納豆とキムチで肝臓が元気に！乳酸菌飲料より効果的な発酵食品による腸活のすすめ
hodoyoido「最近なんとなく疲れやすい」「健康診断で肝機能の数値が気になった」——そんなあなたに見直してほしいのが、“腸活”です。
実は、腸内環境の乱れは肝臓にも大きな負担をかけることが知られています。
長野県の浅間総合病院 外科部長・尾形哲医師は、肝臓を元気にする鍵が“発酵食品”にあると語ります。
特に注目すべきは、納豆やキムチといった昔ながらの日本食・韓国食。
これらは乳酸菌飲料よりも腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）を豊かに整え、結果として肝機能をサポートする力に優れているのです。
この記事では、なぜ納豆とキムチが肝臓に良いのか、その理由を医学的・栄養的に掘り下げながら、日々の食生活に取り入れるポイントをご紹介します。
掲載実績｜健康誌 Tarzan（ターザン）に紹介
目次
- 1 宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」｜Tarzan（2025年2月発売号）掲載
- 2 まずはチェック！あなたの腸年齢（腸活）セルフチェック
- 3 LINE無料漢方相談受付中｜体質から“今の不調”を整える近道
- 4 腸内環境の改善で脂肪肝が治る？便秘解消と発酵食品で肝臓を元気にする腸活術
- 5 発酵食品×食物繊維で腸内環境を整える！肝臓の健康を守る腸活習慣とは？
- 6 乳酸菌飲料より発酵食品！腸と肝臓を同時にケアするシンバイオティクス習慣のすすめ
- 7 腸が変わると、人生が変わる
- 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
- 9 からだの内側から「ほどよく」整える
- 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
- 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
- 12 ほどよい堂養生訓
- 13 ほどよい堂人気カテゴリー
- 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
- 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
- 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
- 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
- 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
- 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
- 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
- 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
- 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
- 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
- 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
- 25 イベントカレンダー
- 26 Access
- 27 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」｜Tarzan（2025年2月発売号）掲載
自然豊かな宮崎県川南町で、体質（証）に合わせた漢方相談と、薬膳・腸活を組み合わせた“続けられる整え方”をご提案しています。
Tarzan（ターザン）とは？
Tarzan（ターザン）は、運動・食事・コンディショニングなどを幅広く扱う人気の健康・フィットネス誌です。 “不調を整える”というテーマの中で、漢方の考え方が紹介される特集が組まれることもあります。
掲載特集テーマ：「漢方で不調を整える」
今ある症状だけでなく、背景にある体の偏り（例：冷え・巡り・潤い不足など）を整理し、 日々の暮らしに落とし込める“整え方”として提案するのが漢方の強みとされています。
ほどよい堂の整え方（漢方×薬膳×腸活）
- ① 体質（証）に合わせた提案 八綱（表裏・寒熱・虚実など）の視点で「今の状態」を言語化し、方向性を決めます。
- ② 薬膳×腸活で“土台”をつくる 食事（身土不二・一物全体）と腸のケアを組み合わせ、続けやすい形に整えます。
- ③ 相談から実践まで一緒に設計 「何をどれくらい、どう続けるか」を現実的に組み立て、無理のない養生へつなげます。
迷ったら、無料相談で「いまの状態」を整理しませんか？
体質（証）の方向性・食事の組み立て・腸活の優先順位など、あなたの状況に合わせて“続けられるプラン”に落とし込みます。
※相談だけでもOKです（購入は任意）。
まずはチェック！あなたの腸年齢（腸活）セルフチェック
腸の状態は「吸収力＝体づくりの土台」に直結しやすいところ。
今の自分の腸年齢をイメージするために、まずはセルフチェックをやってみましょう。
LINE無料漢方相談受付中｜体質から“今の不調”を整える近道
病院に行くほどではないけれど、冷え・疲れ・眠り・便通の乱れが続く…。
ほどよい堂では体質（八綱弁証）を整理し、食事・腸活・休養まで含めて「最初の一手」を提案します。
相談は無料、購入は任意です。
腸内環境の改善で脂肪肝が治る？便秘解消と発酵食品で肝臓を元気にする腸活術
「脂肪肝」と聞くと、多くの人はアルコールや肥満だけが原因だと思いがちですが、実は腸内環境の乱れが肝臓の健康に深く関わっていることをご存じでしょうか？
腸内に老廃物や有害物質が溜まりやすい便秘の状態が続くと、それらの毒素が腸から門脈を通じて肝臓に届き、肝臓に大きなダメージを与える可能性があります。
