気滞は、気の巡りが滞ったタイプです。イライラ、ため息、胸やお腹の張り、寝つきの悪さ、PMS、気分の波が出やすくなります。

香りの養生では、柑橘系やすっきりした香りを短時間楽しみ、深呼吸する時間をつくるのがおすすめです。夜は強すぎる香りを避け、寝る30〜60分前に気持ちを切り替える習慣として使うと続けやすくなります。

脾虚は、消化吸収の力が弱いタイプです。食後の眠気、胃もたれ、軟便、むくみ、甘いものが欲しくなる、疲れやすいなどのサインが出やすくなります。

漢方では「脾は土」と考えます。土台である胃腸が整うと、気血水が全身に巡りやすくなります。香りだけでなく、温かい味噌汁、野菜スープ、きのこ、海藻、豆類を毎日の定番にすることも大切です。

陽虚は、からだを温める力が弱いタイプです。手足の冷え、寒がり、腰や膝のだるさ、朝が弱い、疲労感などが出やすくなります。

生薬入浴剤や温浴習慣を、夜の休養時間として取り入れるとよいでしょう。湯冷めを避け、入浴後はスマホや強い光を控えめにして、眠りに向かう環境を整えることがポイントです。

陰虚は、潤い不足タイプです。湿熱は、余分な熱と湿気がこもったタイプです。のぼせ、寝汗、口の渇き、便秘、皮膚の赤み、強い香りが苦手などが見られることがあります。

このタイプは、熱いお湯や刺激の強い香りを控えめにすることが大切です。白きくらげ、豆腐、山芋、黒ごま、梨など、潤いを支える食材を上手に取り入れましょう。

カロリーは足りていても、たんぱく質、良質な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルが不足すると、体の土台が整いにくくなります。

一物全体の考え方を大切にし、米、豆、海藻、きのこ、野菜、発酵食品を日々の食卓に取り入れましょう。

冷え、肩こり、むくみ、疲労感は、巡りの低下と関係していることがあります。入浴、軽い散歩、深呼吸、香りの養生を組み合わせることで、日々の巡りを支えます。

漢方では胃腸を「脾＝土」として重視します。現代の腸活では、善玉菌を補うプロバイオティクス、菌のエサとなるプレバイオティクス、菌が作る有用成分であるバイオジェニックスの三位一体が大切です。

よく噛むことは、消化のスイッチを入れる基本です。一口30回を目安に、味噌汁や野菜スープと一緒に、胃腸にやさしい食事を意識しましょう。

心地よく感じる範囲であれば、短時間から取り入れやすいセルフケアです。香りが強い、頭が重い、咳が出る、気分が悪いなど違和感がある場合は使用を控えてください。

温浴によって体が温まりやすく感じる方は多いです。ただし、のぼせやすい方、皮膚が敏感な方、持病がある方は、体調に合わせて無理なく使うことが大切です。

香りは、眠る前のリラックス習慣として役立つ場合があります。ただし、眠れない状態が長く続く場合は、ストレス、冷え、胃腸、ホルモンバランス、服薬状況なども含めて確認することをおすすめします。

妊娠中、小さなお子さま、喘息やアレルギー体質の方、犬猫などのペットがいるご家庭では、香りの種類や使用量に注意が必要です。心配な場合は、使用前に専門家へご相談ください。

症状だけでなく、冷え、胃腸、睡眠、便通、ストレス、食事、服薬状況などを確認し、気血水・陰陽・寒熱・虚実・脾胃の状態から体質を整理します。