腸漏れの原因は毎日のパンと牛乳？グルテンとカゼインが腸に与える影響とは

今日は「身近に潜む腸漏れの原因」についてお話ししたいと思います。

実は、私たちが毎日食べているものの中に、腸漏れを引き起こす可能性がある食品があるんです。

それが「グルテン」と「カゼイン」。

これらの成分、あなたも聞いたことがあるかもしれませんね。

グルテンは小麦に含まれるたんぱく質で、カゼインは乳製品に含まれています。

これらが腸内環境に与える影響は想像以上に大きいんです。

腸漏れは、腸壁が正常なバリア機能を失い、体内に不要な物質が入り込む状態です。

これが続くと、慢性的な体調不良やアレルギー反応を引き起こすことも…。

では、どうしてグルテンとカゼインがそんなに問題なのか、そしてどう対処すればいいのか、一緒に見ていきましょう！

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 腸の炎症が全身の不調を招く？グルテンとカゼインが腸に与える影響を徹底解説
  • 2.1 1. グルテンの影響で腸が危ない！知られざるリスクと改善策
  • 2.2 2. カゼインが引き起こす体への影響とは？消化不良やアレルギーとの関連性
  • 2.3 腸の健康を守るための対策
  • 2.4 小まとめ
• 3 毎日のパンが不調の原因に？グルテンのリスクと健康を守るための食生活とは
  • 3.1 グルテンの基本知識
  • 3.2 グルテンが原因となる健康への悪影響
  • 3.3 メンタルヘルスへの影響
  • 3.4 健康を守るためのグルテン対策
  • 3.5 小まとめ
• 4 グルテンをやめて世界一へ！プロテニスプレーヤのノバク・ジョコビッチの食事改革とパフォーマンス向上の関係
  • 4.1 グルテンがパフォーマンスに与える影響
  • 4.2 ピザ好きだったジョコビッチ選手の食生活の転換
  • 4.3 アスリートにとってのグルテンフリーダイエットの効果
  • 4.4 ジョコビッチ選手のグルテンフリー成功の要因
• 5 ジョコビッチ選手がグルテンフリーで得た劇的な変化とは？体調・集中力・成績に及ぼす驚きの効果
  • 5.1 セリアック病とは？グルテンが引き起こす自己免疫疾患の脅威
  • 5.2 グルテンフリー食事法による主な変化
  • 5.3 ジョコビッチ選手のグルテンフリー生活がもたらした成果とパフォーマンスの向上
• 6 腸内環境の乱れが全身不調を招く？腸漏れが引き起こす慢性疲労・アレルギーとの深い関係
  • 6.1 腸漏れのメカニズム
  • 6.2 腸漏れによる体への影響
  • 6.3 体内の酸化（身体のサビ）との関係
  • 6.4 腸漏れの予防と対策
  • 6.5 小まとめ
• 7 なぜ腸漏れは太りやすくなるのか？腸内環境を改善して脂肪をためにくい体へ
  • 7.1 腸漏れと肥満の関係
  • 7.2 肥満対策と腸内環境の改善
  • 7.3 小まとめ
• 8 小麦とグルテンが引き起こす病気とは？腸・免疫・脳への影響と対策を徹底解説
  • 8.1 小麦に関連する病気
  • 8.2 グルテンフリー（gluten-free）食事法
  • 8.3 小まとめ
• 9 【保存版】腸漏れの原因と症状一覧！グルテンとカゼインが引き起こす体内炎症の真実
• 10 腸が変わると、人生が変わる
• 11 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 12 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 12.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 13 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 13.1 薬膳
  • 13.2 腸活
  • 13.3 漢方
• 14 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 15 ほどよい堂養生訓
  • 15.1 一物全体食
  • 15.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 15.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 15.4 休養を積極的に
  • 15.5 笑顔と感謝
• 16 ほどよい堂人気カテゴリー
• 17 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 18 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 19 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 20 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 21 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 22 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 23 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 24 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 25 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 26 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 27 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 28 イベントカレンダー
• 29 Access
• 30 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

