朝立ち復活!? 漢方×テストステロンブースト最新エビデンス

「最近、朝立ちが減った気がする…」そんな違和感を覚えていませんか？

実はそれ、加齢だけが原因ではないかもしれません。

朝立ちは、テストステロン（男性ホルモン）の分泌バランスや、心身の健康状態を映す“体からのサイン”。

この記事では、最新の科学的エビデンスと、漢方・腸活による自然な回復法を徹底解説します。

無理なく、自分らしさを取り戻すために——。

2025年版「朝立ち復活」対策、今日から始めてみませんか？

はじめに｜朝立ちの意味と、見落とされがちな健康サイン

朝立ちはなぜ起こる？

「最近、朝立ちがなくなってきたな…」

そんな変化に気づいても、忙しさにかまけて見過ごしていませんか？

朝立ち（医学的には「夜間勃起」）は、単なる性欲の表れではありません。

実は、睡眠中のホルモン分泌や自律神経の状態、血流など、体のさまざまな要素が複雑に絡み合って起こる自然現象なのです。

とくに、男性はレム睡眠中に3〜5回程度の勃起が起こるとされており、朝目覚めるタイミングでそのうちの一回が「朝立ち」として現れます。

つまり朝立ちは、体と心が健やかに機能しているサインとも言えるのです。

EDだけじゃない！朝立ち消失が示す体調不良のサイン

朝立ちが続けて見られなくなったとき、

「加齢のせいかな」「まあ、疲れてるだけだろう」と思ってしまいがちです。

けれど、ちょっと待ってください。

朝立ちの減少は、体内で“ある異変”が進んでいるサインかもしれません。

以下のような不調がある方は要注意です：

• 慢性的な疲れ、やる気の低下
• 集中力の低下やイライラ感
• 筋力・性欲の低下
• 睡眠の質が落ちている
• 体脂肪の増加、内臓脂肪の蓄積

これらの症状、実は共通点があります。

それが——テストステロン（男性ホルモン）の低下です。

近年注目される「テストステロン低下症」とは？

テストステロンとは、筋肉や骨格の維持、性機能や精神の安定などに関与する男性の健康を支える鍵となるホルモン。

近年、このテストステロンが年齢とともに低下していくことで、

「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）」という新しい概念が注目されています。

• 40代以降の男性の約30％が「テストステロン低下」による何らかの不調を感じている
• しかしその多くが「ただの疲れ」や「年のせい」と見過ごしている

テストステロンの低下は、生活の質（QOL）を大きく左右します。

そして「朝立ちがなくなる」という変化は、その最初のサインかもしれないのです。

【LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）とは】

LOH症候群（Late-Onset Hypogonadism）は、加齢やストレスなどの影響により男性ホルモン（テストステロン）が低下することで発症する、中高年男性特有の症候群です。

▶主な症状：

• 身体的症状：疲労感、筋力低下、体脂肪増加、骨密度低下、発汗、ほてり、めまい、冷え、動悸、呼吸困難など。
• 精神的症状：抑うつ、不安、イライラ、集中力や記憶力の低下、睡眠障害（不眠）、やる気の低下など。
• 性機能障害：性欲低下、勃起力の低下（ED）、朝立ちの減少、性的満足感の減少など。

▶原因：

• テストステロンの分泌が加齢や強いストレスなどで低下することが主な原因です。
• 40歳を過ぎると徐々に進行し、50代以降の男性の約30%が何らかのLOH症状を訴えるとされています。

▶診断：

• 血液検査で血中テストステロン（特に遊離型テストステロン）を測定します。8.5pg/ml未満で明らかな低下と診断されます3。
• 症状チェックリストや問診も併用されます。

▶治療：

• テストステロン補充療法（注射や塗布）、漢方薬治療、カウンセリングなどが行われます。
• 精神的なサポートや生活習慣の見直しも重要です。
• 前立腺がんの治療中の方にはホルモン補充療法は行いません。

