気虚とは、体を動かすエネルギーが不足している状態です。疲れやすい、食後に眠い、声に力がない、風邪をひきやすい、朝からだるい方に見られやすいタイプです。

背景には、脾虚＝消化吸収力の弱りがあることも多く、まずは胃腸を助けながら気を補う「補気健脾」が養生の方向になります。方剤では、補中益気湯は気虚・脾虚で疲れやすいタイプに用いられることがあります。

血虚とは、血の不足により、栄養とうるおいが届きにくい状態です。顔色が淡い、めまい、爪が割れやすい、眠りが浅い、不安感、月経量が少ない方に見られやすいタイプです。

治則は「補血養血」。タンパク質・鉄・ビタミン・ミネラルを意識しつつ、吸収できる胃腸を整えることが大切です。方剤では、四物湯は血虚タイプの基本方剤として知られています。

気滞とは、気の巡りが滞っている状態です。ため息が多い、胸やお腹が張る、イライラしやすい、緊張で胃腸が乱れる、PMSがつらい方に見られやすいタイプです。

治則は「疏肝理気」。香りのよい薬膳素材、深呼吸、朝散歩、情報量を減らすことも養生になります。方剤では、加味逍遙散は気滞に熱感や血虚が重なるタイプに用いられることがあります。

痰湿とは、余分な水分や老廃物がたまりやすい状態です。むくみ、体が重い、胃もたれ、舌苔が厚い、眠気、甘いものや脂っこいものが多い方に見られやすいタイプです。

治則は「健脾化湿」。脾＝胃腸を助け、水はけを整えることが中心です。冷たい飲み物や甘い飲み物を減らし、温かい汁物、海藻、きのこ、豆類を日々の定番にしていきます。

陰虚とは、体をうるおし冷ます力が不足している状態です。口や喉の乾き、手足のほてり、寝汗、夕方以降の熱感、眠りの浅さが気になる方に見られやすいタイプです。

治則は「滋陰清熱」。がんばりすぎ、睡眠不足、辛いもの・アルコールの摂りすぎに注意し、黒ごま、豆腐、山芋、白きくらげ、桑の実などの潤い食材を取り入れます。

陽虚とは、体を温め動かす力が不足している状態です。冷え、寒がり、朝が弱い、下痢しやすい、腰や足が冷える、むくみやすい方に見られやすいタイプです。

治則は「温陽補腎」「温中散寒」。冷たい飲食を控え、湯船、腹巻き、温かい味噌汁やスープなどで、内側から土台を温めます。

夜はスマホや情報量を減らし、陰を養う時間に。寝る前の白湯、照明を落とす、深呼吸などもおすすめです。

疲れている時ほど、軽い散歩やストレッチで気血を巡らせると、体がほぐれやすくなります。

味噌汁、野菜スープ、卵、豆腐、魚、海藻、きのこなど、消化しやすい形で栄養を満たしましょう。

人やペットとのつながり、好きな音楽、香り、手仕事、自然の中で過ごす時間は、気の巡りを助ける養生になります。

いいえ。中庸は「放置」ではなく、今の体に合わせて、補う・巡らせる・休ませる・余分なものを減らすなどを調整する考え方です。

症状だけでなく、冷え・熱感・便通・睡眠・食欲・ストレス・月経・生活習慣などを総合的に見ます。中医学では、これを弁証論治と呼びます。

はい。漢方薬だけでなく、食事、薬膳茶、腸活、休養、生活習慣の整え方まで、できる範囲から一緒に考えます。

完全NGではなく、頻度を決めることが大切です。まずは水、お茶、薄い味噌汁へ置き換え、甘味はできるだけ“噛んで食べる形”にすると、胃腸への負担を減らしやすくなります。

はい。LINEから無料相談が可能です。問診内容をもとに、体質の方向性や養生の優先順位を整理します。