腸の炎症が全身の不調を招く？グルテンとカゼインが腸に与える影響を徹底解説

腸の健康は全身の健康に大きく影響します。

腸の不調や炎症は、体調不良や様々な症状の原因になることがあります。

特に、「グルテン」と「カゼイン」は、腸に悪影響を与える二大原因として注目されています。

これらの成分が腸に与える影響を理解することで、適切な対策を講じることができます。

1. グルテンの影響で腸が危ない！知られざるリスクと改善策

グルテンは、小麦、ライ麦、大麦などに含まれるたんぱく質で、パンやパスタなどの食材に使われています。

グルテンは、その粘着性が食材の弾力性を高めるため、料理に欠かせない成分です。

しかし、以下の理由で腸に悪影響を及ぼすことがあります。

• 消化不良：
  グルテンは消化酵素で完全に分解されにくい構造をしており、消化不良を引き起こすことがあります。消化されずに腸に残ると、腸内での炎症を引き起こし、腸壁を傷つけることがあります。
• 腸漏れ：
  グルテンが腸内に留まると、腸壁のバリア機能が低下し、腸漏れ（リーキーガット）を引き起こすことがあります。これにより、腸内の有害物質が体内に漏れ出し、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

2. カゼインが引き起こす体への影響とは？消化不良やアレルギーとの関連性

カゼインは、主に牛乳やヨーグルトに含まれるたんぱく質で、牛乳に含まれるたんぱく質の約80%を占めています。

カゼインは以下のような問題を引き起こす可能性があります。

• 消化不良：
  カゼインは消化酵素で分解されにくい性質を持っており、消化不良を引き起こすことがあります。消化されずに腸に残ると、腸内での炎症を引き起こし、腸壁を傷つけることがあります。
• 依存性：
  カゼインは、摂取すると体内でカゼオモルフィンという物質が生成されることがあり、これが依存症状を引き起こすことがあります。この依存性が、過剰摂取を招きやすく、腸に悪影響を与えることがあります。
• 腸漏れ：
  カゼインも腸壁のバリア機能を低下させる原因となり、腸漏れを引き起こす可能性があります。これにより、腸内の有害物質が体内に漏れ出し、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

腸の健康を守るための対策

腸の健康を守るためには、以下の対策が有効です。

• グルテンフリー・カゼインフリーの食生活：
  グルテンやカゼインを含まない食品を選ぶことで、腸の負担を減らし、腸内の炎症を防ぐことができます。
• 腸内環境の改善：
  プロバイオティクスやプレバイオティクスを含む食品を摂取することで、腸内環境を整え、腸壁の健康を保つことができます。
• 健康的な食習慣の維持：
  食事のバランスを整え、消化を助ける食品を選ぶことで、腸の健康をサポートすることができます。

小まとめ

グルテンとカゼインは、腸に悪影響を与える二大原因です。

これらの成分が引き起こす消化不良や腸漏れは、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

腸の健康を守るためには、グルテンフリー・カゼインフリーの食生活を心がけ、腸内環境を改善することが重要です。

腸の健康を維持するために、自分の食生活を見直し、適切な対策を講じることが健康への第一歩です。

毎日のパンが不調の原因に？グルテンのリスクと健康を守るための食生活とは

グルテンの基本知識

グルテンは、小麦粉やパン、パスタなどの食品に含まれているたんぱく質の一種で、「グルテニン」と「グリアジン」という二種類のたんぱく質が水と混ざりこねることで粘り気を持ち、パンやうどんのような弾力やふわふわ感を生み出します。

