ED・早漏かも？5分でできる男性機能セルフチェック｜IIEF-5・PEDTで今の状態を確認
hodoyoido男性のデリケートなお悩みを、やさしく見える化
目次
- 1 ED・早漏セルフチェック｜IIEF-5とPEDTで今の状態を整理する
- 2 まず結論｜EDと早漏は、同時に整理すると対策が見えやすい
- 3 セルフチェック｜IIEF-5・PEDT
- 3.1 IIEF-5 EDセルフチェック（過去6か月）
- 3.2 Q1. 勃起して性交できる自信は、どの程度ありましたか？
- 3.3 Q2. 性的刺激を受けたとき、挿入できる程度に十分硬くなる頻度は？
- 3.4 Q3. 挿入した後、性交を終えるまで勃起を維持できた頻度は？
- 3.5 Q4. 性交中、勃起を維持するのがどの程度困難でしたか？
- 3.6 Q5. 性交を試みたとき、どの程度満足できましたか？
- 3.7 結果の見方
- 3.8 PEDT 早漏セルフチェック
- 3.9 Q1. 射精を遅らせるのは、どのくらい難しいですか？
- 3.10 Q2. 望むより早く射精してしまうことは、どのくらいありますか？
- 3.11 Q3. ほんの少しの刺激で射精してしまうことは、どのくらいありますか？
- 3.12 Q4. 早く射精してしまうことに、ストレス・つらさを感じますか？
- 3.13 Q5. 早く射精してしまうことで、パートナーが不満に感じている、またはそう思うことがありますか？
- 3.14 結果の見方
- 3.15 IIEF-5・PEDT 総合メモ
- 4 西洋医学で見るED・早漏｜まず確認したい背景
- 5 漢方で見るED・早漏｜腎・肝・脾から整える
- 6 ほどよい堂の3本柱｜栄養・循環・吸収＝腸活
- 7 3日・3週間・3ヶ月で考える体質づくり
- 8 休養も対策の一部｜焦りをほどき、自律神経を整える
- 9 相談の流れ｜匿名でも大丈夫です
- 10 よくある質問
- 11 ひとりで悩まず、まずは状態を整理しましょう
- 12 監修者・免責事項
ED・早漏セルフチェック｜IIEF-5とPEDTで今の状態を整理する
「勃起力に自信がない」「途中で維持しにくい」「射精が早い気がする」――。 男性の性のお悩みは、EDだけ、早漏だけと分けきれないことがあります。 まずは、IIEF-5で勃起機能の目安を、PEDTで早漏傾向の目安を確認してみましょう。
※本ページは一般的な健康情報です。セルフチェックは診断ではありません。急な症状、痛み、排尿症状、強い不安、服薬中・持病のある方は医療機関へご相談ください。
まず結論｜EDと早漏は、同時に整理すると対策が見えやすい
EDは「勃起の硬さ・維持」、早漏は「射精のコントロール・つらさ」が中心のお悩みです。 ただし実際には、勃起が不安定だから焦って早くなる、早く射精する不安で勃起が不安定になるというように、重なって起こることがあります。
過去6か月の勃起機能を5問で確認します。合計5〜25点で、点数が低いほどED傾向が強い目安です。
射精のコントロール、早さ、つらさ、パートナーへの影響を5問で確認します。合計0〜20点で、点数が高いほど早漏傾向が強い目安です。
セルフチェック｜IIEF-5・PEDT
どちらか一方だけでも確認できます。両方を行うと、ED傾向と早漏傾向の重なりが見えやすくなります。
IIEF-5 EDセルフチェック（過去6か月）
勃起して性交できる自信、硬さ、維持、満足度を確認します。 各質問は1〜5点、合計5〜25点です。
PEDT 早漏セルフチェック
射精のコントロール、早さ、少ない刺激での射精、つらさ、パートナーへの影響を確認します。 各質問は0〜4点、合計0〜20点です。
西洋医学で見るED・早漏｜まず確認したい背景
EDや早漏は、気持ちの問題だけではありません。血流、神経、ホルモン、睡眠、ストレス、生活習慣病、服薬状況、前立腺や排尿トラブルなどが関係することがあります。
EDで確認したいこと
- 朝立ちの有無、硬さ、維持しにくさ
- 高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙、運動不足
- 睡眠不足、過労、ストレス、飲酒量
- 服用中の薬やサプリメント
