【受験生の集中力低下と脳の“髄”不足を根本改善】17歳高校生がクロレラのビタミン群＋五加参で栄養不足を解消し、学習効率を高める中医学的セルフケア法｜宮崎県・ほどよい堂LINE無料漢方相談

受験勉強に励む17歳前後の高校生にとって、集中力の低下や記憶力の不安定さは大きな悩みです。

長時間の勉強や不規則な生活、栄養バランスの偏りが重なると、脳のエネルギー源となる「髄」が不足し、学習効率が著しく低下します。

中医学では、この髄は腎精から生まれ、十分に満たされることで集中力・記憶力・判断力が最大限に発揮されると考えられています。

本記事では、国産チクゴ株クロレラに含まれるビタミンB群や鉄、必須アミノ酸、そして補気安神作用を持つ五加参を活用し、「出す×入れる」のダブルアプローチで脳と体を同時に整える方法を詳しく解説。

ほどよい堂のLINE無料漢方相談を通じて、受験本番までベストコンディションを維持する実践的セルフケアをご提案します。

受験勉強で集中力が続かない17歳高校生必見｜中医学×栄養学で脳疲労を回復する方法

受験期は、人生の中でも特に集中力と体力を要する時期です。

17歳という多感な年齢では、心身の発達がまだ進行中でありながら、長時間の学習・睡眠不足・不規則な食生活という負荷にさらされがちです。

特に近年では、スマホやPCの長時間利用による眼精疲労、夜型生活による体内時計の乱れ、偏った食事による栄養不足が重なり、脳機能の低下や集中力の持続困難といった“脳疲労型”の症状が増えています。

中医学では、脳は「髄海」と呼ばれ、腎精（じんせい）から生じる“髄”によって満たされると考えます。

腎精が不足すると、髄も不足し、集中力や記憶力が低下しやすくなります。

現代栄養学でも、ビタミンB群・鉄・必須アミノ酸の不足は神経伝達やエネルギー代謝を妨げ、脳の働きを落とすことが知られています。

受験勉強で結果を出すためには、「脳のエネルギー源を満たす栄養補給」と「有害物質の除去による代謝の最適化」が不可欠です。

17歳高校生に増える「脳疲労型集中力低下」の背景

17歳高校生の集中力低下は、単なる「やる気の問題」ではなく、脳の代謝や神経伝達の低下によって起こります。

背景には以下のような要因が複合的に関与しています。

特に「有害物質の蓄積」＋「栄養不足」の組み合わせは、エネルギー生産を二重に妨げるため、どれだけ勉強時間を増やしても集中力が持続しません。

栄養不足が脳と神経系に与える影響

脳は体重の約2％しかありませんが、全エネルギー消費の20％以上を占める“燃費の悪い臓器”です。

そのため、わずかな栄養不足でもパフォーマンス低下が顕著に現れます。

中医学では、脳の働きは「髄（ずい）」に支えられ、この髄は腎精から作られるとされます。

腎精を充実させるには、十分な栄養と血流が欠かせません。

現代栄養学的にも、以下の栄養素が不足すると脳機能低下が加速します。

特に受験期の男子は、成長期特有のエネルギー需要と学習による脳疲労が重なるため、クロレラのビタミン群や鉄、必須アミノ酸の補給は、脳と神経系の働きを底上げするうえで有効です。

