腸内マイクロバイオームと免疫・メンタルヘルスの深い関係｜最新研究と中医学的ケア法も紹介

私たちの腸内には、数百兆個もの細菌が生息しており、それらがつくり出す「腸内マイクロバイオーム（腸内細菌叢）」は、もはや単なる消化の補助役ではなく、「もうひとつの臓器」として注目を集めています。

近年の研究では、腸内マイクロバイオームが免疫系の調整、栄養素の代謝、炎症のコントロール、さらにはメンタルヘルスや慢性疾患の発症リスクにも深く関わっていることが明らかになってきました。

とくに腸と脳のつながりである「腸脳相関」や、腸内環境の悪化が引き起こす「リーキーガット症候群」など、健康の根幹を支える存在としてその重要性が高まっています。

本記事では、最新の科学的知見とともに、腸内マイクロバイオームを健やかに保つための食事・生活習慣・中医学的アプローチを交え、今日から実践できる具体策をご紹介します。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 腸内マイクロバイオームが健康に与える影響とは？消化・免疫・メンタルに効く腸活入門ガイド
  • 2.1 腸内マイクロバイオームの役割と健康への影響
  • 2.2 メンタルヘルスと腸内マイクロバイオームの関係
  • 2.3 腸内マイクロバイオームを維持するための食事とライフスタイル
  • 2.4 健康維持のためにできること
• 3 新生児の腸内マイクロバイオームはいつ形成される？発達過程と免疫・健康への影響を徹底解説
  • 3.1 ザワークラウトとは？酸っぱいキャベツの魅力と発酵のプロセス
• 4 健康に影響を与える腸内マイクロバイオータの菌種一覧｜バクテロイデス・フィルミクテスなどの機能を解説
• 5 【保存版】腸内マイクロバイオータとは？腸内フローラと“第2の脳”の関係をやさしく解説
  • 5.1 腸内マイクロバイオータとは？
  • 5.2 マイクロバイオータの主な役割
  • 5.3 腸内細菌の種類と構成
  • 5.4 腸と脳はつながっている？「腸脳相関」
  • 5.5 マイクロバイオータと現代病
  • 5.6 健康なマイクロバイオータを育てるために
  • 5.7 まとめ
• 6 腸内マイクロバイオータとCOVID-19の関係とは？免疫応答と重症化リスクに与える影響を最新研究で解説
  • 6.1 腸内マイクロバイオータと免疫応答
  • 6.2 腸内毒素症とCOVID-19の症状
  • 6.3 腸内マイクロバイオータの改善によるCOVID-19への影響
  • 6.4 今後の研究と予防対策
• 7 腸が変わると、人生が変わる
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 25 イベントカレンダー
• 26 Access
• 27 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 27.1 クロレラとワルファリン併用の注意

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

腸内マイクロバイオームが健康に与える影響とは？消化・免疫・メンタルに効く腸活入門ガイド

腸内マイクロバイオームは、消化機能の補助だけでなく、免疫調整やメンタルヘルスにも深く関与する「もうひとつの人体器官」として注目されています。

本記事では、腸内フローラの構成要素やその役割、最新の研究が示す健康への影響について詳しく解説。

さらに、腸内環境を整えるための食事・生活習慣・プロバイオティクスやプレバイオティクスの活用法も紹介します。

腸活を通じて免疫力を高め、心身のバランスを整えるための実践的なヒントを提供。

腸内マイクロバイオームと向き合うことが、これからの健康維持に不可欠なカギとなるでしょう。

腸内マイクロバイオームの役割と健康への影響

腸内マイクロバイオームは、体内の細菌細胞が人間の細胞数を上回ることからもわかるように、健康維持において非常に重要です。

腸内フローラは、消化を助け、免疫系を調整し、脳と心の健康にも影響を及ぼします。

腸内細菌のバランスが崩れると、腸内ケアに影響を与え、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

具体的には、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、消化不良や免疫機能の低下、さらには代謝異常などが生じることがあります。

