NHKドラマ『しあわせは食べて寝て待て』とは？薬膳と人情に癒される物語【放送中】

忙しさに削られがちな“食べる・寝る・待つ”という養生の基本を、やさしい薬膳と人情で取り戻していく——NHKドラマ10『しあわせは食べて寝て待て』は、水凪トリ原作をもとに、難病をきっかけに団地へ移り住んだ麦巻さとこ（桜井ユキ）が、大家の美山鈴（加賀まりこ）と訳あり料理人・羽白司（宮沢氷魚）との交流を通じて、心身をふわりとほぐしていく物語。

毎話の食卓には、体調や季節に寄り添う薬膳の知恵が息づき、肩の力を抜いて生き直すヒントが見つかります。

静かな余白と温かなユーモア、そして“おいしい”がくれる再生の力——その魅力と見どころを、中医学・薬膳の視点から解説します。

なお本作は2025年春の放送作で、現在はNHKオンデマンド等で配信視聴が可能です。

はじめに / 『しあわせは食べて寝て待て』が伝える薬膳と癒しの力とは？

「食べて寝て待て」という言葉には、どこかゆったりとした、肩の力が抜けるような響きがありますよね。

漫画『しあわせは食べて寝て待て』は、免疫系の病気を抱えながらも、薬膳料理や新しい人間関係を通じて小さな幸せを見つけていく主人公の物語。

忙しく働きすぎて、いつのまにか自分自身を犠牲にしてしまっている現代人にも、ほっと一息つけるようなメッセージがいっぱい詰まっています。

私自身、漢方家として「漢方×薬膳×腸活」のトリプルアプローチを提案しており、体と心の両面から健康をサポートしたいと考えています。

この記事では、『しあわせは食べて寝て待て』の物語をひもときながら、中医学（東洋医学）の基本概念である「気・血・水」「陰陽五行」、さらに「土王説」と現代の「腸活」を組み合わせたアプローチを解説。

そこから得られる学びを、あなたの生活にも活かしていただければ幸いです。

また、記事の後半では、宮崎県川南町にある漢方薬局「ほどよい堂」で実際に行っている健康相談や、ECサイトで取り扱っている商品についてもご紹介します。

読み終わったあとに、ぜひ気軽にご相談・ご利用くださいね。

漫画『しあわせは食べて寝て待て』の魅力 / 『しあわせは食べて寝て待て』が人気の理由とは？薬膳と癒しのストーリーが話題に

薬膳と漢方の視点から日々の健康をお伝えしている私ですが、今日はちょっと趣を変えて、現在NHKで放送中の心温まるドラマをご紹介したいと思います。

その名も、

『しあわせは食べて寝て待て』（原作：水凪トリ）

実はこの作品、薬膳や暮らしの知恵がふんだんに盛り込まれていて、中医学や「腸活」に関心のある方にもぜひ観ていただきたい内容なんです。

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テーマとなる3つの大切なキーワード

1. 小さな幸せ
   日常の中に潜む、ささやかな喜びを見つけることで、心がほどけていく過程が描かれます。特別なことがなくても、ちょっとしたご飯の美味しさや、人からのねぎらいの言葉が心の支えになることを、さとこが体現しています。
2. 無理をしない生き方
   病気を抱えていると、どんなに頑張りたくても体がついてこないときがあります。そこで「できること」「できないこと」を受け入れ、新しいライフスタイルを模索するさとこ。彼女の姿は、読者に「自分を責めずに、マイペースで生きていく大切さ」を教えてくれます。
3. 人とのつながり
   団地内のゆるやかなコミュニティで築かれる人間関係が、さとこを支え、さらに新しい価値観をもたらします。日常の中に誰かがいて、ちょっと助けてくれる、それだけで人は心が温まるもの。孤独感を覚えることが多い現代だからこそ、このテーマは特に響きます。

