薬膳茶の飲み方ガイド｜体質に合う選び方と続け方【ほどよい堂公式】
hodoyoido 薬膳茶の飲み方。
いつ・どれくらい・
どう楽しむ？
「薬膳茶は朝と夜、どちらがいい？」
「1日に何杯くらい飲める？」
「おいしく淹れるコツは？」
そんな疑問を、 ほどよい堂の薬剤師が 分かりやすくご案内します。
大切なのは、 商品ごとの飲み方を確認し、 味や香りを無理なく楽しむこと。
※薬膳茶は食品です。 医薬品のような疾病の治療・予防、 症状改善を目的とするものではありません。
THE SIMPLE ANSWER
まず結論。
薬膳茶は「時間・量・淹れ方」を
確認して楽しみましょう。
すべての薬膳茶に共通する 決まった飲み方があるわけではありません。 植物素材や茶葉の種類によって、 適した抽出方法や注意事項が異なります。
飲む時間
朝・午後・夕方など、 生活の中で楽しみやすい時間を。 カフェイン入りの場合は 夜の飲用に注意しましょう。
飲む量
一律に何杯と決めず、 商品ごとの案内を優先します。 カップの大きさも確認すると便利です。
淹れ方
お湯の温度や抽出時間は、 素材や商品に合わせます。 まずはパッケージの説明を 確認しましょう。
薬膳茶は、味や香りを楽しむ食品です。 商品表示を守りながら、 自分の暮らしに取り入れやすい方法を 見つけていきましょう。
WHEN TO DRINK TEA
薬膳茶はいつ飲む？
朝・昼・夕方・夜の楽しみ方
飲む時間帯に、必ず守らなければならない 共通ルールがあるわけではありません。
素材に含まれるカフェインや、 商品ごとの飲み方を確認しながら ティータイムを考えてみましょう。
朝の一杯
朝食のあとや仕事前の時間に。 温かいお茶の香りを楽しみながら、 一日の始まりをゆっくり過ごす きっかけにできます。
昼・午後の一杯
昼食後や午後の休憩に。 甘い飲み物をいつも選んでいる方は、 無糖のお茶に置き換える 日を設けるのも一案です。
夕方の一杯
家事や仕事の合間に、 好きな香りを楽しむ時間として。 夜の睡眠が気になる方は、 カフェインの含有量を確認しましょう。
夜の一杯
夜はカフェインの有無を確認。 また、就寝直前の大量の水分摂取は 夜間のトイレにつながる場合があります。
薬膳茶という名前でも、 緑茶・紅茶・烏龍茶などの茶葉や、 カフェインを含む植物素材が 使用されている場合があります。
また、ノンカフェインであっても、 妊娠中・授乳中や服薬中に すべての素材が適しているとは限りません。 詳細は専用コラムをご確認ください。
HOW MUCH TEA?
薬膳茶は1日に何杯？
量と濃さの基本
1日の量は、 商品ごとの表示を優先 してください。
お茶の素材・濃さ・抽出方法は 商品によって違うため、 すべての薬膳茶に共通する 1日何杯という基準はありません。
カップ1杯はどのくらい？
一般的な湯のみやティーカップには、 約150〜200mL程度のものもあります。 これは容器のサイズの例であり、 薬膳茶の推奨摂取量ではありません。
はじめて飲む場合
商品の原材料・注意事項・ 抽出方法を先に確認します。 好みの濃さが分からないときは、 表示された範囲内で調整しましょう。
いつもの習慣にする場合
飲む回数を無理に増やす必要はありません。 食事や水分補給全体との バランスも考えながら 楽しみましょう。
濃さを変えてもよい？
味が濃く感じられる場合は、 商品の案内に反しない範囲で お湯の量や抽出時間を 調整できることがあります。
ただし、濃度を変えたからといって アレルギーや薬との相互作用が 防げるわけではありません。
無理に飲み続けたり、 薄めて再挑戦したりせず、 いったん飲用を中止してください。 発疹、腹痛、下痢、動悸など 気になる症状が出た場合は 医療機関・薬剤師に相談しましょう。 息苦しさや強いアレルギー症状は 緊急の対応が必要です。
HOW TO BREW
薬膳茶のおいしい淹れ方。
香りを楽しむ4ステップ
素材によって抽出方法が異なるため、 ここでは一般的なお茶の淹れ方を ご紹介します。 実際には各商品の表示を優先してください。
商品表示を読む
使う量、お湯の温度、 蒸らし時間、煮出しの必要性などを 確認します。
清潔な茶器を準備
ティーポットや急須、 耐熱カップなど、 商品の淹れ方に適した茶器を使います。
指定の方法で抽出
お湯の量・温度・時間などを 商品の案内に合わせます。 長く煮出せばよいとは限りません。
香りと味を楽しむ
温度が適度になったら、 香りを楽しみながら ゆっくりいただきましょう。
素材や製品によっては、 沸騰したお湯で抽出するもの、 煮出しが指定されているもの、 ティーバッグで手軽に楽しめるものがあります。 自己判断で抽出条件を大きく変更しないようにしましょう。
作ったお茶は清潔に取り扱い、 長時間の常温放置を避け、 商品の保存案内に従ってください。
