食べても“受け取れない”と、元気・肌・免疫の土台は揺らぎやすくなります。
まずは中医学の「脾（消化吸収）」を整えて、腸の環境を立て直し、栄養が届く体へ。
このページでは、目的別に腸活アイテムをまとめました。
迷ったら ①土台（腸×細胞力） から始めましょう。
迷ったらこの順番
腸活3本柱｜プロ×プレ×バイオジェニックス
腸活は ①善玉菌を入れる（プロ） → ②えさを足す（プレ） → ③良い成分を受け取る（バイオジェ） の3ステップで考えると迷いません。 短鎖脂肪酸（酪酸・酢酸など）を増やして、腸のバリアを支えるのがカギ。
選び方（3ステップ）｜迷ったらこれでOK
- STEP 1続けられる「1つ」を決める
まずは プロ or プレ を少量から。継続が最優先です。
- STEP 2足りない軸を「1つ」足す
便通・繊維不足→プレ／揺らぎ・守る力→プロ／急ぎの底上げ→バイオジェ。
- STEP 3短鎖脂肪酸が増える食習慣をセットに
発酵性食物繊維・海藻・きのこ・豆、味噌汁や野菜スープを“定番化”。よく噛む（1口30回目安）もおすすめ。
プレバイオの“食材例”｜まずは毎日の定番に
目的別に選ぶ｜腸の健康対策
目的別に選ぶ｜腸の健康対策
まずは①土台（クロレラ＋玄米酵素）で「受け取り口（腸）」を整えると、次の免疫・修復・巡りのケアも積み上げやすくなります。
※目安量・月予算は目安です。体調・食事内容・ライフスタイルに合わせて調整できます。
① 土台 腸×細胞力のベース（まずここ）
腸は「吸収＝受け取り」の入り口。まずは材料（栄養）＋受け取り（発酵）を整えると、全体が立て直しやすくなります。
発酵の力で「受け取り（吸収）」を支える。腸活を習慣化しやすいベース。
① 土台＋ 免疫の底上げ（＋1で完成度UP）
ビタミンD＆オメガ3を足すと、守る力と炎症バランスを支え、全身コンディション維持を後押ししやすくなります。
守る力＋炎症バランスを支える“免疫の土台”。季節の変わり目や体調管理の底上げに。
② バイオジェ 腸内環境に左右されず“良い成分”を受け取る
腸内細菌が作る有用成分を、腸内環境の状態に関係なく受け取りやすい発想。抗生剤を長期連用している場合にも選択肢に。
③ 修復材料 たんぱく補給：修復材料を増やす
たんぱくは粘膜・細胞の修復材料。特に胃酸を抑えるお薬を長期服用している場合、消化・吸収が落ちやすいことがあります。
迷ったら「土台（クロレラ＋玄米酵素）」からでOK
まずは“続けられる量”で。慣れてきたら、目的に合わせて「＋1」を足すのがおすすめです。
食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。
商品早見表（目的別）
商品早見表（目的別）
まずは「腸（消化吸収）＝受け取り口」を整えると、栄養が巡りやすくなり、次の一手（守る・修復・巡り）も積み上げやすくなります。
- 迷ったら：ベース（クロレラ＋玄米酵素）から
- 必要に応じて：免疫／修復／巡り／ミネラルを “＋1”
- 続け方：まず少量→慣れたら目安量へ（無理なく）
※目安量・月予算は目安です。体調・食事内容・ライフスタイルにより調整してOKです。
① ベース（まずここ） 腸×細胞力の土台
クロレラ（バイオリンク粒）
“緑のまるごと食品”で、つくる／守る／巡らす を底支え
体調の波・疲れ・肌のゆらぎが気になるときの「基礎づくり」に。
玄米酵素（ハイ・ゲンキF100／スピルリナ）
発酵の力で「受け取り（吸収）」を支える
食後の重さが出やすい人の「続けやすい習慣」に。
乳酸菌生産物質 ビファインF
腸内環境に左右されにくい“良い成分”という発想
腸が整うまで待てないときの「受け取り」を支える候補。
守る（免疫） 変わり目・花粉・体調管理の底上げ
ワカサプリ ビタミンD＆オメガ3
守る力＋炎症バランスをサポート（免疫の土台）
季節の変化が苦手な方の「追加しやすい一手」。