このため、グルテンは料理に欠かせない成分として知られています。

グルテンが原因となる健康への悪影響

最近の研究では、グルテンがさまざまな健康トラブルに関わっている可能性が指摘されています。

以下は、グルテンが原因となるとされる体調不良や症状です。

• 老化の促進
• 肥満のリスク増加
• 疲れやすさ
• 便秘や便通の問題
• イライラや情緒不安
• 不眠症
• 意欲の低下
• 認知機能の低下

これらの症状は一見、年齢や生活習慣によるものと考えられがちですが、実はグルテンが原因となっていることもあります。

特に、原因がはっきりしない不調が続く場合は、グルテンに関連しているかもしれません。

メンタルヘルスへの影響

グルテンの摂取が、情緒不安や意欲の低下、さらには認知機能の低下といったメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があることも明らかにされてきました。

不眠症やイライラといった症状が続く場合、ストレスや疲れのせいだけでなく、食生活に含まれるグルテンの影響も考慮する必要があります。

健康を守るためのグルテン対策

グルテンの影響を抑えるための対策として、以下の点を意識することが重要です。

1. グルテンを含む食品の摂取量を減らす：
   パンやパスタ、小麦粉を使用した食品の摂取量を減らし、グルテンフリーの食品に切り替えることで、体への負担を軽減できます。
2. グルテンフリーダイエットの導入：
   グルテンを完全に除去することで、体調の改善を図るグルテンフリーダイエットが注目されています。ジョコビッチ選手など、多くのアスリートが実践していることでも知られています。
3. バランスの取れた食生活の見直し：
   グルテンを減らすだけでなく、栄養バランスの取れた食事を心がけることで、体内の炎症や不調を予防することができます。

小まとめ

グルテンがもたらす健康への影響は無視できないものです。

日々の食生活を見直し、グルテンの摂取を控えることで、体調の改善や予防に繋がる可能性があります。

原因不明の疲れやメンタルヘルスの低下が気になる方は、グルテンフリーの食事を試してみると良いでしょう。

グルテンをやめて世界一へ！プロテニスプレーヤのノバク・ジョコビッチの食事改革とパフォーマンス向上の関係

グルテンがパフォーマンスに与える影響

プロテニスプレイヤーとして世界的に知られるノバク・ジョコビッチ選手が、自身の成績不振を克服するために実践したのが、グルテンフリー生活です。

彼は長年、自身の体調不良に悩まされていましたが、原因はグルテンであることが判明。

食生活を大幅に改善したことで、劇的な変化を遂げました。

ピザ好きだったジョコビッチ選手の食生活の転換

ジョコビッチ選手は、実家がピザ屋という背景もあり、日常的にピザやパスタなどのグルテンを多く含む食品を食べていました。

しかし、ある時から自分の体調が思わしくなく、試合でも成績が振るわない状態が続いていました。

これをきっかけに、彼は食生活全般を見直し、グルテンを完全にカットしたグルテンフリーダイエットを開始しました。

アスリートにとってのグルテンフリーダイエットの効果

ジョコビッチ選手の事例は、アスリートにとってのグルテンフリーの重要性を示しています。

多くのアスリートが、エネルギー不足や疲労感を抱える中、グルテンがその一因である可能性が指摘されています。

ジョコビッチ選手は自身の経験をもとに、食生活がいかにパフォーマンスに影響を与えるかを解説した著書も出版しており、グルテンフリーダイエットがいかに効果的であるかを広めています。

ジョコビッチ選手のグルテンフリー成功の要因

• 食生活全体の見直し：ジョコビッチ選手は、グルテンをカットするだけでなく、栄養バランスに優れた食事を心がけました。
• グルテンフリー食品の導入：パンやパスタの代わりに、グルテンフリーの穀物や食品を取り入れることで、満足感を保ちながらも体調を改善しました。
• 体調の変化を細かくチェック：グルテンフリーを始めてからも、定期的に体調の変化を観察し、必要に応じて食事内容を調整しました。