腸内マイクロバイオームの健康を維持することは、全体的な健康状態を保つための重要な要素です。

メンタルヘルスと腸内マイクロバイオームの関係

最近の研究では、腸内マイクロバイオームとメンタルヘルスの関係が注目されています。

腸内微生物の組成が、うつ病、双極性障害、統合失調症、自閉症などの精神疾患と関連していることが明らかになっています。

腸内バランスの調整が、これらの疾患のリスク軽減に役立つ可能性があります。

研究によれば、腸内の微生物が神経伝達物質の合成や脳の炎症反応に影響を与えることが示されています。

腸内マイクロバイオームの改善が、メンタルヘルスの改善に寄与する可能性があるのです。

腸内マイクロバイオームを維持するための食事とライフスタイル

腸内マイクロバイオームの健康維持には、バランスの取れた食事が不可欠です。

特に、食物繊維が豊富な食事が腸内マイクロバイオームに良い影響を与えます。

果物、野菜、豆類、全粒穀物などの高繊維食品は、腸内の有益なマイクロバイオータを育て、腸内環境を整えるのに役立ちます。

また、プロバイオティクスを含む発酵食品も腸内マイクロバイオームに良い影響を与えます。

ヨーグルト、ケフィア、漬物、コンブチャ、キムチなどの発酵食品を積極的に取り入れることで、腸内フローラを改善し、全体的な健康をサポートできます。

健康維持のためにできること

腸内マイクロバイオームの健康は、日常のライフスタイルや食習慣に大きく依存しています。

腸内細菌のバランスを保つためには、適切な食事と生活習慣が重要です。

腸内マイクロバイオームの健康を意識し、積極的にケアすることで、より良い健康状態を維持しましょう。

腸内マイクロバイオームの健康を保つことで、消化機能の改善、免疫力の向上、メンタルヘルスの改善といった多くの健康効果を得ることができます。

自分の腸内マイクロバイオームを意識して、日々の生活に取り入れることで、より健康なライフスタイルを実現しましょう。

新生児の腸内マイクロバイオームはいつ形成される？発達過程と免疫・健康への影響を徹底解説

新生児の腸内マイクロバイオームの発達は、健康における重要な要素です。

出生時、赤ちゃんは初めて微生物に触れ、これが腸内マイクロバイオームの形成の始まりとなります。

通常、子宮内は無菌環境であり、分娩時に母体から微生物が赤ちゃんの腸内に移行します。

このプロセスは、分娩方法によって異なります。

経膣分娩では母体の膣内マイクロバイオームに似た微生物が腸内に定着しますが、帝王切開の場合は母体の皮膚に由来する微生物が主となります。

新生児の腸内マイクロバイオームの発達には、早産、授乳方法、環境要因などが大きく影響します。

腸内マイクロバイオームは、成長と共に変化し、成人期には主に食事によってその組成が決まります。

特に、食事の内容が腸内マイクロバイオームのバランスに直接影響を与えます。

野菜中心の食事と肉食中心の食事では、それぞれ異なる腸内マイクロバイオームのパターンが見られます。

腸内マイクロバイオームのバランスは、ストレス、出産方法、授乳方法、投薬、環境条件など多くの要因によっても変動します。

ストレスは腸内マイクロバイオームに対して重要な影響を及ぼし、次いで食事が大きな要因とされています。

さらに、ライフサイクルの段階、生活習慣、併存疾患、医療処置なども腸内マイクロバイオームに影響を与えます。

腸内マイクロバイオームの恒常性が崩れると、腸内毒素症を引き起こし、微生物の不均衡が問題となります。

腸内マイクロバイオームを良好に保つためには、食事が重要です。