ワカサプリ 乳酸菌EC-12
腸管免疫（パイエル板）へのアプローチ
季節のゆらぎ対策を「強化」したいときに。
修復（材料） 粘膜・細胞の“材料不足”を補う
元気大豆
植物性たんぱくで粘膜・細胞の修復材料を補う
“材料不足”が疑われるときの足し算に。
巡り（炎症・血流） オメガ3で“めぐり”を整える
ワカサプリ 植物性オメガ3
炎症バランス・血管の柔軟性・血流をサポート
花粉・アレルギー体質や血流ケアを意識したいときに。
ミネラル 粘膜・免疫・神経の土台
ワカサプリ 亜鉛＆銅
粘膜修復・免疫の材料（消耗しやすいミネラル）
ストレス・アルコールなどで消耗しやすい方の底上げに。
JPS 蠣源ゴールド
亜鉛・アミノ酸など“底力”を支える設計
食生活が乱れがちなときの“下支え”に。
JPS ラビシンCa
Caでバリア・神経系の土台をサポート
こむら返り・神経の張りが気になるときの安定感づくりに。
商品早見表（1か月予算別）
迷わない早見表｜予算から“今の体に合う1つ”を選ぶ
商品早見表（1か月予算別）
まずは 土台（腸＝受け取り／細胞＝つくる／巡り＝届ける） を整えると、 少ないアイテム数でも積み上げやすくなります。 ※クロレラ（バイオリンク粒）は摂取量で月予算が変動（約3,000〜9,000円目安）
～2,000円／月（まず1つだけ足す） 免疫の土台・粘膜材料を“軽く”底上げ
ワカサプリ ビタミンD＆オメガ3
守る力＋炎症バランスを支える“まずの1粒”。
- 目安量：1日1カプセル
- 目的：免疫の土台＋炎症バランス
ワカサプリ 亜鉛＆銅
消耗しやすいミネラルを“効率よく”補う選択肢。
- 目安量：1日1カプセル
- 目的：粘膜修復・ストレス消耗の補給
3,000〜4,000円／月（“足し算”しやすい） 土台・修復材料・巡りを“1つだけ”増やす
クロレラ バイオリンク粒（少量）
“緑のまるごと食品”で、体のベースを薄く広く支える。
- 目安量：1日10粒 目安
- 目的：土台（つくる／守る／巡らす）
元気大豆
粘膜・細胞の“材料”を足して、回復の土台づくり。
- 目安量：1日3包
- 目的：たんぱく（修復材料）
ワカサプリ 植物性オメガ3
血流・アレルギーケアの“方向性”をつくるサポート。
- 目安量：1日4カプセル
- 目的：炎症・アレルギー・血流
5,000〜6,000円／月（土台を作りやすい） “受け取り（吸収）”の基礎を固める
玄米酵素（ハイゲンキF100／スピルリナ）
腸活の“習慣化”に向く、受け取りのベース。
- 目安量：1日3包
- 目的：“受け取り（吸収）”のベース
乳酸菌生産物質 ビファインF
腸内環境に左右されにくい“良い成分”を受け取る発想。
- 目安量：1日3カプセル
- 目的：バイオジェニックス（腸内環境に左右されにくい）
6,800〜8,000円／月（底力・免疫を強化） 消耗対策／季節の変わり目対策を“強める”
蠣源ゴールド
回復力を底上げしたいときの“土台の強化”に。
- 目安量：1日9粒
- 目的：海の栄養で底力（亜鉛系）
ワカサプリ 乳酸菌EC-12
腸管免疫（パイエル板）にアプローチする選択肢。
- 目安量：1日3カプセル
- 目的：免疫を“高める”（腸管免疫）
9,000円前後／月（バイオリンクを“しっかり”） 土台を一気に立て直したいとき
クロレラ バイオリンク粒（多め）
“土台を一気に立て直す”方向性。体調の波が大きいときに。
- 目安量：1日30粒 目安
- 目的：土台を一気に立て直す
※記載は目安です。体調・体質・食事状況により、量や組み合わせは調整できます。迷ったらLINEでご相談ください（相談だけでもOK）。
ほどよい堂推奨/腸活アイテム一覧
乳酸菌（EC-12）
〈プロバイオティクス〉
毎日の“整う”を、たった数粒で。
3粒で1兆個相当の“菌の力”をそのまま。最初の14日に。
