ホルモンとメディカルダイエット：痩せるメカニズムの解明

ホルモンバランスを整えるメディカルダイエット：新しい体重管理法

痩せホルモンという言葉を聞いたことがありますか？

今回は、痩せホルモンに注目し、自然なダイエット方法を紹介します。

これらの方法を取り入れることで、理想の体型に近づくことができるかもしれません。

メディカルダイエットは、近年注目を集めているダイエット法の一つです。

その中でも、特に注目されているのがホルモン系ダイエットです。

ホルモン系ダイエットは、体内のホルモンバランスを整えることで、効果的な体重管理を実現するアプローチです。

体内のホルモンバランスが乱れると、体重が増えたり減ったりしやすくなります。

そこで、メディカルダイエットではホルモンバランスの重要性を認識し、その調整に注力しています。

ホルモン系ダイエットの基本原理：やせホルモンの効果を理解する

ホルモン系ダイエットでは、特に「痩せるホルモン」の働きを重視しています。

「やせホルモン」は、食欲を抑制する働きがあり、過剰な食事摂取を抑える効果が期待されます。

さらに様々なホルモンバランスが整うことで、自然な方法で体重をコントロールすることが可能となります。

メディカルダイエットの秘訣：ホルモンバランスとライフスタイルの関連性

ホルモンバランスが乱れると、体重管理が難しくなります。

特に、ストレスや睡眠不足、不規則な食生活などが原因となり、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

そのため、メディカルダイエットでは、食事や運動だけでなく、睡眠やストレス管理にも重点を置いています。

全体的なライフスタイルの改善が、ホルモンバランスの調整に繋がり、効果的な体重管理を実現します。

脂肪燃焼を促進するGLP-1：痩せるホルモンの基本を知ろう

痩せるホルモンは、体内の脂肪燃焼を促進する重要な役割を果たしています。

その中でも、特に注目されているのが「GLP-1」と呼ばれるホルモンです。

GLP−1（グルカゴン様ペプチド−1）とは、主に小腸の下部から大腸の上部にかけての腸粘膜の中にあるＬ細胞から分泌されるホルモンのことで、インスリン分泌を調節する消化管ホルモン「インクレチン」の一種です。