ジョコビッチ選手がグルテンフリーで得た劇的な変化とは？体調・集中力・成績に及ぼす驚きの効果

テニス界の絶対王者として知られるノバク・ジョコビッチ選手は、「セリアック病」を抱えていました。

この病気により、彼の体はグルテンに対して強い反応を示し、様々な健康問題が引き起こされていました。

しかし、彼はグルテンを含む一切の食べ物を摂らない「グルテンフリー」食事法に切り替えることで、大きな変化を遂げました。

セリアック病とは？グルテンが引き起こす自己免疫疾患の脅威

セリアック病（CD）は、小児から成人まで幅広い年齢層に影響を与える遺伝性の自己免疫疾患です。

グルテンを含む食品を摂取すると、免疫反応が引き起こされ、小腸の絨毛が損傷します。

この結果、栄養素の吸収が阻害され、栄養不足や免疫系の問題が生じる可能性があります。

グルテンは、小麦、ライ麦、大麦などの穀物に含まれるタンパク質で、セリアック病の人にとって有害です。

放置されたセリアック病は、鉄欠乏性貧血、骨減少症、神経障害、膵不全、さらには消化器系のがんリスクを高める可能性があります。

特に、治療されていない場合、小腸の損傷は命に関わることもあり、慢性的な健康問題を引き起こします。

また、皮膚にかゆみや水疱が現れる「疱疹状皮膚炎（DH）」もセリアック病の症状の一部です。

セリアック病は、生涯を通じて発症する可能性があり、早期診断とグルテンフリー食事への切り替えが、健康維持に欠かせません。

参考資料

・MSDマニュアル

グルテンフリー食事法による主な変化

• 慢性的な腹痛の解消：
  グルテンフリーにすることで、長年の腹痛が消失しました。これにより、試合中の痛みから解放され、パフォーマンスに集中できるようになりました。
• やる気の向上とプレーの集中力増加：
  食事法の変更により、やる気が湧き、プレーへの集中力が大幅に向上しました。これが彼の競技能力を高める一因となりました。
• 自然な体重減少と身体の強化：
  グルテンフリーに切り替えた結果、自然に約5kgの減量が達成され、身体が軽く、かつ強くなったと報告しています。
• 思考の明瞭化：
  脳内にかかっていた霧が晴れ、思考が明瞭になったことが、戦術的な判断力の向上に寄与しました。
• 鼻詰まりの解消：
  長年の悩みであった鼻詰まりも解消され、呼吸が楽になったと述べています。