※LOH症候群は身体・精神・性機能の多岐にわたる症状が現れるため、「更年期障害＝女性のもの」と考えず、気になる症状があれば専門医への相談が推奨されます。

ノクターン勃起（夜間勃起）と脳の反応の関係

ではなぜ、テストステロンと勃起がこれほど密接につながっているのでしょうか？

それは、テストステロンが以下の働きを担っているからです。

• 脳の「性中枢」を刺激して、性的興奮を起こす
• 陰茎への血流を促す一酸化窒素（NO）の生成に関与する
• ドーパミン系（快楽ホルモン）の活動を活性化する

また、夜間勃起が起こるのはレム睡眠中（浅い眠りのとき）が多く、

このとき脳内ではホルモン分泌の調整や神経修復が行われています。

つまり朝立ちは、こうした「ホルモンのリズムと脳の健康状態」の結果なのです。

朝立ちを取り戻すには？

朝立ちの減少に気づいたら、まずは次の3つをチェックしてみてください。

1. 最近、睡眠の質はどうですか？
   → 睡眠不足・浅い眠りはホルモン分泌を妨げます。
2. ストレスを感じやすくなっていませんか？
   → コルチゾールが増えるとテストステロンは減ります。
3. 食事や運動に偏りはありませんか？
   → 血流や腸内環境が悪化すると勃起機能にも影響が。

テストステロンブーストを成功させるための5つの心得

テストステロンは、男性の健康や活力にとって重要なホルモンです。

その分泌を促進するためには、正しい知識と継続的な実践が欠かせません。

ここでは、テストステロンブーストを成功させるための5つの心得を詳しく解説します。

1. バランスの取れた食生活を心がける

テストステロンの分泌には、特定の栄養素が重要な役割を果たします。

特に以下の栄養素を意識的に摂取することが推奨されます。

• 亜鉛：テストステロンの合成に必要不可欠なミネラルで、牡蠣や牛肉、ナッツ類に豊富に含まれています。
• たんぱく質：筋肉の維持と修復に必要で、肉類、魚、卵、大豆製品などから摂取できます。
• ビタミンD：テストステロンの分泌をサポートし、日光浴や魚類、キノコ類から得られます。

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、テストステロンの分泌を促進し、健康的な体を維持することができます。

2. 定期的な運動と筋力トレーニングを取り入れる

運動はテストステロンの分泌を促進する効果があります。

特に、スクワットやベンチプレスなどの大きな筋肉を使う筋力トレーニングが効果的です。

週に3〜4回、30分程度の筋トレを継続することで、テストステロンのレベルを維持・向上させることができます。

また、有酸素運動も取り入れることで、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待でき、全体的な健康状態の改善につながります。

3. 良質な睡眠とストレス管理を徹底する

テストステロンの分泌は、睡眠中に最も活発になります。

特に、深い睡眠（ノンレム睡眠）時に分泌が促進されるため、質の高い睡眠を確保することが重要です。

• 睡眠時間：7〜8時間の睡眠を目指しましょう。
• 就寝前の習慣：スマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることが推奨されます。

また、ストレスはテストステロンの分泌を抑制する要因となります。

適度な運動や趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えることができます。

4. サプリメントや漢方薬の活用を検討する

食事や運動だけでは補いきれない場合、サプリメントや漢方薬の活用も一つの方法です。

• サプリメント：亜鉛やマカ、DHEAなどを含むサプリメントが市販されており、効率的な補給が可能です。ただし、過剰摂取や副作用のリスクもあるため、使用前に医師と相談することが推奨されます。
• 漢方薬：疲労やだるさの改善を通じてホルモンバランスを整える効果が期待できます。個々の体質や症状に応じて選択されるため、専門家のアドバイスを受けることが重要です。

5. 必要に応じて医療機関でのホルモン補充療法を検討する

生活習慣の改善やサプリメントの使用でも効果が見られない場合、医療機関でのホルモン補充療法を検討することも選択肢の一つです。

• 注射療法：筋肉注射を1〜4週間に一度行います。使用する製剤はデポー製剤の「エナント酸テストステロン（エナルモンデポー®）」が一般的です。副作用が比較的少ないため、多くの方に選ばれています。Dクリニック
• 外用薬：外用薬を陰嚢や脇の下などに塗布することで、テストステロン値を高めることが可能です。1日1回塗布することで、緩やかな効果が期待できます。Dクリニック