やせホルモンGLP-1と食欲ホルモングレリンのバランスがダイエットに与える影響

グレリンは、食欲を刺激するホルモンとして知られています。

食事を摂るとグレリンの分泌が増加し、食欲が増す仕組みです。

一方で、やせホルモンとして知られるGLP-1は、食事を摂ると増加し、満腹感を促進します。

このグレリンとGLP-1のバランスが重要であり、適切なバランスが体重管理に役立ちます。

GLP-1のダイエット効果：満腹感と血糖管理のメカニズム

GLP-1は、食事を摂取すると腸内で分泌されるホルモンです。

GLP-1は脳に信号を送り、満腹感を感じるように働きかけます。

また、GLP-1はインスリンの分泌も促進し、血糖値の上昇を抑える効果もあります。

これらの作用によって、GLP-1は体重管理に効果的なホルモンとして注目されています。

小腸の健康がダイエットに与える影響：GLP-1とホルモンの関係

小腸は、GLP-1などのホルモンを分泌する重要な器官です。

食事を摂取すると、小腸でGLP-1が分泌され、満腹感を促進します。

そのため、小腸の健康状態がホルモンバランスに直接影響を与えると言われています。

小腸のGLP-1秘密と食事内容：満腹感を得るためのポイント

小腸でのGLP-1分泌は、食事の内容や摂取量によって異なります。

特に食物繊維やタンパク質の摂取量がGLP-1の分泌に影響を与えることが知られています。

食事内容を工夫することで、小腸のGLP-1分泌を促進し、満腹感を得やすくすることが可能です。

小腸の健康を維持するための食事法：ダイエット成功の秘訣

いわゆる腸内細菌叢（腸内フローラ）のバランスを整える『腸活』が安全に健康的にダイエットに導いてくれる方法なのです！

小腸の健康状態を維持するためには、バランスの取れた食事が重要です。

玄米や大豆をはじめとした食物繊維やタンパク質を豊富に含む食事を摂取することで、小腸の機能をサポートし、ホルモンバランスを整えることができます。

また、適度な運動やストレス管理も小腸の健康に貢献します。

ホルモンバランスを整えるための自然なライフスタイル改善法

ホルモンバランスを整えるためには、自然な方法が効果的です。

特に食事や運動、睡眠、ストレス管理などのライフスタイルの改善が重要です。

ホルモンバランスを整えるための食事と運動の重要性

バランスの取れた食事と適度な運動は、ホルモンバランスを整えるために欠かせません。

特に食事では、食物繊維やタンパク質、健康な脂肪を適切に摂取することが重要です。

また、適度な運動を行うことで、代謝を促進し、ホルモンバランスを整えることができます。

ホルモンバランスを整えるための睡眠とストレス管理の重要性

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスを乱す要因となります。

十分な睡眠をとり、ストレスを適切に管理することで、ホルモンバランスを整えることができます。

リラックスした状態で過ごすことが、健康的な体重管理につながります。

女性ホルモンと肌トラブルの関係：ホルモンバランスの重要性

ホルモンバランスは、美容にも大きな影響を与えます。

特に女性ホルモンのバランスが乱れると、肌のトラブルが生じやすくなります。

したがって、シミ取りする際には、ホルモン状態を考慮することが重要です。

「漢方×薬膳×腸活」で全身のバランスを整えることで、ホルモンバランスの乱れを改善していきましょう！

また、今後の研究によって、ホルモンと美容技術の関係性がより明確になることが期待されます。

自前のホルモン痩せを活かす！腸活とその効果

自前の痩せホルモンを活かすためには、日常生活の中で意識的な取り組みが必要です。

腸活はその1つです。

腸内環境を整えることで、痩せホルモンの分泌がスムーズに行われ、ダイエット効果が期待できます。

また、薬膳や漢方も痩せホルモンを活性化させるのに役立ちます。

腸活にもおすすめ！宮崎県の風物詩！「冷やさない」冷や汁の素晴らしさを味わおう！

宮崎県の風物詩として知られるのが、「冷や汁」です。

この伝統料理は、夏の暑さをしのぐために生まれた知恵の結晶です。

薬膳では「冷え」は漢方でいう「脾」の働きを弱めて、巡りを悪くすると考えます。

漢方でいう「脾」とは胃や腸などの消化器系全般を意味しています。

「冷やさない冷や汁」は一般的な冷や汁と異なり、具材や出汁は温かい状態で提供されます。

そうすることで、「気・血・水」の巡りを良くしてくれます。特に寒い冬場や冷え性の人におすすめ！

その温かい汁に、冷や汁特有のシャキシャキとした野菜が入り、食欲をそそります。

宮崎県ならではの素材や調理法が生み出す冷やさない冷や汁は、地元の風景や文化を感じさせる一品です。

伝統の味わいと風情を楽しみながら、宮崎の魅力を満喫しましょう。

宮崎名物！冷やさない冷や汁の簡単レシピ

宮崎の冷や汁の冷やさないバージョンのレシピをご紹介します。

以下の食材を使って、さわやかでヘルシーな一品を作ります。

材料:

• 白身魚: 200g（切り身）
• きゅうり: 1本（薄切り）
• 豆腐: 1丁（ひき割り）
• みょうが: 1個（薄切り）
• 青じそ: 適量（千切り）
• 生姜: 1片（みじん切り）
• 温かいだし汁: 800ml
• 味噌: 大さじ2

手順:

1. 鍋に温かいだし汁を入れて火にかけ、沸騰させます。
2. 沸騰したら白身魚を加え、火を弱めて約5分煮ます。
3. 白身魚が火が通ったら、豆腐を加えてさらに2分煮ます。
4. きゅうり、みょうが、青じそを加え、火を止めます。
5. 味噌を溶かして入れ、生姜を加えて混ぜます。
6. あつあつのまま玄米ご飯か麦ごはんの入った器に盛り、お好みで青じその千切りを散らして完成です。

この冷やさない冷や汁は、温かいだし汁を使っているので、あたたかさが身体を包み込みます。

さっぱりとした味わいで、食欲をそそります。

ぜひお試しください！

玄米ご飯や麦ごはんの食物繊維やレジスタントスターチなどが善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれます（プレバイオティクス）。

「みょうが・青じそ・生姜」はからだを温めてくれる食材で気の巡りや気の消耗を補ってくれます！

「豆腐」はからだを潤す作用があり、大豆オリゴ糖、脂肪代謝を高めてくれるレシチン、タンパク質やイソフラボンなど女性にはおすすめの食材です。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
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薬膳

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皮・種・骨・内臓まで
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プレ・プロ・バイオジェニックス
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漢方

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気・血・水の滞りをほどき、
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漢方は“バランスの医学”

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あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

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国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

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  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

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内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

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サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

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宮崎県川南町 ふるさと納税

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。