【宮崎・オンライン対応】漢方ダイエット相談｜痩せにくい体質を薬膳・腸活で整える

気虚とは、からだを動かすエネルギーである「気」が不足している状態です。 胃腸が弱く、食べたものを気血に変える力が落ちると、疲れやすく、代謝も巡りも弱くなりやすいです。

• 疲れやすい、朝からだるい
• 食後に眠くなる、胃もたれしやすい
• 食事量は多くないのに痩せにくい
• 運動するとすぐ疲れる

治則

補気健脾：胃腸を助け、エネルギーを補う方向で整えます。

漢方薬の例

補中益気湯は、気虚で疲れやすく、胃腸が弱い証に用いられる方剤です。 六君子湯は、胃もたれ・食欲不振・脾胃虚弱の証に用いられます。

養生のポイント

温かい味噌汁、野菜スープ、米、芋、豆、卵、魚をよく噛んで食べ、まずは「脾＝土」を立て直します。

痰湿とは、余分な水分や脂質が巡らず、からだにたまりやすい状態です。 むくみ・重だるさ・便通の乱れがある方に多いタイプです。

• むくみやすい、体が重だるい
• 雨の日に不調が出やすい
• 甘いもの・脂っこいものが好き
• お腹まわりが気になる

治則

健脾利湿：胃腸を整え、余分な湿をさばく方向で整えます。

漢方薬の例

防已黄耆湯は、気虚があり、むくみや水太り傾向の証に用いられる方剤です。 防風通聖散は、体力があり、便秘・腹部脂肪・熱感を伴う実証寄りの証に用いられます。

瘀血とは、血の巡りが滞っている状態です。 肩こり、冷え、月経トラブル、くすみなどがある方は、体重だけでなく「巡り」の見直しが大切です。

• 肩こり・頭痛がある
• 手足が冷える
• 顔色がくすみやすい、クマが気になる
• 生理痛や経血の塊がある

治則

活血化瘀：血の巡りを助け、滞りを整える方向で考えます。

漢方薬の例

桂枝茯苓丸は、瘀血があり、のぼせ・肩こり・月経トラブルなどを伴う証に用いられる方剤です。

薬膳の例

青魚、玉ねぎ、黒豆、黒きくらげ、酢、ねぎ、生姜などを体質に合わせて取り入れます。

肝鬱とは、ストレスで気の巡りが滞っている状態です。 我慢するダイエットほど反動が出やすく、甘いものや夜の間食につながりやすいタイプです。

• イライラしやすい、ため息が多い
• ストレスで食欲が乱れる
• PMSや更年期のゆらぎがある
• 眠りが浅い、胸や喉がつかえる

治則

疏肝理気：気の巡りを整え、ストレスによる滞りをゆるめます。

漢方薬の例

加味逍遙散は、肝鬱・血虚・熱感があり、イライラや更年期・PMS傾向の証に用いられる方剤です。 半夏厚朴湯は、気滞による喉のつかえ、不安感、緊張が出やすい証に用いられます。

陰虚とは、からだの潤い・冷却水が不足している状態です。 更年期以降に、のぼせ・寝汗・便の乾燥・睡眠の浅さとともに体重が増えやすくなる方もいます。

• のぼせる、寝汗をかく
• 口が渇く、便が硬い
• 眠りが浅い
• 更年期以降に体重が増えた

治則

滋陰清熱：潤いを補い、こもった熱を冷ます方向で整えます。

薬膳の例

黒ごま、豆腐、白きくらげ、山芋、れんこん、梨、桑の実、枸杞の実などを体質に合わせて取り入れます。

漢方薬は、体質に合えば便通・むくみ・冷え・食欲の乱れなどを整える助けになることがあります。 ただし、飲むだけで誰でも痩せるものではありません。食事・運動・睡眠・ストレスケアと合わせることが大切です。

防風通聖散は、体力があり、便秘傾向・腹部脂肪・熱感を伴う実証タイプに用いられる方剤です。 冷えが強い方、胃腸が弱い方、下痢しやすい方には合わないことがあります。

気虚と水滞がある方には、防已黄耆湯のような、むくみ・水太り・疲れやすさの証に用いられる方剤が候補になることがあります。 ただし、急なむくみや息切れがある場合は医療機関を優先してください。

体感は3日、習慣は3週間、体質の土台は3ヶ月を目安に見ると続けやすいです。 体重だけでなく、便通・むくみ・睡眠・疲れやすさ・食欲の波も一緒に確認します。

必要以上に食べすぎている場合は見直しが必要ですが、極端な制限は続きにくく、リバウンドにつながることがあります。 まずは、甘い飲み物を減らす、よく噛む、味噌汁・野菜・海藻・きのこ・豆を増やすことから始めましょう。

はい。ほどよい堂では、LINEやオンラインでの健康相談にも対応しています。 遠方の方、忙しい方、まずは気軽に体質を相談したい方にもご利用いただけます。