これらの治療法は医師の指導のもとで行われるため、安全性が高く、効果的なテストステロン補充が可能です。

小まとめ

テストステロンブーストを成功させるためには、以下の5つの心得を実践することが重要です。

1. バランスの取れた食生活を心がける
2. 定期的な運動と筋力トレーニングを取り入れる
3. 良質な睡眠とストレス管理を徹底する
4. サプリメントや漢方薬の活用を検討する
5. 必要に応じて医療機関でのホルモン補充療法を検討する

これらの方法を組み合わせることで、テストステロンの分泌を促進し、健康的な生活を送ることができます。

自身の体調やライフスタイルに合わせて、最適な方法を選択し、継続的に取り組むことが成功への鍵となります。

これらを整えるとともに、「体の内側からテストステロンを底上げする自然療法」が、近年ますます注目を集めています。

その代表格が、次にご紹介する漢方です。

復活の鍵は漢方だった？｜自然療法の新しい可能性

自然療法としての「漢方」の力が見直されている理由

テストステロン低下による精力減退や朝立ちの消失が話題になる一方で、

最近注目されているのが「漢方による自然なホルモン調整」です。

漢方は、西洋薬のように症状を一時的に抑えるのではなく、

体質そのものを整えることで、本来の機能を回復させることを目指します。

特に男性の加齢による変化には、「腎（じん）」と呼ばれるエネルギー源が関わっており、

漢方ではこれを補腎（ほじん）＝腎を補うことで活力を回復するという視点で捉えます。

「最近、朝立ちがない」「性欲が落ちた」「イライラしやすい」
そんな症状が続いている方には、“補腎強精”の漢方がピッタリかもしれません。

精力を支える！代表的な漢方生薬一覧

漢方の世界には、古くから精力増強や滋養強壮を目的とした生薬が数多く存在します。

ここではその中でも、古典的にも現代漢方でも活用されている代表的な生薬をご紹介します。

【植物性の精力増強生薬】

• 山薬（さんやく）：消化吸収を助けながら、精を補う。疲労回復にも◎
• 益智（やくち）：記憶力や集中力を高めながら、下半身の冷えや性機能の衰えを改善
• 補骨脂（ほこつし）：腎陽を温めて、勃起不全・頻尿に使われる補腎薬
• 枸杞葉（くこよう）：精力と視力を同時にケア。抗酸化作用も豊富
• 淫羊かく（いんようかく）：血流促進・性機能の改善に最適。別名“天然のバイアグラ”
• 肉従容（にくじゅよう）：乾燥肌や便秘をケアしながら、精力にも効果的
• 高麗人参（こうらいにんじん）：万能の強壮薬。ストレス耐性や精力・集中力をトータルサポート

【動物性・鉱物性の精力増強生薬】

• 鹿茸（ろくじょう）：腎陽を高め、骨・筋肉・精力をトータルにサポートする王道薬材
• 海馬（かいば）：タツノオトシゴ由来の希少生薬。性機能回復に古来より使用
• 反鼻（はんぴ）：マムシの乾燥体。血行促進や精力増進に用いられる
• 海狗腎（かいくじん）：オットセイの腎臓。滋養強壮と精の補充に効果的
• 鹿鞭（ろくべん）：シカの陰茎。性機能回復を目的に古来中国王族も使用
• 桑ひょう蛸（そうひょうしょう）：カマキリの卵鞘。精力増強の隠れた名薬

これらの生薬は、単品ではなく“組み合わせ”て使うのが漢方の特徴です。

代表的な漢方精力剤レシピ紹介

海馬補腎丸（かいまほじんがん）

• 配合例：海馬（タツノオトシゴ）・鹿茸・海狗腎・高麗人参など
• 作用：腎を補い、血行を促進しながら、性欲・持続力・体力を回復する
• 特徴：疲労感・性欲減退・朝立ちの消失などを感じる中年以降の男性におすすめ