長野県佐久市の浅間総合病院「スマート外来」で脂肪肝や糖尿病の治療に取り組む尾形哲医師は、便秘解消と腸内環境の改善が脂肪肝の改善につながると強調します。
特に、納豆やキムチ、みそなどの発酵食品の活用は腸活に効果的で、肝機能の向上にも好影響を与えるのです。
本記事では、腸と肝臓の密接な関係、便秘が脂肪肝に与える影響、そして食事や生活習慣の改善によって健康な肝臓を取り戻すための実践的な腸活術を紹介します。
尾形 哲（おがた・さとし / Satoshi Ogata）
長野県佐久市立国保浅間総合病院の外科部長で、「スマート外来」担当医の尾形哲医師は、肝臓の健康を取り戻すための「腸活術」を提唱しています。
1995年に神戸大学医学部を卒業し、2003年に同大学院博士課程を修了した後、パリやソウルの病院で数多くの肝移植手術を経験。
2009年から日本赤十字社医療センターで生体肝移植のチーフを務めたのち、東京女子医科大学消化器病センターでの勤務を経て、2016年に長野県に移住しました。
現在、一般社団法人日本NASH研究所の代表理事も務めています。
2017年にスタートした「スマート外来」は、肥満解消と脂肪肝・糖尿病改善に特化した専門外来で、多くの患者が訪れています。
尾形医師の著書『肝臓から脂肪を落とす食事術』（KADOKAWA）は9刷を重ね、オーディブル版も発売されるなど、広く注目を集めています。
尾形医師の専門知識と豊富な経験に基づいた腸活術は、肝臓の健康をサポートし、多くの患者に効果をもたらしています。
長期間の便秘が肝臓にダメージを与える理由
慢性的な便秘は腸内環境を悪化させ、腸内に毒素が蓄積されます。
この毒素は腸から門脈を通じて肝臓に直接届き、肝臓にダメージを与えることがあります。
実際に「肝臓の上流は腸」と言われるほど、腸内環境と肝臓の健康は密接に関連しています。
そのため、腸内環境を整えることは脂肪肝の改善に大きく寄与します。
便秘と脂肪肝の関係
便秘を解消することで脂肪肝が改善するケースもあります。
例えば、Sさん（75歳女性）の例では、結腸から直腸まで便が詰まっていることがCT写真で確認されました。
彼女は腸内環境を整えるために整腸薬と酸化マグネシウムを処方され、便秘の改善を図りました。
便秘薬の選び方とは？あなたに合った便秘薬を見つけるポイント
便秘薬には様々な種類がありますが、特に注意が必要なのは「刺激性下剤」です。
これらは腸を刺激してぜん動運動を促すもので、一時的な効果は高いものの、長期間使用すると薬効に対する耐性がつきやすくなり、薬なしでは便が出せなくなるリスクがあります。
そのため、Sさんには副作用が少ない「非刺激性下剤」が処方されました。
食事による腸内環境の改善
Sさんが便秘解消のために実施した食事療法には以下のようなポイントがあります。
- 炭水化物の制限：ご飯は60gまでに制限。
- 野菜の摂取量増加：食事のボリュームの中心を野菜に。
- 発酵食品の摂取：納豆、みそ、ヨーグルトなど腸によい発酵食品を積極的に摂取。
- 良質なタンパク質の摂取：大豆食品（納豆や豆腐）や魚を中心に摂取。
成功事例の紹介
Sさんはこれらの方法を実践した結果、便秘を克服し、腸内環境を改善することで、肝臓の脂肪を減少させることに成功しました。
彼女の事例は、腸内環境を整えることが肝臓の健康にもたらす影響の一例として非常に参考になります。
小まとめ
長期間の便秘は肝臓にダメージを与える可能性があり、腸内環境の改善は脂肪肝の改善に重要です。
刺激性下剤の使用には注意が必要で、非刺激性下剤や食事療法を取り入れることが効果的です。
特に発酵食品や野菜の摂取、炭水化物の制限が有効です。
Sさんの成功事例からも、腸内環境を整えることの重要性が分かります。
発酵食品×食物繊維で腸内環境を整える！肝臓の健康を守る腸活習慣とは？
「なんとなく疲れが抜けない」「健康診断で肝機能の数値が気になった」――そんな悩みを抱える人に注目してほしいのが、“腸内環境”の改善です。
腸と肝臓は「腸肝相関」と呼ばれるほど深く関係しており、腸内環境の乱れは、肝臓に直接的な負担をかけることがわかっています。
特に便秘や悪玉菌の増加により、腸内で発生した有害物質が門脈を通じて肝臓へ運ばれ、肝機能を低下させる原因となるのです。
そのカギとなるのが、発酵食品と食物繊維の力。
納豆やキムチ、無糖ヨーグルトなどの発酵食品には、腸内の善玉菌を増やすプロバイオティクスが豊富に含まれています。
そして、野菜や海藻、きのこ類に多く含まれる食物繊維は、それらの善玉菌のエサ（プレバイオティクス）となり、腸内フローラのバランスを整える役割を果たします。
本記事では、発酵食品と食物繊維を活用した腸活習慣がどのように肝臓を守るのか、具体的な実践方法とあわせて詳しく解説していきます。
腸活の重要性を徹底解説｜健康・美容・メンタルに効く理由とは
肝臓の健康を取り戻すためには、腸内環境の改善が欠かせません。
そこで取り組みたいのが「腸活」です。
腸内に棲む腸内細菌のバランスを良好な状態にすることが腸活の大きな目的です。
プロバイオティクスの摂取
腸内の有用菌であるビフィズス菌や乳酸菌などの「プロバイオティクス」を食品から積極的に摂取することが重要です。
これらの微生物は腸内で乳酸や酢酸などの酸を作り、悪玉菌の作用を弱める効果があります。
発酵食品の選び方
発酵食品を選ぶ際には、砂糖や果糖ブドウ糖が含まれている乳酸菌飲料は避けてください。
例えば、60mlの乳酸菌飲料には、スティックシュガー（1本3g）3本分の糖分が含まれています。
これは血糖値上昇のリスクだけでなく、果糖を飲料で摂取することで肝臓に負担をかける原因となります。
ヨーグルトを選ぶ際も、無糖のプレーンヨーグルトを選びましょう。
食物繊維の重要性
発酵食品とともに、食物繊維を豊富に含む食品を摂取することも大切です。
食物繊維は腸内の善玉菌の餌となり、腸内環境を整える助けとなります。
「脾（ひ）＝胃腸」が弱ると、土台が揺らぎやすい。
中医学では「脾（ひ）＝消化吸収の要」が乱れると、全身の気・血・水（巡り・材料・うるおい）が整いにくくなると考えます。