■ あらすじ：人生がひっくり返っても、「しあわせ」は見つけられる

主人公・「麦巻さとこ（桜井ユキ）」は、38歳・独身。

仕事もがんばって、夢だったマンション購入も間近……というとき、突然「一生付き合う必要がある免疫系の病気（膠原病）」を発症します。

会社を辞めざるを得ず、収入も激減。

たどり着いたのは、築45年、家賃5万円の古い団地。

そこに住んでいたのは、90歳の大家・「美山鈴（加賀まりこ）」と、わけありの青年・司（宮沢氷魚）。

最初は人付き合いに臆病だったさとこですが、ある日、司が作った体にやさしいスープを口にし、心と体がじんわり温まる感覚に救われます。

それが、「薬膳」との出会いでした。

■ 注目のエピソード：拒絶と癒し、そしてすき焼きの夜

ある回では、さとこが司に「薬膳のことをもっと教えて」と言ったところ、あっさりと断られてしまいます。

傷ついて落ち込むさとこ。

しかしその様子を見た大家の鈴が、司の過去について語ってくれます。

そして、鈴がかけた一言がこちら：

「果報は寝て待て」

何もかもうまくいかないと感じていたさとこは、その言葉に救われ、少しずつ前向きになります。

そして始まった“薬膳生活”。

家計は相変わらず厳しく、落ち込む日もありますが、そんなさとこを鈴と司の「でこぼこ親子」がすき焼きに誘ってくれます。

そこで明かされた司の意外な過去とは…？

登場人物の過去と現在が少しずつ重なり、心がじんわり温かくなる構成も見どころです。

■ 薬膳×人情のあたたかさが、今の時代にぴったり

このドラマの大きな魅力は、「薬膳」や「暮らしの知恵」が物語の中心にあること。

薬膳というと、難しそう・手間がかかりそうと思われがちですが、この作品では、旬の食材や台所にある調味料で作る、日常の中にある小さなケアとして描かれています。

登場する薬膳ごはんはどれも地味だけど身体にやさしく、見ているだけで食欲が湧き、どこか懐かしい気持ちになります。

さらに、無理をせず、自分のペースで生きようとするさとこの姿勢も、「がんばりすぎて疲れてしまった人」には大きな励ましになるはず。

■ 放送情報：今ならまだ間に合う！

この素敵なドラマ、2025年4月1日よりNHK総合で放送中です。

全9話の構成で、毎週火曜日の夜10時から。再放送も木曜深夜にあります。

📺 放送スケジュール

• 本放送：毎週火曜 夜10:00～（NHK総合）
• 再放送：毎週金曜 午前0:35～1:20（木曜深夜）

全体を通して“おかゆのようにじんわり温かい”この物語。

日常に疲れた方、体調に不安を抱えている方、自分の生き方に悩んでいる方に、ぜひ見ていただきたいです。

■ ドラマから学ぶ「小さな幸せ」の見つけ方

「薬膳で体を整える」「人とのつながりを大切にする」「休む勇気を持つ」――

これらは、中医学や漢方の考え方にも深くつながっています。

『しあわせは食べて寝て待て』を観たあとは、

あなたの中にも「私も、ちょっと暮らしを整えてみようかな」という気持ちが芽生えるかもしれません。

気張らず、焦らず。

果報は寝て待て。しあわせは、じんわり育つもの。

この春、ぜひドラマと一緒に、あなたの生活も見つめ直してみませんか？

▼さらに一歩、健康を深めたい方へ
漢方・薬膳・腸活に興味がある方は、宮崎県川南町の「ほどよい堂」にて健康相談を承っています。オンラインでも対応可能ですので、お気軽にご相談くださいね。

さとこが抱える膠原病とはどんな病気？自己免疫疾患の基礎知識

膠原病の基本的な特徴

膠原病は自己免疫疾患の一種。

免疫系が自分自身の体を誤って攻撃してしまうため、関節や内臓、皮膚など全身に炎症が及ぶことがあります。

代表的な例としては、関節リウマチや全身性エリテマトーデス（SLE）、シェーグレン症候群などが挙げられます。

具体的な症状と生活への影響

• 関節痛やこわばり
• 疲労感や倦怠感
• 皮膚の発疹やレイノー現象
• 頭痛や微熱が続くことも

これらの症状が続くと、フルタイムで働くのが難しくなるケースも多く、さとこが物語の中で仕事をセーブせざるを得なかった背景には、こうした膠原病特有の症状が影響しています。