さらに、チクゴ株クロレラには有害物質の吸収阻害＆排泄促進作用があるため、摂取した栄養が効率よく代謝され、脳機能改善に直結しやすくなります。

17歳受験生の記憶力低下は腎精不足が原因？中医学で読み解く脳と学習能力

受験勉強中の集中力低下や記憶力の不安定さを、中医学では「髄海（ずいかい）の不足」として捉えることがあります。

「髄」とは、骨の中の骨髄だけを指すのではなく、脳・脊髄・神経を含む“生命エネルギーの中枢”です。

髄は腎精（じんせい）から生まれ、腎精が満ちると脳も活発に働き、学習効率が高まります。

逆に、腎精が不足すると髄が減り、集中力の持続や情報処理能力が低下します。

現代的に言い換えると、髄不足は「脳エネルギーと神経機能の低下状態」であり、これは栄養不足や慢性疲労、有害物質の蓄積で引き起こされます。

受験期の高校生は特に成長ホルモンの分泌が多く、筋肉・骨・内臓の発達に栄養が優先されるため、脳へのエネルギー供給が後回しになるケースが多いのです。

「髄」とは何か？腎精から生まれる脳のエネルギー源

中医学における「髄」は、以下のような働きを持っています。

腎精は、生まれ持った「先天の精」と、食事・呼吸から得られる「後天の精」から補われます。

つまり、毎日の食事と休養が髄の質を左右するということです。

クロレラにはビタミンB群・鉄・必須アミノ酸が豊富に含まれ、腎精の源である血やエネルギーの生成を助けます。

さらに、五加参（ごかじん）は補気安神（ほきあんしん）作用を持ち、気力と精神の安定を支えて髄の働きを後押しします。

髄不足による症状（集中力低下・物忘れ・頭の重さなど）

髄が不足すると、脳の情報処理スピードが落ち、受験勉強に必要な「覚える・考える・思い出す」の三工程がスムーズにいかなくなります。

代表的な症状は以下の通りです。

中医学ではこれらの症状を放置せず、髄を満たす＝腎精を補い、血流を促し、栄養を行き渡らせるアプローチをとります。

クロレラは腸内での吸収阻害作用と排泄促進作用により、有害物質を取り除きつつ必要な栄養を効率よく脳に届けるため、髄不足改善に有効な食材として活用できます。

脳と神経を最大限に活性化する三本柱｜中医学×栄養学で受験生の集中力を高める方法

集中力を持続させ、試験本番で脳がフル回転するためには、単に食事量を増やすだけでは不十分です。

中医学では「髄を養い、気血を充実させる」こと、現代栄養学では「神経伝達物質の合成・エネルギー代謝・酸素供給」を満たすことが、脳と神経のパフォーマンス向上に不可欠とされます。

そのために押さえるべき栄養戦略は、次の三本柱です。

良質なたんぱく質とアミノ酸

脳内の神経伝達物質（ドーパミン、セロトニン、アセチルコリンなど）は、必須アミノ酸から合成されます。

たんぱく質不足は神経の信号伝達速度を落とし、「集中できない」「やる気が出ない」という状態を招きます。

クロレラは植物性たんぱく質を豊富に含み、必須アミノ酸スコアも高いため、受験生の脳と筋肉の両方をサポートできます。

ビタミン・ミネラルバランス

ビタミンB群、鉄、マグネシウム、亜鉛などは、脳のエネルギー生産や神経伝達の安定化に不可欠です。

特にビタミンB群は糖質代謝を助け、脳細胞が必要とするATP（エネルギー分子）を効率よく作ります。

クロレラは一物全体食でビタミン・ミネラルをバランス良く補給できる点が、単一成分サプリとの大きな違いです。

血流改善と酸素供給

脳は大量の酸素を必要としますが、血流が滞ると酸素供給が減少し、思考スピードや集中力が落ちます。

中医学では「気血不足」や「瘀血（おけつ）」として捉え、補血・活血を行います。

五加参（ごかじん）は補気安神作用により心身のバランスを整え、脳への血流を促進します。

さらに、クロレラに豊富なクロロフィル（葉緑素）は、赤血球を増やし酸素運搬効率を高めるとされ、五加参との併用で脳の酸素供給システムが強化されます。

受験期の栄養不足を一物全体で補う｜クロレラ（チクゴ株）バイオリンクの効果

受験生が直面する「集中力の低下」と「栄養不足」を同時にケアできる食材として、チクゴ株クロレラを使ったバイオリンクは非常に有効です。

バイオリンクは、12種のビタミン・11種のミネラル・必須アミノ酸・クロロフィルなど、脳と神経機能の維持に欠かせない栄養を一物全体で補給できるのが特徴です。

特に受験期は、糖質代謝を助けるビタミンB群、酸素供給に必要な鉄、ストレス耐性を高めるマグネシウムや亜鉛の需要が増大します。

バイオリンクに含まれる12種のビタミンとその役割

クロレラは野菜に含まれる主要ビタミンを幅広く含み、“天然のマルチビタミン”とも呼べます。

以下は、バイオリンクに含まれる代表的なビタミンと、その脳機能への効果です。

▶ポイント：人工的に合成された単一ビタミンではなく、クロレラのビタミンは天然由来で、他の栄養素との相乗効果により吸収・利用効率が高いのが特徴です。

鉄・葉緑素による脳の酸素供給サポート

脳は大量の酸素を必要とする臓器ですが、鉄不足や血流低下で酸素供給が減ると、思考速度や集中力が一気に低下します。

バイオリンクは鉄を豊富に含み、さらにクロロフィル（葉緑素）が赤血球の質を改善し、酸素運搬効率を高めます。

中医学的視点では、鉄とクロロフィルは「補血（ほけつ）」と「活血（かっけつ）」を同時に促すため、脳の髄海を潤し、学習能力を支える基盤を整えます。

一物全体食としてのクロレラの優位性

「一物全体食」とは、食材を丸ごと食べることで、自然の栄養バランスをそのまま取り入れる食養生法です。

クロレラは微細な単細胞藻類で、細胞全体にビタミン・ミネラル・アミノ酸が詰まっており、丸ごと摂取できるため、一物全体食の理想形といえます。

このため、受験生が不足しがちな複数の栄養素を一度に補給でき、脳のエネルギー効率と代謝力を最大化できます。

五加参で受験勉強の集中力を持続｜補気安神で脳と心を整える中医学的アプローチ

五加参（学名：Acanthopanax senticosus）は、古くから中医学で「補気安神（ほきあんしん）」の作用を持つとされ、疲労回復・集中力持続・ストレス耐性の向上に役立つ生薬です。