加熱殺菌した Enterococcus faecalis EC-12 を高密度濃縮し、3粒に1兆個相当を配合。常温安定で生菌では難しい“高含有×扱いやすさ”を両立。さらにフラクトオリゴ糖300mg（善玉菌のエサ）と、和漢素材アカメガシワ抽出エキス300mg（消化管の守り）を同梱し、「菌体（整える）×プレバイオ（育てる）×和漢（守る）」の相乗で、腸内環境と粘膜バリアを日々やさしくサポートします。
- 腸の見張り番に合図：小腸のパイエル板に届き、IgA（粘膜の守り）を後押し。
- 常温でも密度を確保：加熱濃縮（パラプロバイオティクス）だから、高密度×安定で日々の合図を切らさない。
- ガス・張りの波を平準化：腸内の短鎖脂肪酸（酪酸など）産生に良い流れを作る土台づくり。
- 相乗：玄米酵素／元氣大豆21（ごはん）＋ビファインF（良い成分）で“入れる→育てる→届く”が完成。
- こんな方に：外食・出張が多い／季節の変わり目に乱れやすい。
▶価格：￥価格：8,640（税込）、内容量：90粒（約1ヵ月）、含有量：乳酸菌(EC-12)1兆個/3粒
ビタミンD＆オメガ3
〈粘膜・免疫・巡り〉
“整える”は内側から。D3×オメガ3で腸・骨・免疫を同時サポート
ワカサプリ ビタミンD＆オメガ3は、1粒あたりD3 25µg（1,000IU）＋サーモンオイル200mg（EPA・DHA含有）を配合。D3はCa吸収・骨/筋・免疫に、オメガ3はエイコサノイドバランスや巡りに配慮。国内GMPで製造し、ノルウェー産サーモン油を日本で精製、賦形は最小限のシンプル処方。1日1粒を食後に、Ca・亜鉛・プロ/プレバイオと併用で粘膜バリアのトータルケアに。
- 設計図の指示：ビタミンDが、クローディン等のタイトジャンクションたんぱくの作られ方に良い指示を出す。
- 炎症の過剰反応を抑える：オメガ3が体内で脂質から作られる局所ホルモン（エイコサノイド）バランスを整え、ヒリつき・こわばりにブレーキ。
- 長寿菌ルート：ビタミンDが酪酸菌の働きやすい腸内環境をサポート→酪酸が“目地”の仕上げに貢献。
- 相乗：ラビシンCa（ボタン役）＋ビファインF（良い成分）とトリオで“すき間ケア”。
- こんな方に：日光不足／在宅・デスクワーク中心／季節のゆらぎ。
▶価格：￥2,484（税込）、内容量：60粒（約2ヵ月分）、含有量：ビタミンD：25μg（1000IU）/1粒・サーモンオイル：200mg/1粒
ビファインF
〈バイオジェニックス〉
“菌が作った良い成分”を、最初から。
複合乳酸菌Sixteens®（16種35株）で豆乳を共棲発酵した乳酸菌生産物質（＝ポストバイオティクス）配合のソフトカプセル。腸管粘膜と腸内代謝の“地ならし”を行い、難消化性デキストリンが善玉菌のエサとなって短鎖脂肪酸（とくに酪酸）産生を後押しし、タイトジャンクションの再構築をサポート。さらにオリーブ油（ω9）＋ビタミンが脂溶性成分の搬送と酸化ストレス対策を支え、無農薬国産大豆の豆乳基材で毎日の継続性と安心感を両立する腸活サプリです。
- 菌のスープを直接補給：有機酸・ペプチド等の発酵で生まれた良い成分をダイレクトに届ける。
- 目地の引き締めを後押し：腸の“つなぎ目”がキュッとまとまりやすい方向へ。
- ガス・張りの微調整：腸内代謝の偏りをやさしく整え、朝のスッキリ感につなげる。
- 相乗：EC-12（入れる）＋玄米酵素／元氣大豆21（育てる）と三位一体。
- こんな方に：野菜不足の日／張りやすい／朝をスッキリしたい。
▶価格：￥6,260（税込）、内容量：90粒（約1か月分）
玄米酵素（FBRA）
〈プレ×バイオ〉
“食べる発酵”で、腸の土台づくり。
玄米と米ぬかを丸ごと発酵。B群・ミネラル・食物繊維を補給
