ED・早漏かも？5分でできる男性機能セルフチェック｜IIEF-5・PEDTで今の状態を確認
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ED・早漏セルフチェック｜IIEF-5とPEDTで今の状態を整理する
「勃起力に自信がない」「途中で維持しにくい」「射精が早い気がする」――。 男性の性のお悩みは、EDだけ、早漏だけと分けきれないことがあります。 まずは、IIEF-5で勃起機能の目安を、PEDTで早漏傾向の目安を確認してみましょう。
※本ページは一般的な健康情報です。セルフチェックは診断ではありません。急な症状、痛み、排尿症状、強い不安、服薬中・持病のある方は医療機関へご相談ください。
まず結論｜EDと早漏は、同時に整理すると対策が見えやすい
EDは「勃起の硬さ・維持」、早漏は「射精のコントロール・つらさ」が中心のお悩みです。 ただし実際には、勃起が不安定だから焦って早くなる、早く射精する不安で勃起が不安定になるというように、重なって起こることがあります。
過去6か月の勃起機能を5問で確認します。合計5〜25点で、点数が低いほどED傾向が強い目安です。
射精のコントロール、早さ、つらさ、パートナーへの影響を5問で確認します。合計0〜20点で、点数が高いほど早漏傾向が強い目安です。
セルフチェック｜IIEF-5・PEDT
どちらか一方だけでも確認できます。両方を行うと、ED傾向と早漏傾向の重なりが見えやすくなります。
IIEF-5 EDセルフチェック（過去6か月）
勃起して性交できる自信、硬さ、維持、満足度を確認します。 各質問は1〜5点、合計5〜25点です。
PEDT 早漏セルフチェック
射精のコントロール、早さ、少ない刺激での射精、つらさ、パートナーへの影響を確認します。 各質問は0〜4点、合計0〜20点です。
西洋医学で見るED・早漏｜まず確認したい背景
EDや早漏は、気持ちの問題だけではありません。血流、神経、ホルモン、睡眠、ストレス、生活習慣病、服薬状況、前立腺や排尿トラブルなどが関係することがあります。
EDで確認したいこと
- 朝立ちの有無、硬さ、維持しにくさ
- 高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙、運動不足
- 睡眠不足、過労、ストレス、飲酒量
- 服用中の薬やサプリメント
早漏で確認したいこと
- 若い頃からの傾向か、途中から急に変化したのか
- EDの不安から焦って早くなっていないか
- 前立腺炎、排尿痛、頻尿、会陰部の違和感がないか
- 不安、緊張、失敗体験、パートナーとの関係性
- 急にED・早漏傾向が強くなった
- 胸痛、息切れ、動悸、強い疲労感がある
- 排尿痛、血尿、頻尿、発熱、会陰部の痛みがある
- 糖尿病・高血圧・心血管疾患などの持病がある
- 強い不安、抑うつ、パートナー関係の深刻な悩みがある
漢方で見るED・早漏｜腎・肝・脾から整える
中医学では、性機能は「腎＝生命力・生殖の土台」と深く関わると考えます。 さらに、ストレスを調整する「肝」、消化吸収を担う「脾＝土」も重要です。 同じED・早漏でも、冷えタイプ、ストレスタイプ、胃腸疲れタイプ、潤い不足タイプでは整え方が変わります。
| 体質タイプ | よくあるサイン | 整える方向性 |
|---|---|---|
| 腎陽虚 腎の温める力不足 | 冷え、腰や足のだるさ、朝が弱い、尿が近い、性欲低下 | 温める、下半身を巡らせる、睡眠を整える。八味地黄丸・牛車腎気丸などは、冷えや足腰のだるさを伴う腎陽虚に用いる方剤です。 |
| 腎陰虚 潤い不足・ほてりタイプ | ほてり、寝汗、口渇、眠りが浅い、焦りやすい | 潤いを補い、過剰な熱を冷ます。六味丸系は、ほてりや乾き傾向の腎陰虚に用いることがあります。 |
| 肝気鬱結 ストレスで気が滞るタイプ | 緊張でうまくいかない、イライラ、不安、胸や脇の張り | 気の巡りを整え、緊張をゆるめる。加味逍遙散は、ストレス・のぼせ・イライラを伴う肝鬱化火に用いることがあります。 |
| 心脾両虚 胃腸疲れ＋不安タイプ | 疲れやすい、食後眠い、胃もたれ、考えすぎ、不眠 | 脾を立て直し、気血を補う。帰脾湯は、胃腸虚弱・不安・眠りの浅さを伴う心脾両虚に用いる方剤です。 |