受験期は長時間の勉強で精神的・肉体的エネルギーが消耗しやすく、さらに試験本番では緊張や不安によるパフォーマンス低下が起こります。

五加参はこれらを総合的にサポートし、学習効率を底上げします。

中医薬での五加参の位置づけ（補気安神）

中医学では、五加参は「脾・腎」を補い、精神を安定させる働きがあるとされます。

特に腎精を補い髄を養う作用があり、脳機能の回復に直結します。

五加参は特に長期の疲労や集中力低下、試験本番の緊張によるミス防止に有効とされます。

ストレス耐性と集中力アップのメカニズム

五加参には「アダプトゲン」と呼ばれるストレス耐性を高める成分（エレウテロサイド）が含まれています。

これにより、脳のストレス反応（HPA軸）の過剰な活性化を抑え、平常心を保ちながら集中力を持続できます。

特にクロレラとの併用では、クロレラが脳の代謝基盤を整え、五加参が精神面を安定させるため、学習環境と試験当日の両方で高いパフォーマンスが期待できます。

受験生における実践的な使い方

五加参は単独でも効果がありますが、栄養補給を兼ねたクロレラとの併用で、脳・神経・精神の三方向から同時アプローチが可能になります。

注意点としては、過剰摂取を避け、体質や体調に合わせて用量を調整することです。

ほどよい堂のLINE無料漢方相談では、個々の体質診断をもとに安全な量と飲み方を提案できます。

受験生の脳疲労を防ぐ「出す×入れる」戦略｜有害物排出と栄養補給で集中力アップ

受験生の集中力低下や脳疲労は、単なる栄養不足だけでなく、体内に蓄積した有害物質や老廃物による代謝阻害が原因の場合があります。

現代人の食生活や生活環境では、農薬・食品添加物・重金属・環境ホルモンなどが少しずつ体内に蓄積し、脳のエネルギー代謝を妨げています。

この状態では、いくら栄養を「入れて」も効率よく使えません。

そこで重要なのが、有害物を「出す」と同時に、必要な栄養を「入れる」というアプローチです。

チクゴ株クロレラの吸収阻害＆排泄促進作用

チクゴ株クロレラには、体内の解毒を助ける2つの大きな作用があります。

これにより、農薬や重金属などの蓄積を抑え、脳の代謝回路をスムーズに保つことができます。

有害物質が脳の代謝に与える悪影響

有害物質は神経系に直接的なダメージを与えるだけでなく、細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアの働きを阻害します。