玄米酵素（ハイ・ゲンキ）は、玄米＋米糠を麹菌（A. oryzae）で発酵したFBRA（フブラ）を中核に据えた発酵栄養食品ラインです。発酵により、玄米・米糠由来のビタミンB群・E、ミネラル、食物繊維、γ‐オリザノールを摂りやすく設計し、粉末・顆粒・タブレットなど多形態（スピルリナ配合品あり）を展開。マウスデータでは抗炎症・炎症関連発がん抑制の報告があり、ヒトでは“食品としての健康支援”の範囲で腸内の短鎖脂肪酸産生を後押しする示唆があるため、日々の食物繊維・発酵食と組み合わせる“土台づくり”に最適です。
- 善玉菌のごはん：発酵処理で消化しやすく、短鎖脂肪酸（酪酸など）が生まれやすい環境に。
- 地ならし効果：朝昼夕に腸の動きと発酵のリズムを整え、ガスの波を小さく。
- 一物全体の栄養：玄米由来のB群・ミネラル・ファイトケミカルが日々の抜けを埋める。
- 相乗：EC-12／ビファインFと組み、“入れる→届く→育てる”を循環化。
- こんな方に：食事に“足すだけ”で底上げしたい。
▶価格：￥5,184～（税込）、内容量：90包（約1か月分）
元氣大豆21
〈一物全体の大豆×プレ＋Ca〉
“畑の肉”を、そのまま腸活に。
北海道産大豆100％を皮まで使った一物全体。顆粒はフラクトオリゴ糖＋貝カルシウム入り、粉末は大豆＋貝Ca。
“畑の肉”を、そのまま腸活に。
北海道産大豆100％を皮までまるごと使った一物全体設計。顆粒は善玉菌のエサとなるフラクトオリゴ糖＋貝カルシウムを配合、粉末は大豆＋貝Caのみのシンプル処方。たんぱく質と食物繊維をおいしく補い、毎日の腸内環境づくりをやさしく後押しします。
- 材料補給：必須アミノ酸が粘液（ムチン）とつなぎ目たんぱく（TJ/AJ）の素材になり、粘膜の張り替えを後押し。
- 燃料・修復：グルタミンが腸細胞のエネルギー、BCAAが合成を後押し、グリシン／プロリンが土台（ECM）を整える。
- 発酵ルートへ：顆粒のフラクトオリゴ糖で善玉菌が動き、酪酸が増えて“目地”が固まりやすい。
- ボタン役の強化：貝カルシウムが細胞同士の“ボタン”を支え、ビタミンD・亜鉛・Mg・ビタミンCと合わせるとつなぎ目＆コラーゲンまで整えやすい。
- 過剰たんぱくの欠点ケア：食物繊維＋発酵でアンモニア／アミン偏りを抑え、におい・ガス対策にも。
- こんな方に：動物性たんぱくに偏りがち／食物繊維が不足気味／Caも一緒にとりたい。
▶価格：￥4,104～（税込）、内容量：90包/箱・450g/袋
クロレラ バイオリンク（チクゴ株）
〈一物全体・細胞栄養〉
細胞がよろこぶ材料を、丸ごと。吸収に優れたチクゴ株。
たんぱく・ビタミン・ミネラル・クロロフィルを一括補給。
バイオリンク（クロレラ工業）は、同社独自のチクゴ株（Chlorella vulgaris CK-5）を用いたクロレラ製品群（粒・顆粒・エキス）。細胞壁が薄く消化吸収率≈82％を実現し、壁は“天然マイクロカプセル”として栄養を守ります。たんぱく質約60％をはじめ、ビタミン13種（B12・D・E・K1含む）、ミネラル12種、アミノ酸18種（必須9含む）、不溶・水溶性食物繊維、葉緑素をワンパック。さらにチクゴ株由来の抽出エキスBCEx（原液・503等）も展開し、日々の栄養補給とコンディショニングを総合的にサポートします。
- 修理素材の一括供給：細胞のつくり替えに要る必須アミノ酸＋微量栄養など70種近い栄養成分をまとめてとれる。
- すっきりサイクル：クロロフィルが毎日の“出す力”を後押し。
- 疲れの底上げ：不足しがちなB群・鉄・マグネシウム等を補い、日々の回復に貢献。
- 相乗：玄米酵素（消化の土台）＋蠣源（微量ミネラル）で三角補強。
- こんな方に：食事が単調／疲れが抜けにくい／“材料不足”。
▶価格
・バイオリンク：税込￥3,240（300粒入り）、税込￥10,670（1000粒入り）
・BCEｘエキス：税込￥4,622（50㎖）
ラビシンCa
〈粘膜と骨格のベース〉
腸の“関所”は、結び目が命。