| 瘀血 血の巡りが滞るタイプ | 肩こり、冷えのぼせ、舌の暗さ、生活習慣病傾向、座りっぱなし | 血流を整える、歩く、温める、巡りを妨げる生活を見直します。桂枝茯苓丸は、瘀血傾向に用いる代表的な方剤です。 |
| 湿熱下注 下半身に熱と湿がこもるタイプ | 尿の違和感、陰部の熱感、ベタつき、飲酒や脂っこい食事が多い | 清熱利湿。排尿痛・発熱・強い違和感がある場合は、感染症などの確認が優先です。 |
※漢方薬は体質・既往歴・服薬状況により合うものが変わります。自己判断での長期服用は避け、薬剤師・医師にご相談ください。
ほどよい堂の3本柱｜栄養・循環・吸収＝腸活
性機能は、特別な場所だけの問題ではなく、全身の土台とつながっています。 ほどよい堂では、からだを「日々入れ替わる動的平衡のシステム」と考え、 3日・3週間・3ヶ月の時間軸で整えていきます。
細胞は食べたものでしか作られません。カロリーは足りていても、タンパク質・良質脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足する「新型栄養失調」に注意します。
血が巡ると、栄養・酸素が届きやすくなります。座りっぱなし、冷え、運動不足、ストレスは巡りを弱らせます。
食べるだけでなく、吸収できる腸を育てることが大切です。プロバイオティクス、プレバイオティクス、バイオジェニックスの三位一体で考えます。
胃腸が整うと、気血水が巡りやすくなります。よく噛むことは、消化のスイッチを入れ、脾を助ける養生です。
まず1つ変えるなら
- 朝食か昼食に、卵・魚・大豆製品などのタンパク質を足す
- 味噌汁・野菜スープに、海藻・きのこ・豆を入れる
- 1口30回を目安に噛む「噛ミング30」を意識する
- 甘い飲み物を毎日から週数回へ減らし、水・お茶・薄い味噌汁へ置き換える
- 寝る前のスマホ時間を10分だけ短くする
3日・3週間・3ヶ月で考える体質づくり
睡眠・飲酒・甘い飲み物・胃腸負担を見直し、からだの軽さや便通などの小さな変化を確認します。
食事、運動、腸活、休養を習慣化し、緊張しにくいリズムを作ります。
栄養・血流・腸の土台を整え、性機能だけでなく疲労感や睡眠の質も含めて見直します。
休養も対策の一部｜焦りをほどき、自律神経を整える
EDや早漏のお悩みは、失敗体験が重なるほど「またうまくいかないかも」という予期不安が強くなりやすいものです。 休養は、ただ寝るだけでなく、脳・自律神経・関係性を回復させる戦略として考えます。
| ストレスの種類 | よくある状態 | おすすめの休養 |
|---|---|---|
| 物理ストレス | 睡眠不足、長時間労働、座りっぱなし | 就寝時刻の固定、湯船、軽い散歩、骨盤まわりのストレッチ |
| 化学ストレス | 飲酒、甘い飲み物、栄養不足、胃腸疲れ | 味噌汁、野菜スープ、発酵性食物繊維、タンパク質の見直し |
| 心理ストレス | 焦り、不安、自信低下 | 呼吸法、マインドフルネス、失敗を責めない会話 |
| 社会ストレス | 役割負担、人間関係、情報過多 | 相談相手を作る、SNS時間を減らす、自然の中を歩く |
相談の流れ｜匿名でも大丈夫です
- IIEF-5・PEDTの点数と、気になる症状をLINEで送る
- 生活背景、睡眠、ストレス、便通、服薬状況を確認
- 漢方的な体質を整理し、最初の一手を提案
- 必要な方だけ、漢方・薬膳茶・腸活アイテムを検討
よくある質問
Q1. IIEF-5やPEDTだけで診断できますか？
できません。どちらもセルフチェックの目安です。実際には、症状の経過、持病、服薬状況、心理的ストレス、パートナーとの関係性などを含めて判断します。
Q2. EDと早漏は同時に起こりますか？
起こることがあります。勃起が不安定な不安から焦って早くなる場合や、早漏への不安が勃起維持を妨げる場合があります。両方を一緒に整理すると対策が立てやすくなります。
Q3. 漢方だけで改善できますか？
漢方は体質の土台を整える選択肢のひとつです。ただし、糖尿病、高血圧、前立腺炎、甲状腺、薬の影響などが背景にある場合は、医療的な確認が優先です。
Q4. 生活で最初に変えるなら何ですか？
まずは睡眠、飲酒、胃腸負担、甘い飲み物、座りっぱなしを見直します。食事では、タンパク質、良質脂質、海藻・きのこ・豆、味噌汁、よく噛むことから始めるのがおすすめです。
Q5. 薬を飲んでいます。相談できますか？