治療と生活習慣の重要性

膠原病は一生付き合う必要があることも多いため、以下の点を意識すると良いとされています。

• 適切な薬物療法: ステロイドや免疫抑制薬などを用い、炎症を抑える治療。
• 生活習慣の見直し: 栄養バランスを重視した食事、良質な睡眠、ストレス管理など。
• 定期的なメディカルチェック: 症状が悪化する前に早期発見し、対処する。

さとこは物語の中で「薬膳料理」という、体に優しく寄り添う食養生に出会い、生活を少しずつ改善させていきます。

これは中医学の考えにも通じる重要なポイントです。

膠原病の早期発見と診断方法：初期症状から検査、セルフチェックまで徹底解説

**膠原病（こうげんびょう）**は、関節や皮膚、血管、内臓など全身に炎症を引き起こす自己免疫疾患の総称です。

症状が多岐にわたり、早期発見が難しいことから「原因不明の不調」に悩まされる方も少なくありません。

この記事では、膠原病の初期症状や診断方法、検査の種類、セルフチェックポイントまでを分かりやすくまとめました。

医療機関の受診のきっかけとして、ぜひ参考にしてください。

膠原病とは？｜症状が多様な自己免疫疾患

膠原病は、免疫機能が自分の細胞や組織を誤って攻撃してしまう自己免疫疾患の一種です。

全身性エリテマトーデス（SLE）、関節リウマチ、シェーグレン症候群、皮膚筋炎など、複数の病気が含まれます。

よくある膠原病の代表疾患と症状の傾向

膠原病は女性に多いという特徴があり、特に30～50代での発症が多く見られます。

風邪のような症状が続いたり、体調不良が長期化している場合は注意が必要です。

【早期発見】膠原病の初期症状を見逃さないために

早期発見が難しい膠原病ですが、体の変化を丁寧に観察することで受診のタイミングを逃さずに済みます。

初期症状のチェックリスト

以下のような症状が2週間以上続く場合は、リウマチ科や膠原病専門の内科を受診することをおすすめします。

【診断方法】膠原病の検査とその役割

膠原病の診断には、血液検査や画像検査、専門医による問診・触診が欠かせません。

それぞれの検査項目と目的を詳しく見てみましょう。

血液検査の主な項目と役割

※抗体検査は陽性でも必ず膠原病であるとは限らないため、複合的な判断が必要です。

画像検査の活用

問診・触診の重要性

膠原病は症状の個人差が大きいため、医師による丁寧な問診が不可欠です。

どんな場面で症状が強く出るのか、生活への支障はあるのかなど、日々の体調の記録が診断のヒントになります。

セルフチェックで日常の体調変化に気づく

膠原病の予兆は、日常のちょっとした違和感として現れることが多いです。

次のようなチェック項目を意識してみてください。

セルフチェック項目

• □ 起床時の関節のこわばりが続いている
• □ 手足が冷え、指先の色が変わる（青白・紫）
• □ 微熱や疲れが取れず、日中に強い倦怠感を感じる
• □ 目や口の乾燥が気になる
• □ 原因不明の筋肉痛や発疹が出ることがある