特に、食物繊維が豊富な食品は腸内マイクロバイオームに有益です。

結腸内での発酵を促進し、短鎖脂肪酸を生成します。

これにより、結腸のpHが低下し、有害な細菌の増殖が抑制されます。

イヌリン、でんぷん、ゴム質、ペクチン、フラクトオリゴ糖などの高繊維食品は、プレバイオティクスとして腸内の有益なマイクロバイオータを育てます。

また、発酵食品のプロバイオティクスも腸内マイクロバイオームを改善する助けになります。

ヨーグルト、ケフィア、漬物、コンブチャ、キムチ、味噌、ザワークラウトなどがこれに該当します。

腸内マイクロバイオームの健康を維持するためには、バランスの取れた食事と生活習慣が不可欠です。

腸内の微生物環境を整え、全体的な健康をサポートするために、適切な食事とライフスタイルを心がけましょう。

ザワークラウトとは？酸っぱいキャベツの魅力と発酵のプロセス

ザワークラウトは、ドイツで広く親しまれているキャベツの漬物で、その名前はドイツ語で「酸っぱいキャベツ」を意味します。

日本では「キャベツの酢漬け」や「酢キャベツ」と表記されることもありますが、実際の酸味は酢酸ではなく、発酵によって生成される乳酸によるものです。

ザワークラウトの基本情報

ザワークラウトは、細かく刻んだキャベツを塩と一緒に発酵させることで作られます。

この発酵プロセスにより、キャベツは酸味を帯び、独特の風味と食感を持つようになります。

発酵は乳酸菌によって進行し、これがザワークラウト特有の酸味を生み出します。

発酵のプロセスと健康効果

ザワークラウトの発酵は、乳酸菌の働きによって行われ、キャベツの栄養素がさらに強化されます。

この発酵過程で生成される乳酸は、腸内環境を整える助けとなり、消化を促進する効果があります。

さらに、ザワークラウトにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、免疫力の向上や腸内フローラの改善に寄与します。

ザワークラウトの活用方法

ザワークラウトは、ドイツ料理をはじめとする多くの料理で使われます。

サンドイッチの具材やサラダ、スープ、メインディッシュの付け合わせとしても人気です。

その酸味とクリスピーな食感は、様々な料理にアクセントを加えます。

ザワークラウトの作り方

自宅でザワークラウトを作るのも簡単です。

キャベツを細かく刻み、塩を加えてよく混ぜ、発酵容器に詰めて1週間程度発酵させるだけで、自家製ザワークラウトが完成します。

発酵が進むことで、キャベツがしっかりと酸味を帯び、風味が増します。

ザワークラウトは、健康にも良い影響を与える発酵食品で、日常の食生活に取り入れることで、多くの健康効果を享受することができます。

ぜひ、ザワークラウトを活用し、豊かな風味と栄養を取り入れてみてください。

健康に影響を与える腸内マイクロバイオータの菌種一覧｜バクテロイデス・フィルミクテスなどの機能を解説

私たちの腸内には数百兆個もの微生物が生息しており、それらは総称して「腸内マイクロバイオータ」と呼ばれます。

これらの微生物群は、人体の消化・吸収を助けるだけでなく、免疫調整や代謝、さらには神経伝達物質の生成など、全身の健康に関与する多彩な役割を担っています。

腸内マイクロバイオータは主に4つの菌門（フィルミクテス門、バクテロイデス門、アクチノバクテリア門、プロテオバクテリア門）に分類され、それぞれに代表的な菌種と特有の働きがあります。

腸内環境のバランスが崩れると、肥満や糖尿病、アレルギー、うつ病などのリスクが高まることも明らかになっており、腸内フローラの構成と機能を理解することは、健康を守るうえで非常に重要です。