早漏で確認したいこと
- 若い頃からの傾向か、途中から急に変化したのか
- EDの不安から焦って早くなっていないか
- 前立腺炎、排尿痛、頻尿、会陰部の違和感がないか
- 不安、緊張、失敗体験、パートナーとの関係性
- 急にED・早漏傾向が強くなった
- 胸痛、息切れ、動悸、強い疲労感がある
- 排尿痛、血尿、頻尿、発熱、会陰部の痛みがある
- 糖尿病・高血圧・心血管疾患などの持病がある
- 強い不安、抑うつ、パートナー関係の深刻な悩みがある
漢方で見るED・早漏｜腎・肝・脾から整える
中医学では、性機能は「腎＝生命力・生殖の土台」と深く関わると考えます。 さらに、ストレスを調整する「肝」、消化吸収を担う「脾＝土」も重要です。 同じED・早漏でも、冷えタイプ、ストレスタイプ、胃腸疲れタイプ、潤い不足タイプでは整え方が変わります。
| 体質タイプ | よくあるサイン | 整える方向性 |
|---|---|---|
| 腎陽虚 腎の温める力不足 | 冷え、腰や足のだるさ、朝が弱い、尿が近い、性欲低下 | 温める、下半身を巡らせる、睡眠を整える。八味地黄丸・牛車腎気丸などは、冷えや足腰のだるさを伴う腎陽虚に用いる方剤です。 |
| 腎陰虚 潤い不足・ほてりタイプ | ほてり、寝汗、口渇、眠りが浅い、焦りやすい | 潤いを補い、過剰な熱を冷ます。六味丸系は、ほてりや乾き傾向の腎陰虚に用いることがあります。 |
| 肝気鬱結 ストレスで気が滞るタイプ | 緊張でうまくいかない、イライラ、不安、胸や脇の張り | 気の巡りを整え、緊張をゆるめる。加味逍遙散は、ストレス・のぼせ・イライラを伴う肝鬱化火に用いることがあります。 |
| 心脾両虚 胃腸疲れ＋不安タイプ | 疲れやすい、食後眠い、胃もたれ、考えすぎ、不眠 | 脾を立て直し、気血を補う。帰脾湯は、胃腸虚弱・不安・眠りの浅さを伴う心脾両虚に用いる方剤です。 |
| 瘀血 血の巡りが滞るタイプ | 肩こり、冷えのぼせ、舌の暗さ、生活習慣病傾向、座りっぱなし | 血流を整える、歩く、温める、巡りを妨げる生活を見直します。桂枝茯苓丸は、瘀血傾向に用いる代表的な方剤です。 |
| 湿熱下注 下半身に熱と湿がこもるタイプ | 尿の違和感、陰部の熱感、ベタつき、飲酒や脂っこい食事が多い | 清熱利湿。排尿痛・発熱・強い違和感がある場合は、感染症などの確認が優先です。 |
※漢方薬は体質・既往歴・服薬状況により合うものが変わります。自己判断での長期服用は避け、薬剤師・医師にご相談ください。
ほどよい堂の3本柱｜栄養・循環・吸収＝腸活
性機能は、特別な場所だけの問題ではなく、全身の土台とつながっています。 ほどよい堂では、からだを「日々入れ替わる動的平衡のシステム」と考え、 3日・3週間・3ヶ月の時間軸で整えていきます。
細胞は食べたものでしか作られません。カロリーは足りていても、タンパク質・良質脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足する「新型栄養失調」に注意します。
血が巡ると、栄養・酸素が届きやすくなります。座りっぱなし、冷え、運動不足、ストレスは巡りを弱らせます。
食べるだけでなく、吸収できる腸を育てることが大切です。プロバイオティクス、プレバイオティクス、バイオジェニックスの三位一体で考えます。
胃腸が整うと、気血水が巡りやすくなります。よく噛むことは、消化のスイッチを入れ、脾を助ける養生です。
まず1つ変えるなら
- 朝食か昼食に、卵・魚・大豆製品などのタンパク質を足す
- 味噌汁・野菜スープに、海藻・きのこ・豆を入れる
- 1口30回を目安に噛む「噛ミング30」を意識する
- 甘い飲み物を毎日から週数回へ減らし、水・お茶・薄い味噌汁へ置き換える
- 寝る前のスマホ時間を10分だけ短くする
3日・3週間・3ヶ月で考える体質づくり
睡眠・飲酒・甘い飲み物・胃腸負担を見直し、からだの軽さや便通などの小さな変化を確認します。
食事、運動、腸活、休養を習慣化し、緊張しにくいリズムを作ります。
栄養・血流・腸の土台を整え、性機能だけでなく疲労感や睡眠の質も含めて見直します。
休養も対策の一部｜焦りをほどき、自律神経を整える