一つでも当てはまる項目がある場合は、早めの受診が安心です。

膠原病は早期発見・早期治療がカギ

膠原病は進行性の病気であり、早期に発見して治療を始めることで、関節の変形や内臓への合併症を防ぐことができます。

最近では、免疫抑制薬や生物学的製剤（バイオロジクス）などの選択肢も増えており、症状のコントロールも飛躍的に向上しています。

【まとめ】違和感に気づいたら、まず専門医に相談を

膠原病は、「風邪かな？疲れかな？」と思うような症状から始まることがほとんどです。

しかし、日常に潜む違和感を見逃さず、早めに医師に相談することで、病気の進行を抑えることが可能です。

以下に今回の内容をまとめます。

膠原病の早期発見ポイントまとめ

もし「何かおかしいな」と感じることがあれば、迷わず医師に相談を。

自分の体調にしっかり耳を傾けることが、健康への第一歩です。

中医学と薬膳料理がもたらす癒しの力 / 薬膳はなぜ癒されるのか？中医学が教える五行と食材の関係

中医学における「気・血・水」「陰陽五行」の基礎

• 気・血・水:
  • 気は生命エネルギー
  • 血は栄養を運ぶもの
  • 水は体内の液体全般
    これら3つのバランスが整うことで、人は健康を維持できると考えられています。
• 陰陽五行:
  • 陰陽はあらゆる物事の相反する要素（昼と夜、暑と寒、など）を表し、バランスを取ることが大切。
  • 五行は木・火・土・金・水の5つの要素。季節や人の体質などを関連付けて考え、どこかが弱っていればそれを補う施策を取ります。

「土王説」と「腸活」の関連

中医学では「脾＝消化器系（胃腸系）」が全身の健康を支える中心とされ、五行説の「土」に相当するとされます。

これを「土王説（どおうせつ）」と呼び、消化吸収を担う脾胃の機能が衰えると、全身のバランスが乱れると考えます。

現代で言う「腸活」にも通じる考え方ですね。

• 腸内環境を整えることで、免疫力も高まる
• 脾胃の働きが良くなると、栄養が行き届いて気血水の巡りがスムーズに
• 薬膳で「温補（おんぽ）」を意識し、胃腸を冷やさない工夫をする

薬膳料理の具体的メリット

薬膳料理は、中医学の理論に基づき、体質や季節、症状に合わせて食材を選び、調理法にもこだわるのが特徴です。

1. 体質改善
   気虚（エネルギー不足）や血虚（血の不足）、水滞（余分な水分が溜まる）などを改善することを目指します。
2. 免疫バランスの調整
   体を温めたり、冷やしたり、潤したりする食材を使うことで、自己免疫疾患による不調をやわらげるサポートをすることが期待できます。
3. 心身のリラックス
   薬膳は香りや色彩にもこだわるため、食べること自体が癒しに。スパイスやハーブを上手に取り入れることでリラックス効果を高めます。

作中に見る薬膳料理とさとこの体調改善ストーリー / さとこの薬膳生活に学ぶ体調管理術｜『しあわせは食べて寝て待て』から見る食養生

青年・司が作る薬膳スープ

物語の中で特に印象的なのが、青年・司が作る「生姜スープ」や「ジャスミンティー」などの薬膳的な料理です。

生姜は体を温めて発汗を促し、冷えを改善する効果が期待できる食材。

ジャスミンティーはリラックス効果と、軽い消化促進作用があるとされています。

さとこがこれらを口にすると、体がポカポカと温まり、気分もゆったりしてくるという描写が登場します。

「気が巡る感覚」を読者も追体験しながら、「食べ物の力ってすごい」と思えるのが魅力です。

日常に薬膳を取り入れるヒント

• 毎朝の味噌汁に生姜をひとかけ加える
• ジャスミンティーや緑茶などハーブティーを常備
• 旬の野菜・果物をバランスよく取り入れる
• 肉や魚、豆などのタンパク質も忘れずに