MAKE IT YOUR ROUTINE
無理なく続けるための
3日・3週間・3か月
ほどよい堂では、 毎日の食事や休養を 少しずつ見直すことを大切にしています。
薬膳茶についても、 何日で効くかを考えるのではなく、 味や香り、生活への取り入れやすさを 確かめること をおすすめしています。
3日
好きな香りや味、 飲みやすい時間、 淹れ方を試してみます。
3週間
ティータイムが 日々の生活に無理なく なじんでいるか振り返ります。
3か月
お茶だけでなく、 食事・運動・休養など 生活全体の習慣を振り返ります。
※これらは生活習慣を振り返るための 時間の目安です。 薬膳茶による体質改善や 症状の変化を保証する期間ではありません。
続けやすい3つの工夫
時間を決める
朝食後や午後の休憩など、 生活に合う時間を選びます。
茶器を楽しむ
好きな湯のみや ティーポットを用意すると、 お茶の時間が楽しみになります。
味を比較する
香ばしい・華やか・爽やかなど、 いろいろな味を試して お気に入りを探します。
YAKUZEN PERSPECTIVE
中医学の体質や季節は、
お茶選びの参考に。
中医学では、陰陽・寒熱・虚実や 気・血・津液などの概念から 体質の傾向を捉えます。
たとえば気虚は「気の不足」、 血虚は「血の不足」、 気滞は「気の巡りが停滞する傾向」を 示す伝統的な分類です。
ただし、これらは現代医学の 診断名と同じ意味ではありません。 また、体質分類だけで 薬膳素材の安全性や効果を 判断することはできません。
この記事では「飲み方」を中心にご案内し、 体質別8タイプの特徴や商品選びについては 別の記事で詳しく紹介しています。
薬膳茶とは？8つの体質別の選び方を読む →季節によって楽しみ方を変えるのも一案
春
花や柑橘の香りなど、 爽やかな風味のお茶を楽しむ季節に。
夏
水分補給を意識しながら、 好みの飲み物を選びましょう。 暑い日は適切な水分・塩分補給も大切です。
秋
温かいティータイムと、 季節の果実などを楽しむのも素敵です。
冬
温かいお茶で、 ゆっくり一息つく時間を 取り入れてみましょう。
※季節や体質についての記述は 食文化・中医学の一般的な考え方を紹介するものです。 特定のお茶による治療効果を示すものではありません。
HODOYOIDO METHOD
薬膳茶と一緒に考えたい、
栄養・循環・吸収の3本柱
ほどよい堂では、 日々の食事や生活習慣を 栄養・循環・吸収（腸活）の 3つの視点から考えています。
栄養
たんぱく質、良質な脂質、 ビタミン、ミネラル、 食物繊維などを 食事からバランスよく摂ることを意識します。
循環
長時間同じ姿勢を避け、 無理のない運動や休養を 日々の生活に取り入れます。
吸収・腸活
食事をよく噛むこと、 食物繊維を取り入れること、 食事のリズムを整えることを 大切にします。
毎日の食卓でできる小さな工夫
- ゆっくり、よく噛んで食べる
- 味噌汁や野菜スープを取り入れる
- 海藻・きのこ・豆類などを食卓に加える
- 甘い飲み物の頻度を見直し、無糖のお茶も選ぶ
- 食事・運動・休養のバランスを大切にする
中医学における「脾＝土」は、 食物の受け入れや消化を 重視する伝統的な概念です。 現代医学の脾臓と 同じ意味ではありません。
五行の中心に「土」を置く土王説や、 ほどよい堂が大切にしている 栄養・循環・吸収の考え方は、 専用コラムで詳しく解説しています。
土王説とは？脾胃と腸活の健康コラムを読む →TROUBLESHOOTING
薬膳茶を飲むときに
気になりやすいこと
味が濃すぎる・苦味が気になる
まず商品の抽出方法を確認しましょう。 表示の範囲内でお湯の量や 抽出時間を調整できる場合があります。 苦味が苦手な方は、 別の風味のブレンドを選ぶ方法もあります。
夜に目が冴える感じがする
原材料にカフェインが 含まれていないか確認しましょう。 カフェイン入りの飲料は 夕方以降を避けるなど、 飲む時間を見直す方法があります。 睡眠の問題が続く場合は 医療機関にご相談ください。
夜中のトイレが気になる
就寝直前の大量の水分摂取を 控えるなど、時間帯を見直します。 夜間頻尿が続く場合には さまざまな原因が考えられるため、 医療機関での確認が大切です。
飲んでからお腹の調子が悪くなった
いったん飲用を中止し、 商品名・原材料・飲んだ量・ 症状を確認して、 医師・薬剤師等へご相談ください。 薄めたり飲む時間を変えたりすれば 必ず安全になるわけではありません。
何日飲んでも体調の変化を感じない
薬膳茶は食品であり、 飲用による症状改善を 約束するものではありません。 無理に飲み続けたり、 量を増やしたりする必要はありません。 気になる症状が続く場合は 医療機関へご相談ください。
FIND YOUR FAVORITE TEA