至宝三鞭丸（しほうさんべんがん）

• 配合例：鹿鞭・海狗腎・海馬・桑ひょうしょう・高麗人参・淫羊かくなど
• 作用：“三鞭（雄の生殖器）”を中心に精を補う超補腎系漢方
• 特徴：強力な補腎作用で、加齢による性機能衰退を総合的にケアする伝統処方

マムシホルモ / 阪本漢法製薬

• 配合例：マムシ抽出液・鹿茸・高麗人参・イカリソウ・クコシなど
• 作用：血行促進、精力増強、冷えや疲労への即効性も期待できる
• 特徴：現代人のストレス・疲労・性力低下をカバーする“漢方スタミナドリンク”として人気

なぜ「朝立ち」に効くのか？東洋医学的な視点

漢方では、精力や性機能の問題は主に「腎虚（じんきょ）」という体のエネルギー不足が原因とされます。

腎は「先天の本（せんてんのもと）」と呼ばれ、性機能・成長・骨の発育・思考力など、

生命の土台を支える存在と考えられているのです。

朝立ちの減少＝「腎の気」が弱っているサイン

• 夜間勃起が起きない
• 射精力が弱くなった
• 尿のキレが悪い・頻尿になった
• 気力・体力の回復が遅い

これらはすべて、東洋医学的には「腎気不足」と判断されます。

そして補腎薬によって、体内の“根本エネルギー”を再び高めることで、

自然な朝立ちが戻ってくる可能性が高いのです。

こんな人は要注意！補腎漢方が必要なサイン

• 朝起きるのがつらくなった
• 精力がなくなったと感じる
• イライラしやすくなった
• 以前より性欲が減った
• 疲れやすく、なかなか回復しない
• 睡眠が浅く、すっきりしない

これらの症状が当てはまる方には、体質改善を目的とした補腎漢方の導入をおすすめします。

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補腎・精力漢方で「自分を取り戻す」暮らしへ

朝立ちは、ただの性機能の話ではありません。

それは、「あなたの心と体の活力そのもの」のあらわれです。

現代のストレス社会において、自然で優しい方法で体を整えるという選択肢は、

これからますます重要になるでしょう。

補腎漢方 × 腸活 × 薬膳という三本柱で、

もう一度、あなた自身の“本来の力”を取り戻してみませんか？

【体験者の声】実際に朝立ちが復活した人たちのリアル

「朝立ちが戻ったなんて、正直びっくりした」

「最初は半信半疑。でも、漢方と生活改善で変わりました」

——これは、実際に峠の漢方屋さん ほどよい堂で相談されたお客様からのリアルな声です。

ここでは、年齢や症状の異なる3人の体験談を通じて、

補腎漢方と生活習慣の見直しがどのような変化をもたらしたのかをご紹介します。

ケース①：40代前半・会社員・子育て世代

「夜まで仕事、朝は育児。気づけば“男”としての自信が消えていた」

【相談前の悩み】

• 朝立ちがほとんどなくなった
• 性欲もなく、夫婦関係が冷え込み気味
• 疲れが抜けず、集中力が持たない

【ほどよい堂の対応】

• オンライン無料相談で体質チェック
• 「山薬」「淫羊かく」「鹿茸」「紅参」などの生薬を含む漢方薬や生薬入り滋養強壮剤を提案
• 腸内環境を整えるための食事指導＋腸活茶の提案