特別な高価食材を使わなくても、身近な食材で十分に薬膳的な効果を得られます。

大切なのは、「自分の体質や体調に合った食べ方」を意識することです。

「しあわせは食べて寝て待て」に学ぶライフスタイル改革

小さな幸せを見つけるコツ

作中では、ちょっとしたお茶の香りや、団地の人との何気ない会話が、さとこの心をほぐしてくれます。

これは私たちが忙しく過ごすうちに忘れがちな「小さな幸せ」を思い出させてくれる重要なポイントです。

• ゆったりとお茶を飲む時間を持つ
• 誰かと話す機会を作る
• 感謝の気持ちを言葉にする

大きな成功や豪華なイベントだけではなく、日々のささやかな出来事に目を向けることで、ストレスフルな現代社会でも安定した気持ちをキープしやすくなります。

無理をしない生き方を実践する

さとこは病気を抱えながら、自分にとってできる仕事のペースを探し、週4日のパート勤務に切り替えました。

これは、「完璧にやらなくてもいい」「自分に合った働き方を選ぶ」という大切なメッセージ。

• 体調の波があるなら休みを取りやすい環境を整える
• 人に頼ることを躊躇しない
• 怠けているわけではなく、自己管理の一環

自分を責めずに、必要なときにしっかり休む。

これは中医学でいう「陰陽のバランス」にも通じる考え方です。

頑張るときと休むとき、両方が大事ですね。

人とのつながりを活かす

団地のコミュニティで優しい大家や隣人に支えられるさとこの姿は、現代の「孤立しやすい環境」に一石を投じます。

地域コミュニティやSNSでもいいので、ゆるやかなつながりを築くと、悩みを相談できたり、新しいアイデアが生まれたりとプラスになることが多いです。

• 同じ趣味や興味を持つ仲間を見つける
• 地域の行事やオンラインコミュニティに参加する
• 誰かに声をかけてみる勇気を持つ

人と関わることで、病気や悩みを抱えている自分だけが特別ではないと気づけるのは大きな救いです。

腸活×中医学で体調を根本改善｜東洋医学が導く腸から始める健康法

腸活の3つのキーワード

1. プロバイオティクス: 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を摂取する
2. プレバイオティクス: 善玉菌のエサになる食物繊維を意識して摂る
3. バイオジェニックス: 善玉菌が作り出す代謝物質（発酵食品など）を取り入れる

中医学の「脾（ひ）」と腸活の共通点

• 脾は消化吸収の中心であり、全身に気血を巡らせる源
• 腸の状態が悪いと、気血水のバランスが崩れる
• 「土王説」によって、脾（胃腸）が全体の健康の土台になると考える

腸活におけるおすすめ食材一覧（表）

以下の表は、日常的に取り入れやすい食材を「温補」「滋陰」「健脾」などの観点から整理したものです。

自分の体質や季節に合わせて選んでみてください。

上記のような食材をバランスよく取り入れ、さらに「よく噛む（1口30回）」を意識すると、消化吸収力が高まり、腸内環境の改善が期待できます。

漢方薬局「ほどよい堂」の健康相談とは？体質に寄り添う中医学的アプローチ

ほどよい堂が提案するトリプルメソッド

ほどよい堂では、「漢方×薬膳×腸活」のトリプルアプローチを大切にしています。

これは中医学の弁証論治（べんしょうろんち）をベースに、あなたの体質や生活背景、現在の症状を総合的に判断し、最適な漢方薬や食事法、腸活プランを提案するものです。

• 漢方薬: 体質に合わせ、気血水の不足や停滞を補い、内臓機能を整える
• 薬膳: 日常の食卓に取り入れるだけでなく、季節や体調に合った食材選びをサポート
• 腸活: 腸漏れ（リーキガット症候群）などが疑われる場合には特に重視し、腸内環境を整える具体策をアドバイス

健康相談の流れ

1. カウンセリング: 問診票や生活習慣、食事内容をヒアリング
2. 体質チェック: 舌診や脈診を行い、気・血・水の状態をチェック
3. 弁証論治: 得られた情報から総合的に判断し、根本原因を探る
4. 処方提案: 漢方薬の組み合わせ、薬膳レシピ、腸活アドバイスの提供
5. 定期フォローアップ: 変化を見ながら処方やアドバイスを修正

ほどよい堂の魅力

ほどよい堂は、宮崎県川南町の自然豊かな環境にあり、日向灘の水平線を一望できる峠の展望台に位置しています。

四季を感じながら、心地よい風を感じて過ごすだけでも癒しの効果が得られるでしょう。

そんなロケーションで行う漢方相談は、都会の喧騒から離れて自分の体と向き合う貴重な時間となります。

オンラインで漢方相談から購入まで｜ほどよい堂のECサイトの使い方と特徴

忙しい方のためのオンライン活用

遠方にお住まいの方や、忙しくて来店が難しい方のために、ほどよい堂ではECサイトを運営しています。

オンラインでの漢方相談や、必要な漢方薬・関連商品を購入できるので、外出が難しい方にも安心してご利用いただけます。

• 漢方薬・サプリメント: 気血水を補うもの、免疫バランスを整えるものなど幅広く取り揃え
• 薬膳食材: 家庭で簡単に薬膳料理を実践できる調味料やスパイス、乾物などを販売
• 健康グッズ: 腸活をサポートする発酵食品や、便利な調理器具の紹介も