はい。服薬中の方ほど、飲み合わせ確認が大切です。薬の名前、量、持病、サプリメントの使用状況をわかる範囲でお知らせください。
ひとりで悩まず、まずは状態を整理しましょう
IIEF-5の点数、PEDTの点数、いつから気になるか、睡眠、ストレス、胃腸の状態を一緒に整理すると、最初に何をすべきかが見えやすくなります。
漢方薬局 ほどよい堂｜宮崎県児湯郡川南町川南26197-1（峠の里内）｜TEL：0983-32-7933
この記事の監修者と
ほどよい堂の考え方
健康情報は、「何が書いてあるか」だけでなく、誰が確認し、どのような考え方で発信しているかも大切です。
ほどよい堂では、現代の医学・栄養学と中医学の両面を大切にしながら、日常生活に取り入れやすい情報提供を心がけています。
SUPERVISOR
河邊 甲介
薬剤師／中医薬膳師／薬膳素材専門士／ペットフーディスト
漢方薬局「ほどよい堂」代表
宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」で、漢方 × 薬膳 × 腸活の視点から健康相談を行っています。
症状名だけを見るのではなく、体質・食事・胃腸の状態・生活習慣などを一緒に整理し、今の生活の中で続けやすい整え方を考えていきます。
ほどよい堂が大切にする「からだを整える3つの土台」
こんな段階から
ご相談いただけます
病名や商品を決めてから相談する必要はありません。まずは「今、何が気になっているか」を言葉にするところから始められます。
無料相談は
まず「整理すること」から
一方的に商品を選ぶのではなく、現在の状態や生活背景を確認しながら、その方にとって続けやすい方法を一緒に考えていきます。
気になる症状、困っていること、生活の中で変えたいことなどを確認します。
食事・胃腸・睡眠・生活習慣なども含めて、今の状態を一緒に整理します。
必要に応じて、漢方・薬膳・腸活・生活習慣などの選択肢を検討します。
メディア掲載実績
ほどよい堂の活動を知っていただくための参考情報として、メディア掲載実績をご紹介しています。
漢方薬局「ほどよい堂」は、雑誌『Tarzan』に掲載された実績があります。掲載実績は、ほどよい堂の活動や取り組みを知っていただくための一例として掲載しています。
相談する人と
相談する場所が見える薬局へ
オンラインだけでは分かりにくい「誰が相談を受けるのか」「どのような場所なのか」も、できるだけ分かりやすくお伝えしています。
顔が見える漢方相談
症状だけで判断するのではなく、体質・食事・胃腸の状態・生活習慣などを一緒に整理しながらお話をうかがいます。
宮崎県川南町の自然豊かな環境
ほどよい堂は、宮崎県川南町の自然豊かな場所にある漢方薬局です。落ち着いた環境で、ゆっくりご相談いただけます。
相談したら、商品を購入する必要がありますか？
購入を前提とした相談ではありません。まずは現在の状態やお悩みを整理するだけでも大丈夫です。商品の購入を無理におすすめすることはありません。
どのような内容を相談できますか？
体質、食事、胃腸の状態、生活習慣などを一緒に整理しながら、漢方・薬膳・腸活を含めた日常生活で取り入れやすい方法を考えていきます。
この記事の情報発信方針
ほどよい堂では、現代の医学・栄養学と中医学の両面を大切にしながら、日常生活に取り入れやすい情報提供を心がけています。
健康状態や体質、既往歴、服薬状況などによって適切な対応は異なるため、記事だけで個別の診断や治療を行うことはできません。必要に応じて医療機関や専門家への相談をご検討ください。
免責事項
本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、医師による診断・治療・処方の代替を目的とするものではありません。
- 体質・症状・既往歴・服薬状況などにより、適切な対応は異なります。
- 症状が強い場合、急激に悪化した場合、長期間続いている場合は、医療機関への受診をご検討ください。
- 妊娠中・授乳中・服薬中・通院中の方は、漢方薬・健康食品・サプリメント等を利用する前に医師・薬剤師などの専門家へご相談ください。
- 掲載内容は、新しい知見等に応じて更新・変更する場合があります。
と思ったら
まずは相談だけでも大丈夫です。現在の状態を一緒に整理し、何から始めるとよいかを考えるところから始められます。
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