体質診断で2〜3タイプ出た方へ｜漢方薬剤師が教える“整える順番”

気虚＝エネルギー不足 気滞＝巡りの停滞

胃腸が弱く、食後に眠い、朝からだるい、やる気が続かない一方で、ストレスがかかると胸やお腹が張る、ため息が増える、PMSがつらいという方に多い組み合わせです。

漢方薬では、気を補いながら巡らせる方針を考えることがあります。たとえば、補中益気湯は気虚に、加味逍遙散は気滞や血の不足が絡むイライラ・PMS傾向に用いられることがあります。

陽虚＝温める力不足 痰湿＝余分な水や重だるさ

冷えやすい、むくみやすい、体が重い、天気が悪い日にだるい、胃腸が冷えると下しやすいという方に多い組み合わせです。

漢方薬では、体を温めながら水の巡りを整える方針を考えることがあります。真武湯は冷えと水分代謝の弱り、苓桂朮甘湯は水の巡りとめまい・動悸傾向などに用いられることがあります。

血虚＝血の不足 瘀血＝血の巡りの滞り

顔色が悪い、爪が割れやすい、髪がパサつく、眠りが浅い一方で、肩こり、生理痛、冷えのぼせ、シミやくすみが気になる方に多い組み合わせです。

漢方薬では、血を補いながら巡らせる方針を考えることがあります。当帰芍薬散は血虚と水分代謝の弱り、桂枝茯苓丸は瘀血傾向に用いられることがあります。

痰湿＝余分な湿 湿熱＝湿と熱のこもり

体が重い、むくみやすい、脂っこいものや甘いものの後に不調が出る、吹き出物、口の粘つき、便のにおい、尿の色が濃いなどが気になる方に多い組み合わせです。

漢方薬では、余分な湿や熱をさばく方針を考えることがあります。防風通聖散は実証の便秘・肥満傾向、竜胆瀉肝湯は下焦の湿熱傾向に用いられることがありますが、体力や冷えの有無を確認することが大切です。

気虚は、からだを動かすエネルギーが不足しているタイプです。特に脾虚＝消化吸収力の弱りが背景にあることが多く、栄養を摂るだけでなく、吸収できる胃腸づくりが大切です。

血虚は、血の不足や栄養の不足が関係するタイプです。たんぱく質、鉄、ビタミン・ミネラル、良質な脂質を意識し、夜更かしを控えることも大切です。

陰虚は、からだの潤いが不足して熱っぽさが出やすいタイプです。辛いもの、アルコール、夜更かし、過度な発汗は控えめにし、潤す食材を意識します。

陽虚は、からだを温める力が弱いタイプです。冷たい飲食を控え、温かい汁物、入浴、軽い運動で少しずつ巡りを作っていきます。

気滞は、気の巡りが滞っているタイプです。完璧主義や我慢が続く方にも多く、深呼吸、散歩、香り、感情の発散が養生になります。

瘀血は、血の巡りが滞っているタイプです。冷え、運動不足、ストレス、血虚などが背景になることがあり、温める・動かす・巡らせる養生が大切です。

痰湿は、余分な水分や湿がたまりやすいタイプです。甘い飲み物、脂っこい食事、冷たい飲食を減らし、海藻・きのこ・豆類を取り入れましょう。

湿熱は、余分な湿と熱がこもっているタイプです。甘いもの、揚げ物、アルコール、夜更かしが重なると悪化しやすいため、まずは頻度を整えることが大切です。

おかしくありません。体質はひとつに固定されるものではなく、胃腸の弱り、ストレス、冷え、睡眠不足、年齢、季節などによって複数の傾きが重なることがあります。大切なのは、主訴を決めて、主軸・土台・派生に分けて整理することです。

疲れやすさ・食後の眠気・胃腸の弱りが中心なら気虚を土台として整えます。イライラ・胸やお腹の張り・PMS・ため息が中心なら気滞を主軸として見ます。多くの場合、胃腸を整えながら気の巡りを助ける流れが現実的です。

体質診断は漢方薬選びの参考になりますが、漢方薬は症状名だけでなく、冷え・熱・虚実・胃腸の状態・服薬中の薬なども確認して選ぶことが大切です。迷う場合は、薬剤師や登録販売者など専門家に相談してください。

まず3日で胃腸の軽さや睡眠の変化を観察し、3週間で習慣の変化、3ヶ月で体質の土台の変化を目安に考えます。体質や生活習慣によって個人差があるため、無理なく続けられる養生を選ぶことが大切です。

体質診断の結果、いちばん困っている症状、いつから続いているか、食欲・便通・睡眠・冷えやのぼせの有無、服用中のお薬やサプリがあれば一緒にお知らせください。診断結果のスクリーンショットを送っていただくと整理しやすくなります。