フォローアップ体制

一度購入しただけで終わらず、アフターフォローも充実。メールやオンライン相談で、継続的に症状の変化をチェックしながら、必要に応じて漢方の種類や飲み方の見直し、食事のアドバイスなどを行っています。

これにより、自己流で終わらせず、しっかりと身体の変化を追いかけることが可能です。

『しあわせは食べて寝て待て』から得られる学びと実践術

1. 食事で体をいたわる

さとこが薬膳料理と出会ったように、まずは食事から少しずつ生活を変えるのがおすすめです。

冷たいものばかりではなく、スープや煮込み料理など体を温めるメニューを取り入れるだけでも、胃腸の負担を減らせます。

2. 休む勇気を持つ

無理をして体を壊しては元も子もありません。

「今日はちょっと疲れているな」と感じたら、早めに布団に入る、湯船にゆっくり浸かるなど、自分を労わる習慣を持つことも重要です。

3. 人とのコミュニケーションを恐れない

団地のようなコミュニティでなくとも、SNSでも電話でも、誰かに話を聞いてもらうだけでも心が軽くなるもの。孤立しやすい状況下でも、ちょっとした一歩が関係性を変えてくれます。

4. プロの助けを上手に活用する

さとこが司や大家さんの存在に救われたように、私たちも専門家や周りの支援を遠慮なく借りることが大切です。

とくに自己免疫疾患のように複雑な病気は、専門の医師や漢方薬剤師によるサポートが欠かせません。

さいごに / 忙しい人にこそ読んでほしい『しあわせは食べて寝て待て』が教える薬膳的セルフケア

『しあわせは食べて寝て待て』は、忙しい毎日に追われ、「体調管理なんて後回し」という方にこそ読んでほしい作品です。

ちょっとした薬膳料理や、人との繋がりがもたらす大きな癒しを感じつつ、「私もこんな風に暮らせたらな」と思うきっかけを与えてくれます。

中医学の考え方や薬膳、腸活は決して難しいものではありません。

ほんの少し意識を変え、日々の食事や生活習慣に気を配ることで、体調も心も見違えるほど変わる可能性があります。

もし、具体的なアドバイスが欲しい、あるいは膠原病や自己免疫疾患に限らず不調に悩んでいるという方は、ぜひ一度「ほどよい堂」にご相談ください。

自然に寄り添ったアプローチで、あなたの「今」の状態をしっかりとサポートいたします。

人生において大切なのは、「完璧に生きること」ではなく、「自分を大切にしながら生きること」。

しんどい時はしんどい、と認める勇気を持ち、助けてくれる人や場所を見つけることが大切です。

『しあわせは食べて寝て待て』の物語をきっかけに、あなたも少し肩の力を抜いて、体をゆるやかに整えていきませんか。

お問い合わせ先・詳細情報

• 漢方薬局「ほどよい堂」
  〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町川南２６１９７−１ 峠の里
  営業時間：10:00～18:00
  定休日：月曜日、火曜日は不定休
  電話：0983-32-7933

「しあわせは食べて寝て待て」から学ぶ生活のヒントを、ぜひあなたの日常にも取り入れてみてください。

それが心と体の健康への第一歩となるはずです。

自分自身をいたわり、やさしい気持ちで暮らすことで、小さな幸せをたくさん感じられるようになりますように。

どうぞ、いつでもお気軽に「ほどよい堂」へご相談くださいね。

あなたの人生がよりいっそう豊かになるよう、心を込めてサポートいたします。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

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2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
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ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

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睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）