がん術後の疲れは「休めば戻る疲れ」とは違うことがあります

がん治療後の疲労は、医学的にはがん関連疲労として扱われることがあります。 これは、がんそのものや治療に関連して起こる、身体的・精神的・認知的な疲れのことです。

一般的な疲れは、睡眠や休息で軽くなることが多いですが、がん関連疲労は休んでも十分に回復しにくい場合があります。 そのため、「なまけている」「気持ちが弱い」と考えるのではなく、体の内側で何が起きているのかを丁寧に見ていくことが大切です。

ほどよい堂では、このような状態を「体力だけの問題」とは考えません。 栄養を入れる力、血を巡らせる力、腸で吸収する力、休む力を一緒に整えることが、術後の回復には大切だと考えています。

まず病院に相談した方がよいサイン

疲労の背景に、貧血、感染、脱水、電解質異常、栄養状態の悪化など、検査や治療が必要な原因が隠れていることがあります。 漢方薬や健康食品を使う場合も、治療内容や服用中のお薬との兼ね合いを確認することが大切です。

中医学でみる、がん術後の疲労タイプ

中医学では、がん術後の疲労を「どこが弱っているのか」「何が不足しているのか」「冷えや熱、巡りの悪さがあるのか」という視点で見ていきます。

特に術後は、気虚＝エネルギー不足、血虚＝栄養・血の不足、脾虚＝消化吸収力の低下、腎虚＝足腰・冷え・加齢感の低下が関係しやすくなります。

人参養栄湯とは｜気血両虚タイプの術後疲労に

人参養栄湯は、気と血の両方が不足した気血両虚、つまり「エネルギーと栄養が不足したタイプ」に用いられる漢方薬です。

病後・術後などの体力低下、疲労倦怠、食欲不振、寝汗、手足の冷え、貧血傾向などがある方で、体質に合う場合に候補になります。

人参養栄湯は、食べる力・作る力・巡らせる力が落ちている術後の疲労に向くことがあります。 ただし、体質や治療状況によって合わない場合もあるため、自己判断で長期使用せず、専門家に相談することをおすすめします。

八味地黄丸とは｜冷え・足腰・夜間尿を伴う腎虚タイプに

八味地黄丸は、腎虚、とくに腎陽虚＝体の奥の温める力が不足したタイプに用いられる漢方薬です。

単なる疲労感というよりも、下半身の冷え、足腰の弱り、夜間尿、頻尿、腰痛、しびれなどを伴う慢性的な疲れに向くことがあります。

のぼせ、口渇、便秘、炎症感、ほてり、寝汗が強い方は、温める処方が合わない場合があります。 胃腸が弱い方、下痢しやすい方も注意が必要です。

人参養栄湯と八味地黄丸の使い分け

人参養栄湯と八味地黄丸は、どちらも疲労感に関連して使われることがありますが、見ている体質が異なります。 「疲れているからどちらでもよい」ではなく、症状の出方を見ながら選ぶことが大切です。

薬膳・腸活・休養で整える回復の土台

がん術後の疲労感は、漢方薬だけで整えるものではありません。 ほどよい堂では、栄養・循環・吸収＝腸活の3本柱で、回復の土台づくりを考えます。

まず整えたい食事の基本

• 温かい味噌汁
• 野菜スープ
• 卵、豆腐、魚、鶏肉などの消化しやすいタンパク質
• きのこ、海藻、豆類
• 発酵食品
• よく煮た野菜
• 少量をよく噛んで食べる

目安は1口30回。 よく噛むことは、消化のスイッチを入れ、脾を助ける養生です。

腸活は3つをセットで考える

さらに、腸のバリア機能が低下するリーキガットの視点も大切です。 術後や治療後は、腸粘膜・食欲・便通・免疫のバランスが揺らぎやすいため、まずは温かく、消化しやすく、続けやすい食事から整えていきましょう。

休養も回復を支える戦略です

疲れている時は、ただ寝るだけでなく、休養の種類を分けて考えると整えやすくなります。

• 睡眠：夜の回復時間を守る
• リラックス：深呼吸、音楽、香り
• 軽い運動：歩く、伸ばす、日光を浴びる
• 栄養の立て直し：温かい汁物、タンパク質
• つながり：家族、友人、ペットとの時間
• 娯楽：好きな映画、読書、自然を見る
• 創作：料理、手仕事、日記
• 情報の休養：スマホや不安な検索を減らす

回復は一気に変えるよりも、3日で体感の変化、3週間で習慣の変化、3ヶ月で体質の土台の変化を目安に、無理なく積み重ねることが大切です。

よくある質問

まとめ｜がん術後の疲労は「体力・栄養・腸・心」を一緒に整える

がん術後の疲労感は、気合いや根性の問題ではありません。 手術や治療で消耗した体に、栄養を入れる、巡らせる、吸収できる腸を育てる、眠る、少し動く、不安を言葉にする。 この積み重ねが、回復の土台になります。

漢方では、人参養栄湯は気血両虚タイプの術後体力低下に、八味地黄丸は腎陽虚タイプの足腰の弱り・冷え・夜間尿にというように、同じ疲労でも体質によって選び方が変わります。

「自分はどちらが合うのか分からない」「病院では異常なしと言われたけれど疲れが抜けない」「漢方・薬膳・腸活を合わせて相談したい」という方は、ほどよい堂のLINE無料相談をご活用ください。