気滞とは、気の巡りが滞った状態です。責任感が強い方、緊張をため込みやすい方、ストレスが胃腸やのどに出やすい方に見られます。

• のどがつかえる
• 胸やみぞおちが張る
• ため息が多い
• イライラしやすい
• 緊張すると胃が重くなる

治則は、疏肝理気。肝の気を伸びやかに巡らせることを考えます。

方剤例：半夏厚朴湯は、のどのつかえや緊張感を伴う痰気鬱結タイプに使われることがあります。柴胡加竜骨牡蛎湯は、ストレスが強く、動悸・不安・緊張があり、比較的体力があるタイプに検討されることがあります。

心脾両虚とは、こころを支える「心」と、消化吸収を担う「脾」が弱った状態です。現代的には、疲労、栄養不足、胃腸の弱り、睡眠の質低下が重なった状態として考えられます。

• 不安感がある
• 眠りが浅く夢が多い
• 食欲が落ちやすい
• 疲れやすい
• 考えすぎて消耗しやすい

治則は、補益心脾。心と脾を補い、気血を育てることを考えます。

方剤例：加味帰脾湯は、胃腸が弱く、疲れやすく、不安・不眠・血虚傾向があるタイプに使われることがあります。

血虚は血の不足、陰虚は潤い不足のことです。慢性疲労、睡眠不足、更年期、考えすぎ、食事の偏りが重なると、このタイプに傾きやすくなります。

• 寝つきが悪い
• 眠りが浅い
• 動悸がする
• ほてりや寝汗がある
• 目の疲れ、乾燥感がある

治則は、養血安神・滋陰。血と潤いを補い、神経を休ませることを考えます。

方剤例：酸棗仁湯は、心身が疲れて眠れない虚証寄りの不眠に使われることがあります。

痰湿とは、余分な水分や未消化物が体にたまり、巡りを妨げている状態です。甘いもの、冷たいもの、脂っこいもの、運動不足、胃腸の弱りが関係しやすいタイプです。

• 頭が重い
• 胃もたれしやすい
• めまいや吐き気がある
• 朝から体が重い
• 気分も重くなりやすい

治則は、健脾化痰。脾胃を整え、余分な湿をさばくことを考えます。

方剤例：苓桂朮甘湯は、水滞によるめまい、動悸、不安感に使われることがあります。

体質や症状に合っている場合、漢方薬が心身のバランスを整える一助になることがあります。ただし、強い抑うつ、不眠、自傷念慮、幻聴、強い動悸などがある場合は、医療機関での診察が優先です。

不安や不眠といっても、気滞、血虚、陰虚、脾虚、痰湿など体質によって選ぶ処方は異なります。半夏厚朴湯、加味帰脾湯、酸棗仁湯、柴胡加竜骨牡蛎湯などが検討されることがありますが、自己判断ではなく専門家に相談することをおすすめします。

併用されることもありますが、服用中の薬、体質、血圧、肝腎機能、妊娠・授乳の有無などで注意点が変わります。必ず現在の薬を伝えたうえで相談してください。

腸と脳は関係していると考えられていますが、腸活だけでメンタル不調が治るとは言えません。睡眠、栄養、運動、休養、必要な医療と組み合わせて整えることが大切です。

眠り、食欲、便通、冷え、動悸、月経、服用中の薬、ストレスの状況などを簡単にメモしておくと、体質の整理がしやすくなります。写真や検査値がある場合は、必要に応じて相談時に確認できます。