ジョコビッチ選手のグルテンフリー生活がもたらした成果とパフォーマンスの向上

ノバク・ジョコビッチ選手のグルテンフリー生活が、彼のテニスキャリアにどれほどの変化をもたらしたかは、多くの人々にとって驚きの事実です。

グルテンを含まない食事法に切り替えたことで、彼のパフォーマンスは劇的に向上しました。

具体的には、グランドスラム大会での優勝や金メダルの獲得など、数々の栄光を手にし、テニス界での地位を確立しました。

特に30代後半での金メダル獲得は、グルテンフリーが彼のアスリートとしてのキャリアにいかに重要な役割を果たしたかを証明する出来事です。

この年齢での成功は、アスリートにとって大変珍しく、ジョコビッチ選手の食生活の改善がいかに彼の身体的・精神的なパフォーマンスに寄与したかを示しています。

グルテンフリー食事法によって、ジョコビッチ選手は3つのグランドスラム大会を制覇し、世界ランキング1位に輝くなど、その成果は明らかです。

彼は自身の著書で、この食事法がどれほど自身のパフォーマンス向上に貢献したかを詳細に語っています。

この成功例は、グルテンフリー食事法が健康やパフォーマンスに及ぼすポジティブな影響を証明しており、多くの人々にとって有益な情報となるでしょう。

ジョコビッチ選手の事例は、食生活の改善がアスリートだけでなく、一般の人々にも大きな健康効果をもたらす可能性があることを示しています。

グルテンフリーへの移行がもたらす恩恵を理解することで、自分自身の健康やパフォーマンス向上に役立てることができるでしょう。

腸内環境の乱れが全身不調を招く？腸漏れが引き起こす慢性疲労・アレルギーとの深い関係

腸の健康は私たちの全身の健康に大きな影響を与えます。

腸漏れ（リーキーガット）とは、腸のバリア機能が損なわれ、腸の内壁に隙間ができる状態を指します。

この状態はさまざまな健康問題を引き起こす原因となります。

以下では、腸漏れのメカニズムと、それがどのように体に悪影響を及ぼすのかについて詳しく解説します。

腸漏れのメカニズム

腸漏れは、腸の内壁にある細胞間が緩み、隙間ができることで発生します。

この状態になると、通常は腸内に留まるべきでない大きな分子やアレルゲンが腸壁を通過し、体内に漏れ出します。

• 細胞間の緩み：
  健康な腸壁では、細胞間に適切なバリア機能が備わっています。しかし、腸壁が炎症を起こすと、細胞間が緩んで隙間ができ、腸内の物質が体内に漏れやすくなります。
• アレルゲンの漏出：
  腸漏れにより、大きなアレルゲンや未消化の食物が体内に入り込み、免疫系が過剰反応を示すことがあります。これがアレルギー症状や自己免疫疾患の原因となることがあります。

腸漏れによる体への影響

腸漏れが進行すると、さまざまな体調不良を引き起こすことがあります。

以下に主な影響を示します。

• アレルギー症状：
  アレルゲンや未消化の大きな分子が体内に入ることで、アレルギー反応を引き起こし、皮膚のかゆみや喘息などの症状が現れることがあります。
• 消化不良：
  腸漏れは便秘や下痢、ガスの蓄積など、消化器系の不調を引き起こすことがあります。
• メンタルヘルスの問題：
  腸の炎症や腸内環境の悪化が、イライラや意欲の低下、うつ症状などのメンタルヘルスの問題に関連していることがわかっています。
• 免疫機能の低下：
  腸内の炎症が進むと、免疫機能が低下し、感染症や慢性疾患にかかりやすくなることがあります。また、免疫機能の低下はがんのリスクを高める可能性もあります。

体内の酸化（身体のサビ）との関係

腸漏れが進行すると、体内での酸化ストレスが増加し、いわゆる「体の錆び（酸化）」が進行します。

これは以下のような影響を及ぼします。

• 酸化ストレスの増加：
  腸漏れにより、体内の酸化物質や有害物質が増え、体が錆びるような状態になります。これが細胞の老化や炎症を引き起こす原因となります。
• 全身の健康問題：
  酸化ストレスの増加は、心血管疾患や神経疾患など、全身の健康問題を引き起こす可能性があります。

腸漏れの予防と対策

腸漏れを防ぐためには、以下の対策が有効です。

• グルテンフリーやカゼインフリーの食生活：
  グルテンやカゼインを含む食品は、腸漏れの原因となることがあります。これらを避けることで、腸の健康を守ることができます。
• プロバイオティクスの摂取：
  腸内フローラを改善するために、プロバイオティクスを含む食品やサプリメントを摂取することが推奨されます。
• 抗酸化食品の摂取：
  抗酸化作用のある食品を積極的に摂取し、酸化ストレスを軽減することが重要です。