これらは中医学でいう「痰濁（たんだく）」「瘀血（おけつ）」にも相当し、髄の流れを妨げて脳機能を低下させます。

解毒と栄養補給を同時に行うメリット

通常、デトックス期間中は栄養補給が後回しになりがちですが、クロレラは解毒と栄養補給を同時に実現できる点が大きな特徴です。

つまり、クロレラを使うことで、受験期でも「出しながら入れる」という効率的な脳コンディショニングが可能になります。

受験生の集中力を支える実践型食養生プラン｜クロレラと五加参で脳と脾胃を養う

受験期は学習時間の増加により、脳・神経・消化器への負担が大きくなります。

中医学では「脾胃は気血の源」とされ、脾胃が弱ると髄への栄養供給が滞り、集中力が低下します。

ここでは、クロレラ＋五加参を組み込んだ朝・昼・夜の食養生プランを提案します。

朝・昼・夜の食事例（脾胃を守る食材選び）

受験生の脳を一日中フル稼働させるには、血糖値の安定と栄養バランスが重要です。

朝はクロレラと五加参で脳を目覚めさせ、夜はクロレラで髄を養い翌日の集中力を準備します。

脳の疲れを溜めない間食と水分補給

間食は血糖値を急上昇させない「低GI食品」を選び、脳のエネルギーを持続させます。

水分は常温の麦茶やルイボスティーなど刺激の少ないものを選び、脳の水分不足を防ぎます。

試験前1週間のコンディション調整法

試験直前は「新しいことを詰め込む」より「脳と体のコンディション維持」が最優先です。

特にクロレラの解毒＋栄養補給、五加参の補気安神は、試験本番の集中力維持に直結します。

脳疲労回復と学習効率アップを同時に叶える｜クロレラ＋五加参の受験期サプリ活用術

受験期は栄養補給のタイミングと量を誤ると、かえって胃腸の負担や睡眠の質低下を招きます。

ここでは、集中力維持と脳疲労回復を両立するクロレラ＋五加参の実践モデルを提案します。

推奨摂取量とタイミング

クロレラと五加参は、1日の学習リズムに合わせて摂ることで効果を最大化できます。

※五加参は刺激性が少ないですが、夜は不要な場合もあり。クロレラは夜摂取で翌朝の脳コンディションが整いやすくなります。

他のサプリや漢方との併用ポイント

受験生はマルチビタミンやプロテインを併用するケースも多いですが、併用による吸収競合や過剰摂取に注意が必要です。

特にクロレラは「天然のマルチ栄養源」として機能するため、他のサプリは必要最低限でOKです。

注意すべき禁忌と体質別の使い分け

すべての受験生に同じ量を推奨できるわけではなく、体質や体調によって調整が必要です。

こうした個別調整は自己判断が難しいため、ほどよい堂のLINE無料漢方相談で体質診断を受けながら安全に進めるのが理想です。

受験生の勉強効率を劇的に上げる生活習慣5選｜クロレラ＋五加参で集中力を最大化

どれだけ栄養を補っても、生活習慣が乱れていると脳のパフォーマンスは長続きしません。

特に受験期は、栄養＋生活習慣の両輪で集中力・記憶力・メンタル安定を支えることが重要です。

ここでは、クロレラと五加参の効果を最大限引き出すための生活習慣改善法を5つ紹介します。

睡眠と脳の情報整理

脳は睡眠中に、日中の学習内容を整理・定着させます。

睡眠不足は脳の「髄海」を空にし、集中力と記憶力を大きく低下させます。

眼精疲労対策と肝血補養

長時間の勉強は目の酷使につながり、肝血不足を招きます。

中医学では「肝は目に開竅す」と言われ、肝血が不足すると視力低下・集中力低下を引き起こします。

適度な運動で気血を巡らせる

脳は全身の血流の20％以上を消費します。

運動不足は脳への酸素供給低下を招き、学習効率を下げます。

クロレラの酸素運搬サポート作用と、五加参の血流促進作用を組み合わせることで、運動効果がさらに高まります。

ほどよい堂のLINE無料漢方相談｜受験生の集中力・脳疲労・栄養不足を専門薬剤師がサポート

宮崎県川南町にある漢方薬局「ほどよい堂」では、受験生や保護者の方を対象にLINE無料漢方相談を実施しています。

受験期の集中力低下・脳疲労・栄養不足など、体質や生活環境に合わせたオーダーメイドの漢方・食養生アドバイスを提供します。

クロレラ（バイオリンク）や五加参を含む学習サポート提案も、専門資格を持つ薬剤師が行います。

あなたの体質に合わせた脳・集中力ケア提案

ほどよい堂では、中医学の弁証論治に基づき、脳の「髄」補充・腎精強化・気血バランス改善を目的としたプランを作成します。

店頭＆LINEで受けられる受験生向け栄養・漢方サポート

「ほどよい堂」の相談は、店頭でもLINEでも受けられます。

遠方でも気軽に利用でき、忙しい受験生にも好評です。

無料相談の流れと予約方法

公式LINE登録特典として、初回相談者にはクロレラ試飲サンプルや薬膳茶プレゼントをご用意しています。

髄・気血・解毒を同時に整える｜受験期の脳パフォーマンス最大化ガイド【総まとめ】

受験期の集中力低下や学習効率の停滞は、単なる「やる気の問題」ではなく、脳のエネルギー源である髄の不足や、栄養・血流・解毒のバランス崩れによって引き起こされます。

今回紹介した「クロレラ＋五加参」の組み合わせは、髄補充・栄養補給・精神安定を同時に行える受験生向けの強力なセルフケア法です。

出す×入れるの栄養戦略で脳と体を同時に整える

この「出す×入れる」戦略は、受験勉強を最後まで走り切るための土台になります。

継続することで得られる受験期の体調安定効果

継続は力なり。特に受験期は、急激な変化よりも安定したパフォーマンスの維持が合格への近道です。

クロレラと五加参を日々のルーティンに組み込むことで、受験本番まで脳と体のベストコンディションを保つことができます。

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料無料相談：漢方×薬膳×腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

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■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
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※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
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