カルシウム＝細胞を留めるボタン。ビタミンDや酪酸と組むと、“すき間ケア”が完成します。
牡蠣殻カルシウム（カキガラ）は、天然の炭酸カルシウム（CaCO₃）を豊富に含み、胃酸でゆっくり溶けて吸収される古くからの自然由来ミネラル素材です。
本製品では、吸収性と相乗バランスを高めるために、コラーゲン（粘膜や皮膚の基材イメージ）、ナツメ（脾胃を補い“気血”を養う伝統素材）、ニワトコ/接骨木（骨や修復領域のサポート）を少量ずつ組み合わせています。
“骨・粘膜・気血”をまるごと整える、やさしい天然カルシウムサプリメントです。
- 結び目の要：E-カドヘリンなど“細胞の留め具”がCa依存で安定。
- Dとの相棒関係：ビタミンDが“つなぎ目たんぱく”の作られ方を指示して仕上がりを高める。
- 酪酸で目地固め：食物繊維発酵で生まれる酪酸がタイトジャンクションの組み立てを助成。
- 相乗：ビタミンD＆オメガ3（設計＋炎症ブレーキ）＋ビファインF（良い成分）で三方向から守る。
- こんな方に：乳製品が少ない／乾き・こわばりが気になる／“構造から守りたい”。
▶価格：￥4,104（税込）、内容量：360粒（約40日分）、含有量：12粒あたり/牡蠣殻末 900mg｜ナツメエキス 500mg｜コラーゲン 300mg｜接骨木エキス 19.8mg
蠣源ゴールド
〈オイスターエキス・微量ミネラル〉
“もうひと押し”の回復には、牡蠣の力。
亜鉛＋タウリンで、粘膜と代謝の“仕上げ”
牡蠣“肉”エキスで亜鉛・タウリン・グリコーゲンを、牡蠣殻粉末でカルシウム（＋微量ミネラル）を、海藻エキスで天然由来の亜鉛を補給。9粒あたり：牡蠣肉エキス1.4g／牡蠣殻0.5g／海藻エキス0.07gが配合、“肉＋殻＋海藻”の三位一体で日々の活力とミネラル土台を支えます。
- 仕上げ工具＝亜鉛：ZO-1／オクルディン／クローディン等の配置・働きを整え、透過性の乱れを立て直す方向へ。
- 回復サポート＝タウリン：疲れやすさ・こわばり期の代謝の足並みをそろえる。
- 肝と粘膜の同時ケア：アミノ酸群が解毒・代謝の要を支え、食後の重さを軽減しやすい。
- 相乗：元氣大豆21／クロレラ（材料）＋玄米酵素（ごはん）で“土台＋微量”を網羅。
- こんな方に：疲れが溜まりやすい／粘膜コンディションが不安定。
▶価格：￥6,804（税込）、内容量：270粒（約1か月分）
亜鉛＆銅
〈ブラザーミネラル（拮抗ミネラル）〉
亜鉛15mg＋銅1.5mg（10:1）を、酵母由来でバランス配合。
亜鉛と銅は“拮抗（吸収を邪魔し合う）”しやすいミネラルだからこそ、一緒に・比率まで設計して、毎日の土台を整えます。
- 酵母由来ミネラル：吸収性・体内保持に配慮
- 植物性カプセル（HPMC）：動物性不使用
- 国内GMP工場：品質管理のもと製造
✅こんな方に：食事が偏りがち／外食が多い／皮膚・粘膜のコンディションを整えたい。
▶ 価格：￥2,160（税込）
▶ 内容量：30粒（約1ヵ月分）
▶ 含有量：亜鉛15mg・銅1.5mg／1粒
植物性オメガ-3
〈毎日を、きれいに流す〉
ワカサプリ の藻類由来オメガ-3。
DHA360mg＋EPA180mg（計650mg／4粒）を、海洋汚染リスクのない植物性原料で。
体内で作れない必須脂肪酸オメガ-3を、クリーンな培養環境で育てた藻から抽出。魚を食べる機会が減りがちな現代でも、巡り・守り・整えの土台を日々補います。
- 藻類由来：重金属・有害物質の心配が少ないクリーン原料
- 4粒で650mg：DHA360mg／EPA180mgをしっかり補給
- 国内GMP工場：品質管理のもと製造
✅こんな方に：魚をあまり食べない／巡りを整えたい／食事の偏りが気になる。
▶ 価格：￥4,536（税込）
▶ 内容量：120粒（約30日分）
▶ 目安量：4粒／日
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