本記事では、主要な菌種とその働き、最新の研究知見、そして腸内環境を整える実践的なヒントを詳しくご紹介します。

1. フィルミクテス門（Firmicutes）

フィルミクテス門は、腸内マイクロバイオータの中で最も多く、腸内微生物の約40%を占めています。

この門には、乳酸菌やビフィズス菌などが含まれており、消化の補助や免疫機能の調整、腸内のpHバランスの維持に重要な役割を果たしています。

フィルミクテス門の菌は、特に短鎖脂肪酸の生成を促進し、腸内の健康を保つために重要です。

2. バクテロイデテス門（Bacteroidetes）

バクテロイデテス門は、腸内マイクロバイオータの約50%を占める主要な菌門です。

この門に属するバクテリアは、主に食物繊維を分解し、短鎖脂肪酸を生成することで腸内の健康を支えています。

バクテロイデテス門の菌は、腸内フローラのバランスを維持し、炎症の抑制にも寄与します。

3. アクチノバクテリア門（Actinobacteria）

アクチノバクテリア門は、腸内マイクロバイオータの約10%を占め、ビフィズス菌などが代表的です。

この門の菌は、免疫機能の強化や腸内の有害菌の抑制に寄与し、健康な腸内環境を維持するために重要です。

4. プロテオバクテリア門（Proteobacteria）

プロテオバクテリア門は、腸内マイクロバイオータの中では比較的少数派ですが、重要な役割を担っています。

特に病原性の菌が含まれていることが多く、腸内の健康を脅かす要因となる場合があります。

しかし、正常な腸内環境では、プロテオバクテリア門の菌もバランスよく存在し、健康を保つために必要な菌種です。

腸内マイクロバイオータのバランスの重要性

腸内マイクロバイオータのバランスは、消化管の健康だけでなく、全体的な健康にも影響を与えます。

主にフィルミクテス門とバクテロイデテス門の菌が腸内の90%を占めるため、これらの菌門のバランスが崩れると、腸内環境の不均衡や様々な健康問題が発生する可能性があります。