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小まとめ

腸漏れは腸内のバリア機能が損なわれることによって発生し、様々な体調不良や健康問題を引き起こす原因となります。

体内の酸化ストレスが進行することで、全身の健康にも影響を及ぼします。

腸漏れを防ぐためには、食生活の見直しやプロバイオティクスの摂取、抗酸化食品の摂取が有効です。

腸の健康を守ることが、全身の健康維持に繋がります。

なぜ腸漏れは太りやすくなるのか？腸内環境を改善して脂肪をためにくい体へ

腸漏れ（リーキーガット）は腸内のバリア機能が損なわれ、腸壁に隙間ができる状態を指します。

この状態が進行すると、体にさまざまな健康問題を引き起こしますが、肥満もその一つです。

以下では、腸漏れがどのように肥満を引き起こすのか、そのメカニズムと対策について詳しく解説します。

腸漏れと肥満の関係

腸漏れが進行すると、以下のようなメカニズムで肥満を引き起こすことがあります。

1. 炎症物質の血液中への流入

腸漏れにより、腸壁に隙間ができると、未消化の物質やアレルゲンが血液中に入り込みます。これにより血液中に炎症物質が増加し、体内で炎症が広がります。

2. 肝臓の炎症とインスリン抵抗性

炎症物質が肝臓に到達すると、肝臓が炎症を起こします。肝臓が炎症を起こすと、インスリンの働きが悪くなり、インスリン抵抗性が生じます。インスリンは血糖値を調節するホルモンであり、その機能が低下すると血糖値が上昇しやすくなります。

3. 血糖値の上昇と脂肪蓄積

血糖値が上昇すると、体はその血糖値を下げるために大量のインスリンを分泌します。インスリンが過剰に分泌されると、脂肪細胞が中性脂肪を大量に取り込み、細胞が肥大化します。この肥大化した脂肪細胞が体重増加につながります。

4. 悪循環の形成

腸内環境が悪化し、肥満が進行することで、腸漏れがさらに悪化するという悪循環が形成されます。肥満により腸内フローラがさらに乱れ、腸漏れが進行し、再び体内の炎症が増加するという負のループに陥ります。

肥満対策と腸内環境の改善

腸漏れによる肥満を予防し改善するためには、以下の対策が有効です。

1. 腸内環境の改善

腸内フローラを整えることで腸漏れを改善することができます。プロバイオティクスを含む食品（ヨーグルト、発酵食品など）やサプリメントを摂取することで、腸内の善玉菌を増やし、腸のバリア機能を強化します。

2. 食生活の見直し

グルテンやカゼインを含む食品は腸漏れを引き起こす可能性があるため、これらを避けることが推奨されます。また、抗炎症作用のある食品（オメガ-3脂肪酸を含む魚、果物、野菜など）を積極的に摂取することが重要です。

3. 定期的な運動

運動は血糖値の管理に役立ち、インスリン抵抗性を改善する効果があります。週に数回の有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで、体重管理や腸内環境の改善に繋がります。

4. ストレス管理

ストレスは腸内環境を悪化させる要因の一つです。リラクゼーションや趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、腸内環境の改善を促進します。

