈：沈細で虚弱 → 陰証に見える

▶リカバリー：

• 舌は「熱の存在」、脈は「体力の有無」を反映している
• この場合「陰虚内熱」＝基盤は陰証だが、一部に仮熱があると判定

👉 舌と脈が矛盾するときは「錯雑証」を疑い、「本虚標実」「本虚標熱」などの複合判定を行う。

季節/環境要因（冷房・脱水・夜更かし）の補正

▶よくある誤り：

• 夏のクーラー冷え → 陰証と勘違い
• 冬の発汗や口渇 → 陽証と勘違い

▶リカバリー：

• 季節や生活習慣で出ている症状は「仮の表現」として整理
• 本質的な陰陽判定は「恒常的な症状」や「舌・脈」を基準にする

誤判定回避のまとめ

👉 結論：陰陽の判定は「一症状で決めない・舌と脈を重視・季節背景を補正」の三原則を徹底すること。

✅ ここまでで「誤判定を防ぐコツ」を整理しました。

第14章｜セルフチェック—陰陽自己評価20問

「自分が陰証なのか陽証なのか、どう判断すればいいの？」という疑問に答えるために、簡単なセルフチェックリストを用意しました。

あくまで目安ですが、体質や現在の状態を把握する第一歩になります。

温冷感・汗・口渇に関する質問

1. 手足が冷えやすいですか？（はい→陰寄り）
2. 顔や体がほてりやすいですか？（はい→陽寄り）
3. 汗をかきやすいですか？（はい→陽寄り）
4. 汗をほとんどかかない／動くとすぐに汗が出る（はい→陰寄り）
5. 水をあまり飲まない／飲みたくないことが多いですか？（はい→陰寄り）
6. 冷たい飲み物を好む／喉の渇きが強いですか？（はい→陽寄り）

消化・排泄に関する質問

7. 食欲がなく、すぐお腹が張りますか？（はい→陰寄り）
8. 食欲が旺盛で、すぐ空腹を感じますか？（はい→陽寄り）
9. 下痢や軟便になりやすいですか？（はい→陰寄り）
10. 便秘や尿の濃さが気になりますか？（はい→陽寄り）

睡眠・疲労・精神状態に関する質問

11. 疲れやすく、だるい感じが続きますか？（はい→陰寄り）
12. 活発でじっとしていられないことが多いですか？（はい→陽寄り）
13. 夜眠れない／夢が多いですか？（はい→陽寄り）
14. よく眠れるが熟睡感がなく、朝だるいですか？（はい→陰寄り）
15. 不安や気分の落ち込みが強いですか？（はい→陰寄り）
16. イライラしやすいですか？（はい→陽寄り）

舌・脈・外見に関する質問

17. 舌が淡白で歯痕がついていますか？（はい→陰寄り）
18. 舌が赤く乾燥してひび割れていますか？（はい→陽寄り）
19. 顔色が白っぽい・血色が悪いですか？（はい→陰寄り）
20. 顔が赤く、目が充血しやすいですか？（はい→陽寄り）

採点と解釈

• 陰寄りの回答が多い（12問以上） → 陰証傾向が強い
• 陽寄りの回答が多い（12問以上） → 陽証傾向が強い
• どちらも半々くらい → 錯雑証（陰陽混在）または中間タイプ

👉 これはあくまで目安です。実際には舌診・脈診・生活背景も含めて総合的に判断します。

注意事項（専門相談の目安）

• 長引く不調（冷え・不眠・便秘・下痢など）がある
• 自己判定が難しく、陰陽どちらか分からない
• サプリや市販薬で改善しない

このような場合は、自己判断に頼らず専門家（漢方薬局・中医学相談）に相談することをおすすめします。

✅ まとめ：この20問チェックは、陰陽を自己評価する“第一歩”です。陰陽の傾向を知ることで、食養生や漢方相談のヒントになります。

第15章｜FAQ

陰陽判定や八綱弁証に関して、よく検索される質問をQ&A形式でまとめました。

「陰陽は変わるの？どれくらいで体質改善できる？」

▶回答：
はい、陰陽は固定的なものではなく、生活習慣・季節・年齢によって変化します。
例えば「陰証寄りの体質」でも、夏場の不摂生で一時的に陽証が前面に出ることがあります。

体質改善の目安は 3か月〜半年。漢方薬と食・生活養生を組み合わせれば、徐々に陰陽のバランスは安定してきます。

👉 検索意図に応じたキーワード：陰陽 変化／体質改善 期間／漢方 効果 いつから

「陰陽が決まれば漢方薬は一択になるの？」

▶回答：
いいえ。陰陽の決定は「方向性」を示すものであり、実際の漢方薬選びでは 気血水・臓腑の状態も合わせて考えます。
例えば「陰証」と判定されても、気虚を伴えば「四君子湯」、血虚を伴えば「帰脾湯」と異なる処方が必要です。

👉 検索意図に応じたキーワード：漢方 選び方／陰証 陽証 処方

「検査は正常でも八綱弁証は必要？」

▶回答：
はい。現代医学の検査では「数値異常がない」場合でも、中医学では「未病（みびょう）」として扱います。
例えば、疲れやすい・冷えやすい・眠りが浅いといった症状は、検査では異常が出ませんが、八綱弁証では陰証や陽証として整理できます。

👉 検索意図に応じたキーワード：未病 八綱弁証／検査 異常なし 不調

「陰陽の自己診断は正確なの？」

▶回答：
セルフチェックはあくまで参考であり、最終的な判断には専門家の診断が必要です。
特に 舌診・脈診は自己判定が難しいため、漢方薬局や中医学相談を受けることをおすすめします。

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第16章｜実践ツールと次の一歩

ここまで八綱弁証による「陰陽決定」のプロセスを学んできました。

最後は、読者が自分の状態を継続的に観察し、必要なら専門家に相談するためのツールと次の行動ステップを紹介します。

舌・脈・便・睡眠ログの記録テンプレート

陰陽判定を精度高く行うためには、日々の変化を記録する習慣が大切です。

記録すべき項目例：

👉 このログを1〜2週間続けると、自分の陰陽の傾向がはっきりしてきます。

無料相談への導線（準備する情報）

「自己チェックをしたけれど、判定が難しい」「食や漢方を具体的に選びたい」という方は、専門相談を受けるのが次の一歩です。

相談前に準備するとよい情報：

• 主訴（いちばん困っている症状）
• 四診ログ（舌・脈・便・睡眠などの記録）
• 生活習慣（食事・睡眠・ストレス・嗜好品など）

これらが揃っていれば、漢方相談はスムーズになり、より的確な提案を受けられます。

プライバシー・免責・参考古典

• プライバシー配慮：健康相談では、個人情報は必ず保護された環境で行うことが重要です。
• 免責：本記事のセルフチェックはあくまで参考であり、医療的診断や治療を代替するものではありません。
• 参考古典：『傷寒論』『金匱要略』など中医学の基本文献に基づいて構成しています。

「いまの不調が“陰”か“陽”かを知ることは、健康づくりの第一歩です。
自己チェックで傾向を知り、さらに詳しいアドバイスが必要な方は、ぜひほどよい堂のLINE無料漢方相談をご活用ください。」

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）