腸内マイクロバイオータを健全に保つためには、食事やライフスタイルの管理が重要です。

特に食物繊維が豊富な食品や発酵食品を取り入れることで、腸内の善玉菌を増やし、健康をサポートしましょう。

【保存版】腸内マイクロバイオータとは？腸内フローラと“第2の脳”の関係をやさしく解説

「健康のカギは腸にあり」——そんな言葉を一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

最近では、“腸は第2の脳”とも呼ばれ、腸内環境を整える「腸活」が注目されています。

その中心にあるのが「腸内マイクロバイオータ（腸内フローラ）」という、腸にすみつく数百兆個の微生物たちです。

彼らは、消化を助けるだけでなく、免疫を整えたり、心の状態にも影響したりと、まさに全身の健康に深く関わっています。

このブログでは、腸内マイクロバイオータの基本から、その働き、健康との関係、毎日の暮らしに活かすヒントまで、やさしく丁寧にお伝えしていきます。

今こそ、自分の腸と向き合ってみませんか？

腸内マイクロバイオータとは？

腸内マイクロバイオータとは、私たちの腸内に棲んでいる細菌などの微生物の集まりのことを指します。

なんと、その数は約100兆個〜1000兆個！まさに“小宇宙”です。

これらの微生物たちは、善玉菌・悪玉菌・日和見菌と呼ばれるグループに分かれて、腸内でバランスを取り合いながら私たちの健康に密接に関わっています。

腸内マイクロバイオータは、「忘れられた臓器」とも呼ばれるほど、身体全体に大きな影響を与える存在なのです。

マイクロバイオータの主な役割

マイクロバイオータは以下のようなさまざまな働きをしています：

腸内細菌の種類と構成

腸内マイクロバイオータは主に4つの門（分類群）から成り立っています。

• フィルミクテス門
• バクテロイデテス門
• アクチノバクテリア門
• プロテオバクテリア門

中でも、フィルミクテス門とバクテロイデテス門が90％以上を占めています。

また、腸内の細菌バランスによって太りやすい体質か痩せやすい体質かにも影響があることが研究で明らかになっています。

腸と脳はつながっている？「腸脳相関」

マイクロバイオータは、実は脳と密接な関係を持っています。

この関係性は「腸脳相関（gut-brain axis）」と呼ばれ、腸内の状態が精神状態に影響を与えることもあるのです。

例えば、

• 腸内環境が悪化すると、うつや不安感が増える
• セロトニンの多くが腸で作られている などが挙げられます。

漢方でいう「心脾両虚」や「肝脾不和」にも通じる概念ですね。

マイクロバイオータと現代病

腸内フローラの乱れは、さまざまな慢性疾患の発症と関係しています。

また、人工甘味料の過剰摂取が腸内環境を悪化させ、肥満や糖尿病のリスクを高めることも報告されています。

健康なマイクロバイオータを育てるために

まとめ

腸内マイクロバイオータは、私たちの健康に欠かせない存在です。

腸を整えることは、まさに“すべての始まり”。

薬膳・中医学では「脾は後天の本」「腸は気血水の製造工場」と考えられてきました。

現代の「腸活」と深くリンクする考え方です。

ぜひ今日から、マイクロバイオータを意識した食事や生活を取り入れてみてくださいね。

あなたの腸と心と体が、もっと元気になりますように。

腸内マイクロバイオータとCOVID-19の関係とは？免疫応答と重症化リスクに与える影響を最新研究で解説

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行により、私たちの健康に対する意識が大きく変わりました。

感染予防や重症化リスクの軽減において、マスクやワクチンだけでなく、腸内環境の重要性も注目されています。

近年の研究では、腸内に棲む微生物群「腸内マイクロバイオータ（腸内フローラ）」が、免疫応答や炎症反応に深く関与しており、COVID-19の発症や重症度に影響を及ぼす可能性があることが示されています。

特に、腸内細菌が調整するサイトカインのバランスや、腸粘膜のバリア機能が、感染後の免疫暴走（サイトカインストーム）に関係している可能性も指摘されています。

本記事では、腸内マイクロバイオータとCOVID-19の関係を最新研究に基づいてわかりやすく解説し、腸内環境を整えるために私たちが日々できることをご紹介します。

腸内マイクロバイオータと免疫応答

腸内マイクロバイオータは、宿主の免疫系と密接に関連しており、免疫応答の調節に重要な役割を果たしています。

腸内マイクロバイオータの組成は、COVID-19患者におけるサイトカインおよび炎症マーカーのレベルと相関していることが報告されています。

特に、腸内フローラのバランスが崩れると、炎症反応が強化され、COVID-19の重症化リスクが高まる可能性があります。

腸内毒素症とCOVID-19の症状

腸内マイクロバイオータの不均衡は、腸内毒素症を引き起こし、これがCOVID-19の回復後も長引く症状の一因となる可能性があります。

腸内細菌のバランスが崩れると、腸内での炎症が促進され、免疫系の機能が低下することがあります。

この結果、COVID-19の後遺症や慢性的な症状が続くことが示唆されています。

腸内マイクロバイオータの改善によるCOVID-19への影響

腸内マイクロバイオータのバランスを整えることが、COVID-19の予防や症状軽減に役立つ可能性があります。

特に、食事やプロバイオティクスの摂取が腸内フローラの改善に寄与し、免疫系のサポートにつながるとされています。

食物繊維が豊富な食品や発酵食品は、腸内マイクロバイオータを健全に保ち、炎症を抑える助けになります。

今後の研究と予防対策

腸内マイクロバイオータとCOVID-19の関係については、さらなる研究が必要です。

腸内細菌がどのようにCOVID-19の発症や重症度に影響を与えるかを理解することで、新しい予防策や治療法の開発が期待されます。

腸内マイクロバイオータを改善することは、COVID-19のリスク管理において重要な要素となるでしょう。

腸内マイクロバイオータの健康を維持し、免疫系をサポートするための適切な食事とライフスタイルの管理が、COVID-19の予防や回復に役立つことを心がけましょう。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

---

STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

---

STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

---

STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

---

STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

---

---

ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

ブログ記事一覧へ

気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！

検索

検索

イベントカレンダー

Access

住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

LINEで相談→購入予約

クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。