EDや早漏のお悩みは、失敗体験が重なるほど「またうまくいかないかも」という予期不安が強くなりやすいものです。 休養は、ただ寝るだけでなく、脳・自律神経・関係性を回復させる戦略として考えます。
| ストレスの種類 | よくある状態 | おすすめの休養 |
|---|---|---|
| 物理ストレス | 睡眠不足、長時間労働、座りっぱなし | 就寝時刻の固定、湯船、軽い散歩、骨盤まわりのストレッチ |
| 化学ストレス | 飲酒、甘い飲み物、栄養不足、胃腸疲れ | 味噌汁、野菜スープ、発酵性食物繊維、タンパク質の見直し |
| 心理ストレス | 焦り、不安、自信低下 | 呼吸法、マインドフルネス、失敗を責めない会話 |
| 社会ストレス | 役割負担、人間関係、情報過多 | 相談相手を作る、SNS時間を減らす、自然の中を歩く |
相談の流れ｜匿名でも大丈夫です
- IIEF-5・PEDTの点数と、気になる症状をLINEで送る
- 生活背景、睡眠、ストレス、便通、服薬状況を確認
- 漢方的な体質を整理し、最初の一手を提案
- 必要な方だけ、漢方・薬膳茶・腸活アイテムを検討
よくある質問
Q1. IIEF-5やPEDTだけで診断できますか？
できません。どちらもセルフチェックの目安です。実際には、症状の経過、持病、服薬状況、心理的ストレス、パートナーとの関係性などを含めて判断します。
Q2. EDと早漏は同時に起こりますか？
起こることがあります。勃起が不安定な不安から焦って早くなる場合や、早漏への不安が勃起維持を妨げる場合があります。両方を一緒に整理すると対策が立てやすくなります。
Q3. 漢方だけで改善できますか？
漢方は体質の土台を整える選択肢のひとつです。ただし、糖尿病、高血圧、前立腺炎、甲状腺、薬の影響などが背景にある場合は、医療的な確認が優先です。
Q4. 生活で最初に変えるなら何ですか？
まずは睡眠、飲酒、胃腸負担、甘い飲み物、座りっぱなしを見直します。食事では、タンパク質、良質脂質、海藻・きのこ・豆、味噌汁、よく噛むことから始めるのがおすすめです。
Q5. 薬を飲んでいます。相談できますか？
はい。服薬中の方ほど、飲み合わせ確認が大切です。薬の名前、量、持病、サプリメントの使用状況をわかる範囲でお知らせください。
ひとりで悩まず、まずは状態を整理しましょう
IIEF-5の点数、PEDTの点数、いつから気になるか、睡眠、ストレス、胃腸の状態を一緒に整理すると、最初に何をすべきかが見えやすくなります。
漢方薬局 ほどよい堂｜宮崎県児湯郡川南町川南26197-1（峠の里内）｜TEL：0983-32-7933
監修者・免責事項
本記事の信頼性を高めるため、監修者情報と免責事項をまとめています。 体質の整理（中医学）と、現代の栄養学・生活習慣の視点を両輪で扱い、誠実な表現を心がけています。
Supervisor / Reviewer
監修者情報
監修：河邊 甲介（薬剤師／中医薬膳師／薬膳素材専門士／ペットフーディスト）
漢方薬局「ほどよい堂」代表
宮崎県川南町にて、漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルアプローチによる健康相談を行っています。 体質の言語化と、日常で“続く整え方”をセットでご提案しています。
- 栄養：細胞は“食べたものでしか作られない”
- 循環：巡りが整うと、酸素・栄養が届きやすくなる
- 吸収（腸活）：食べるだけでなく“吸収できる腸”を育てる
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本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・処方の代替ではありません。 症状が強い／長引く／不安が大きい場合は、医療機関・専門家へご相談ください。
- 体質・状態・既往歴により、最適な対処は異なります。
- 妊娠中・授乳中・服薬中・通院中の方は、自己判断での実施を避け、必ず確認してください。
- 記事内容は、予告なく更新・変更する場合があります。
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