繰り返す大人ニキビに漢方という選択｜薬剤師が体質別に原因と整え方を解説

Tゾーンは皮脂分泌が多く、赤みやテカリを伴いやすい場所です。中医学では、肺胃熱、湿熱、食べすぎ・飲みすぎによる胃腸の熱などを考えます。

甘い飲み物、揚げ物、夜遅い食事、睡眠不足が重なると悪化しやすい方は、まず「胃腸を休める」「よく噛む」「味噌汁や野菜スープを増やす」ことから始めましょう。

あごやフェイスラインのニキビは、大人ニキビで相談が多い部位です。月経周期、ストレス、睡眠不足、噛みしめ、マスク刺激、冷えなどが関わることがあります。

中医学では、肝鬱＝ストレスで巡りが滞るタイプ、瘀血＝血の巡りが滞るタイプ、腎虚＝年齢や疲労で土台が弱るタイプ、脾虚＝胃腸が弱いタイプなどを見ます。

頬は乾燥、摩擦、マスク、寝具、メイク、胃腸の乱れ、ストレスなどの影響を受けやすい部位です。赤みが強い場合は熱、治りにくい場合は気血不足や血流の滞りも考えます。

背中や胸は皮脂・汗・蒸れ・衣類の摩擦が関わりやすい部位です。中医学では、湿熱＝余分な湿気と熱がこもるタイプ、痰湿＝代謝の重さがあるタイプを考えます。

膿む、広がる、かゆみが強い場合は、ニキビ以外の皮膚疾患が関係することもあるため、皮膚科での確認も大切です。

血熱は「血に熱がこもるタイプ」、肝火は「ストレスや緊張で熱が上がるタイプ」です。赤み、熱感、イライラ、便秘、寝不足で悪化しやすい傾向があります。

治則は、清熱＝余分な熱を冷ます、疏肝＝ストレスで滞った巡りを整える、涼血＝血の熱を落ち着かせることを考えます。

湿熱は「余分な湿気と熱がこもるタイプ」、痰湿は「水分代謝が重くなり、ベタつきやむくみが出やすいタイプ」です。脂性肌、膿、口の粘り、便のにおい、むくみ、体の重だるさがヒントになります。

治則は、清熱利湿＝熱と余分な湿をさばく、健脾＝胃腸の働きを助けることを考えます。

白ニキビは、毛穴のつまりや角質の乱れが関わります。中医学では、肺熱＝皮膚表面に熱がこもるタイプ、脾虚＝胃腸が弱く、気血を作る力が落ちるタイプを見ます。

食べすぎよりも、胃もたれ、食後の眠気、冷え、疲れやすさがある場合は、まず脾＝土を整えることが大切です。

瘀血は「血の巡りが滞るタイプ」です。同じ場所に繰り返す、紫っぽい、跡が残りやすい、生理痛、肩こり、冷えのぼせがある方に見られます。

治則は、活血化瘀＝血流の滞りを整えること。体を冷やしすぎず、軽い運動や入浴で巡りを助けることも大切です。

生理前のあごニキビ、胸の張り、イライラ、眠りの浅さ、便秘やむくみがある場合は、肝鬱＝ストレスで気の巡りが滞るタイプ、瘀血＝血の巡りが滞るタイプを考えます。

「肌荒れだけ」ではなく、PMSや月経リズムも一緒に整える視点が大切です。

気血不足は「肌を作る材料と回復力が不足しやすいタイプ」、脾虚は「胃腸の消化吸収力が弱いタイプ」です。疲れやすい、顔色が悪い、冷え、食欲不振、胃もたれ、肌の乾燥がヒントになります。

清熱薬で冷ましすぎるより、栄養・睡眠・胃腸を立て直し、肌の材料を届ける体づくりを考えます。

ジュース、甘いカフェラテ、スポーツドリンク、砂糖入り紅茶などを毎日飲む方は、まず水・お茶・薄い味噌汁に置き換えてみましょう。完全NGではなく、頻度を決めることが続けるコツです。

中医学では、胃腸の消化吸収力を「脾＝土」の働きとして見ます。よく噛むことは、消化のスイッチを入れ、胃腸の負担を減らし、食べたものを気血に変える力を助けます。

腸活は、善玉菌そのものを補うプロバイオティクス、善玉菌のエサになるプレバイオティクス、菌が作る有用成分であるバイオジェニックスを組み合わせて考えます。

味噌汁、野菜スープ、海藻、きのこ、豆類、発酵性食物繊維を毎日の定番にすることで、肌づくりの土台を支えやすくなります。

乳製品やチョコレートは、一律に悪いと決めつける必要はありません。ただし、牛乳・ヨーグルト・プロテイン・甘いお菓子を多く摂った後に悪化しやすい方は、肌日記をつけて自分の反応を確認しましょう。

早い方では、数日から1週間ほどで便通、胃もたれ、のぼせ、睡眠などの変化を感じることがあります。ただし、肌のターンオーバーや生活習慣の変化を考えると、3週間から3ヶ月ほどを目安に体質の変化を見ていくことが大切です。

併用できる場合もありますが、服用中の薬、妊娠・授乳、持病、体質によって注意点が変わります。自己判断で複数の漢方薬やサプリメントを重ねず、医師・薬剤師にご相談ください。

あご・フェイスラインのニキビは、月経周期、ストレス、睡眠不足、噛みしめ、マスク刺激などが関係することがあります。中医学では、肝鬱、瘀血、腎虚、脾虚などを合わせて見ます。

一律に禁止する必要はありません。食べたもの、睡眠、月経周期、ニキビの状態を記録して、自分の悪化パターンを見つけることが大切です。まずは甘い飲み物や夜遅い間食から見直すのがおすすめです。

ニキビ跡は、炎症後の赤み、色素沈着、凹みなど状態によって対応が異なります。漢方では、瘀血＝血の巡りの滞り、気血不足＝回復力の不足、陰虚＝潤い不足などを見ます。凹みや強い瘢痕は皮膚科治療が必要になることもあります。