小まとめ

腸漏れが進行すると、炎症物質が体内に入り込み、肝臓やインスリンの機能に影響を与え、肥満を引き起こす可能性があります。

腸内環境を改善し、食生活や運動、ストレス管理に取り組むことで、腸漏れを防ぎ、肥満のリスクを減少させることができます。

腸の健康を守ることが、全体的な健康維持に繋がります。

小麦とグルテンが引き起こす病気とは？腸・免疫・脳への影響と対策を徹底解説

小麦やグルテンに対する過敏症やアレルギーは、多くの人々に影響を与える健康問題です。

これらの疾患は様々な症状を引き起こし、日常生活に支障をきたすことがあります。

以下では、小麦やグルテンに関連する主な病気と、その対策について詳しく解説します。

小麦に関連する病気

1. 小麦アレルギー

小麦アレルギーは、小麦に含まれるたんぱく質に対して免疫系が過剰に反応することによって発生する疾患です。

アレルギー反応を引き起こすたんぱく質は人それぞれ異なり、グルテンに反応しない場合もあります。

症状には皮膚の発疹、呼吸困難、消化不良などが含まれます。

2. グルテンアレルギー（グルテン過敏症）

グルテンアレルギーは、グルテンに対して過剰な免疫反応を示す疾患で、全身にアレルギー症状が現れます。

小麦だけでなく、グルテンに似た構造のたんぱく質を含むライ麦や大麦にも反応することがあります。

症状には腹痛、下痢、疲労感などがあります。

3. セリアック病

セリアック病は、グルテンが体内に入ると免疫系が自分の小腸を攻撃してしまう自己免疫疾患です。

これにより小腸の絨毛が損傷し、栄養素の吸収が妨げられます。

症状には慢性的な下痢、便秘、腹痛、嘔吐、倦怠感、貧血、皮膚のかゆみ、関節の痛みなどがあります。

セリアック病はグルテン全般に反応します。

著名なスポーツ選手であるジョコビッチ選手もこの病気を持っていたとされています。

4. グルテン不耐症

グルテン不耐症は、グルテンを分解・消化する酵素が不足しているか欠如している状態で、全身に慢性的な不調を引き起こします。

この状態は免疫疾患ではなく、非セリアックグルテン感受性とも呼ばれます。

症状はセリアック病と似ており、アレルギーの有無を調べる抗体検査では発見できません。

グルテンフリー（gluten-free）食事法

これらの疾患を持つ人々は、グルテンや小麦を含む食品の摂取を制限または除去することが必要です。

グルテンフリー食事法は、これらの疾患の管理において重要な役割を果たします。

グルテンフリー食事法を実践することで、症状の軽減や改善が期待できます。

グルテンフリー食事法の実践ポイント

• グルテンフリー食品の選択：グルテンを含まない穀物や食品を選びましょう。米、トウモロコシ、ジャガイモなどが適しています。
• ラベルの確認：食品のパッケージには「グルテンフリー」と明記されたものを選ぶようにしましょう。
• 外食時の注意：外食時には、グルテンフリー対応のメニューを確認し、スタッフにアレルギー対応を依頼することが重要です。
• サプリメントの利用：必要に応じて、グルテンフリー対応のサプリメントを摂取することも考慮しましょう。

グルテンを分解する消化酵素サプリメントの効果と注意点

グルテンフリー生活をサポートする「グルテン分解サプリメント」は、うっかりグルテンを摂取してしまった場合に役立つ栄養補助食品です。

有効成分として注目されるのは、グルテンの難分解部分を分解するDPP-4と、酸性環境でも効果を発揮するAN-PEP。

特にAN-PEPは免疫決定基を分解し、消化管内でも活性が高いとされています。

しかし、サプリメントの効果は万能ではなく、誤って摂取した際の補助的な役割に留まります。

グルテンを避ける努力が最も重要で、正しいタイミングでの使用が効果を高めます。

小まとめ

小麦やグルテンに対する過敏症やアレルギーは、多くの人々に影響を与える健康問題です。

小麦アレルギー、グルテンアレルギー、セリアック病、グルテン不耐症のそれぞれの疾患に対する理解を深め、適切な対策を講じることで、健康を維持し、生活の質を向上させることができます。

グルテンフリー食事法は、これらの疾患の管理において効果的な手段となります。

【保存版】腸漏れの原因と症状一覧！グルテンとカゼインが引き起こす体内炎症の真実

結論として、グルテンとカゼインが腸漏れに与える影響は非常に大きく、これらを摂取することで腸内環境が悪化する可能性があります。

グルテンは小麦に含まれるたんぱく質で、腸内の絨毛を傷つけることがあり、腸のバリア機能を低下させます。

一方、カゼインは乳製品に含まれるたんぱく質で、一部の人には消化しにくく、腸内に炎症を引き起こすことがあります。

これらが腸の粘膜にダメージを与え、腸漏れ（リーキーガット）の原因となるのです。

腸漏れが進行すると、体内に毒素や未消化の食物が入り込み、免疫系が過剰反応を示し、アレルギーや慢性疲労、肥満などのさまざまな不調が現れることがあります。

そのため、腸漏れを防ぐためには、グルテンやカゼインの摂取を制限することが重要です。

特に、敏感な体質の人や既に腸の不調を感じている人は、これらを避けることで腸の健康を改善し、全身の健康状態も向上させることが期待できます。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
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