飲み方が分かったら、
お気に入りの一杯を探しませんか。
お茶を楽しむ習慣は、 好きな味や香りが見つかると 取り入れやすくなります。
ほどよい堂では、 初めての方にも選びやすい 飲み比べセットや、 体質テーマ別の薬膳茶、 オーダーメイドブレンドを ご用意しています。
8タイプ
飲み比べセット
まずは8種類の味や香りを 少しずつ楽しみたい方に。 お気に入りを探すきっかけになります。
1,600円 税込・送料別8種類・各1〜2回分。 内容は商品ページでご確認ください。
オーダーメイド
薬膳茶
好きな香り・苦手な味などを 伝えて選びたい方へ。 ブレンド素材の紹介と 養生アドバイスも付いています。
初回3,888円 税込・送料別約25杯分。 内容・注文条件は商品ページでご確認ください。
※価格は2026年10月31日に確認した情報です。 最新の価格・内容・送料・在庫は STORESの商品ページをご確認ください。
どの薬膳茶にしようか迷う方へ
まだ自分の好みや体質傾向が 分からないという方は、 ほどよい堂の無料セルフチェックや LINE相談もご利用いただけます。
※体質チェックは医学的診断ではありません。 商品購入は任意です。
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
薬膳茶の飲み方に関する
よくある質問
Q1．薬膳茶は朝と夜、どちらに飲むのがよいですか？
一律に決まった時間はありません。 商品ごとの飲み方と、 カフェインの有無を確認しましょう。 夜はカフェインを含む飲料や 就寝直前の大量の水分摂取に注意してください。
Q2．薬膳茶は1日何杯まで飲めますか？
商品の素材や抽出方法によって異なり、 一律の杯数はありません。 パッケージや商品ページの案内を優先し、 不明な場合は販売店へご確認ください。
Q3．空腹時と食後ではどちらがよいですか？
食品として楽しむお茶の場合、 商品に特別な指示がなければ 日常の飲みやすい時間を選べます。 空腹時に胃の不快感がある方は 無理をせず、商品内容を確認してください。
Q4．何日続けると体調に変化がありますか？
薬膳茶は食品であり、 何日で症状や体質が改善するという 目安はありません。 3日・3週間・3か月は、 味の好みや生活習慣を 振り返るための期間として活用できます。
Q5．漢方薬・処方薬・サプリメントと一緒に飲めますか？
植物素材によっては 医薬品との相互作用が問題となる場合があります。 飲む時間をずらすだけでは 防げないものもあるため、 主治医・薬剤師へ原材料を伝えて 確認してください。
Q6．妊娠中・授乳中は飲めますか？
妊娠中・授乳中に使用できるかどうかは、 個別の植物素材や服薬状況などによって異なります。 ノンカフェインであっても 安全とは限りません。 購入・飲用前に医師・薬剤師等へ ご相談ください。
Q7．味が苦手だった場合はどうすればよいですか？
無理に飲み続ける必要はありません。 香ばしいもの、花の香りがあるもの、 すっきりした味わいのものなど、 別のタイプを選ぶ方法があります。 8種類の飲み比べセットを 利用する方法もあります。
Q8．体質が分からなくても購入できますか？
はい。味や香りを基準に 選ぶこともできます。 体質分類について知りたい方は、 ほどよい堂の無料セルフチェックを ご利用ください。 体質判定は医学的診断ではありません。
YOUR DAILY TEA TIME
今日の一杯を、
もっと楽しむために。
朝のひと息に。
午後の休憩に。
一日の終わりの静かな時間に。
いつもの飲み物を、 好きな香りや味を楽しめる 薬膳茶に変えてみる。
そんな小さな習慣から、 自分らしいティータイムを 見つけてみませんか。
※商品は食品です。 医療上の診断・治療・予防の代わりとなるものではありません。 服薬中・妊娠中・授乳中の方は、 飲用前に原材料の適否を確認してください。
監修・ほどよい堂について
薬膳養生処 ほどよい堂
監修：河邊 甲介
薬剤師／中医薬膳師／薬膳素材専門士
〒889-1301
宮崎県児湯郡川南町川南26197-1
電話：0983-32-7933
ほどよい堂では、 漢方・薬膳・腸活の視点から 食事や生活習慣を考え、 薬膳茶の選び方や楽しみ方をご案内しています。
本記事は食品としての薬膳茶の 一般的な飲み方や楽しみ方を 紹介するものです。 個別の医療上の助言や、 商品の効果・安全性を保証するものではありません。 症状が続く場合、服薬中、 妊娠中・授乳中の方は、 医師・薬剤師等へご相談ください。
食品の広告表現に関しては、 東京都保健医療局の 医薬品的な効能効果について も参照しています。
※広告表現は薬機法等への配慮を意識していますが、 最終的な法令適合性を保証するものではありません。 各商品の表示・原材料・広告・販売条件も 公開前にご確認ください。