【3ヶ月後の変化】

• 朝立ちが週に2〜3回に回復
• 性欲の戻りとともに夫婦の会話が増えた
• 疲労感が軽減し、仕事への集中力もアップ

「最初は恥ずかしかったけど、オンライン相談だったから気軽に話せた。
無理なく続けられて、自然に体が変わっていくのが嬉しかったです。」

ケース②：50代・自営業・体力勝負の職人さん

「昔は朝から元気だった。今は“やる気”も“立ち上がり”も無くなって…」

【相談前の悩み】

• 朝立ちはゼロ
• ストレスからくる胃腸トラブル
• 体力の低下と物忘れの増加

【ほどよい堂の対応】

• 対面相談（川南町）でじっくり体調ヒアリング
• 「高麗人参」「地黄」を軸にした補腎強壮漢方を提案
• 薬膳スープや精力アップ献立のレシピも提供

【6ヶ月後の変化】

• 朝立ちが完全に復活、勃起力の持続も実感
• 食欲・睡眠・排便のリズムが整う
• 日中の活力が戻り、仕事の質が上がった

「漢方って地味だけど、ちゃんと体に効いてくる。
飲んでると“俺、まだまだいける”って気持ちになるんだよね。」

ケース③：30代後半・デスクワーク中心・運動不足気味

「EDじゃない。でも“なんとなく調子が悪い”日々」

【相談前の悩み】

• 性欲はあるのに、朝立ちはあまり見られない
• 睡眠が浅く、朝の目覚めがつらい
• 不安感やイライラが続いていた

【ほどよい堂の対応】

• オンラインでの初回無料相談＋生活習慣チェック
• 「柴胡」「竜骨」「牡蛎」「竜眼肉」「地黄」などを含む精神安定＋補腎漢方を提案
• 腸活サプリ＋亜鉛製剤、ストレス緩和のハーブブレンドも併用

【2ヶ月後の変化】

• 朝の目覚めとともに、自然な勃起が戻ってきた
• 不安感が減り、心に余裕が生まれた
• 睡眠の質も改善し、仕事も前向きに

「“朝立ち”って、性の問題だけじゃなくて“心の元気”でもあるんだなと思いました。」

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3人に共通していたのは、

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腸活と朝立ち？｜見逃せない「腸」とホルモンの意外な関係

「朝立ち」と「腸活」。

一見、無関係に思えるこの2つが、実は深く関係していることをご存じでしょうか？

東洋医学と最新研究の両面から、腸とホルモンのつながりが明らかになってきています。

腸は“第二の脳”、そして“ホルモンの起点”

腸は単なる消化器官ではありません。

実は「第二の脳」とも呼ばれ、体内の神経伝達物質やホルモンの生成に大きく関与しています。

【腸が関与する代表的な物質】

• セロトニン（幸せホルモン）：その約90％が腸で作られる
• ドーパミン（快楽ホルモン）：やる気や性欲に影響
• コルチゾール（ストレスホルモン）：腸内炎症で増加する傾向あり
• 短鎖脂肪酸（腸内フローラの代謝産物）：テストステロン合成を助ける

つまり腸内環境が乱れると、

気分・やる気・性機能にまで影響を及ぼすというわけです。

「腸の状態は、そのままホルモンバランスの状態」と言っても過言ではありません。

東洋医学では「脾と腎」がカギ

漢方の世界では、消化・吸収・排泄の機能は「脾（ひ）」、精力やホルモンは「腎（じん）」が司るとされます。

そしてこの2つは、密接に関係する“五臓のセット”として機能しています。

【脾腎両虚（ひじんりょうきょ）】とは？

• 脾が弱る → 栄養がうまく巡らない → 気虚（疲れ・やる気の低下）
• 腎が弱る → 精が足りなくなる → 性欲減退・朝立ち消失
• 両方が弱ると → “なんとなく元気が出ない”が長引く状態に

つまり、腸内環境を整える＝脾を補うことは、

腎を支え、ホルモンバランスを安定させることにもつながるのです。

腸が整うと、テストステロンも整う？

2023年以降、腸と男性ホルモンの関係を示す研究が次々と報告されています。

とくに注目されたのが、腸内細菌の多様性とテストステロン分泌の関係性です。

• 腸内細菌のバランスが良い人ほど、テストステロン値が高い傾向
• 特定の善玉菌（ラクトバチルス属など）が、短鎖脂肪酸の生成を促進

このように、腸を整えることは結果的に

「ホルモンの健全な分泌環境」を作る鍵にもなるのです。

【男性ホルモン低下で腸内細菌が乱れる？】

▶順天堂大学などの研究で新たな副作用メカニズムが明らかに：
順天堂大学・慶應義塾大学の共同研究により、前立腺がんの内分泌治療（ADT）によってテストステロン（男性ホルモン）の濃度が低下すると、腸内細菌叢の多様性が有意に低下することが明らかになりました。