現代では、腸のバリアがゆるむ（いわゆるリーキガット概念）と、食後の不調が起こりやすいと言われています。
まずは “いまの胃腸の負担度” を、両方の視点からチェックしてみませんか？
- 食後に重い・眠い／ガス・張りが気になる
- 甘い物・小麦・乳製品で調子が崩れやすい
- 肌荒れ・だるさが続きやすい（※体質・季節でも変動）
※本ページはセルフチェックと生活提案の情報です。強い症状や不安がある場合は医療機関へご相談ください。
薬剤師が本気で選んだ「整腸の3本柱」
“菌を入れる”だけで終わらせず、育てる・活かすまで設計。腸の中から「健康の方程式」を立て直す考え方です。
善玉菌を“届ける”
乳酸菌・ビフィズス菌など、腸内環境を支える菌を補い、バランスを整えやすくします。
善玉菌の“エサ”を足す
発酵性食物繊維・オリゴ糖などで、善玉菌が働きやすい土台を作ります（＝脾を助ける発想）。
“産生物”で底上げ
菌が作る有用成分（短鎖脂肪酸など）に着目。腸内のコンディションを多面的に支えます。
乳酸菌飲料より発酵食品！腸と肝臓を同時にケアするシンバイオティクス習慣のすすめ
「毎朝、乳酸菌飲料を飲んでいるのに便秘が改善しない…」そんな悩みを抱える方は少なくありません。
実は、乳酸菌飲料に含まれる糖分や人工甘味料が腸内環境に悪影響を与える可能性があることをご存じでしょうか？
腸内環境を本質的に整えるためには、“菌を摂る”だけでなく、“菌を育てる”ことが大切です。
そこで注目されているのが、「シンバイオティクス」という考え方。
これは、プロバイオティクス（発酵食品などの善玉菌）とプレバイオティクス（食物繊維などの善玉菌のエサ）を同時に摂取することで、より効果的に腸内フローラを整える方法です。
特に腸は、肝臓と門脈で直結しており、腸内で発生した毒素はそのまま肝臓に流れ込みます。
つまり、腸の状態は肝臓の健康にダイレクトに影響するのです。
本記事では、乳酸菌飲料よりも効果的な発酵食品の選び方、シンバイオティクスの実践方法、そして腸と肝臓を同時にケアするための食習慣をわかりやすくご紹介します。
腸活初心者にも取り入れやすい内容ですので、ぜひ参考にしてください。
腸内環境の改善が肝臓の健康をサポート
腸内環境の改善は肝臓の健康を取り戻すために欠かせません。
そこで重要なのが「腸活」です。腸内に棲む腸内細菌のバランスを良好な状態にすることが腸活の目的です。
具体的には、発酵食品や食物繊維を積極的に摂取することがポイントです。
プロバイオティクス食材の摂取
「プロバイオティクス」は、腸内で乳酸や酢酸などの酸を作り、悪玉菌の作用を弱める効果があります。
特に納豆やキムチなどの発酵食品から摂取するのが最も効果的です。
推奨されるプロバイオティクス食材は以下の通りです。
以下にプロバイオティクス食材とプレバイオティクス食材を表にまとめました。
| 種類 | 食材 |
|---|---|
| プロバイオティクス食材 | ナチュラルチーズ、ヨーグルト、漬けもの、キムチ、みそ、納豆 |
| プレバイオティクス食材 | 玉ねぎ、ごぼう、豆類、さつまいも、キャベツ、ブロッコリー、りんご、きのこ類、海藻類、こんにゃく |
この表を参考にして、腸内環境を整える食材をバランスよく取り入れてください。
シンバイオティクスで効果的な整腸作用
「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」を同時に摂取することを「シンバイオティクス」と呼び、効果的な整腸作用が期待できます。
プロバイオティクスの発酵食品とプレバイオティクスの食物繊維は、最強の腸活コンビです。
食物繊維の重要性
便秘の主な原因は食物繊維不足です。
ご飯を減らすと糖質だけでなく食物繊維の量も減り、便のカサが減ってしまいます。
スマート外来での調査によると、肥満・脂肪肝患者の食物繊維摂取量は1日約10gで、日本人の推奨量18gの半分しか摂取していません。
野菜の摂取を普段の2倍に増やすことが推奨されます。
以下は、毎日食べたい食物繊維が豊富な食材をまとめた表です。
| 種類 | 食材 |
|---|---|
| 食物繊維の神セブン | キャベツ、海藻類、きのこ類、ごぼう、ブロッコリー、こんにゃく、やまいも |
【腸活の基本】腸内環境を整える食物繊維の重要性とは？
私たちの健康を支える「腸活」において、食物繊維の重要性は見逃せません。
現代人の食生活は精製食品や脂質・糖質に偏りがちで、腸内環境が乱れやすくなっています。
その改善に不可欠なのが、食物繊維の積極的な摂取です。
腸内環境を整えるカギは食物繊維
食物繊維は人の消化酵素では分解されませんが、腸内細菌のエサとなって発酵・分解されることで、善玉菌を増やし腸内フローラのバランスを整えます。
特に水溶性食物繊維は、腸内で発酵して短鎖脂肪酸を産生し、腸のバリア機能向上や炎症抑制にも役立つことがわかっています。
便通改善とデトックス効果
一方、不溶性食物繊維は水分を吸って膨らみ、腸を刺激して排便を促進します。
便秘解消だけでなく、腸内の有害物質の排出も助けてくれるため、体内デトックスにも効果的です。
生活習慣病予防にも有効
食物繊維には、血糖値の急上昇を防ぐ作用や、コレステロール値の低下作用もあり、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病予防にも大きく貢献します。
現代人は慢性的に不足している
厚生労働省が定める目標摂取量は、男性21g以上・女性18g以上ですが、日本人の平均は10g程度と不足気味です。
毎日の食事に野菜・海藻・きのこ・豆類を取り入れ、味噌汁や野菜スープなどの腸活メニューを意識すると良いでしょう。
腸活の第一歩は「食物繊維を意識して摂ること」。
腸内環境の改善は、免疫力・肌の調子・メンタルにも影響します。腸を整えることは、全身の健康を底上げする最良の方法なのです。
腸が変わると、
人生が変わる
腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？
毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”
漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。
私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。
中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。
更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。
一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。
からだの内側から「ほどよく」整える
河邊 甲介（かわべ こうすけ）
- 薬剤師（国家資格）
- 中医薬膳師
- 薬膳素材専門士
- ペットフーディスト
漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」
当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。
💬 お客様の声（一部抜粋）
冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）
『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）
薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ
細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”
薬膳
-食の材料（一物全体食）-
皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び
腸活
-腸の吸収力・免疫調整-
プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、
食べたものを“力”に変える。
吸収・免疫・再生の好循環へ
漢方
-血の循環（めぐり）-
気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”
LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）
24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）
あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。
ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。
むずかしい専門用語は不要。
食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。
LINEで「漢方相談」と送るだけ。
自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。
無料相談までは3ステップで完了！
※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。
STEP
LINEでかんたん相談スタート
まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！
すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。
STEP
問診票に回答
自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。
STEP
専門家からの無料アドバイス
送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。
匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。
さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。
STEP
処方内容とお支払いのご案内
ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。
お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。
- クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
※一回払いのみ対応 - 代引き（ヤマト運輸）
※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）
送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。
STEP
アフターフォローも安心サポート
商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。
あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。
ほどよい堂
養生訓
一物全体食
- いちぶつぜんたいしょく -
食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！
よく噛んで
(噛ミング30)
- ひと口30回 -
- 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
- 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
- 美容効果・ダイエット効果
- 生活習慣病の予防
- ストレス解消（セロトニンアップ）
睡眠/運動/朝散歩
- 生活習慣改善 -
東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。
休養を積極的に
- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換
【休養7式の使い分け】
逆張りで抜く、土王説で支える
頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。
“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。
笑顔と感謝
- Smile Thank you -
感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。
ほどよい堂人気カテゴリー
“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。
腸活
腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。
食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。
薬膳茶
薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。
クロレラ
クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。
防災漢方セット
防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。
そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。
中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。
サルベストロール
植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。
💡 どう働く？
サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）
海玉膏
温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。
まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。
和漢みらいペットフード
犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。
GREEN DOG & CAT
うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
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宮崎県川南町 ふるさと納税
海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。
ほどよい堂
LINE無料漢方相談
匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。
ほどよい堂のブログ記事
未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。
気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！
イベントカレンダー
Access
| 住所 | 〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります） |
| TEL | 0983-32-7933 |
| 営業時間 | 10：00～18：00 |
| 定休日 | 月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください |
| 駐車場 | 店舗横に無料駐車場あり |
| 支払い 方法 | 現金、地域通貨「chiica（チーカ）」 |
| アクセス | 川南町中心街より車で約10分 |
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クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。
八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”でご相談ください。
クロレラとワーファリン併用の注意
〜安全のために、必ず確認しておきたいポイント〜
クロレラは“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、ビタミンKも含まれることが知られています。
一方でワーファリンは、ビタミンKの摂取量の増減（とくに急な変化）の影響を受けやすい薬です。
「禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています。
- 自己判断で新たに開始しない（まずは主治医・薬剤師へ）
- すでに習慣がある方も増減・中止の前に相談（急な変化を避ける）
- “ビタミンK＝全部NG”ではない（大事なのは日々のブレを小さく）
- これからクロレラ（クロレラ製品）を始めようとしている
- すでに摂っているが、量を増やす／減らす／いったん止める予定がある
- 食事内容（ビタミンKの多い食品）やサプリが最近変わった／変える予定がある
なぜ注意が必要？（理由をかんたんに）
その結果、状態によっては「血液が固まりやすい方向」または「出血しやすい方向」へ傾く懸念があるため、開始・増減・中止は必ず医療者と一緒にが安心です。
安全に続けるコツ（“安定”がキーワード）
- 始める／増やす／減らす／止める前に、主治医・薬剤師へ相談
- 食事やサプリの「大きな変更」をする前も相談（短期間でも影響することがあります）
- 検査（INR）の予定がある場合は、摂取状況を共有しておくと調整がスムーズです
※本内容は一般的な情報です。治療方針の変更（薬の量・サプリ開始/中止など）は必ず主治医の指示に従ってください。 強い体調変化や不安がある場合は、受診（または救急相談）をご検討ください。
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