栄養・新型栄養失調
亜鉛不足を見抜く｜血清亜鉛の見方・不足のサイン・食事とサプリ・亜鉛と銅のバランス｜ほどよい堂
亜鉛（Zn）は、免疫・粘膜バリア（腸や喉）・味覚・皮膚/創傷治癒に加え、生殖（精子形成）にも関わる必須ミネラルです。 食事の偏りや胃腸（吸収）の弱りで不足しやすい一方、サプリを自己流で高用量にすると銅欠乏などのリスクもあ […]
オメガ3脂肪酸の医療情報｜植物性（藻類DHA/EPA）・魚由来の違い／オメガ3・6・9分類と比率／皮膚・花粉症まで解説
オメガ3脂肪酸は「体にいい」だけではなく、オメガ6とのバランス（比率）まで見直すと、肌のゆらぎや季節のムズムズ対策など、日常の不調ケアにもつなげて考えやすくなります。 この記事では、植物性（藻類由来DHA・EPA）／魚由 […]
新型栄養失調とは？添加物・ミネラル不足・腸活を薬剤師が解説｜ほどよい堂
宮崎県川南町｜漢方薬局ほどよい堂の健康コラム 新型栄養失調とは？添加物・ミネラル不足・腸活を“脾”から整える 「食べているのに疲れやすい」「甘い飲み物がやめられない」「便通が乱れやすい」「肌や髪に元気がない」。 その背景 […]
外食・コンビニ総菜で栄養が心配な大学生へ｜不足しやすい栄養と“クロレラ×腸活×漢方”で整える方法
〖大学生の一人暮らし〗外食・スーパー総菜でも“ほどよく整う”栄養設計 外食・総菜で栄養が心配…を「出す×入れる」腸活で解決へ 外食や総菜は手軽でおいしい一方、野菜・たんぱく質・鉄・ビタミンB群・食物繊維が不足しやすく、油 […]
ファイトケミカルとは？薬膳と腸活で“食べる力”を整える植物の栄養ガイド
漢方薬局ほどよい堂｜薬剤師・中医薬膳師の健康情報 ファイトケミカルとは？色の力を薬膳と腸活で活かす食べ方 ファイトケミカルとは、野菜・果物・豆類・海藻・きのこ・ハーブなど、植物性食品に含まれる 色・香り・苦味・渋味の成分 […]
たんぱく質不足で疲れやすい方へ｜腸活と漢方で考える体質改善の始め方
漢方薬局ほどよい堂｜栄養・循環・吸収から考える体質ケア たんぱく質不足で疲れやすい？腸活・筋肉・中医学から見る正しい摂り方 「しっかり食べているのに疲れやすい」「肌や髪、爪に元気がない」「筋力が落ちてきた」「プロテインを […]
ビタミンDの摂取量は何IUが目安？サプリと処方薬の違いを漢方薬局がわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜栄養 × 腸活 × 巡り ビタミンDの摂取量は何IUがおすすめ？分子栄養学での考え方と、処方薬・サプリの違いをやさしく解説 ビタミンDは、骨だけでなく、免疫・筋肉・腸のバリア・日々の巡りにも関わる大切 […]
植物性オメガ3とは？魚が苦手な方におすすめのDHA・EPA習慣とワカサプリの選び方【漢方薬局ほどよい堂】
漢方薬局ほどよい堂｜健康コラム 植物性オメガ3とクロレラの違いとは？藻類栄養を味方にした腸活・体質づくりの基本 「魚が苦手だけれどDHA・EPAは気になる」「クロレラも藻類だけど何が違うの？」そんな疑問を持つ方へ向けて、 […]