▶研究のポイント：

• 治療によるテストステロン低下が腸内細菌叢に影響
• 腸内細菌の「多様性」が減り、菌の種類やバランスが崩れる
• この腸内環境の変化が、肥満・骨粗しょう症・うつ・認知症などの副作用に関係している可能性

▶研究の概要：

• 前立腺がん患者23名を対象に、治療前から治療後24週間までの腸内環境とテストステロン濃度を追跡
• 腸内細菌叢の多様性（α多様性・β多様性）が治療により有意に低下したことを確認
• 腸内環境の乱れが、治療による副作用を悪化させる一因である可能性が示唆された

▶今後への期待：

腸内細菌叢の多様性を保つ工夫（例：食事療法・プロバイオティクスの活用）を取り入れることで、
内分泌治療の副作用を緩和できる可能性があるとして、今後の臨床応用が期待されています。

この内容は、テストステロンと腸内環境の関係性を示す非常に貴重なエビデンスであり、
漢方や腸活を取り入れた自然療法が、副作用の緩和やホルモンバランスの維持に役立つことを裏付けるものでもあります。

参考文献：Gut environment changes due to androgen deprivation therapy in patients with prostate cancer

ほどよい堂のオリジナル薬膳茶で“飲む腸活”

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【例：腸活＋精力アップブレンド】

• 陳皮（ちんぴ）：胃腸の働きを整え、気の巡りをスムーズに
• 山査子（さんざし）：脂っこい食事による停滞感をリセット
• 竜眼肉（りゅうがんにく）：気血を補い、精神安定にも◎

「飲み始めて1週間で、朝の目覚めがスッキリした」
「お腹のハリがなくなり、自然に元気が湧いてきた」
—— そんな声が多数届いています。

あなたの腸内環境、乱れていませんか？

こんな症状がある方は要注意です：

• 朝スッキリ起きられない
• お腹の張り・便秘・下痢が続いている
• 食後すぐ眠くなる
• イライラ・不安感が増えている
• 甘いもの・ジャンクフードがやめられない

これらの症状はすべて、腸内環境の乱れのサイン。

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腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
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【まとめ】朝立ちは“男のバロメーター”｜最新対策を始めよう

「最近、朝立ちが減ったかも…」

その違和感は、単なる加齢や気のせいではないかもしれません。

朝立ちは、テストステロンの分泌・自律神経のバランス・血流の状態が整っている証。

つまり、“男としての調子”を知るための、毎朝の健康バロメーターなのです。

精力対策は「漢方×腸活×テストステロン」

これまでの記事を振り返ると、次の3つのポイントが浮かび上がってきました。

① テストステロンの重要性を正しく知る

• 精力・やる気・筋力・精神の安定に深く関わるホルモン
• 加齢だけでなく、ストレスや生活習慣でも低下する
• 朝立ちの減少は、そのサインのひとつ

② 漢方の補腎薬で、根本から活力を取り戻す

• 西洋薬とは違い、体質に合わせたアプローチが可能
• 自然な回復力を引き出すため、無理なく長く続けられる
• 鹿茸・淫羊かく・海馬・地黄・朝鮮人参などの生薬が精力強化に効果的

③ 腸活を取り入れて、ホルモンの土台を整える

• 腸内環境の乱れはホルモンバランス・気分・睡眠に影響
• セロトニンや短鎖脂肪酸の生成が、間接的にテストステロンをサポート
• 薬膳茶や薬膳スープで“おいしく整える”ことができる

朝立ちが戻ると、毎朝が変わる

• 目覚めがスッキリする
• 前向きな気持ちで1日を始められる
• パートナーとの関係も、自然と温かくなる
• 自信が戻り、仕事にも集中できるようになる

そう、朝立ちは単なる性的な問題ではなく、人生の質（QOL）を左右する要素なのです。

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最後にひとこと：

「朝立ちが戻る」——それは、

あなたが“本来の自分”に戻るということ。

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

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皮・種・骨・内臓まで
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24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
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